Demonios, soy demasiado vocal en esto.

Soy una de esas personas que solía hacer dieta durante un año y medio, eliminando carbohidratos y suprimiendo alimentos básicos.

Permítanme hablarles de mi experiencia personal.

En julio de 2018, gané 145 libras en ese momento. Comencé a hacer dieta para bajar de peso, en su mayoría solo dejé de comer alimentos básicos y eliminé el azúcar.

Sin energía.Al cabo de una semana, me sentía débil y no podía hacer nada con energía.

No hay manera de concentrarse.Después de un mes, tuve esta sensación. De acuerdo con la mañana debe ser el momento más concentrado del día, todavía me siento sin energía, y muchas cosas se olvidan de inmediato, siempre desconectado, en ese momento me tomo tres tazas de café negro al día es inútil.

Depresión anímica e insomnio.Sin comer alimentos básicos, mi cuerpo a menudo se siente hambriento.En enero de 2019, sentí que tenía problemas emocionales, siempre infeliz, inexplicablemente ansioso y, a menudo, insomne por la noche, a menudo solo me dormía a las 7 am y me levantaba a las 10 am para volver a trabajar.

Caída del cabello.En aquella época, si no barrías el suelo un día, había una capa en la casa, y si tenías un leve mechón de pelo en la mano, había una capa en el suelo.

Períodos fisiológicos irregulares.Lo máximo que tardaba entonces era una vez cada dos meses, y se acababa rápido.

El peso puede llegar a un cuello de botella y es fácil recuperarse.Cuando perdí a 105 libras más tarde, ¿cómo no puede bajar de peso, un poco de peso de los alimentos hasta muy rápidamente, y entonces sé, que es porque pierdo peso para reducir el porcentaje de grasa corporal es demasiado alto, el cuerpo es todo grasa, el peso es ligero, pero es muy poco saludable.

Estos meses aprendí algo sobre nutrición, y me di cuenta de que era un error no comer alimentos básicos durante mucho tiempo, utilicé una forma científica de combinar las comidas, y perdí otras diez libras en los últimos meses, y mi porcentaje de grasa corporal está disminuyendo constantemente, y todos los síntomas mencionados anteriormente se han aliviado, así que no te saltes los alimentos básicos durante mucho tiempo, es demasiado perjudicial para tu cuerpo.

Presidenta Qinglan, mujer de ciencia de los 80, gestora profesional, buena para pensar racionalmente los problemas emocionales.

No dudes en seguirme o dejar tus opiniones en la sección de comentarios y discutamos.

Crezcamos juntos en un mundo confuso y vivamos en el calor.

¿Qué será de ti si no comes tus alimentos básicos durante mucho tiempo y sólo comes verduras y carne?

Un chico llamado Mafei hizo esta prueba en la que no comió alimentos básicos durante 30 días y ¡sólo comió carne y verduras!

Veamos qué ocurre en esos 30 días.

En primer lugar, fue al mercado de abastos a comprar ingredientes para él, se preparó pechuga de pollo, brécol y zanahorias.

El producto final obtenido es algo parecido a lo que se muestra a continuación.

Al segundo día de la dieta sin grapas, su compañero de casa, Fatty, se unió a este reto sin grapas. Él también quería perder peso con esta prueba.

Sin embargo, al principio Fatty no estaba en su mejor forma.

Lo que siguió fue un camino de 30 días sin alimentos básicos para dos personas, básicamente simples pechugas de pollo procesadas y brócoli y zanahorias hervidos todos los días.

Al séptimo día, también dijo que le costaba mucho seguir adelante, se sentía letárgico, todo su cuerpo tenía poca energía, y también sentía que tenía la boca muy ligera, y cuando veía galletas y cosas así, le entraban muchas ganas de comer.

Para completar el reto, optó por perseverar a pesar de la dificultad.

A medida que pasan los días, básicamente todos los días, se me antojan especialmente alimentos básicos.

Por supuesto, mientras controla su dieta, no se ha olvidado de hacer ejercicio, y suele sacar tiempo para jugar al baloncesto.

Pero no duró mucho, y a los 15 días volvió el problema.

Al principio pensó que podría llenar su estómago por completo de carne dejando de comer alimentos básicos, pero se topó con el hecho de que le salía espuma al orinar. Al final resultó que se debía a una ingesta excesiva de proteínas.

Así que empezó a ajustar la proporción de pechuga de pollo y de ingesta de verduras según las necesidades de su cuerpo.

Además de jugar al baloncesto, también empezó a añadir a su juego algo de entrenamiento de fuerza sin armas para ayudar a quemar más calorías.

En los días siguientes, también compraban algo de pescado de vez en cuando para que su dieta fuera un poco más variada y no resultara demasiado homogénea.

Por supuesto, ¿quizá usted está leyendo esto y tiene una pregunta como yo?

¿Robaron comida o no?

La respuesta es sí.

Por supuesto, sólo robaron la comida una vez, y fue por necesidad, debido a que los otros compañeros de casa habían hecho tostadas, pero no pudieron terminárselas y era bastante derrochador tirarlas.

Tras 30 días de adherencia, ¿cuánto cambiaron realmente él y su compañero de casa, Fatty?

A continuación se muestra un gráfico de sus cambios:

En la tabla comparativa, los cambios en el Hermano Pequeño siguen siendo muy evidentes, su porcentaje de grasa corporal ha descendido bastante, sus líneas musculares se han definido más y sus músculos parecen más firmes.

Pero el hermanito gordito no parece que haya cambiado mucho, pero en realidad ha perdido 4 kg.

Viendo esto, ¿no te dan ganas de saltarte las grapas y empezar a perder peso?

¡No te precipites todavía!

Lo principal que se repone cuando se comen alimentos básicos son los hidratos de carbono, que también se puede entender como reponer azúcar, y si nuestro cuerpo pasa mucho tiempo sin comer alimentos básicos, las reservas de azúcar tanto de los músculos como del hígado se agotarán, pero nuestro cuerpo necesita azúcar para tener energía, sobre todo cuando hacemos ejercicio.

Y como muestra la prueba de este hermanito, saltarse la comida básica también puede traer algunas reacciones adversas, puede hacer que te sientas sin inspiración y puede aumentar tu deseo de consumir comida básica, y si una vez no tienes control sobre ello, entonces te enfrentarás a atracones.

Por lo tanto, aunque se dice que los resultados de la prueba de este hermano pequeño son muy buenos, y el efecto de pérdida de grasa también es muy bueno, pero la prueba es una prueba, la situación real todavía no puede ser operado de esta manera. Después de todo, la situación específica de cada persona es diferente, y no se recomienda seguir ciegamente la tendencia.

Lo que podemos aprender de este ejemplo es que laEl ejercicio y la dieta deben ser controlados durante la pérdida de grasa, y tratar de comer limpio y procesado sin demasiada complejidad para que pueda reducir el exceso de calorías de procesamiento.

Y para la ingesta de alimentos básicos.Lo más recomendable es una combinación de alto índice glucémico y bajo índice glucémico.Los alimentos de alto índice glucémico son principalmente alimentos procesados finamente, como el arroz, los fideos y los bollos al vapor, mientras que los alimentos de bajo índice glucémico son alimentos procesados groseramente, como las patatas moradas y el maíz, que son cereales gruesos.

Generalmente, si su destino es perder peso, entonces la recomendación es comer más fibra, después de todo, estos alimentos son saciantes y no demasiado altos en calorías, mientras que si usted está tratando de construir músculo, entonces usted puede comer algunos granos refinados después del entrenamiento para ayudar a su cuerpo a recuperarse.

Eso es todo por hoy.

Gracias por leer y, si tienes alguna pregunta, no dudes en hacérmela y haré todo lo posible por responderla.

Tengo algo que decir al respecto y les contaré la experiencia de mi marido con la pérdida de peso.

¡Mi marido es de mediana estatura, pensar en el año es de menos de 120 libras de guapo, después del matrimonio poco a poco comenzó a subir de peso, sin saberlo, se disparó a 170, sobre todo que el estómago, como las mujeres embarazadas de 7 meses de embarazo, con la edad, una variedad de problemas han salido, la presión arterial, azúcar en la sangre, hígado graso, la necesidad de bajar de peso, comenzó a jugar no la dieta, el cuerpo es realmente mejor durante varios años no coger un resfriado, por lo que comer y beber! No se preocupe por la dieta, azúcar en la sangre poco a poco sobre la línea, porque su familia tiene un diabético seres queridos, comenzó a decidirse a bajar de peso.

Su enfoque es no comer alimentos básicos, carne, verduras, huevos y leche para comer, leche y huevos en la mañana, verduras fritas al mediodía, más carne no es fácil de comer hambre, no comer por la noche, hambre, comer dos huevos, pepinos y tomates, la primera semana de la noche es muy difícil pasar hambre en medio de la noche para comer huevos, después de una semana de poco a poco acostumbrarse a ella, e insistir en hacer ejercicio todos los días para asegurarse de que 10.000 pasos por encima de la trotar o caminar a paso ligero, por lo que se adhieren a los seis meses, la pérdida de peso de 20 libras, los indicadores del cuerpo también son normales, y el éxito de la pérdida de peso hasta ahora más de un año. ¡Jins, los indicadores del cuerpo son normales, la pérdida de peso exitosa hasta ahora más de un año en el pasado, el peso se mantiene en alrededor de 150, ha desarrollado el hábito de no comer alimentos básicos, no deliberadamente no comer, es decir, no quieren comer, y de vez en cuando beber un plato de fideos grumos, el estómago es, obviamente, se hacen más pequeños, el cuerpo también es muy ligero, así que mi experiencia es no comer o comer menos alimentos básicos, comer más carne y verduras, para asegurar que el cuerpo necesita nutrientes, y para fortalecer el entrenamiento, la salud del cuerpo! No hay nada malo en ello.

La hija de mi vecino mide 170, tiene la piel clara y es bastante guapa, hace años que no come grapas pero sigue estando un poco gordita.

Normalmente sólo come frutas, bocadillos y verduras, y puede comerse una tarrina de uvas en verano, ¡y puede comerse un kilo de Cheerios a la vez por 90 dólares el kilo!

El vecino es director y su mujer trabaja en un banco, y a su niña la quieren como a una joya en la palma de la mano, pide las estrellas pero no la luna. A todos nos gusta el arroz en Yancheng, ¡pero a ella no!

¡Este niño se graduó de la escuela secundaria, olía a estudiar demasiado, no quería ir a la escuela secundaria ordinaria, fue a una especie de escuela de arte, quería ser actor, estudió durante tres años, todavía se negó a sufrir, después de la graduación en la primera casa para quedarse!

Los padres suelen trabajar, no comer en casa, con el fin de ella, sino que también invitó a un pariente lejano como una niñera, el conjunto de Yancheng, ¿qué pastelería es delicioso? ¿Qué filete es auténtico? ¡Incluso que apestoso tofu y piel fría hacer bien, ella sabe, ella estaba feliz de ir a comer, no es feliz, que la niñera para comprar!

¡Han comido montones y montones de fruta y sólo importada! ¡Más que una princesa!

No sabe usar la lavadora, la arrocera, la cocina de gas, todas, no cree que sea necesario cocinar, ¡y su vieja mamá nos lo cuenta para presumir! No nos impresionó nada.

No tardó en conseguir un empleo, trabajando en un peaje, conociendo a un joven compañero de trabajo y enamorándose.

Al principio, la suegra le tenía un cariño especial, pues consideraba que su hijo había escalado posiciones, pero más tarde, al ver que era tan difícil atenderla, también se quejó amargamente, y encontró una excusa para decir que su salud no era buena, ¡y se volvió al campo!

¡Poco después del matrimonio de la niña, el período menstrual no vino, pensó que estaba embarazada, la familia está muy feliz, pero al hospital para el examen, pero es trastornos endocrinos, y ahora ha estado casado durante 7 u 8 años, o no concebir un hijo, y toda la persona también parece estar demacrado y senil!

Primero acudió a un médico occidental, que le administró medicamentos, inyecciones y agua colgada, y después fue a un hospital de medicina china, donde le administraron medicina china, acupuntura, moxibustión, tui na e incluso probó remedios caseros, ¡pero siguió sin surtir efecto!

Hay quien dice que se debe a que lleva mucho tiempo con una dieta poco razonable, sin comer alimentos básicos y siendo demasiado espontánea, ¡que el sistema endocrino de su cuerpo está desajustado!

¡Esto puede ser coincidencia, pero desde el punto de vista nutricional, el cuerpo humano necesita es una nutrición equilibrada, la gente al arroz y la harina como el alimento principal, es el cuerpo humano necesita, no demasiado artificial para destruirlo, siempre y cuando el cuerpo está sano, no es alto nivel de azúcar en la sangre y así sucesivamente, o para respetar las leyes de la naturaleza, tres comidas al día, el tiempo para comer las comidas, el tiempo para descansar descanso, el cuerpo será mejor!

Cuando un niño es pequeño, no sabe lo que hace, es caprichoso y sus padres no pueden dejarlo solo. Los buenos hábitos se forman, ¿no cree?

Una vez estuve a dieta durante seis meses, comiendo sólo un bollo al día y bebiendo agua cuando tenía hambre. En seis meses perdí la friolera de 12 kilos y, aunque mi pérdida de peso fue un éxito, perjudicó mucho a mi cuerpo.

Mido 159 de altura, peso 149 libras, donde quiera que vaya, soy la estrella más brillante en la multitud, como si hay un sinnúmero de ojos mirándome, familiares y amigos cada vez que también se ríen de mí, diciendo que si usted come de nuevo, se convertirá en una bola, a partir de ese momento me decidí a bajar de peso, y se esfuerzan por convertirse en una hermosa princesita, por lo que no se puede esperar.

21 de mayo de 2015, al 21 de noviembre de 2015, sólo 6 meses, he perdido 40 libras, aunque he perdido peso, pero yo era muy infeliz, y todos los aspectos de mi cuerpo se han convertido en mucho peor que antes.

Aquí, para contarte de primera mano cómo me siento con las dietas y la pérdida de peso.

Cuando no adelgazas de forma científica, adelgazas con éxito, pero también tienes todo tipo de pequeños problemas con tu cuerpo.

Cuando la dieta para bajar de peso no es una dieta lenta, pero de repente en la dieta, antes de que el atracón no tenía tiempo para comer completo, de repente un día para comer sólo un pan al vapor, el cuerpo ciertamente no puede soportar, y como cuestión de hecho una semana o menos, me siento todo el cuerpo no es fuerte, mareos y borrosa.

El primer mes de la dieta es particularmente difícil, cada vez que comía con mis amigos para verlos comer tan bien, yo estaba mirando y anhelando en mi corazón.Y sin dormir y hambriento, pensaba a menudo, cuando tenía hambre, que si me dieran una vaca, podría comérmela sin que me quedara un pelo en la cabeza.

Hubo un mes en el que empecé a marearme, mi concentración ya no era tan buena como antes y a menudo anotaba cosas un minuto y al siguiente no podía recordarlas.Mamá incluso me aconsejó que dejara de adelgazar. ¿No ves que tu menopausia llega antes que la mía?Pero para adelgazar con éxito, cómo rendirse, la perseverancia es la victoria.

Inmediatamente después se me empezó a caer el pelo, antes no se me caía cuando me cepillaba el pelo, desde la dieta se ve más en el suelo de casa.

Periodo fisiológico no es regular, la tía solía venir a tiempo y en la fecha prevista, la última es de 1 día de diferencia entre antes y después, cuando la dieta durante tres meses, a veces se retrasará durante una semana, un período más largo de tiempo puede ser la mitad de un mes para venir una vez, y vienen muy rápidamente, y van muy rápidamente.

El sexto mes, la unidad necesita un examen físico, ir al hospital para hacer un examen físico, el informe del examen físico en realidad dijo que estoy desnutrido, al médico dijo que la dieta para bajar de peso, el médico dijo que para bajar de peso puede comer menos y más comidas, no tienen que hacer dieta para bajar de peso, incluso si la pérdida de peso tiene éxito, el cuerpo no será capaz de comer después de un largo período de tiempo.

Al sexto mes pesaba 109 libras, no exactamente mi objetivo, pero mi médico me dijo que no se atrevía a decirme que me pusiera a dieta para adelgazar, y que si estaba crónicamente desnutrida, podía provocar infertilidad.

Después de 5 años de buenos hábitos, me he mantenido en 110 libras.

El desayuno es muy importante, comer el desayuno todos los días, mucha gente por razones de trabajo, a menudo ignoran a comer el desayuno, el tiempo mucho tiempo para acostumbrarse a la costumbre de no desayunar, de hecho, este hábito es muy perjudicial para el cuerpo, y traerá mala influencia a su propio cuerpo.

Si usted no come el desayuno durante mucho tiempo, el estómago será sin duda herido, y al mediodía será mucha hambre, y luego comer en exceso, pensando en su desayuno no comer, esta vez a comer más, lo que resulta en este exceso de nutrición, difícil de digerir a dejarse crecer un montón de carne, por lo que el desayuno debe comer, comer de forma irregular, pero es fácil de grasa.

Nunca se acueste o se siente después de comer, porque nuestro estómago no se puede digerir de inmediato, sólo un poco de movimiento para consumir energía, a fin de permitir que nuestros intestinos para digerir, sólo entonces el estómago no va a comer más y más grande.

Todos los días insistir en el agua potable, por lo general me levanto por la mañana y beber un vaso de agua salina, levantarse por la mañana y verter una taza de agua para enfriar, poner un poco de sal, y luego revuelva después de beber, es propicio para la limpieza del tracto intestinal.

Coma más verduras y frutas, y granos y cereales, lo menos posible a comer pescado graso y carne, porque las verduras y frutas y granos y cereales, estos alimentos pueden permitir que el cuerpo digiera rápidamente, y el pescado y la carne es demasiado grasosa, nos dará una carga en el estómago, lo que resulta en nuestro cuerpo es difícil de digerir los nutrientes, y estos nutrientes, que pronto será largo para el otro lugar fácil de engordar.

Adherirse a correr por la mañana y caminar por la tarde, y adherirse a correr por la mañana puede ejercitar el cuerpo, pero también puede quemar nuestra grasa corporal, por lo que no es fácil engordar.

Caminando por la noche mejorará la digestión y también conseguirá perder peso, y dormirá excepcionalmente bien por la noche.

Trate de no comer esto durante la pérdida de peso

1. Pan de chocolate, el pan de chocolate contiene hasta 18 gramos de grasa, las personas que adelgazan y pierden peso deben comer alimentos bajos en grasa.

2. Helados, variedades de helados, el contenido de grasa varía, la pérdida de peso y adelgazamiento de las personas deben comer helado bajo en grasa, si realmente quiere comer puede ser sustituido con jugo de frutas, o helado.

3. Coca-Cola, mucha gente piensa que un poco de coca-cola no le hará daño cuando esté perdiendo peso. De hecho, siempre y cuando usted bebe 375 ml de cola todos los días, se elevará 168 calorías, si usted sigue este cálculo, usted ganará 16 libras en un año.

Intente comer más de estos alimentos durante la pérdida de peso

1. Pollo, el pollo es rico en proteínas, además el pollo no tiene muchas calorías, y es bajo en grasas y muy nutritivo.

2. La avena, la avena también pertenecen a la baja en calorías, comido después de la sensación de saciedad es un alimento muy fuerte, se puede cocinar nido de pájaro y la leche juntos en gachas de leche nido de pájaro, beber dulce y sabroso, rico en nutrientes.

3. Frijoles negros, frijoles negros tienen un contenido de proteína del 36% es fácil de digerir, además de satisfacer la necesidad del cuerpo de grasa, sino también para reducir el papel del colesterol en la sangre, frijoles negros no sólo puede perder peso rápidamente, sino también adelgazar, así como para purificar la sangre a través de la desintoxicación y eliminación de acné persistente, por lo que la piel se vuelve húmeda y hermosa.

escribir al final

Durante el periodo de pérdida de peso, mantén la boca cerrada y da un paso adelante, debes hacer más ejercicio, comer menos y más, y debes adoptar un enfoque razonable para la pérdida de peso, a través del ejercicio, comer menos alimentos grasos, y luego seguir una dieta multifibra para metabolizar lentamente el peso.

La grasa corporal a menudo tienen amigos detrás de la parte posterior del dedo, ¿cuántas personas a causa de otras personas dicen tres cosas para decidirse a bajar de peso, usted tiene un amigo a su alrededor?

Muchos amigos de mi entorno dicen que si no comes durante un día, engordarás aunque bebas agua, ¿es tan exagerado?

Siéntase libre de discutir en los comentarios a continuación.

Yo no como alimentos básicos, seis meses de tiempo perdido 35 libras, el éxito de pérdida de peso, una vez más con mi ex-novio encuentro casual, él se quedó atónito y me rogó que volver a estar juntos.

Su peso subió a 140 kg, engordó y no le gustaba a su novio

De 2012 a 2013 a menudo me quedaba hasta tarde y trabajaba horas extras para beber, mi peso llegó a 140 kg, convirtiéndose en una grasa completa, mi novio poco a poco comenzó a no gustar de mí, una vez me miró con una mirada muy disgustado y dijo:"Me cuesta abrazarte porque eres un tigre."

Tuve una gran pelea con él y no me engatusó como antes, hizo lo que tenía que hacer y me dejó enfadarme.

Al cabo de medio mes, de repente me di cuenta de que se acercaba su cumpleaños, y que iba a darle una sorpresa y aprovechar la oportunidad para suavizar la relación.

Mi novio tiene su propia tienda de bebidas, ese día salí del trabajo y fui a la tienda a buscarlo, después de bajarme del coche lo vi de lejos parado frente a la tienda y una mujer hablando con la mujer es la dueña de la tienda de al lado, los dos se miraron, los ojos llenos de ambigüedad.

Caminé lentamente hacia él y ni siquiera se dio cuenta de mi presencia hasta que llegué a la tienda, entonces le llamé. Controlé mis emociones y le pregunté de qué estaba hablando, ¡tan absorto! Me miró y me dijo impaciente: "¿Qué haces aquí?".

¡Le dije que no había venido a verte charlando con otros tan fascinado! Me dijo de mal humor, ¿buscas pelea? Ese día tuvimos una gran pelea, le propuse terminar, él aceptó muy rápido, y además dijoTú también deberías adelgazar. ¿Qué hombre te querría si estás tan gorda?

Perdió 35 libras con dieta y ejercicio y consiguió ponerse en forma

Después de la pérdida del amor, yo estaba muy dolorido, mirando a mi cuerpo gordo, muslos gruesos, cintura flácida largo, decidí bajar de peso.

No como alimentos básicos, como un huevo en el desayuno, ternera, pollo o gambas en la comida y en la cena, y sólo como fruta la fruta del dragón y caquis pequeños.

Cuando empecé era incómodo y a menudo me despertaba con hambre al acostarme por la noche, añadí una comida de fruta antes de las 8 de la tarde. No me permito tener hambre durante la dieta, y una vez que la tengo, como fruta.

Con el fin de perder peso cuando la mejor forma, tengo una tarjeta de fitness, ejercicio cinco veces a la semana, los principales deportes son el yoga, correr y clase de baile, tarde también añadió un poco de entrenamiento de fuerza, unos meses más tarde, obviamente, siento que la piel se ha convertido en mejor, el tono es bueno, toda la persona tiene un montón de espíritu.

Con el tiempo, conseguí bajar hasta las 105 libras y, después de perder peso, todo mi cuerpo tenía mejor aspecto, podía llevar todo tipo de ropa y me sentía más segura de mí misma.

Me encontré con mi ex novio y me rogó que volviéramos a estar juntos, pero yo cortésmente me negué.

Un día fui a patinar con mis amigas, pasando por una tienda de bebidas, amigas dijeron que beber té con leche, fuimos a comprar, quién sabía que me encontré con mi ex novio, resultó que abrió otra sucursal. Después de verme, se congeló por un momento, y más tarde dijo que casi no reconocí, después de haber perdido peso que cuando nos conocimos, todavía se ve bien.

Después de eso siempre se ponía en contacto conmigo e intentaba volver conmigo, cosa que yo rechazaba.

Después de seis meses volví a la dieta, la rutina de ejercicios se mantenía, pero noté que mi estómago se hizo más pequeño, los movimientos intestinales eran buenos, estaba durmiendo bien, y desde entonces, mi peso se ha mantenido alrededor de 105 libras.

Este largo periodo sin comer alimentos básicos me ha permitido perder peso con éxito, adquirir confianza y autodisciplina, y después encontrar un amor maravilloso y empezar una vida feliz.

¿Qué le ocurre a una persona que se salta regularmente los alimentos básicos?

Un colega mío no ha comido alimentos básicos durante 10 años, un metro seis y medio, la gente es muy delgada, la primera vez que siento es una buena figura, piel blanca, con un largo período de contacto para saber, son algunos fenómenos superficiales.

La chica es de 1984, desde el nacimiento del niño, con el fin de bajar de peso, todos los días no comen la comida principal, sus fuentes de alimentos son las frutas y verduras, y bocadillos, trabajar a sus padres enviarán alimentos, pero ella sólo come verduras no comen, con el fin de no dejar que sus padres se preocupan por ello, ella cada vez que comer las verduras, el arroz vertido nunca decirle a sus padres.

La ropa que llevaba era básicamente de la talla sma o xs, y cuando se ponía pantalones sus dos piernas parecían palos sin carne, así que tal vez pensaba que tenía un cuerpo muy bueno así.

Con un contacto prolongado con ella, cuáles han sido para ella las consecuencias de no comer su alimento básico durante tanto tiempo:

1. Mal color de la piel de la cara

Cuando la conocí, pensé que la piel de mi colega era muy blanca, pero luego me di cuenta de que se debía a que lleva un maquillaje ligero al trabajo todos los días, y utiliza una BB cream mejor que parece muy natural.

Cada vez que charlo con ella, le pregunto cómo tiene la piel tan blanca. Nos dijo sinceramente que era porque se ponía BB cream para que su cara pareciera más blanca, y como normalmente no le prestamos demasiada atención, pensamos que realmente es una belleza natural.

Ya que estamos familiarizados con ella, a veces viene a trabajar, y no hay maquillaje, y es obvio que su cara es particularmente amarilla, y no hay un poco de qi, y a la edad de más de 30 años, aunque no puede ser tan bueno como el qi de una chica de 18 años, pero no es tan bueno que su cara es siempre cerosa y cerosa y no hay un poco de sangre, y todo el estado de ánimo se ve mal.

2. Hambre fácil sin alimentos básicos

Mi colega no come alimentos básicos, pero su boca nunca para de comer, nunca le faltan bocadillos en el cajón, excepto a la hora de comer, y siempre tiene hambre con facilidad, así que todos los días tiene que comer muchos bocadillos.

Creo que esto es muy poco saludable, el picoteo no es muy nutritivo en primer lugar y todo es comida basura, que tampoco es muy buena para el organismo.

3. Menstruación irregular

Sus periodos no se sincronizaban correctamente cada mes y eran relativamente leves, aclarándose en cinco días como máximo, y sus periodos se retrasaban a menudo.

Fue varias veces al hospital por sus menstruaciones irregulares, y los médicos le dijeron que debía dejar de adelgazar y cuidar su cuerpo, pero adelgazar se ha convertido en su rutina diaria, y obviamente vemos que está muy delgada, y ella siempre dice que está gorda.

No sólo no hay color en la cara, pero los labios también son blancos, ¿es una mujer hermosa? El color es realmente muy importante, el cuerpo es bueno, no hay color, y la belleza no está relacionada.

La gente es de hierro, el arroz es de acero, el alimento principal o para comer, sólo comer frutas y verduras bocadillos no son a través de la saciedad, aunque en el momento puede sentirse muy lleno, pero la digestión del ayuno, no pasó mucho tiempo y quiere comer, soportar el estómago es difícil, al final, o comer un montón de cosas, el largo plazo tampoco es bueno para el cuerpo.

En particular, muchas niñas, con el fin de bajar de peso, no comer arroz, no comer pasta, que afecta a los trastornos endocrinos, trastornos menstruales, el estado mental no será muy bueno, y la tez no es buena.

Estructura de la dieta razonable debe ser inseparable de la comida principal, podemos comer menos alimentos, si se trata de perder peso no comer la comida principal, es completamente innecesario, realmente quiere ser dueño de delgado, a comer menos de estas cosas.

1. Comida frita

Como todos sabemos, la comida frita es muy alta en calorías, incluso si usted no come alimentos básicos, a menudo comer alimentos fritos también aumentará de peso.

2. Falta de ejercicio

¿Quieres ser delgado tubo de la boca abierta las piernas, a menudo el ejercicio, después de comer una comida completa no se siente inmediatamente quieto, o la cabeza hacia abajo para dormir, por lo que es fácil de grasa.

3. Hambre y saciedad

Este es el tabú más, algunas personas no comen con el fin de bajar de peso, realmente no puede soportar a comer, no sólo no puede reducir la grasa, sino también daño al estómago.

4. Beber menos té con leche y comer menos postres

La mayoría de las chicas en estos dos tipos de alimentos es muy difícil de resistir, pero quieren delgada, debe mantenerse alejado de estos dos tipos de alimentos, especialmente fácil de engordar, especialmente el té con leche los jóvenes son muy buscados, algunas personas tienen que beber una taza todos los días, beber té con leche es la grasa muy rápido.

Tengo un período de tiempo también loco amor té con leche, dos o tres días una taza, tal frecuencia de beber medio año, de repente gané diez libras, llegado a mi determinación de reducir la cantidad de té con leche, y después de eso, a menudo hacer ejercicios aeróbicos para bajar de peso.

En general, creo que no se puede prescindir de los alimentos básicos si se quiere estar más sano.

Para perder peso y estar sanos, cada vez más personas prestan atención a la forma de su cuerpo y a los problemas de peso. A veces tiende a haber una diferencia entre la forma del cuerpo y el peso, ya que algunas personas parecen altas y pesan muy poco. Algunas personas son pesadas y tienen una forma corporal más delgada. En el pasado, la opinión de la mayoría de nosotros sin excepción era que no comiendo alimentos básicos, aunque no hiciéramos ejercicio, podríamos perder peso y mantener así una forma corporal perfecta.

De hecho, cuando no comemos alimentos básicos durante un período de tiempo para adherirse a, sólo para encontrar que a largo plazo no comer alimentos básicos, que difícilmente puede tender a ser saludable, y mucho menos reducir a un peso estándar. Por lo tanto, ambos se basan en no comer alimentos básicos para bajar de peso, o para estar sano, son muy poco fiables. A continuación, este artículo le hablará en detalle acerca de "¿En qué nos convertimos cuando pasamos largos periodos de tiempo sin alimentos básicos?"

Los alimentos básicos son la principal fuente de ingesta de hidratos de carbono

Los hidratos de carbono son un componente de los alimentos que proporciona energía al organismo y son uno de los tres nutrientes principales que necesita el cuerpo, junto con las proteínas y las grasas. Existen diferentes tipos de hidratos de carbono, algunos se encuentran de forma natural en los alimentos y otros se procesan para incluirlos en alimentos elaborados, como por ejemploCereales, fruta, pasta, pan y bolleríaY así sucesivamente.

Los carbohidratos están formados por carbono, hidrógeno y oxígeno, y se clasifican de diferentes maneras. Por ejemplo, los azúcares se clasifican en monosacáridos y disacáridos, y los azúcares más complejos en polisacáridos u oligosacáridos. Casi todos los azúcares se denominan también "hidratos de carbono simples".

El almidón es un polisacárido o "carbohidrato complejo".que consiste en largas cadenas de glucosa. Nuestro cuerpo descompone el almidón en glucosa para producir energía, y el almidón se descompone más rápidamente que otras descomposiciones. Un tipo especial de almidón, llamadoalmidón resistenteque es especialmente valiosa para la pérdida de peso y la salud del colon. Además, la fibra es el hidrato de carbono que se encuentra en alimentos vegetales como los cereales, las frutas y las verduras. En términos sencillos, no utilizamos la fibra como fuente de energía.

La cantidad de hidratos de carbono que necesitamos consumir cada día depende en gran medida de factores como nuestra edad, sexo, altura y peso. Además, nuestro nivel de actividad física también desempeñará un papel importante; por ejemplo, cuanto más activos seamos, más energía quemaremos y más calorías necesitaremos. En general.Se recomienda que los hombres consuman entre 2.000 y 3.000 calorías al día, y las mujeres entre 1.600 y 2.400.. Y.Se recomienda que entre el 45% y el 65% de esta energía proceda de los hidratos de carbono, nuestros alimentos básicos.

¿En qué nos convertimos cuando pasamos largos periodos de tiempo sin alimentos básicos?

En principio, utilizamos principalmente los hidratos de carbono para obtener energía, pero no son nuestra única fuente de energía. Las grasas, por ejemplo, no sólo proporcionan energía, sino que también son la principal forma en que el cuerpo almacena energía. Por lo tanto, podemos vivir sin hidratos de carbono a base de no comer alimentos básicos durante mucho tiempo, pero siempre y cuando comamos cantidades suficientes de proteínas y grasas. Sin embargo, esto no está médicamente aconsejado.

En nuestro país, ya sean tres comidas al día o dos comidas al día, es la norma para todos nosotros. Y tres comidas al día deben contener alimentos básicos, la gente del sur es principalmente arroz, la gente del norte es principalmente pasta. Ya sea arroz o pasta, todos son carbohidratos que nos proporcionan energía. Si de repente un día no comemos alimentos básicos en todas las comidas, nos faltará energía y definitivamente sentiremos hambre. Al final del día, tendremos hambre de tres maneras, a saberGula, estómago vacío, mareos y palpitaciones。

En segundo lugar, si no comemos alimentos básicos durante mucho tiempo, significa que nuestro aporte energético se reduce, y nuestro organismo reducirá automáticamente el funcionamiento normal de muchos órganos para reducir el consumo de energía. Por ejemplo, al reducir el suministro de energía al cerebro, nuestro cerebro no puede tener suficiente energía. A largo plazo, tendremosPensamiento lento, pérdida de memoria. Según una encuesta de la Universidad de Tufts (EE.UU.):

Las mujeres que no consumen alimentos muy energéticos, como arroz, maíz y patatas, durante una semana experimentan un deterioro cognitivo y de la memoria.

Por otro lado, no comer alimentos básicos durante un largo periodo de tiempo conducirá a una reducción de la ingesta de calorías, y en ausencia de calorías, nuestro cuerpo descompondrá las proteínas de nuestros músculos para su uso por funciones fisiológicas importantes en el cuerpo, y como resultado, tendremos menos pérdida muscular y un metabolismo más bajo. Además, si dependemos únicamente de la grasa de la gluconeogénesis para obtener energía, a largo plazo, esto sin duda tendrá un efecto potencialmente perjudicial en nuestros niveles de triglicéridos y colesterol en sangre.

¿Cómo comer alimentos básicos cuando queremos perder peso?

A día de hoy, todos somos conscientes de que la obesidad nos causa mucho daño. Como resultado, siempre pensamos que el mayor as en la manga para la pérdida de peso es la reducción de calorías. En este proceso, sin duda caeremos en el extremo de reducir la cantidad de alimentos básicos, o incluso no comeremos. Una vez que esto ocurra, aguantaremos hambre mientras nos contenemos para comer, y si esto sigue así, la gran mayoría de la gente no aguantará hasta el final. E incluso si llegamos al final, es muy probable que no estemos sanos.

Por lo tanto, si queremos perder peso, el alimento principal no debe ser menos. Pero hay que recordar un principio, que es.Comer la menor cantidad posible de arroz, pan y pasta, y evitar los alimentos ricos en azúcar, como los aperitivos, las galletas y las bebidas azucaradas... Se recomienda adquirir el hábito de comer un plato o medio plato de alimentos básicos dos veces al día. Ten cuidado, asegúrate de no reducir excesivamente tus alimentos básicos, y mucho menos durante largos periodos de tiempo.

Lo que quiero decirte aquí es que la cantidad exacta de alimentos básicos que comemos puede depender de nuestro puño, lo que significa que los alimentos básicos como la pasta y el arroz deben consumirse en todas las comidasComer una porción del tamaño de un puñoEso es. Además de comer menos alimentos básicos, debemos acompañarlos de verduras, para lo que se recomienda alcanzar una proporción de 2:1. Además, necesitamosCambia el orden en que comesEn la cocina, se empieza por las verduras, luego la carne y, por último, el plato principal.

Tanto si comemos fuera como si cocinamos nuestra propia comida, sólo tenemos que asegurarnos de que nuestra ingesta de carbohidratos es del 20%-40%. Dentro de este margen, debemos ser graduales, por ejemplo, primero controlamos la ingesta de alimentos básicos al 40%, y nuestra necesidad energética diaria es de 2.000 calorías, entonces el alimento básico es de 800 calorías. Después de probarlo durante un tiempo y de que nuestro cuerpo se adapte poco a poco, podemos plantearnos volver a reducirlo al 20%. Recuerda que, independientemente de cómo reduzcas el alimento básico, se recomienda que el límite mínimo no sea inferior a una cuarta parte de lo que tenías antes.

Conclusión:

Con todo, es aconsejable seguir comiendo algunos alimentos básicos cada día para añadir algo de buena fibra. Al fin y al cabo, los hidratos de carbono eran originalmente uno de los tres nutrientes principales de los que podemos limitarnos a comer menos, pero no podemos privarnos de ellos en absoluto. Si vivimos sólo de carne, seguramente caeremos en otro problema de salud, como la hipercolesterolemia y la hipertrigliceridemia.

哎呀我滴妈呀，这个我太有发言权了。

Solía saltarme las grapas durante largos periodos de tiempo y perdía mucho dinero.

Empecemos por mí, mido 188 y solía pesar 210 libras en mi momento de mayor peso.

En ese momento me quedé sin aliento al subir dos tramos de escaleras.

El culpable de todo esto es mi amor por la comida.

Solía trabajar en horarios irregulares en la mina de carbón, lo que también se conoce como tres turnos. No voy a decir exactamente lo que hice, no creo que nadie aquí entiende, y la naturaleza del trabajo era probablemente a dormir cuando estaba en el trabajo.

Esto condujo directamente a una consecuencia, después del trabajo, no dormir sueño. En ese momento no había nada más que hacer, simplemente sentarse delante del ordenador para jugar, hasta el punto de ir a trabajar para ir a dormir a unos cientos de metros de profundidad en el suelo, creo que puede ser que el contenido de oxígeno es bajo allí abajo, de todos modos, bajé a tener sueño, y se quedó dormido.

Ese lugar cordero es particularmente barato, carne seca también es delicioso, así que cada noche para jugar con hambre con el pan preparado de antemano o sándwich de pan de cordero o carne seca, comer muy feliz, la grasa corporal también está colgando muy feliz.

Así es como los 150 y pico kilos que había mantenido durante muchos años pasaron directamente a 200 y pico kilos.

A mucha gente le cuesta imaginar lo que es que le metan en el cuerpo decenas de kilos de carne.

Antes podía saltar en el sitio y agarrar el aro con facilidad, hoy en día ni siquiera puedo tocar el aro cuando salto al trote.

Da miedo cuando es evidente que no te sientes tan bien como antes.

Al fin y al cabo, antes éramos hombres de 40 minutos y ahora nos quedamos en dos, y eso no basta.

Adelgaza, debes adelgazar, decídete.

Realmente lo intenté todo en ese momento.

Come fruta sin cenar por la noche, salta a la comba, monta en bicicleta.

Lo más estúpido es incluso ir a comprar las putas pastillas para adelgazar y tomárselas.

Ese tirón grita agrio.

Funciona.

Lamentablemente, el repunte se produjo a trompicones.

Aquí para aconsejarle, no ir a comer píldoras de dieta, esa cosa es puramente recaudar impuestos IQ, reducir son el agua, y el vendedor también le dará recetas para que usted coma de acuerdo, y que las calorías para alimentar al gato no es suficiente.

¡Es una lección de plata para nada!

Fue entonces cuando un acontecimiento especialmente fortuito me hizo cambiar de planteamiento.

Jugué un juego en ese momento, casualmente hay una celebridad masculina también jugar a eso, pero también a menudo publicado ✘ blog, leí y sentí que estas cosas son muy interesantes, así que hice clic en seguir.

Da la casualidad de que el tipo también está a dieta y sigue publicando sus recetas a diario en su pequeño ✘ libro.

Tuve un momento de iluminación cuando lo miré.

Había carne, huevos, pescado, gambas, verduras y batatas, pero no arroz.

Bueno, proteínas, vitaminas, fibra dietética.

Sin carbohidratos.

Decidí intentarlo.

Así que empecé a seguir esa receta suya y a correr media hora todos los días.

Los primeros días es muy duro ver a otros comer bollos de arroz corazón como un arañazo de gato.

Pero me contuve.

No para otra cosa, sólo para conseguir unos cuantos dongs más.

Los hombres, qué complicados pueden ser.

Desde este momento, apenas he comido un alimento básico en más de un año.

De vez en cuando se me antoja una pequeña barra de pan, como estímulo para mí misma.

Después de todo, he perdido mucho dinero y he adelgazado más de cuarenta kilos de carne.

Sin más preámbulos, las patas de nuestra cama se tambalearon anoche, así que tendré que ver cómo elegir una nueva.

A mi nieta, nacida en el 89, la criamos cuando era pequeña y le quemaba todas las tardes un gran cuenco lleno de gambas salvajes de agua dulce o pescado de agua dulce. Su abuela le daba de comer después del colegio, y a ella le gustaba tanto que podía comerse medio cuenco de una vez. Durante el día y por la noche, tiene huevos de codorniz duros listos para que los tome cuando los necesite. Cuando come, le dejo que elija primero las verduras. Yo solía comer cerdo estofado en mis tres menús diarios, y a ella también le gusta la carne magra. Es difícil alimentarla y sólo come un poco, pero también le gusta la fruta.

Más tarde, después de la guardería, mi hija y mi yerno la recogieron, y me enteré de que siempre era la última en comer bien en la guardería, y no sé cuánto comía. De todos modos, en casa comía muy poco. Después de las vacaciones, fuimos a recogerla, y al principio comía verduras y muy poca comida, además de algunos bocadillos. También me gusta comer bocadillos, aperitivos más que la comida principal muchas veces, puede ser debido a mi influencia, y luego la nieta sólo comer verduras no comen. Ella comía carne y verduras, carne y huevos, principalmente, vienen a mí aquí me carne y verduras para cocinar varios tipos de alimentos, su favorito de agua dulce salvaje frito camarones y carne de res y carne magra de cerdo, sólo comer huevos en la mañana, al mediodía y por la noche sólo comer verduras, maíz también les gusta comer, fruta para comer más. Ella está ahora en sus treinta y pocos años, muy buena salud, inteligente, la escuela de posgrado, el bebé también es muy bueno, no afecta en absoluto el cuerpo.

En realidad, comer comidas y tentempiés es un hábito que se desarrolla desde la infancia y no tiene un gran impacto en el organismo. Nuestras preferencias son diferentes, a mí me gusta comer aperitivos y frutas mucho más que alimentos básicos. Mi mujer, sin embargo, sólo come 3 comidas sin tentempiés ni frutas, así que es inútil que me antoje por ella.