Gracias por la invitación. Soy la herborista Wang Xiaoyan.

Mantener un hígado normal es un requisito indispensable para nuestra salud. Es muy importante que el hígado descanse antes de acostarse por la noche. Hay un dicho en el Clásico de Medicina Interna del Emperador Amarillo que dice que "cuando uno se acuesta, la sangre vuelve al hígado", y "acostarse" significa dormir. Antes de ir a la cama, el cuerpo está en un estado relajado, en este momento la carga sobre el hígado es relativamente ligera, la demanda de la persona por la sangre también se reduce, por lo que parte de la sangre puede ser almacenada en el hígado, rehacer la filtración de la sangre, por lo que antes de ir a la cama este período de tiempo, ¿qué se puede hacer para proteger nuestro hígado?

Guardar silencio antes de acostarse y entrar en un estado de reposo

Antes de acostarse, debe entrar en un estado tranquilo de descanso por adelantado, evitar el ejercicio extenuante, ambiente demasiado ruidosoSólo así conseguiremos que el hígado se desintoxique correctamente y se renueve y repare durante el resto de la noche, algo que, aunque parezca sencillo, es realmente más difícil de hacer en nuestra sociedad actual.

Sigue durmiendo de lado antes de acostarte, la medicina china cree que dormir de lado es más propicio para nutrir el hígado y crear sangre.. Dado que el meridiano del hígado está distribuido a ambos lados del torso, dormir de lado facilita que toda la sangre regrese al meridiano del hígado, de modo que las personas puedan conciliar el sueño tranquilamente y comenzar la función hematopoyética del día. Según los análisis científicos, dormir sobre el lado derecho no sólo protege el hígado, sino que también ayuda a nutrir el corazón y el estómago.

Mantén el hábito de irte a la cama a las 11 de la noche.Hay mucha gente que tiene el hígado malo porque tiene mucho que ver con acostarse tarde durante mucho tiempo. La mejor hora para nutrir el hígado es de 23:00 a 13:00, por lo que las personas con hígado malo deben seguir acostándose antes de las 23:00 para reparar mejor su hígado.

Remojar los pies antes de acostarse puede proteger el hígado

Cada noche alrededor de las 8:00 pm es el momento más adecuado para remojar los pies para nutrir el hígado, remojar los pies en este momento, hacer un masaje, puede promover la circulación sanguínea, nutrir eficazmente el hígado, tienen un efecto muy bueno en el hígado.

Beber té saludable antes de acostarse para proteger el hígado

I. Dátiles rojosLos dátiles rojos pueden mantener las necesidades vitamínicas de las personas. Los dátiles rojos pueden mantener las necesidades vitamínicas de las personas, con té de dátiles rojos remojados en agua para beber es capaz de proteger el hígado. En primer lugar, es mejor elegir azufaifas secas de Xinjiang, que tienen un contenido vitamínico muy alto. En segundo lugar, al preparar el agua de azufaifo, se debe cortar el azufaifo por la mitad, para que se empape mejor. Pero el agua de dátiles rojos no puede ser demasiado para beber, de acuerdo a su propia condición física moderada de beber.

(ii) Baya del lobo china. Los polisacáridos de las bayas de goji son capaces de reparar el daño hepático, mientras que las bayas de goji tienen el efecto de iluminar los ojos. Si el hígado no descansa bien, los ojos se secarán y la visión se volverá borrosa. Beber bayas de goji en agua es una buena forma de reparar el daño hepático y proteger los ojos.

III. Semillas de casia.. Las semillas de casia también son un ingrediente para el cuidado del hígado. Al preparar las semillas de casia, se puede añadir crisantemo blanco y madreselva, y hervir agua para prepararlas en lugar de té. Este tipo de té para el hígado es el más adecuado para las personas que trabajan, especialmente las que a menudo trasnochan y hacen horas extras, y que tienen fuego y calor. Además del efecto de reducir el fuego, sino también laxante para mejorar el estreñimiento.

Evite los tentempiés nocturnos o el exceso de comida antes de acostarse

Comer demasiado por la noche en el bazo y el estómago, mientras que el hígado no es sólo los órganos de desintoxicación importantes del cuerpo, o los órganos digestivos del cuerpo, fase para reducir la carga sobre el hígado debe comenzar a partir de estos dos aspectos. En primer lugar, para asegurar que la dieta es ligera, nutritiva, fácil de digerir, comer menos grasa, demasiado duro, la comida picante. En segundo lugar, para garantizar la excreción sin problemas, el metabolismo del cuerpo es principalmente a través de la descomposición del tracto gastrointestinal, la excreción de llevar a cabo, comer más alimentos que contienen fibra, para mantener la excreción del cuerpo es muy eficaz.

Evitar el alcohol antes de acostarse

El consumo de alcohol es una lesión grave para el hígado, especialmente por la noche afectará a la función hepática, daño a la capacidad de purificación del hígado, sino que también conducen a más y más toxinas en el cuerpo, mucho tiempo para seguir haciendo daño al hígado será cada vez más grave. El consumo de alcohol es fácil de envenenamiento del hígado, esto se debe a que después de que el metabolismo del alcohol a través del hígado se descompone en una sustancia llamada acetaldehído, esta sustancia es muy grave lesión en el hígado, y el abuso prolongado de alcohol puede conducir fácilmente a hígado graso alcohólico, grave también dará lugar a cirrosis del hígado, por lo que debe prestar atención a la cantidad de alcohol.

Además, el médico le recuerda que algunas personas tienen un hígado sano, con el fin de hacer que su función hepática más potente, utilizar una variedad de métodos para complementar el hígado para proteger el hígado. Este tipo de búsqueda excesiva de método tónico hígado va a destruir el equilibrio del cuerpo, induciendo una variedad de enfermedades, tónico hepático necesidad de comprender un cierto grado, no tiene que ser duro para complementar el hígado. En la vida cotidiana, evitar directamente las causas de daño hepático, de la fuente de la salud del hígado.

La importancia del hígado como órgano de "desintoxicación" del cuerpo para la salud humana es evidente. Existe la creencia generalizada de que el hígado está en la vida. Pero, ¿qué hacer para proteger el hígado, creo que muchas personas no son muy claras. Aquí para que usted introduzca algunos buenos hábitos antes de ir a la cama por la noche para ayudar a nutrir el hígado.

1, no coma antes de acostarse, especialmente alimentos fritos. Después de las 10 de la noche es el momento de descanso de los órganos del cuerpo humano, si come durante este tiempo, perturbará el funcionamiento normal del hígado y aumentará la carga del hígado. Además, comer alimentos fritos hará que los ácidos grasos saturados y la grasa se acumulen en el hígado, dando lugar al hígado graso. Y a menudo comer estos alimentos chatarra antes de ir a la cama por la noche también será el aumento de colesterol, también dañará el hígado, este daño no es inferior a la hepatitis para traer daño hepático.

2, vete a la cama a tu hora y no te acuestes tarde. Ahora es la era de la popularidad de los teléfonos inteligentes, la gente pasa mucho tiempo en el teléfono todos los días. Era la noche para ir a la cama todavía sosteniendo un teléfono móvil de compras Taobao, cepillar el círculo de amigos, quedarse despierto hasta la una o dos cada día para ir a la cama, este comportamiento hace que el hígado se pierda el mejor momento de descanso, en el largo plazo dará lugar a sequedad en los ojos, astringencia ocular, fatiga mental, irritabilidad y así sucesivamente.

3, no beba alcohol antes de acostarse. Mucha gente piensa que beber vino tinto antes de ir a la cama le ayudará a dormir, es una especie de método de salud. De hecho, este entendimiento hay un cierto sesgo, si se trata de vino tinto u otro alcohol, que contienen alcohol causará diferentes grados de carga sobre el hígado, especialmente para sus propios amigos de la enfermedad hepática, recuerde no beber alcohol antes de acostarse.

4, beber un vaso pequeño de agua tibia antes de acostarse para ayudar a estimular el peristaltismo gastrointestinal, enjuagar el tracto gastrointestinal y el hígado toxinas acumuladas, sino que también ayudan a prevenir el estreñimiento.

El cuidado del hígado requiere que empecemos por las pequeñas cosas, desarrollar buenos hábitos a la hora de dormir puede ayudar a proteger el hígado.

Demandada: Yanqi Song, M.S.

Bienvenido a Apricot Island para más conocimientos útiles sobre salud.

Hola, encantado de responder a su pregunta. Tenemos por lo menos alrededor de un tercio de nuestra vida se gastará en el sueño, por lo que la forma de la ciencia siempre tienen un sueño suficiente es muy importante, por lo que al final antes de ir a la cama que desarrollar qué tipo de hábitos, será bueno para el hígado, para la salud del cuerpo? Lo siguiente es decirle lo que los buenos hábitos deben ser desarrollados al dormir?

En primer lugar, desarrollar buenos hábitos alimenticios, no comer antes de ir a la cama, especialmente dentro de una hora antes de ir a la cama, es mejor no comer, es necesario dar al hígado un tiempo para reparar.

En segundo lugar, no beber alcohol antes de ir a la cama por la noche, si la salud, se puede beber un poco de vino tinto, vino amarillo y así sucesivamente, no abusar del alcohol, una vez que la noche de beber, menos comer y beber, la desintoxicación del hígado impacto es enorme.

En tercer lugar, a dormir por la noche para dormir bien, debe ser capaz de elevar, el aire está en calma, una gran cantidad de personas insomnio habitual, cada vez antes de ir a la cama tendrá una sensación de miedo, el pensamiento de ir a la cama tendrá miedo, por lo que antes de ir a la cama debe encontrar algunas cosas más significativas que hacer.

En cuarto lugar, por lo general 11:00 p.m. a 1:00 p.m. por la noche pertenece al meridiano del hígado cuando la orden, en este período de tiempo debe ir a la cama, de lo contrario, afectará a la función del hígado de desintoxicación, función de desintoxicación.

En quinto lugar, antes de ir a la cama si la función renal es normal, se puede beber un vaso de agua hervida tibia, para la desintoxicación del hígado y la excreción renal, así como el estreñimiento tiene un muy buen efecto regulador.

En sexto lugar, trate de no tomar drogas antes de ir a la cama, sobre todo una gran cantidad de medicamentos como la medicina occidental, antibióticos, hormonas, analgésicos, etc, el daño hepático y renal es relativamente grande, si usted tiene que tomar, puede ser apropiado para tomar antes de tiempo, porque el estado de sueño, la función de desintoxicación del hígado disminuye, lo que conducirá a la lenta metabolismo de la droga, lo que agrava la carga sobre el hígado y los riñones, y en el largo plazo, es fácil de inducir la enfermedad hepática y renal, y la reacción en cadena.

En séptimo lugar, antes de ir a la cama, trate de no jugar los teléfonos móviles, no jugar juegos, no hacer ejercicio extenuante, no beber té fuerte, café. Usted puede jugar un poco de música relajante, que ayuda a relajarse y dormir profundamente, y tiene un muy buen efecto terapéutico sobre la función de desintoxicación del hígado.

1, dormir sólido personas con un hígado sano, dormir por la noche, dormir sólido, puede dormir hasta el amanecer. Esto es debido al hígado buena gente, el hígado puede funcionamiento normal y el metabolismo, la calidad del sueño será mejor. Las personas con un mal hígado puede experimentar el estancamiento del qi del hígado y el fuego del hígado. En este momento, el cuerpo también puede experimentar sequedad y calor o sudoración. Cuando se duerme bien por la noche, entonces el hígado también es bueno.

2, no a menudo se despierta La gente con mal hígado, a menudo se despierta, esto es debido a la menor función del hígado, no puede ser otras sustancias nocivas en el cuerpo fuera del cuerpo, se formará un montón de fenómenos en el cuerpo, no sólo a menudo se despierta fenómeno, sino que también afectan a la salud del cuerpo. Las personas con un buen hígado tienen una condición metabólica normal del hígado, y no se despierta a menudo cuando duermen por la noche, si usted también lo tiene, entonces su hígado es también muy bueno.

3, la pantorrilla no se calambre Calambre de la pantorrilla se debe a la circulación de la sangre en el cuerpo no es normal, el hígado puede almacenar la sangre del cuerpo, sino también responsable de promover la circulación de la sangre del cuerpo. Cuando el hígado no es bueno, la función del hígado también se reducirá, la circulación sanguínea del cuerpo se ralentiza, se producirá el fenómeno de calambres en la pantorrilla. Las personas con un hígado cómodo no tienen calambres en las pantorrillas cuando duermen por la noche. Si usted tiene este fenómeno, entonces su hígado también es bueno.

4, el sueño no roncar, rechinar los dientes Los ronquidos y rechinar los dientes mientras duerme puede ser causada por el fuego del hígado. Las personas de fuego del hígado, a menudo aparecen los ronquidos del sueño y el fenómeno de rechinar los dientes. Cuando este fenómeno se produce a menudo, a menudo se puede utilizar el masaje de la vesícula biliar meridiano en las piernas, o comer algunos alimentos que pueden reducir el fuego del hígado. Hígado personas cómodas, dormir por la noche, el sueño no roncar y rechinar los dientes, que si usted tiene este fenómeno, su hígado es también muy bueno.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, 23:00 a 01:00 corresponde al hígado humano, en este momento la gente debería haber estado acostado a dormir, con el fin de mantener el funcionamiento normal de la función hepática, consolidar el yin del hígado, por lo que laAcostarse pronto es un hábito muy importante。

En segundo lugar, está bien.Masaje con golpecitos en los puntos de acupuntura.. El alivio de qi está estrechamente relacionado con el hígado, y los puntos de acupuntura del pie sincopal meridiano del hígado puede regular el funcionamiento de qi y mejorar el cuerpo depresivo qi. Usted puede elegir la ruta del pie sincopal meridiano del hígado, meridiano tapping, cada tapping 1 ida y vuelta, 2 veces al día, 10 días para un curso de tratamiento. Con frecuencia se toma acupoints incluyen Taichong, Hangzhong, Renzhong, Xingma, Yu hígado, diafragma Yu, Houxi, Hegu.

Beber un poco de agua hervida caliente antes de acostarse también es útil.

También antes de acostarseEvitar los tentempiés nocturnos y el consumo de alcoholTambién hay que evitar mirar el móvil.

Por último, no ir a la cama enojado, yo, después de todo, el hígado como suave, si a causa de la ira causada por el estancamiento de qi del hígado no es bueno.

Soy el Dr. Yu Chunquan, que insiste en popularizar los conocimientos médicos para todo el mundo. No es fácil codificar, así que si está de acuerdo conmigo, por favor, ayúdeme a seguirme o a que me guste, y también puede reenviarlo a su familia o amigos para que vean este artículo, ¡gracias!

Tengo un amigo que toma a menudo pastillas para proteger el hígado, pero aun así sufrió daños hepáticos cuando se hizo un chequeo médico, y solo tenía veinte años. Por supuesto, no es porque él tomó tabletas de protección del hígado que sufrió daños en el hígado, pero sobre todo porque a menudo hacía cosas que eran perjudiciales para el hígado, por así decirlo, lo que se teme es lo que viene. Quieren compensar su propio hígado a través de las tabletas de protección del hígado a la sobregiro, que es tan fácil cosa, así que de nuevo los buenos para el hígado antes de que debemos prestar atención a es evitar daños en el hígado, siempre y cuando no causamos daño al hígado, ya es el mejor rendimiento para el hígado.

En primer lugar, hablemos de mi amigo con daños en el hígado y veamos lo que ha hecho. ¡Compruébelo usted también!

喝酒

A menudo reuniones, beber, su mantra es "un poco de bebida es buena", de hecho, siempre y cuando usted bebe, usted necesita nuestro hígado para ayudar a metabolizar el etanol en el cuerpo, los metabolitos del etanol no sólo tienen un efecto directo sobre las células del hígado daño, pero también puede conducir a las células del hígado por la respuesta inmune al ataque. La buena noticia es que nuestro hígado es muy resistente, por lo que aunque lo dañemos a diario, sigue confiando en su capacidad de autocuración para funcionar con fuerza. Si la concentración de alcohol en sangre es demasiado elevada en pacientes que han bebido mucho durante un largo periodo de tiempo, los vasos sanguíneos del hígado se estrecharán, se reducirá el flujo sanguíneo y el aporte de oxígeno, y será necesario aumentar el consumo de oxígeno cuando metabolicemos el alcohol, lo que provocará trastornos microcirculatorios e hipoxemia en el hígado, que conducirán a un mayor deterioro de la función hepática.

熬夜

Karaoke, jugar juegos, persiguiendo dramas son sus estilos de vida más comunes. La medicina china dijo que "la gente se acuesta sangre al hígado", dormimos cuando el flujo de sangre se convertirá en lento, habrá más flujo de sangre existe en nuestro hígado, nutrir el hígado, al mismo tiempo para permitir que el hígado para metabolizar más sustancias nocivas, si te quedas despierto toda la noche el hígado no puede obtener una buena nutrición. Por lo que muestra un color amarillo oscuro, ojeras, también conduce a la pérdida de cabello, pérdida de memoria, etc son manifestaciones comunes del hígado no almacena la sangre.

irritable

La ira daña el hígado, mi amigo es un agudo típico, se encuentran con cosas que no van bien va a perder los estribos, porque este temperamento es muy fácil entrar en conflicto con los demás. Especialmente cuando te quedas hasta tarde para jugar el juego, la mayor parte de la noche todavía puede abrir el micrófono regañando compañeros de equipo.

Estas son las principales razones por las que creo que el hígado de mi amigo está dañado, por supuesto no puedo descartar si suele tener otros hábitos que puedan dañar su hígado, pero los tres puntos anteriores son los que sí siento, no sé si a ti también te ha pasado?

¿Qué hábitos son buenos para nuestro hígado?

1. Acostarse temprano y levantarse temprano es lo más importante para nuestro hígado.Acostarse pronto responde al mecanismo regulador de nuestro cuerpo, o reloj biológico. Permite al hígado descansar cuando lo necesita.
2. No comas antes de acostarte.El hígado está implicado en el metabolismo de los nutrientes, y las hormonas, la conversión de drogas y la desintoxicación, sino que también tiene la secreción de bilis, el almacenamiento de glucógeno, la fagocitosis, la defensa, por lo que la dieta antes de ir a la cama afecta si nuestro hígado es capaz de descansar normalmente después de ir a dormir, lo mejor es dejar de comer dos horas antes de ir a la cama, para ser capaz de dejarnos ir a dormir después de que el hígado puede conseguir un buen descanso.
3. No bebas alcohol antes de acostarte.Algunas personas debido a la dificultad de conciliar el sueño, puede optar por beber antes de ir a la cama, nos puede dejar conciliar el sueño rápidamente. Esto debe ser analizado específicamente, si no es difícil conciliar el sueño, o puede ser a través de otras formas de ser capaz de conciliar el sueño en el caso, trate de no beber para ayudar a dormir, o la función hepática no es buena gente no bebe alcohol.
4. Ejercicio adecuado después de cenar y antes de acostarsePor un lado, el ejercicio adecuado puede hacer que todo nuestro cuerpo circule sin problemas, puede hacernos saludables, reducir la aparición de la obesidad, también puede ayudarnos a dormir mejor, puede tener un buen sueño también es útil para nutrir el hígado. Si ha ido demasiado durante el día, se puede elegir la forma de remojar los pies en agua tibia antes de ir a la cama para eliminar la fatiga, para que podamos conciliar el sueño más rápido y cuidar el hígado.
5. Masaje: Punto Tai ChongEs un punto del meridiano hepático sincopal del pie en la depresión de la unión del 1º y 2º huesos metatarsianos en el dorso del pie;Puertas de época.Está justo debajo del pezón, en el 6º espacio intercostal. Masajear estos dos puntos es bueno para el hígado.
6. Escuchar música relajanteLa lectura de poemas y frases que calmen el corazón, la escritura, la pintura, etc. son buenas para nuestra regulación emocional y calmar el corazón también es bueno para nuestro hígado.

Gracias por leer espero que mi respuesta te pueda ser de ayuda, si crees que no esta mal, por favor le doy un like y luego lo comparto, si también me puedes dar una inquietud, creo que debe ser el mayor apoyo para mi, ¡gracias!

Sobre la cuestión de "antes de ir a la cama por la noche, ¿qué hábitos son buenos para el hígado", la respuesta es un poco de dolor de cabeza. Debido a que el hígado no es tan extraño muchos de esta manera, de esa manera, no duele es plantear. Si usted tiene que decir algunos hábitos, sólo puede reunir unos pocos.

En primer lugar, no estés demasiado lleno por la noche y no comas alimentos indigestos.Comer demasiado o alimentos no digeridos puede provocar fácilmente distensión y malestar estomacal, lo que afecta al sueño, y la medicina china dice que "si el estómago no está en armonía, la cama está inquieta". Dormir es muy importante para el hígado, ya que le ayuda a almacenar sangre y a regular el qi hepático. De hecho, este punto no sólo es importante para el hígado, sino también para la salud de todo el cuerpo.

En segundo lugar, no te enfades por la noche, no te enfades nunca.Por la noche, el qi del hígado se oculta, y el qi y la sangre fluyen de vuelta al hígado, de modo que el hígado se nutre y la sangre se oculta. Si te enfadas por la noche, el qi del hígado se disipará; al mismo tiempo, la sangre no volverá al hígado, lo que provocará fácilmente una rebelión del qi del hígado y un drenaje desordenado.

En tercer lugar, no trasnoches, es mejor acostarse antes de las once.Zi tiempo (23:00-1:00) es la vesícula biliar meridiano tiempo de circulación, feo tiempo (1:00-3:00) es el hígado meridiano tiempo de circulación. Zi tiempo es también el yin y el yang de transición, un yang nacido del momento, si estas dos horas no duermen, se pierde el hígado y la vesícula biliar meridiano tiempo de circulación, el hígado qi disipación en el mundo exterior, en el largo plazo, es fácil conducir a la fatiga, cansancio, fatiga, no soportar la carga de la gravedad, fácil de deprimente sentimiento, o yang cosas no funcionan, y así sucesivamente.

En cuarto lugar, la cena puede ser apropiado comer más alimentos que ayudan a qi del hígado o el hígado yang latente, como el ñame, lirio, pato, tortuga y así sucesivamente, ayuda a nutrir el yin del hígado.Es la más recomendadaterrapinEstá especialmente indicada para quienes tienen una deficiencia de yin y son propensos al fuego, la sequedad de boca y la acidez estomacal. La tortuga es buena para nutrir el yin del hígado y se puede guisar.

Quinto, beber un poco de té de hígado por la noche, como el té de crisantemo y wolfberry, té de crisantemo de hoja de morera, té Xihuangcao y así sucesivamente.Pero no beba demasiado, sobre todo una hora antes de acostarse, o provocará nicturia excesiva y afectará a su sueño.

Seis, por la noche antes de ir a la cama para remojar los pies, añadir un poco de sal juntosque ayuda a sumergir el yang en el yin y favorece el sueño, no añada moxa ni jengibre.

De hecho, siempre que formemos buenos hábitos de vida, trabajo y descanso saludables, comamos razonablemente, hagamos ejercicio moderado y mantengamos una mentalidad optimista y positiva, es muy útil para la salud del cuerpo, incluido el hígado. Por lo tanto, no hay necesidad de ser particular sobre qué comportamiento o qué hábito es bueno para el hígado, porque básicamente no existe tal cosa como un comportamiento particular.

Hay otro punto que mucha gente tiende a pasar por altoEs decir, sólo la salud del hígado, independientemente de los otros órganos internos. Y los órganos internos de nuestro cuerpo son mutuamente excluyentes, y los cinco elementos de la misma, madera gramos de tierra, tierra gramos de agua y así sucesivamente. Si sólo nos preocupamos por la salud del hígado, independientemente de la salud del bazo y el estómago o la salud de otros órganos internos, puede ser debido a la deficiencia de bazo y el qi del hígado por el bazo que conduce a dolor abdominal, diarrea, diarrea, etc; debido a la deficiencia de pulmón y la madera y el castigo de fuego del oro que conduce a la tos, falta de aliento, opresión en el pecho y así sucesivamente.

En conclusión.Si nos fijamos en la salud del cuerpo humano, hay que verlo como un todo, las cinco vísceras y los seis intestinos interactúan entre sí para mantener un equilibrio, el cuerpo está sano por naturaleza. Si nos centramos en el hígado y lo iluminamos, el cuerpo sigue siendo propenso a las enfermedades.

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¡En primer lugar me gustaría decir que realmente bueno para el hígado, la acción no sólo se limita a la noche antes de ir a la cama, todo el día y 24 horas debe mantener buenos hábitos para cuidar de nuestro hígado!Primero vamos a conocer el hígado: el hígado es el órgano más grande de los órganos internos del cuerpo humano, principalmente las funciones metabólicas, que participan en el metabolismo de una variedad de sustancias en el cuerpo, la producción de bilis necesaria para el sistema digestivo, etc, también es un importante órgano de desintoxicación en nuestro cuerpo, que participan en la inmunidad del cuerpo, la desintoxicación, la descomposición y la excreción de otras funciones.

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Habiendo dicho que el hígado es importante, hablemos de algunos hábitos que son buenos para el hígado.

1. Limitar el alcohol:

El consumo excesivo de alcohol no sólo provoca daños en el hígado, como el hígado alcohólico, sino que también es un factor de riesgo para la gota y las enfermedades cardiovasculares, por lo que los hombres adultos no deben beber más de 25 g de alcohol al día, (equivalente a 750 ml de cerveza, 250 ml de vino y 75 ml de vino blanco de 38 grados); las mujeres deben beber 15 g de alcohol (equivalente a 450 ml de cerveza, 150 ml de vino y 50 ml de vino blanco de 38 grados). )2. Sigue una dieta "refrescante":

El llamado "claro" se puede entender como más verduras de hoja verde, a "colorido" una variedad de colores con una buena, en la medida de lo posible, o menos para comer fritura a alta temperatura, sartén, sartén roja, agua (aceite) platos hervidos como, aunque hay verduras verdes, pero es un representante típico de alta temperatura y aceite de alta. Al contener demasiada grasa y óxidos de grasa, es extremadamente perjudicial para el organismo. "Sharp" es un sano y simple al vapor, hervido, guisado, platos fríos, se puede proteger el sabor original de los platos, sino también para reducir la pérdida de nutrientes. Por ejemplo, las verduras de inmersión, grandes verduras mixtas, pescado al vapor, maíz al vapor, calabaza al vapor y así sucesivamente. Defensor de los alimentos básicos 1/3 aumentar la ingesta de cereales secundarios, como el arroz de grano mixto, gachas de maíz, bollos al vapor de dos colores y así sucesivamente.3. Muévete:

El sedentarismo hará que la gente más y más grasa y perezoso, aumentó significativamente la grasa abdominal y lípidos en la sangre, la presión arterial por lo que el estado de ánimo de la gente más y más irritable. ¡Muévete! Garantizado 10.000 pasos al día, su cintura se hará más y más pequeño, la grasa visceral se reduce relativamente, el pie se convertirá en más y más ligero, el estado de ánimo será más agradable, el movimiento hará que el cerebro humano para producir una especie de sustancias excitatorias, y de ahora en adelante a amar el movimiento más y más saludable y en forma.

4. Asegúrate de beber al menos 1.500 ml de agua al día.El agua, el té y el café están bien, pero hay que evitar las bebidas azucaradas y los zumos de fruta.

Autor:

Zhao Dongmei

/Nutricionista público nacional II

/Farmacéutico colegiado

/Club de Dietistas de Dalian Sr. Wang Xingguo clase de formación especial cuatro alumnos

El hígado, la mayor glándula digestiva del cuerpo humano, es capaz de segregar bilis, desintoxicar el organismo, crear sangre y favorecer el metabolismo de los nutrientes. Desde la perspectiva de los meridianos de la medicina china, el meridiano del hígado parte de la parte exterior de la última articulación del dedo gordo del pie y se dirige directamente a la parte superior de la cabeza, donde se encuentra con el Vaso Director. Si hay problemas con el meridiano del hígado, afectará al funcionamiento de las partes y meridianos por los que pasa, dando lugar a diversas enfermedades.

Irse a dormir antes de las 11 de la noche permite que el hígado descanse y se regule adecuadamente, por lo que hay algunas medidas que puede tomar antes de irse a la cama para cuidar de su hígado. Empecemos por algunos aspectos del masaje Tui Na.

Masajear los dos hipocondríacos antes de acostarse: para aliviar el qi del hígado

La coacción es también la zona del hígado y la vesícula biliar. --Examen de la fórmula médica: La puerta de la dismenorrea.

Las dos zonas waki están situadas en la parte inferior de las costillas del pecho y los márgenes de las costillas en los lados izquierdo y derecho de la región coercitiva, mientras que el meridiano del hígado del cuerpo humano está conectado con la vesícula biliar y pasa hacia arriba a través del diafragma, distribuyéndose en la región coercitiva. Si el qi del hígado y la vesícula biliar no se sienten cómodos debido a la aparición de ansiedad, depresión, irritabilidad, etc., puede empujar y amasar la zona wakili durante 10~15 minutos antes de acostarse todos los días, lo que puede ser eficaz.Desbloquea el qi del hígado y la vesícula biliar, alivia el hígado y la depresión, regula las emociones y mejora la calidad del sueño。

El método de operación específica es colocar las palmas de ambas manos en las dos regiones hipocondríacas, diez dedos hacia afuera y hacia atrás, y la raíz de ambas palmas de la fuerza entre los peces, desde el interior hacia el exterior de la repetida empujar y amasar. Necesidad de prestar atención a la acción de ser suave y lento, no presione las costillas.

Empujar el meridiano del hígado y golpear el meridiano de la vesícula biliar antes de acostarse: activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.

El meridiano hepático sincopal del pie humano recorre el interior del dorso del pie y luego asciende hasta la mitad de la cara interna del muslo. Muchas personas mayores tendrán la costumbre de golpear y frotar las piernas, mientras que empuja el meridiano del hígado cada noche antes de acostarse puedeRelajar el hígado y regular el qi, vigorizar la circulación sanguínea y eliminar la estasis de sangre, mejorar el qi, aliviar la depresión y calmar la mente.。

La ubicación del meridiano del hígado es muy bueno para encontrar, después de doblar la rodilla para sentarse, los muslos internos hacia arriba hacia la posición media es el meridiano del hígado, junto al meridiano del bazo, junto al meridiano del riñón por debajo. Todas las noches antes de ir a la cama, ambas manos se superponen en los muslos en un lado de la raíz, a lo largo de la ubicación meridiano del hígado, la raíz de la palma empujó hacia adelante a las partes de la articulación de la rodilla, repitió decenas de veces, cambiar la otra pierna para repetir la acción.

El meridiano de la bilis y el meridiano del hígado, su ruta extremidad inferior es a lo largo de la culata, la línea lateral de la extremidad inferior hasta los dedos pequeños del pie, entre el segundo dedo del pie, en términos simples, es la extremidad inferior lateral media posición de la línea de costura del pantalón, todos los días golpeando meridiano de la bilis antes de ir a la cama, usted puede destapar los meridianos, la circulación sanguínea, acelerar el flujo de sangre, eliminar la hinchazón de las extremidades inferiores y así sucesivamente, y también ayudar a dormir.

Estiramientos antes de acostarse: ¡un centímetro más de tendones, prolonga tu vida diez años!

Según la Medicina Tradicional China (MTC), "una pulgada de longitud de los tendones prolongará su vida en diez años", y el hígado es el tendón principal, estirar los tendones del cuerpo es una forma de ayudar adesbloquear el meridiano hepático, acelerar el flujo de qi y sangre y mantener el equilibrio del yin y el yang。

El estiramiento es el ejercicio de estiramiento más simple y práctico. El estiramiento con el movimiento de la respiración, las extremidades del cuerpo completamente estirado, los músculos deben ser completamente duro para relajarse, exhalar el cuerpo de gas sucio. El estiramiento no sólo se limita a la hora de acostarse, la mañana acaba de despertar también se puede hacer, usted puedeElimina la fatiga y conserva el corazón y la sangre。

Elevar las piernas antes de acostarse: para elevar el claro y bajar el turbio

Hay cinco meridianos yin que circulan dentro de las extremidades inferiores del cuerpo humano, incluyendo el meridiano del hígado sincopal del pie, y el ejercicio de elevación de la pierna alta es un régimen muy eficaz. Todas las noches antes de acostarse, tumbarse en la cama, enderezar los muslos hacia el cielo, y la parte superior del cuerpo en un ángulo de 90 °, las pantorrillas flexionadas, y los muslos en un ángulo de 90 °, los pies para la pared, mantener unos 10 ~ 15 minutos.

Cada noche con las piernas en alto.Puede promover el flujo sanguíneo de los miembros inferiores de vuelta al hígado para la circulación, y al mismo tiempo, puede elevar lo claro y bajar lo turbio, suavizar la circulación del qi y la sangre, y mejorar la energía metabólica del cuerpo.Potente, para la indigestión gastrointestinal, estreñimiento, hinchazón de las extremidades inferiores, corazón y pecho depresión y malestar y otros problemas tienen un muy buen efecto de mejora.

dieta

Cada noche antes de ir a la cama, usted puede hacer las acciones de salud anteriores, después de insistir por un período de tiempo, habrá una gran mejora para el cuerpo. Al mismo tiempo se puede combinar con un poco de dieta para dragar el meridiano del hígado.

1. Granos de dátil agrio:De sabor ácido y astringente, penetra en el meridiano del hígado, con la función de tranquilizar la mente, nutrir el yin y astringir el sudor, nutrir el hígado y ayudar a conciliar el sueño;
2. Rosas:De sabor dulce y ligeramente amargo, pertenece a los meridianos del hígado y el bazo, y puede beberse como té o hacerse pasta, con las funciones de disolver la humedad y armonizar el medio, regular el qi y aliviar la depresión, y activar la circulación sanguínea y disipar la estasis de la sangre;
3. Bergamota:De sabor acre y amargo, penetra en los meridianos del hígado, el estómago, el bazo y el pulmón, y puede drenar el hígado y regular el qi, armonizar el estómago y aliviar el dolor, lo que tiene un efecto calmante en la distensión y el dolor en el pecho y el hipocondrio, el estancamiento del qi en el hígado y el estómago, y la distensión en el epigastrio y el abdomen;
4. Cáscara rancia:Regula el qi y el medio, seca la humedad y resuelve la flema. Puede utilizarse en té o congee, y es adecuado para síntomas como la falta de apetito, la distensión torácica y abdominal, los vómitos y la eructación;
5. Carey:Sabor agrio, astringente, en el hígado, los pulmones, el meridiano del estómago, tiene el efecto de hígado, estómago y vómitos, el té se puede utilizar para aliviar los síntomas de hinchazón del pecho, distensión epigástrica y dolor, náuseas y vómitos.

Además, es importante centrarse en la regulación dietética: procurar que la dieta sea moderada, limpia y rítmica, y evitar el alcohol y las bebidas con demasiados aditivos, para no agravar la carga sobre el funcionamiento del hígado.

¿Qué hábitos son buenos para el hígado antes de acostarse?

función hepática

El hígado es la glándula más grande del cuerpo humano y es responsable de la digestión del cuerpo, el metabolismo, la desintoxicación, la secreción de bilis, la coagulación, la desintoxicación, la inmunidad, la promoción de la circulación sanguínea y otras funciones importantes, se puede decir que sin el hígado no hay vida. Cada una de sus funciones es vital.

Hábitos que dañan el hígado

1, noche de asados

Según la teoría de la medicina china, la sangre se encuentra en el hígado, y el sueño profundo es un "arma mágica" para la salud del hígado. Hora fea (1-3 am) pertenece al buey, los antiguos creen que el buey en este momento para comer hierba, al día siguiente para tener la fuerza para trabajar, hora fea visible es la fuerza de la acumulación del momento. Esto también es cierto para el cuerpo. Qi y la sangre fluyen en el meridiano del hígado en la hora fea, y la sangre del hígado necesita ser empujado hacia fuera en este momento para eliminar la sangre de desecho y producir sangre fresca, por lo que este es también un momento importante para el hígado para someterse a la reparación. Con el fin de cooperar con el trabajo del hígado, uno debe estar dormido en este momento.

2. Comer y beber en exceso

El hígado es la glándula responsable de la digestión y el metabolismo. Las dietas irregulares suelen provocar trastornos digestivos, al tiempo que aumentan la acumulación de toxinas y sobrecargan el hígado.

3. Tomar demasiados medicamentos

Todos sabemos que los medicamentos son venenosos, muchos medicamentos son tóxicos, y los medicamentos tóxicos pueden causar fácilmente daños en el hígado y provocar hepatitis medicamentosa.

4. Consumo excesivo de alimentos fritos y procesados

Los alimentos con demasiados aditivos y grasas aumentarán la carga de la digestión, el metabolismo y la desintoxicación del hígado, lo que desencadenará fácilmente el riesgo de hígado graso o hepatitis.

5. Consumo excesivo de alcohol

El alcohol está reconocido como una bebida que daña el hígado, y beberlo en exceso provoca hígado alcohólico o hepatotoxicidad, que puede provocar trastornos neurológicos y otros relacionados.

6. Inestabilidad emocional

La teoría de la medicina china dice que el qi del hígado atraviesa el bazo y la tierra, si el estado de ánimo suele ser malo, es fácil que se produzca un estancamiento del qi del hígado, causando inapetencia, afectando a la absorción y utilización de nutrientes.

Enfermedades fácilmente causadas por lesiones hepáticas

Carcinoma hepatocelular, cáncer de mama, cirrosis, hepatitis, depresión, demencia, afecciones pobres, gastritis, úlceras gástricas, etc.

Cómo nutrir el hígado

Dieta equilibrada y regular, mantener buenos hábitos de vida, acostarse temprano y levantarse temprano, mantener un estado de ánimo alegre, ejercicio adecuado, comer más verduras de hoja verde, controlar la comida frita, fría, picante y basura, controlar la ingesta total de cada comida.

Hábitos hepáticos a la hora de acostarse

La cena debe ser una dieta ligera, no comer demasiado saturado difícil de digerir los alimentos; 1 hora antes de acostarse puede beber un poco de miel y vinagre de agua; 2 horas antes de acostarse puede remojar sus pies, promover la circulación sanguínea, propicio para la digestión y absorción de los alimentos; puede masajear el estómago o masaje para ayudar a dormir; 1 hora antes de acostarse para apagar el ordenador y el teléfono móvil, por lo que el cerebro para mantener tranquilo.