Puede ser. Pero la experiencia práctica que he tenido es la siguiente:El requisito para adelgazar sin cenar es cumplirlo durante más de dos semanasSi has adelgazado, estás "adelgazando" de verdad; de lo contrario, sólo se trata de una fluctuación en las cifras de peso.

Me fijé una rutina dietética cuando empecé con la idea de perder peso a principios de junio del año pasado. Durante tres comidas, no como ningún alimento básico ni en el desayuno ni en la cena, excepto medio tazón de arroz en el almuerzo. Para desayunar suelo comer: huevos cocidos y media batata; para cenar como manzanas de lunes a viernes y añado de 7 a 10 tomates pequeños los fines de semana.

Me desperté hambriento a las once de la primera noche de ejecución.Porque si de repente reduces la comida, tu cuerpo no se adapta. Entonces te quedas dormido en medio del hambre.

Esto duró una semana.

Como tengo tanta hambre, si bebo agua, estimulará aún más mis ganas de comer, así que me como una manzana más media hora antes de irme a la cama, después de haberme comido la primera manzana de la cena.

Perdí 3 libras después de dos semanas de realizarlo.La verdad es que estoy bastante contenta con este resultado porque no es fácil adelgazar de esta manera y se considera que tiene más éxito. Haré una cierta cantidad de ejercicio además de comer menos, por lo que sigue siendo una pérdida de peso saludable.

Así que perdí unos 10 kg en total entre junio y agosto del año pasado, y ahora también he cogido el hábito de no cenar o cenar menos porque en cambio me siento incómoda cuando como demasiado.

Lo más difícil de no cenar es cumplirlo, así que espero que puedas controlar tus antojos y cumplirlo. Ánimo (ง -̀_-́)ง

En primer lugar, gracias por su pregunta. Hay muchas ideas erróneas sobre cómo se puede adelgazar no comiendo por la noche, así que aquí tiene un breve resumen.

El cuerpo humano en general lo primero que consume es el azúcar almacenado en el cuerpo (el hígado ha almacenado glucógeno), si esta parte de la energía se consume, entonces se consume grasa, si la grasa está casi consumida, entonces consumirá las proteínas del cuerpo, pero en este caso será un grave daño a la salud del cuerpo. Teóricamente, cuando el consumo es mayor que la ingesta, que va a consumir la grasa corporal para lograr el efecto de pérdida de peso, pero ¿cómo es en la práctica?

Si pierde peso dejando de comer por la noche, es posible que vea resultados rápidos a corto plazo, porque después de todo, está reduciendo la fuente de calorías. Siempre y cuando el consumo de energía es mayor que la ingesta de energía en un día cómo comer será delgada. Pero si la ingesta de calorías en un día ha superado la norma, por ejemplo, al mediodía gran comida alta, incluso si usted no come la cena no es delgada hacia abajo.

Mucho tiempo sin cenar por la noche para bajar de peso puede no ser obvio, por un lado, porque la pérdida de peso ha llegado a un cuello de botella, es decir, cuando una persona a través del control de la dieta o el ejercicio de pérdida de grasa y otras formas de reducir el peso, después de que es difícil seguir perdiendo peso, es necesario aumentar la cantidad de ejercicio u otras formas de seguir bajando de peso. Sin embargo, el organismo humano está en la necesidad de una ingesta nutricional adecuada para satisfacer las actividades normales de la vida, si un largo tiempo sin cenar, el cuerpo se convertirá fácilmente cansado y débil, o incluso llegar a ser débil, por supuesto, es fácil producir una fuerte sensación de hambre. Cuando una persona tiene una cierta sensación de hambre, es sin duda muy ansioso por comer, esta vez una vez que una cierta cantidad de la ingesta de alimentos, es fácil de alimentos dentro de la energía en el almacenamiento de grasa, efecto de pérdida de peso natural no es evidente, e incluso aumentar de peso.

Espero que la respuesta anterior pueda ayudarle.

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¡Definitivamente puedes perder peso! Acabo de no cenar durante 16 días consecutivos, y con éxito perdido 10 libras de peso. Sin embargo, algunos usuarios dicen que también insistió en un largo tiempo sin píldoras cena ¿por qué no es delgada? Entonces usted tiene que estudiar su almuerzo y el desayuno comer bien? Comparte mi desayuno y el almuerzo.

desayuno

Me levante a la hora que me levante, mientras me lavo la cara, enciendo la placa de inducción y pongo el fuego a 800 grados, que es la temperatura perfecta con la que he experimentado una y otra vez, para que los huevos no se pudran y estén totalmente cocidos en el tiempo que he previsto. No estoy acostumbrada a los huevos confitados, no estoy acostumbrada a esa sensación pegajosa y suave en la boca, así que pido que estén cocidos del todo. Los primeros días, o el calor era demasiado alto y los huevos hervían y salpicaban, o el calor era demasiado bajo y los huevos estaban confitados, así que no quería comerlos por miedo a desperdiciarlos, pero si lo hacía, eran demasiado difíciles de tragar. Una vez, obligado a comer, un estallido de náuseas en la prisa por encontrar algo más para comer comer shabu shabu boca, o no demasiado difícil, sentir a comer un bocado de mierda de pollo azucarado como la sensación de ...... OMG, no puede pensar, realmente repugnante!

Volviendo al tema, puse los huevos en la olla mientras me lavaba la cara, programé la temperatura y me apresuré a lavar los platos, luego apagué rápidamente el fuego en cuanto terminé. Después de apagar el fuego, fui a ponerme los zapatos, me acerqué y vacié rápidamente el agua caliente de la sartén, enjuagué rápidamente los dos huevos con agua fría durante unos segundos y los metí rápidamente en una bolsa y me los llevé en el bolsillo o en el bolso. Se tarda unos 13 minutos para viajar de casa a la escuela, cuando llego a la escuela los huevos están todavía calientes, voy rápidamente a la fuente de agua para obtener una taza de 350 ml de agua hervida tibia, el tiempo es limitado, todavía tienen que estar ocupados firmando en, por lo que beber de una sola vez, y luego sacar los dos huevos, pelados rápidamente, y luego obtener una taza de agua hervida caliente, comer los huevos mientras camino a lo largo de la carretera, y luego esperar hasta que la firma en lugar de los huevos también son casi comido. En este punto, no tengo prisa, beber lentamente una taza de libros, lectura de la mañana 30 minutos puedo beber hasta dos tercios del agua caliente, a las 7 en punto en el comedor para tomar el desayuno, estoy casi lleno, esta vez depende del estado de ánimo, los platos son apetecibles para comer más de un par de bocados, no es apetecible para hacer frente a unos pocos bocados de simple, se adhieren a la hora de hacer ejercicios en el aula grande y luego comer una manzana, y luego beber un vaso de agua se puede mantener hasta el mediodía.

Recuerde: Comer de esta manera, los primeros días se puede sentir mucha hambre, mucha hambre y duro. ¡Luz del cerebro aparece todo tipo de alimentos, especialmente cuando ves a otras personas comen con gusto, debe tragar mientras se dice a sí mismo:debe aguantar, nunca comer más, no hay grasa que no se puede reducir!

La voluntad más la sugestión mental siguen funcionando.

almuerzo

Bebo otro gran vaso de agua por adelantado antes de ir a comer por miedo a no poder controlarme con una comida copiosa. Así que bebo un vaso de agua con antelación para tranquilizar primero a mi barriga. Normalmente sólo como las verduras, y luego las paso por el agua para quitarles el aceite, verás las perlas de aceite flotando una a una, y luego engarzadas, y finalmente amontonadas en un grumo. Es entonces cuando te sentirás especialmente satisfecho. Menos mal que he regado demasiado las verduras, porque si no cuánto aceite tendría que tragarme, y poco a poco hazte la sugerencia mental, y a la larga cogerás el hábito. Pero no siempre lo controlo tan bien.

Si almuerzo fideos rebozados, me digo a mí misma que esto puede estar lleno al 70%. Pero cada vez que tengo que sólo un poco para demostrarme a mí mismo que yo me obligué a no terminarlo, pero cuando usted no quiere comer o cuando aparece en su cabeza que tiene miedo de comer más, asegúrese de salir de la mesa rápidamente y no te dejes ningún margen para el error, o nunca va a perder el peso.

Recuerda: Aunque está bien comer, no se trata de un derroche imprudente, y hay que controlarlo adecuadamente, o no podrás perder peso en absoluto.

¡Después de una semana de cumplir con esto, puedes subirte a la báscula y pesarte, seguramente caerás de la báscula, pero hay que insistir en todo, tres días de pesca y dos días de sol no pueden ser, si sólo reduces un poco de eso y luego comes y bebes mucha comida, créeme que un poco de eso seguro que pronto te encuentras de nuevo! ¡Pero usted se encuentra constantemente perder peso poco a poco, y su voluntad se hace más fuerte!

Por último, recuerda: ¡No comas nada por la noche! Cualquiera que pida algo de comida, ¡debe negarse! No se puede comer sólo un poco, no se puede controlar una vez que se come. Yo no como nada después de las 4 de la tarde todos los días. Cuando tengo hambre, bebo un poco de agua, y cuando no tengo hambre, apenas bebo agua.

Especialmente cuando es la noche que te mata, tu estómago hará todo tipo de ruidos de protesta, tu cerebro tendrá un montón de imágenes de comida, y tu boca ansiará el sabor de la comida, kebabs, ollas calientes, ollas calientes picantes, fideos salteados, y así un largo etcétera tentándote constantemente, así que simplemente buscaré una película que ver para distraer mi atención, y para cuando termine una película, la incómoda sensación de tener hambre habrá pasado.

Es entonces cuando te dices a ti mismo: "¡Buen trabajo!". Luego te vas a dormir con un poco de hambre y una ligera sensación de logro. A la mañana siguiente te levantas con una sensación de logro: "He conseguido pasar otra noche y por fin es hora de comer". Este hambre se hace cada vez más tenue y al final te acostumbras y rara vez puedes sentir hambre por la noche. ¡Así es como lo superé paso a paso! Sentimientos reales, compartir de verdad, efectivo de verdad, confía en mí, ¡hazlo! ¡No cenar puede realmente perder peso! ¡Realmente no es tan difícil no cenar! ¡No estoy seguro de si es una buena idea, pero estoy seguro de que es una buena idea para mí!

Usted puede perder peso al no comer por la noche, esta es mi experiencia en el acompañamiento de una mujer de 186 libras para bajar de peso a 140 libras, lo que demuestra que no comer por la noche es una dieta científica valiosa para bajar de peso.

No importa si eres un profesional de la pérdida de peso o tienes experiencia de primera mano. O de oídas, en resumen, usted tiene que tener una teoría científica y dialéctica para demostrar que lo que dices no es creíble. Usted tiene que estar ansioso por el grupo de pérdida de peso se preocupan por la mentalidad de la actitud responsable de transmitir su filosofía, la pérdida de peso no es un juego de niños, más que una percepción perceptiva de las técnicas de actuación, actuando lo que se actúa es lo que, la pérdida de peso debe tener una base científica para percibir racionalmente las causas y consecuencias de su cognición racional, no es un celoso, casualmente decir que está de acuerdo con su razonamiento, algunas personas dicen que la noche no come no se puede perder grasa, no comer y beber en la pérdida de peso? Algunas personas dicen que no comer por la noche, reducir después de comer la cena y el rebote. Esto es que usted no perdió el peso estándar y comer y beber rebote. Otros dicen que no cenar sin calorías no funciona. Lo que quiero decir con la dieta científica para bajar de peso es controlar las calorías en la noche. También se trata de adquirir el hábito de comer científicamente incluso después de la pérdida de peso exitosa.

Lo primero que hay que saber es que la obesidad es sobre todo comer en exceso. Verano a largo plazo beber bebidas frías dieta irregular, hambre una comida completa, lo que resulta en trastornos endocrinos trastornos metabólicos causados por hipergrasa, ¿por qué las personas gordas tienen un estómago grande? Obviamente, la capacidad del estómago es también dos veces mayor de lo normal, más la acumulación de grasa debajo de la piel, el estómago es cada vez más grande y más grande hay muchas chicas obesas a menudo dejar que la gente malinterpreta. Especialmente a la mitad de la grasa, los dos extremos del pequeño grupo de obesos de diversos órganos están envueltos en la capa de grasa. Es un momento crítico para múltiples enfermedades, debe perder peso correctamente.

Dieta científica para bajar de peso debe basarse en la reducción del estómago como un precursor del concepto de organizar el equilibrio de la secreción endofen y el metabolismo. Mañana y mediodía debe comer más alimentos ricos en proteínas. Es decir, la proteína animal que contiene brillantes alimentos de alta, la dieta científica para bajar de peso requiere que comer bien en la mañana, al mediodía comer completo en la noche verduras ocho puntos completo. Múltiples fuentes confirman que la proteína de un huevo, es el adulto promedio suficiente cantidad de proteína para un día. Pero le pido a personas que hacen dieta para comer dos huevos duros cada mañana, las personas con presión arterial alta no pueden comer yema de huevo. Y un vaso de leche, yogur leche de soja o algo parecido. He leído las respuestas a la misma pregunta, y la cantidad total de proteína que falta en todos los alimentos que presentan por lo que siempre se queda hasta tarde en la noche. Al mediodía es mejor después del desayuno para complementar debe comer más pescado, usted no puede saber, si usted come pescado al mediodía también puede comer completo, al día siguiente para caer en el efecto es particularmente bueno, como las condiciones de la mañana y el mediodía puede comer algunos de los diversos tipos de magra incluyendo pollo y carne de pato. Esto es para reducir el estómago debe ser fina optimización, no comer alimentos ricos en almidón, pasta puede comer albóndigas, bollos pastel y así sucesivamente. Además de los alimentos básicos a base de arroz, su propósito es comer en la mañana y la comida del mediodía debe ser suficiente para comer todo el día los signos vitales de la nutrición, es decir, no para apoyar el estómago y el equilibrio nutricional de la cena es a base de vegetales, recuerde que el alimento principal de la cena es difícil de metabolizar en una sustancia grasa, la pérdida de peso amigos pueden referirse a mis otros artículos.

Respuesta:¿Se puede perder peso sin comer por la noche, de acuerdo con mi experiencia clínica, sólo puede ser adecuado para cada persona, esto se debe principalmente a factores internos de las personas son diferentes, algunas personas no comen para lograr el efecto de la pérdida de peso, algunas personas no comen ningún efecto, por lo que cada persona en nuestra vida debe basarse en su propio cuerpo para desarrollar medidas para bajar de peso, no se puede utilizar de manera que el método para adaptarse a todas las personas. Al mismo tiempo, tres comidas al día se divide por el tiempo, comer a tiempo para el cuerpo sólo es bueno, no hay daño, sólo tenemos que captar el número de comer, comer menos, pero no comer.

Puede, 100% puede, no comer arroz, fideos, bollos, bollos al vapor, albóndigas y otros alimentos básicos, el desayuno pan integral, el almuerzo un poco de arroz, no demasiado un tazón pequeño, la noche no comer alimentos básicos, comer verduras, estoy principalmente comer pepinos, no comer dulces, no beber bebidas, no comer dulces azucarados y bebidas, no comer bocadillos, medio mes he perdido 12 libras, lo creas o no ...

Recientemente en serio la pérdida de peso, un mes y medio, de 160 libras a 140 libras, caminó un montón de desvíos, a su propia experiencia personal resumió alguna experiencia para compartir con ustedes:

En primer lugar, para responder a la pregunta: es cierto que se puede perder peso por no comer por la noche. Sin embargo, que pertenece a la dieta para bajar de peso, causará graves daños a su estómago, y fácil de rebote, mucho tiempo sin comer por la noche, el cuerpo tendrá hambre de nutrientes, con la reanudación de la dieta, que rápidamente va a aumentar de peso.

Un poco sobre mi viaje de pérdida de peso.

Curva dos: de 160 libras decidió bajar de peso, al principio nada, por supuesto, es que usted puede perder peso a través de la dieta, un día para comer una comida al mediodía, y otras veces no comer sólo beber agua, y como era de esperar, la pérdida de peso es muy rápido, a veces más de un día para dejar caer un catty, una semana adelgazado casi 10 libras, pero acompañado por mí no es el espíritu, la pérdida de cabello. Más tarde se reanudó la alimentación, rápidamente rebote, una semana de vuelta a 160 libras. Uno de los desvíos se ha tomado, y decidió cambiar el camino.

Uno de los desvíos: todavía de 160 libras, esta vez yo como dos comidas al día, comer en la mañana, no comer por la noche, todas las noches con hambre a dormir, a la mañana siguiente la pérdida de peso de 1 kg, con el tiempo, la enfermedad de estómago llegó, fue al hospital. Ya no se atreven a hacer dieta para bajar de peso.

La tercera vez: hice seriamente mis propios deberes para entender los nutrientes así como las calorías de varias dietas y sus combinaciones. Éxito adelgazando 20 libras, no rebote. Para compartir un poco de experiencia con usted:

1. Comer menos o nada de alimentos básicos.

Lo primero que tienes que tener claro es que la razón que te hace engordar es la ingesta excesiva de calorías, que se convierte en acumulación de grasa del cuerpo, formando la obesidad. Los alimentos básicos son ricos en hidratos de carbono, principalmente para apoyar el consumo de calorías del cuerpo, el cuerpo es el primero en consumir azúcar, y luego consumir grasa, si usted consume demasiados carbohidratos, el cuerpo no puede ser consumido por completo, se convertirá en grasa, por lo que necesita comer menos alimentos básicos.

2. Come algo rico en proteínas

Por ejemplo, come más huevos, pollo, ternera, etc. Son ricos en proteínas para que el cuerpo queme calorías, y las proteínas de alta calidad son un elemento nutricional necesario para el organismo.

3, ingesta diaria de la cantidad adecuada de vitaminas

Tres comidas al día debe ser una combinación de carne y verduras, verduras recomendadas bok choy, apio, brócoli, lechuga y otros alimentos verdes, no tiene que decir hervida para comer, se puede comer verduras fritas normales, pero no poner demasiado aceite y sal condimento.

4. ¡Lo más importante es beber mucha agua todos los días!

Es necesario beber de 2 a 3 litros de agua al día durante la pérdida de peso para favorecer la descomposición de las grasas y quemar calorías. Bebe más agua, más agua, más agua, ¡más agua!

5. Ejercer adecuadamente

Este ejercicio puede ser aeróbico o anaeróbico, como saltar a la cuerda, hacer footing, etc. Se recomienda hacer ejercicio entre 30 y 45 minutos al día para mejorar la forma del cuerpo y liberar estrés.

6, no puede estar despierto toda la noche

Quedarse despierto hasta tarde hará que el trastorno del metabolismo del cuerpo, no es propicio para la pérdida de peso, todos los días para insistir en ir a la cama a las 11:00 pm, levantarse a las 6:00 pm, el peso cae rápidamente.

La pérdida de peso es lo más importante es adherirse a, todos los días a que se adhieran a la ingesta de calorías por debajo del metabolismo basal del cuerpo de alrededor de 300 calorías, esta es la forma más saludable de perder peso, no rebote. La pérdida de peso no puede ser apresurado, la perseverancia es la mejor píldoras de dieta.

No comer por la noche para adelgazar desventajas 1, insuficiencia de proteínas de alta calidad

　　Cuando nuestra ingesta de proteínas de calidad es insuficiente, afecta al funcionamiento de todo el organismo. La piel se vuelve opaca, sin brillo, fácil de envejecer (pérdida de colágeno); trastornos metabólicos, trastornos endocrinos, acné (enzimas y hormonas no pueden ser generados adecuadamente); resistencia a la decadencia (falta de anticuerpos); falta de un caso grave de edema (osmolaridad no puede ser regulada).

No comer por la noche para perder peso desventajas 2, una variedad de deficiencias vitamínicas

　　La falta de vitamina A puede provocar fácilmente infecciones gastrointestinales y urinarias, e incluso afectar al sistema reproductor. La falta de vitamina B reducirá el metabolismo de los carbohidratos y las grasas, facilitando la obesidad. La falta de vitaminas causará obstáculos en la síntesis de colágeno, afectando a la elasticidad y el brillo de la piel. La función de desintoxicación del cuerpo se ve afectada. La resistencia se reduce significativamente.

　No comer por la noche para bajar de peso desventajas 3, la proteína del cuerpo se consume

　　Cuando la absorción de nutrientes es insuficiente, el organismo da prioridad al consumo de proteínas corporales frente al de grasas. Y las proteínas no suelen descomponerse por completo, ¡lo que da lugar a la producción de radicales libres! Los radicales libres son los responsables de las enfermedades y el envejecimiento.

　No comer por la noche para bajar de peso desventajas 4, la tasa metabólica básica disminuyó, se convierten en fáciles de grasa física

　　Las dietas prolongadas hacen que nuestro cuerpo carezca de nutrientes y, para mantener las actividades normales de la vida, disminuye la tasa metabólica basal. Esta es la razón por la que las dietas para adelgazar llegan a un punto de estrangulamiento.

　　En términos de dieta y pérdida de peso, no cenar para bajar de peso este argumento, es un gran error superior. Debido a que la noche no comer no comer, las funciones del cuerpo no puede soportar, el peso no puede ser delgada, no va a perder peso, pero aumentará de peso. Alrededor de amigos a menudo dicen no cenar cuántas libras de pérdida de peso, de hecho, que es la comprensión equivocada. Una persona porque una semana sin cenar perdido 5 kg, esta situación es a menudo falsa delgada. Morir de hambre para bajar de peso hará que el cuerpo a la deshidratación temprana, es decir, el fenómeno de la pérdida de peso, lo que resulta en una falsa percepción. Lo que realmente se pierde no es grasa, sino agua, por lo que no se puede perder peso por no cenar.

　　No ganarás peso comiéndolos por la noche

　　Alimento 1: Pan negro

　　Elaborado con gluten de trigo, el pan negro no desagradará por su sabor y textura incluso si eres quisquilloso con la comida, y además es rico en factores antiinflamatorios y fibra dietética, que son igualmente buenos para eliminar los ácidos del intestino que alteran el sueño y beneficiar el crecimiento de probióticos en los intestinos.

　　Alimento 2: Yogur probiótico

　　¡No pienses que comer productos lácteos antes de ir a la cama te hará engordar! El yogur es rico en probióticos, que siempre puede acaparamiento de grasa, promover la descomposición de la grasa, tienen un efecto adelgazante inesperado, especialmente para ayudar a eliminar la grasa corporal inferior. Además, los probióticos también pueden regular el equilibrio de la flora intestinal, eliminar las bacterias de deterioro, promover la descarga de toxinas, mejorar la inmunidad intestinal, jugar el efecto de desintoxicación.

　Alimento 3: Zumo verde de frutas y verduras

　　A veces se siente hambre no es realmente hambre, sino porque las células del cuerpo están deshidratados, el cerebro fue engañado para enviar la señal equivocada. En este momento, un vaso de fruta verde natural y jugo de vegetales puede ser la reposición oportuna de agua, sino también eficaz en la solución de los dolores del hambre, mientras que también libera lentamente fructosa, con la relajación de los nervios, el efecto de promoción del sueño. Manzanas verdes, zanahorias, apio, uvas verdes, pepinos, espárragos, repollo, etc son buenos materiales para hacer jugo de frutas y verduras verdes.

Comida 4: Gachas de calabaza con cereales secundarios

　　La investigación nutricional moderna también ha encontrado que las calorías de calabaza son los más bajos, incluso si se come antes de ir a la cama no dará lugar a la grasa, y es rico en fibra dietética y pectina, no sólo la saciedad, sino también la adsorción de los residuos metabólicos en el tracto intestinal y sustancias cancerígenas nitrito, puede ayudar al tracto intestinal en el proceso de desintoxicación del sueño, y contiene un oligoelemento único de cobalto, puede proteger el corazón. Usted puede hervir directamente calabaza, y luego añadir la cantidad adecuada de miel para comer. También puede elegir algunas gachas de calabaza forraje para comer de acuerdo a las preferencias personales.

　Alimento 5: Patata

　　La patata se considera el alimento adelgazante natural más nutritivo, sin grasas ni colesterol, bajo en calorías (sólo el 21% del peso equivalente del arroz), y muy rico en fibra dietética blanda, que puede aportar una elevada sensación de saciedad (la sensación de plenitud es tres veces superior a la del volumen equivalente del pan blanco, y seis veces superior a la del peso equivalente del arroz). Comer unas patatas antes de acostarse no sólo no engordará, sino que le hará dormir más profundamente, porque las patatas son ricas en compuestos alcalinos; en cuanto a la forma de cocinarlas, los expertos en nutrición recomiendan cocerlas al vapor, hervirlas o hacerlas puré.

　Alimento 6: Harina de avena

　　La avena, al igual que las patatas, puede ayudar a limpiar el intestino de ácidos que alteran el sueño, relajar los nervios y tener un suave efecto inductor del sueño. En primer lugar, la avena estimula al organismo a liberar una forma de insulina que ayuda al triptófano a llegar al cerebro, donde se convierte en aminas complejas que indican al cerebro que "es hora de dormir".

No comer por la noche es capaz de bajar de peso, menos actividad en la noche, el consumo del cuerpo de muy poco, los alimentos ingeridos por la noche por lo general se convierte en el almacenamiento de grasa hacia abajo para comer. Si usted no come, la bebida adecuada un poco de avena o comer una manzana son capaces de lograr el efecto de la pérdida de peso. Pero en general no se recomienda el uso de la cena método de dieta de pérdida de peso.

Por un lado, no es bueno para el estómago y los intestinos, si la cena no se come, no hay suficiente comida en el estómago y los intestinos para apoyar las actividades de la noche, entonces el ácido del estómago va a reaccionar, y el daño al estómago es muy grande, especialmente algunos pacientes con antecedentes de aceite y las enfermedades gastrointestinales, recuerde que usted no puede utilizar la noche dieta para bajar de peso.

Puede afectar en gran medida a la salud del intestino e incluso del organismo. Sin embargo, para las personas con un intestino sano, un almuerzo que no aporte suficientes nutrientes al organismo también puede hacer que la actividad física de la persona se vea afectada y limitada.

En segundo lugar, aunque el método de pérdida de peso de la dieta de la cena puede lograr el efecto de la pérdida de peso en un corto período de tiempo, también será fácil de rebote''. Confiar sólo en la reducción de la ingesta para bajar de peso, a menos que siempre se puede adherir a una pequeña cantidad de alimentos, comer y consumir en una cantidad igual de relación, para ser capaz de mantener un largo tiempo.

Sin embargo, en general es poco frecuente, y muchas personas que hacen dietas con cenas irregulares hacen que la nutrición del organismo se desequilibre, lo que provoca malestar, que puede cambiar la dieta y provocar un rebote en la pérdida de peso.

En cuarto lugar, la pérdida de peso más saludable debe ser la ingesta y el ejercicio juntos, reducir la ingesta al mismo tiempo, aumentar el ejercicio para mejorar el consumo del cuerpo.

De acuerdo con el ciclo del día, reducir la ingesta debe ser un día, es decir, mañana, tarde y noche se debe añadir a la reducción de los alimentos, la cantidad total de la ingesta de un día es menor que la cantidad total de consumo de un día entero será capaz de lograr el efecto de la pérdida de peso, y, la adhesión al movimiento de la pérdida de peso se produce rebote posibilidades son relativamente pequeñas.

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Yo solía tratar, no cenar para bajar de peso, insistió en dos años, realmente puede perder un poco de peso, pero luego todo tipo de razones para comer abierto de nuevo, y el rebote. ¡La pérdida de peso es un trabajo técnico difícil, que décadas de curso de pérdida de peso me dice, no aman a la gente de deportes, comer menos, realmente puede perder peso, pero la gran mayoría de la gente gorda todavía están comiendo fuera, que cayó en un círculo extraño, originalmente como la comida, comer bien la gente, que le permitió comer menos, comer una comida de siete minutos, demasiado difícil! ¡No puedo hacerlo!

También probé a hacer ejercicio para adelgazar, correr, jugar al bádminton, y conseguí perder un poco. Pero cuando dejé de hacerlo, volví inmediatamente a mi peso inicial.

¡Medicamentos para bajar de peso también trató, realmente puede perder, pero también perder muy rápidamente! Empecé a tomar medicamentos de 138 libras ese año, y perdí seis libras en un mes de una caja de medicamentos, y cuatro libras en una semana de la segunda caja, que era tan rápido que dejé de tomar la medicación. El peso siguió bajando. Pero esa píldora está prohibida desde entonces.

¡No comer la cena para bajar de peso es sólo un efecto a corto plazo, a largo plazo sólo puede prestar atención al equilibrio de la dieta, comer menos alimentos grasos, comer menos dulces, comer siete u ocho minutos completo, y luego moderar el ejercicio caminar rápido, demasiado difícil de cumplir! ¡A por ello!