Con la mejora del nivel de vida de la gente y la atención médica actual, la mayoría de las personas pueden vivir fácilmente hasta los 60 años sin ningún esfuerzo, y cuando se combina con hábitos de vida buenos y saludables, no sólo aumentará su calidad de vida, sino que también le proporcionará una edad más larga para vivir.

1. Desayuna a la hora y desarrolla hábitos alimentarios regulares:Se centra principalmente en la fibra y la fruta, y no incluye hamburguesas ni patatas fritas, que contienen mucha grasa. Para los adultos, desayunar también puede ayudar a mantener el peso.

2. Tener una buena vida sexual:Una vida sexual de calidad es buena para el cuerpo y la mente, y también ayuda a la estabilidad emocional. Por muchos estigmas que algunos añadan al sexo, está ampliamente reconocido en la comunidad médica como una de las formas más importantes de mantener la longevidad, prevenir enfermedades y alegrar la vida.

3. Levantamiento de pesas o ejercicios de yoga:2 veces a la semana, 20 minutos cada vez, puede fortalecer los huesos, mejorar la moral, sino también la figura de adelgazamiento

4. Beba una pequeña cantidad al día:Un vaso pequeño de cerveza, vino (tinto o blanco) y cócteles puede ayudar al buen funcionamiento del corazón, pero tenga cuidado de no excederse bebiendo sólo un vaso pequeño al día, ya que de lo contrario supondrá una carga para el corazón y los vasos sanguíneos.

5. Ríete a carcajadas:Reír a menudo puede reducir la ansiedad emocional y aligerar el estado de ánimo, lo que reacciona en el rostro o en la psique, y naturalmente te hace mucho más joven.

6. Clases:Aprender un nuevo curso puede traerle recuerdos de sus años de juventud, que a su vez se reflejarán en su aspecto.

7. Duerma lo suficiente:Regular y mantener una buena calidad, el mejor día para dormir 7 horas, sueño de calidad permite que el cuerpo produzca naturalmente más hormona de crecimiento es el más importante de los componentes químicos de lucha contra el envejecimiento.

8. Come más verduras y cereales y menos carne y grasa:La cantidad de alimentos consumidos debe estar más controlada, especialmente la ingesta de grasas saturadas, debe mantenerse en menos de 20 gramos al día.

9. Uso del hilo dental:Los investigadores han descubierto que la enfermedad periodontal y los trastornos del sistema inmunitario tienen una relación considerable con el corazón y los vasos sanguíneos, y que un uso eficaz del hilo dental puede prevenir la enfermedad periodontal, lo que a su vez reduce los trastornos inmunitarios u otros problemas de cardiopatía.

10. Movimiento:Al menos una hora de ejercicio vigoroso a la semana, como caminar a paso ligero, correr, hacer senderismo, subir escaleras, etc., puede fortalecer el organismo y la función cardiovascular.

Mi padre tiene 76 años y goza de excelente salud. Ya estuvo hospitalizado una vez por un infarto cerebral. En su pueblo natal pisó un trozo de corteza de sandía y se cayó, y se aplastó y fracturó la rótula, pero ya ha sido tratado.

Ahora, aparte de un poco de hipertensión, los demás indicadores de salud son muy estables. Tras el infarto cerebral que sufrió hace más de una década, mi padre se ha recuperado estupendamente después del tratamiento y, por el momento, creo que mi padre será un hombre longevo. Esto se debe a su buena actitud y a sus hábitos de vida.

Su padre había sido minero y había trabajado en minas de carbón durante más de 30 años de su vida. Trabajar en la mina de carbón le hizo propenso al alcoholismo. Pero algo ocurrió después de jubilarse que le hizo dejar de beber. La gente, sólo después de experimentar algo llega a un gran entendimiento, como la bebida, cuando te va a matar, ¿vas a volver a beber?

Nuestra familia son agricultores ordinarios, de acuerdo con la división de la composición anterior, nuestra familia es una generación de campesinos pobres, incluso un campesino medio no puede ser evaluado. Cuando mi padre era joven, mi abuelo murió a una edad temprana, por lo que mi padre llevó casi toda la carga de la familia.

El padre tenía 24 años. Solicitó trabajo en una mina de carbón y se hizo minero del carbón. Esto comenzó su vida como minero del carbón. Al principio, cuando mi padre fue a la mina de carbón, la intensidad del trabajo es muy grande, muchas personas no pueden superar, este amargo, volver.

Pero padre persistió. Un fenómeno que he descubierto en los mineros del carbón es que son especialmente aficionados a la bebida, y algunos incluso han desarrollado alcoholismo y adicción al alcohol. Observando a los mineros del carbón que me rodeaban, casi todos eran así, no había ninguno que no bebiera.

A través de este fenómeno, analicé cuál era la causa de este asunto. Descubrí que los mineros del carbón bajan a los pozos en un ambiente húmedo y sombrío. La razón por la que bebían alcohol era que les servía para ahuyentar el frío y hacer frente a estos ambientes oscuros y húmedos, de modo que podían enfermar con menos frecuencia.

La segunda razón es que en las minas hay menos actividades recreativas y muchos trabajadores van a trabajar por la mañana y terminan por la noche. Unido a la intensidad relativamente alta del trabajo, muchos de ellos recurren a la bebida para aliviar su somnolencia física y hacer que su sueño sea más profundo.

Así que la bebida de mi padre no era una excepción, y cuando trabajaba en la mina, bebía todas las noches de cena, y una botella de vino blanco le bastaba para dos comidas, y en algunos casos hasta siete u ocho taels de vino. Esto le provocó hipertensión arterial cuando tenía unos 50 años.

De acuerdo con la razón, el cuerpo del padre crece muy delgado, muy sujeto a tal persona no es fácil de conseguir la presión arterial alta, ella cómo conseguir la presión arterial alta este tipo de enfermedad una gran razón es que necesita demasiado, un día tabú beber una botella de vino blanco, con la edad de cómo soportarlo?

Así que en el segundo año de su jubilación, cuando yo todavía estaba trabajando en el campo, de repente recibí una llamada telefónica, su padre tuvo un infarto cerebral hospitalizado, corrí sin parar al hospital donde estaba mi padre.

En el hospital vi a mi padre mi padre era como un niño pequeño murmurando, estoy bien estoy bien. De hecho, para entonces no podía caminar. Afortunadamente, el hospital llegó a tiempo.

Mi padre tuvo un infarto cerebral, que no le dejó secuelas después de más de un mes en el hospital. Recuerdo que, en secreto, me tiró de la mano y me dijo: "Dile a tu padre que deje de beber, le matará si vuelve a hacerlo".

Transmití a mi padre las palabras del médico tal cual eran, y tras escuchar tales palabras del médico, mi padre se decidió y dijo: "No voy a beber más, voy a dejar de beber, quiero vivir unos cuantos años más".

Eso es todo padre, realmente no bebió más después de eso, ¿por qué es eso? Resulta que la gente tiene un deseo de vivir, y cuanto más fuerte es el deseo de vivir, más se preocupará por las cosas que le causan daño a su vida.

Durante los aproximadamente diez años que mi padre se abstuvo del alcohol, su infarto cerebral y otras dolencias no volvieron a repetirse. No hubo más problemas graves, salvo que, cuando cultivaba en su pueblo natal, cogió un hogar con aceite de sésamo molido pequeño para dárselo a su hermana, pisó una corteza de sandía y se destrozó la rótula en una fractura conminuta.

No hay manera, después de cierta edad, la gente debe aprender a cuidar de sí mismos, no debe ser valiente, padre de su pierna después de la caída, nunca se preocupó por nada más, queda por cuidar de su propia salud, la paz en la vejez.

Para vivir una larga vida, una persona debe reconocer dónde están sus malos hábitos, dónde están sus puntos fuertes y dónde sus puntos débiles. Por ejemplo, a mi padre le gustaba beber mucho antes y, en aquel momento, casi pensé que no podría mantenerse alejado del alcohol el resto de su vida, pero para vivir, de hecho lo dejó.

El padre tiene una buena autodisciplina y lleva una vida muy regular. Esos hábitos de autocuidado hicieron que su cuerpo se adaptara a un reloj biológico perfecto. Por eso mi padre básicamente nunca ha estado enfermo ni ha tenido ningún otro problema importante en los últimos diez años aproximadamente.

Después de que su padre sufriera una fractura conminuta por recoger una cáscara de sandía y se le curara la pierna, ya no tuvo que preocuparse de nada más, le dejaron jugar y deambular. Todas las mañanas mi padre se levantaba muy temprano, normalmente sobre las cinco.

Después de levantarse, mi padre salió de casa y ahora recorre nuestro barrio. La vegetación que rodea el barrio donde vivo sigue siendo buena y las carreteras son muy cómodas. Después de levantarse temprano por la mañana, mi padre recorre un kilómetro por las carreteras que rodean el barrio.

En el proceso de pasear, mi padre miraba las flores donde había, miraba los árboles, y luego miraba los paseos, y había senderos en la zona exterior del barrio. Luego hay baños públicos fuera, si no puedes, ve a los baños públicos, a padre no le gusta ir al baño en casa.

A continuación, después de un gran círculo, mi padre comenzó a cocinar el desayuno para nosotros, el desayuno es muy simple, es el arroz del norte, poner el pan al vapor, huevos de pato y así sucesivamente en la olla para calentar en la línea. Entonces mi padre comenzó a encender la televisión para ver la ópera.

Después de media hora mirando, el arroz estaba cocido, y mi padre comió solo. Como ya casi no tiene dientes, sólo puede comer algo de arroz y pan al vapor, etc. Come su arroz. Come su arroz, come, no le afectan nuestras comidas habituales, puede comer cuando quiera.

Después de desayunar, se dio una vuelta por el barrio, donde había varios puestos de ajedrez. Había muchos ancianos jugando al ajedrez y a las cartas. A su edad, mi padre a veces jugaba unas partidas para los ancianos.

Todos los días para ver a otros jugar al ajedrez, ganar o perder no importa, la cabeza del padre también se ejercitó, el padre dijo que sólo me gusta jugar al ajedrez, he estado jugando al ajedrez toda mi vida.

Alrededor de las 11:00 del mediodía mi padre volvió a cocinar, porque mi padre comía fideos particularmente blandos, generalmente a los jóvenes no les gusta comer, pero pero mi padre sólo podía comer esa comida, unido al hecho de que era capaz de valerse por sí mismo, normalmente cocinaba para sí mismo.

No sólo tiene una característica, que pueden hacer el trabajo con determinación no deje que otros lo hacen, que es la razón por la que ahora es manos y pies cerebro, puede ejercer. Una persona de manos y pies de ejercicio, ejercicio cerebral, su cuerpo en general no aparecerá grandes errores.

A mediodía, mi padre se pone un gran tazón de sus fideos favoritos, y normalmente sólo saltea algunas verduras, no come carne, es una persona que no come carne por naturaleza, así que a veces no puede comer con nosotros.

Mi padre debe hacer una pausa para comer al mediodía, que dura entre media hora y una hora. En cuanto termina de comer al mediodía, su padre se tumba en la cama a descansar después de ver un poco la televisión.

No es necesario preguntar a nadie, un poco más tarde mi padre estaba roncando fuerte, una persona puede conciliar el sueño rápidamente, la profundización de la profundidad del sueño, es también un rendimiento capaz. Después de su pausa para el almuerzo, mi padre volvió al puesto de ajedrez para ver a otros jugar al ajedrez.

El ajedrez era su mayor afición en la vida. Veía ajedrez y miraba a la gente jugar al ajedrez cuando tenía algo que hacer. Mi padre se puso muy contento cuando ganó el tercer puesto en un torneo de ajedrez celebrado en su barrio.

Y después de la noche mi padre volvía y cocinaba arroz fino, y normalmente era el mismo tipo de situación en la que básicamente él comía primero, y luego los niños y yo comíamos después, y a mi padre no le importaba, simplemente comía primero él, y comía pan y fruta y demás cuando tenía hambre.

El niño y yo comemos más tarde, y padre come estos alimentos sencillos, y después de la cena padre vuelve después de otra ronda fuera debe ir a la cama temprano. Por muy ruidoso que sea fuera, padre suele dormirse a las seis o las siete, y después de las ocho en verano seguro que se duerme.

Radar inamovible despertar a las 5:00 de la mañana, el padre al igual que este día tras día, año tras año, su vida en la vida ha tendido a ser estable, básicamente, nadie puede romper, el padre es ahora el corazón del corazón no tiene que preocuparse de nada, al igual que esto para vivir, la vida es muy regular.

¿Sabes lo que tienes que hacer para vivir una larga vida? Llevar una vida muy regular es un punto muy importante. Si tú también quieres vivir una larga vida, debes llevar una vida regular y tener una rutina regular. Parece un eslogan, pero en la práctica funciona.

Otra característica muy importante del padre es que mira las cosas, a las personas, y las mira de una manera muy abierta y grande, y nosotros miramos lo que nos parece muy importante, y el padre no se lo toma a pecho ni saca su propia opinión, así que déjalo estar.

Desde que mi padre era joven, estaba abierto a todo, pensando honestamente desde la perspectiva de los demás, el problema a veces tiende a ignorarse a sí mismo, y se sienten bien aunque sufran.

Mi padre era el mayor de la familia, y tenía dos hermanos menores que él. Como mi abuelo había muerto prematuramente, había hecho del matrimonio de su hermano y de la construcción de una casa casi un trabajo de un solo hombre, y había cumplido con su deber de padre abnegado.

El padre no tenía ninguna grandeza que decir, y no dijo nada, a sufrir es palabras benditas, dijo que esta cosa que no hacen que tienen que ser alguien para hacerlo. De esta manera, su padre crió a sus hermanos menores a crecer para construir, casa para casarse con una hija-en-ley.

También es posible que el padre haya estado acostumbrado a sufrir pérdidas toda su vida, es decir, que sienta que no importa si sufre una pequeña pérdida en la vida, que sienta que no importa si puede ser comprendido por otras personas, o si otras personas no pueden comprenderle y se aprovechan de él, entonces olvídese de ello.

El aspecto de la vida parece muy abierto. Abierto a la vida y abierto al conocimiento de la muerte. La hermana de mi padre enfermó de cáncer el año pasado. Vino a Zhengzhou para recibir tratamiento y mi padre vio a su hermana, mi tía, varias veces.

Después de conocer esta información, mi padre no se sintió muy desgraciado y dijo que era muy normal que la gente naciera, envejeciera, enfermara y muriera. La inmortalidad no existe, todo es mentira.

En aquel momento, pensamos que si mi padre se enteraba del problema de su hermana, no podría aceptarlo psicológicamente, así que también nos contuvimos y no se lo dijimos, pero mi padre observó unas cuantas veces y luego comprendió, después de todo, mi tía es su familia, que.

Mi padre tenía una visión muy sombría y muy abierta de la muerte, y creía que la gente tiene que dejar este mundo en algún momento, y es una visión madura ser capaz de aceptar lo que puedes y ser capaz de aceptar lo que no puedes cambiar.

Así que estar abierto a las cosas, estar abierto a la vida, estar abierto a los seres queridos, desprenderse de los demás y desprenderse de uno mismo, es una realización importante para un padre, para poder mantener un equilibrio mental. Hay que tener la mente abierta cuando uno envejece para vivir una larga vida.

Mi padre nunca ha comido carne en su vida, no sólo de cerdo, sino también otras carnes, y cuando era joven comía un poco de pescado, pero en los últimos 30 años no ha comido carne en absoluto, y sólo ha comido comida vegetariana. Esto es no comer ayuno Buda intencionalmente no comer, es el padre nació no comer.

Mi padre nació siendo un Jaegong, lo que se entiende por Jaegong, un Jaegong es una persona que nació no comiendo carne, no comiendo nada de carne. Cuando mi padre era niño oí a mi abuela decir que él también comía carne.

Recuerdo que mi abuela me contó que cuando mi padre tenía nueve años alguien disparó a un ganso en nuestro campo. En aquella época había muchos gansos, algunos eran rezagados, otros se capturaban, en fin, y de vez en cuando alguien conseguía disparar a un ganso para tener una oportunidad.

La abuela me dijo que una familia a continuación, recogió un ganso a casa para tomar la olla, estofado guisado, hervido hervido al padre de una pata de ganso, el padre también estaba devorando comer, pero después de crecer, no sé lo que pasó, de todos modos, no comer carne.

Está trabajando en las minas, la intensidad del trabajo es muy grande el trabajo físico, el padre también todavía no comer carne, no comer carne, donde la fuerza ah, pero simplemente no comer carne. La abuela dijo que mi padre nació en Tianjin y era un Jaigong.

También le he preguntado a mi padre cara a cara: "¿Por qué no comes carne? La carne es bastante deliciosa y se come muy bien". No sólo me ha contestado, sino que me ha dicho: "No quiero comer carne, me da náuseas y ganas de vomitar, así que de todos modos no puedo comerla".

Sólo por el hecho de que mi padre no comiera carne en toda su vida, personalmente creo que tenía muy buena permeabilidad de los vasos sanguíneos en su vejez. Uno de los motivos de su infarto cerebral en aquella época fue que era especialmente alcohólico, y desde que ha dejado de beber, ahora no tiene ningún problema en este sentido.

Nació vegetariano y vegano, no sólo en el budismo, sino también en el taoísmo, donde se dice que hay bendición en no matar y demás, principalmente porque la carne es, al fin y al cabo, un alimento difícil de digerir, mientras que un vegano come proteínas vegetales fibrosas, como el tofu que también come, lo que facilita la digestión.

También en términos de sus habilidades físicas, comer vegetariano todos los días, año tras año, su cuerpo se ha adaptado a este nivel de adaptación de proteína vegetal fibra vegetal. Esto hace que su cuerpo sea muy fluido, por lo que la vejez Es bueno no comer carne o comer menos carne cuando eres mayor.

Mi padre no comió carne en toda su vida, era vegetariano, comía fideos, huevos, tofu, etc., y no comía mucho más. Le gustaban especialmente los fideos, y comía un plato de fideos todos los días. La vida es sencilla y regular.

Así que se dice que el hábito de mi padre de no comer carne y ser vegetariano le ayuda a tener un buen estado de salud. Así que para vivir una larga vida, especialmente a una edad avanzada, comer menos carne es bueno para el cuerpo.

Escribe al final:

En resumen, con el fin de vivir una larga vida, tenemos que ser un poco mejor a su propia psicología, para dejar de lado a sí mismos, sino también para dejar de lado a los demás, puede poner abajo debe ser puesto abajo, no puede preocuparse por las cosas tanto como sea posible no preocuparse, para mirar las cosas abiertas, mirar a lo ancho, mirar a lo grande.

Al igual que esa tía Zhenghuangqi de Pekín, y otras tías muy extrañas de Shanghai, creo que no vivirán mucho tiempo, porque muchas cosas han entrado en su corazón y se han convertido en su obsesión.

Para vivir una larga vida, usted debe vivir una vida regular, no se quede hasta tarde. Al igual que mi padre, la vida es como un reloj, qué punto de hacer qué cosas, la vida es simple y feliz manos y los pies, todos hacen ejercicio, el cerebro también hacer ejercicio, por lo que ahora se encuentra en un estado estable de salud.

Para vivir una larga vida, hay que cambiar los hábitos que uno tiene y que son malos para la vida. Por ejemplo, mi padre es adicto al alcohol, y desde que tuvo un infarto cerebral por alcoholismo, ahora no se atreve a beber para salvar la vida, así que hay que cambiar estos hábitos.

Para la longevidad a la edad en que trate de comer un poco de vegetariano, comer menos carne de carne, después de todo, es la proteína de la carne, se digiere que la proteína vegetal en cierta medida, y la función gastrointestinal ancianos se debilitará, por lo que no se recomienda comer demasiada carne.

Lleva una vida disciplinada, desprecia las cosas e intenta comer menos carne. Cuanto menos extraigas de la vida, más larga será tu energía. Le deseo una larga vida a mi padre, y se la deseo a todos los ancianos del mundo.

1. Vida sexual moderada.

2. Dormir la siesta.

3. Mantén el buen humor.

4. Sueño adecuado.

5. Sigue una dieta ligera.

6. Ejercicio moderado.

7. Come fruta a menudo.

8. Come verduras con regularidad.

9. Acuéstate pronto y levántate temprano.

10. Cepíllate los dientes por la mañana y por la noche.

Los jóvenes de hoy en día escuchan a menudo a personas de la generación anterior hablar de lo duros que fueron los tiempos pasados. En efecto, en el pasado, muchas familias ni siquiera podían garantizar la subsistencia básica. Pero hoy en día, la vida de todos es cada vez mejor, y básicamente han entrado en el nivel acomodado. Por eso, la mayoría de la gente piensa en cómo estar más sana y vivir más tiempo. Algunos se preguntan por qué los ancianos de más de 100 años viven tanto. De hecho, lo más importante para vivir una larga vida es empezar por los hábitos de vida y la dieta, además, también puede ser porque insisten en hacer estas 3 cosas.

1. Dormir bien por la noche

Creo que todos sabemos que si no se descansa durante mucho tiempo o se trasnocha a menudo, se produce la muerte súbita, lo que demuestra lo importante que es dormir lo suficiente para la salud. Sin embargo, hoy en día cada vez más gente se queda despierta hasta tarde, e incluso muchos adolescentes que aún están creciendo rara vez pueden irse a la cama antes de las once. Una buena noche de sueño puede reducir la carga de los órganos, ayudar a que los órganos del cuerpo puedan metabolizarse y repararse normalmente por la noche y prevenir el envejecimiento prematuro de los órganos. Por lo tanto, si quieres vivir más tiempo, debes mantener un buen sueño.

2. Ejercicio regular

Cuerpo sano y el ejercicio también son inseparables, por lo general la observación cuidadosa se encuentra que la gente de fitness regulares son por lo general más edad, parecen más jóvenes que la misma edad. Esto se debe a que las personas que hacen ejercicio regularmente hará que la piel y los músculos del cuerpo más firme, y la piel no se afloje debido al envejecimiento. Además, el ejercicio puede mejorar la función cardiopulmonar del cuerpo y prevenir enfermedades cardiovasculares. Una gran cantidad de sudoración durante el ejercicio también puede hacer que las sustancias nocivas en el cuerpo se descarguen mejor del cuerpo y acelerar el metabolismo del cuerpo. Por lo tanto, el ejercicio regular es necesario para prolongar la vida.

3. Mantener el buen humor

A menudo hablamos de salud física y mental, es decir, de la salud conjunta del cuerpo y la mente. Dado que nuestra salud física y nuestra salud mental están estrechamente vinculadas, si todos los días hay muy mal humor, o hay mucha presión psicológica, también es fácil que la gente enferme. Por ejemplo, las personas que se enfadan a menudo suelen exhalar más bruscamente, lo que no sólo las hace propensas al qi del hígado, sino que también puede causar efectos adversos en los vasos cardiovasculares y cerebrales. Por lo tanto, mantener un buen estado de ánimo, es necesario para mantener una buena salud, incluso si el viejo también mantener un corazón infantil, la gente también será más longevos algunos.

Las personas que insisten en hacer estas 3 cosas, por lo general viven más tiempo, si usted tiene, tal vez más probabilidades de ser de larga vida "favor".

Estaré encantado de ir y responder a sus preguntas.

"La juventud y la longevidad siempre han sido la búsqueda de la humanidad, no sólo para vivir una larga vida, sino también para vivir una vida sana y pacífica. Debemos empezar a cuidar nuestro cuerpo desde una edad temprana y cultivar hábitos que favorezcan la mejora de nuestra calidad de vida. La longevidad perfecta es una riqueza de salud acumulada. ¿Qué hábitos contribuyen a la longevidad?

I. Mantente feliz y ama la vida

Las emociones tienen un gran impacto en la salud humana, las emociones positivas pueden mejorar las funciones del cuerpo, hacer que los órganos del cuerpo se coordinan, y el medio interno se encuentra en un estado equilibrado y ordenado. Cultivar un hobby también puede hacer que una persona en un estado de ánimo feliz, no sólo puede cultivar el sentimiento, pero también puede mover el cerebro, ralentizar el envejecimiento, es propicio para la longevidad.

II. Garantizar un sueño adecuado

Los estudios han demostrado que los adultos mayores que viven una vida larga y sana tienen un sueño de calidad. El sueño refuerza el sistema inmunitario, estimula el metabolismo, elimina la fatiga y protege el cerebro. La mejor hora para irse a dormir es de 9 a 11 de la noche, lo que garantiza entre 7 y 8 horas de sueño.

III. Desarrollar buenos hábitos alimentarios

Haz tres comidas a intervalos regulares, mastica despacio y come hasta que estés ocho minutos lleno. Cocinar debe ser menos aceite y sal, menos alimentos fritos y fritos, que no es fácil de digerir. Los alimentos gruesos y finos con la comida, puede promover la digestión de los alimentos, prevenir el estreñimiento. Coma más pescado y menos carne de cerdo. El pescado es rico en ácidos grasos insaturados y proteínas, que pueden reducir la grasa en la sangre y proteger el corazón. Entre los alimentos que contribuyen a la longevidad también se encuentran las algas, las cebollas, la col, los productos de soja y las guindillas.

Cuarto, insistir en el ejercicio

El ejercicio puede mejorar la función cardiorrespiratoria, mejorar la circulación sanguínea, aumentar la resistencia a las enfermedades y retrasar el envejecimiento. Jogging, ciclismo, natación, tai chi y así sucesivamente son adecuados para las personas de mediana edad y ancianos. El ejercicio tiene que ser persistente, insistir en caminar durante treinta minutos después de la cena, también es una buena opción.

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A veces, cuidar de tu salud no requiere ninguna acción complicada; en cambio, una pequeña cosa, una pequeña acción, puede permitirte cosechar beneficios inesperados. Para mantenerse sano, aquí tiene algunas pequeñas cosas que sólo le llevarán unos minutos, ¡pero que pueden reportarle décadas de longevidad! ¿Qué hábitos de vida contribuyen a la longevidad?

1. Levantarse temprano para defecar.El estreñimiento es perjudicial para el cuerpo, hacer un hábito de la defecación en la mañana, puede dejar que todos los órganos de las toxinas pueden ser excretados en el tiempo. Si no hay intención de ponerse en cuclillas por la mañana, poco a poco va a desarrollar el hábito de la defecación y reducir las posibilidades de estreñimiento.

2. Despiértate y túmbate durante 2 minutos antes de levantarte.Según estadísticas incompletas, más de dos millones de personas mueren de ictus cada año, y alrededor del 25% de los casos de ictus y muerte súbita se desarrollan en el momento de despertarse por la mañana temprano. Por lo tanto, no se apresure a levantarse por la mañana después de despertarse, lo mejor es tumbarse en la cama durante 2 o 3 minutos antes de sentarse recto, y sentarse durante 2 o 3 minutos antes de levantarse de la cama. Pasar rápidamente de la posición de tumbado a la de sentado, o incluso levantarse directamente de la cama, puede deberse a fluctuaciones rápidas de la tensión arterial, lo que provoca hipoxia aguda e isquemia cerebral y caída.

3, no debe hacer ejercicio inmediatamente después de las comidas, perjudicial para la salud.Muchas personas han desarrollado el hábito de hacer ejercicio por la mañana, pero en realidad, justo después de comer, no se recomienda es moverse inmediatamente. Porque esto no es propicio para el funcionamiento del estómago y los intestinos, fácil de formar indigestión. Si la intensidad del movimiento es demasiado grande, como correr demasiado rápido durante demasiado tiempo, es fácil desencadenar dolor abdominal o enfermedades gastrointestinales, más desfavorable para el bienestar de los pacientes con enfermedades cardiovasculares. Si quiere hacer ejercicio, es mejor esperar media hora antes de empezar.

4, no se debe beber té fuerte inmediatamente después de las comidasSi bebe té inmediatamente después de comer, no sólo se ralentizará la eficiencia de absorción de proteínas, sino que también afectará a la absorción de hierro. Si usted bebe té fuerte inmediatamente después de comer, no sólo causará la eficiencia de absorción de proteínas se ralentiza, sino que también afectará a la absorción del cuerpo de hierro, comidas temporales después de beber té fuerte fácilmente conducir a la anemia por deficiencia de hierro, también será perjudicial para la digestión gastrointestinal. No es aconsejable tomar un baño o remojar los pies inmediatamente después de una comida. Si usted come una comida inmediatamente remojar los pies o tomar un baño, temporal, la función digestiva gastrointestinal se verá afectada, ordinaria primer descanso 1-2 horas antes de ir a tomar un baño o remojar los pies.

5. Come frutas y verduras.Comer menos de tres raciones de fruta y verdura al día puede perjudicar la salud. Los alimentos ricos en fibra, vitaminas, frutas y verduras pueden reducir el riesgo de cardiopatías hasta en un 76%, e incluso pueden contribuir a reducir el riesgo de cáncer de mama... Además, los efectos antiinflamatorios y estimulantes de la circulación de los antioxidantes de frutas y verduras pueden eliminar las arrugas.

6. No fume.Dejar de fumar puede ser lo más importante que puede hacer por su salud y su ciclo vital. Los estudios han demostrado que las mujeres que dejan de fumar antes de los 35 años añaden entre seis y ocho años a su esperanza de vida. Nunca es demasiado tarde para dejar el hábito. Dejar de fumar puede ralentizar la enfermedad y aumentar las posibilidades de supervivencia, incluso para los fumadores que ya han dañado gravemente sus pulmones, como los que padecen cáncer de pulmón en fase inicial.

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La longevidad es un tema inamovible desde siempre, y es también lo que buscan muchas personas, así que ¿cuáles son los buenos hábitos para ayudar a la longevidad? Venga a descubrirlo.

¿Qué hábitos contribuyen a la longevidad?

1. Masticar y tragar lentamente

Seguir una dieta ligera, con carne y verduras, comer con calma, comer más granos y cereales, masticar más, degustar lentamente el sabor, y a menudo a través de golpear los dientes y tragar líquidos para reponer los riñones y nutrir la esencia.

2. Ríete de vez en cuando

Una sonrisa son diez años menos. Reír no sólo alivia el estrés y reduce la tensión arterial, sino que también beneficia al sistema inmunitario del organismo. Sonría a menudo y comprobará que la vida le irá mejor.

3. Come más frutas y verduras de distintos colores

Los alimentos de colores vivos no sólo son agradables a la vista, sino que también son ricos en flavonoides y carotenoides, que pueden prevenir la inflamación. Así que, cuando elijas frutas y verduras, procura cambiar de tipo y comerlas de distintos colores.

4. Limpieza dental

La enfermedad entra por la boca, la limpieza dental también es muy importante, además del cepillado, sino también prestar atención a limpiar las bacterias en la brecha entre los dientes, por lo general más hilo dental para limpiar la brecha entre los dientes.

5. Comunicarse más con los amigos

La esperanza de vida de las mujeres es generalmente largo con los hombres, además de la presión que soportan los hombres puede ser mayor, sino también con el hombre siempre será enterrado profundamente en el corazón de la presión, no es fácil hablar de ello, frente a la presión, asegúrese de hablar más con un amigo del corazón, para encontrar una solución.

6, hacer ejercicios de salud

Todos los días al despertar, frotar las manos calientes, frotar en la cara, detrás de las orejas; noche también hacer lo mismo durante 10 minutos, para que el cuerpo ligeramente sudoroso. Esta comodidad física y mental, ayudar a dormir.

7. Ejercicio con moderación

La salud de cada persona es diferente, de acuerdo a su propia condición física para organizar la forma correcta de hacer ejercicio, pero se adhieren al ejercicio es muy necesario, no sólo puede mejorar el sistema inmunológico, sino que también puede promover el metabolismo.

Gracias por leer este artículo. Si estás de acuerdo con las opiniones expresadas en él, dame un like, sígueme en Sanno Sugar e invítame a responder cualquier pregunta que tengas.

Vivir bonito y quien lo aprecia vive más: ¿qué demuestra un estudio de la Universidad de Londres?

Vive para ser bella.

Personas que saben apreciar la longevidad.

¿Por qué?

Una es que las personas que aprecian son felices, y el significado original de apreciar era saborear agradablemente.

En segundo lugar, las personas que saben apreciar se centran y son buenas encontrando la belleza, la verdad y la bondad.

En tercer lugar, las personas que aprecian son de mente abierta y su temperamento suele ser opuesto y naturalmente inmune a los celos, la estrechez de miras y la mezquindad.

Veamos un estudio.

Un equipo de investigadores de la Universidad de Londres siguió durante 14 años a 6.710 ancianos británicos con una edad media de 66 años. El estudio descubrió que quienes asistían regularmente a exposiciones de arte, disfrutaban de la música o visitaban museos tenían una tasa de mortalidad inferior al 19% durante ese tiempo, mientras que la cifra correspondiente a quienes rara vez participaban en actividades era del 47%.

Obviamente, la comparación de cifras dos veces más fuertes es reveladora.

¿Por qué las personas que suelen apreciar la cultura y las artes viven más?

La razón es sencilla: el agradecimiento es un buen hábito, una buena actitud ante la vida.

Las personas que lo aprecian suelen ser dedicadas, entran fácilmente en una buena experiencia de inmersión y es más probable que tengan una actitud positiva, optimista y sana ante la vida.

Apreciar la cultura y el arte es así, apreciar a las personas, apreciar las cosas, apreciar la naturaleza ...... es igualmente un buen hábito, una buena actitud ante la vida.

Un breve resumen:

Los que la aprecian son felices, alegres y tranquilos, y la felicidad hace a uno joven y sano.

Las personas que aprecian tienden a concentrarse y son mejores para encontrar lo verdaderamente bueno y experimentar lo bello.

Las personas que aprecian suelen tener un corazón benevolente. Los que son benevolentes viven mucho tiempo: ¡las Analectas de Confucio lo dicen todo!

La vida es iluminación, la felicidad es corazón. El cielo y el hombre son uno, y la sabiduría es luz. Escritura camina en el mundo la luz no es la obra original sin permiso por favor no reproducir y utilizar -

Según informan los medios de comunicación de Hong Kong, el Sr. Jin Yong (antes conocido como Louis Cha), maestro de novelas de artes marciales y fundador del Ming Pao Daily News de Hong Kong, ha fallecido a la edad de 94 años tras una larga enfermedad. El Sr. JIN Yong era el maestro de novelas de artes marciales más representativo de la China moderna. Aunque no sabía artes marciales, ¡la pluma que tenía en la mano era su espada y su cuchillo!

El señor Jin Yong se ha ido, dejándonos 14 obras clásicas de artes marciales, entre ellas "Nieve voladora disparando al ciervo blanco en el cielo, Espadachín risueño apoyado en un pato azul". Pero en los corazones de muchos setenteros y ochenteros, Jin Yong siempre será el sueño de artes marciales de la juventud.

En los últimos 20 años, se ha rumoreado muchas veces que Jin Yong había muerto. En 2002, cuando Jin Yong, de 79 años, participó en un acto en la Ópera de Pekín de Shanghai, esa aparición pública recibió el nombre de: "El Guerrero" Jin Yong, del que en su día se rumoreó que estaba enfermo, hizo su primera aparición pública hace unos días.

El mismo día, Jin Yong dijo a los periodistas: hace un tiempo para una cirugía de bypass cardíaco, y con humor dijo que "no se abrió el corazón, sólo los vasos sanguíneos del corazón para el dragado".

El Sr. Jin Yong, que fue operado de bypass cardíaco a los 79 años y aún vivió lo suficiente para dejarnos a los 94, fue testigo y partícipe de todas las historias y turbulencias de la China moderna, lo cual es un milagro. Y también debemos prestar atención al modo de vida de esos ancianos longevos.

1, longevidad del modo de vida del anciano: hábitos alimenticios científicos

Muchos pacientes quirúrgicos con el fin de reponer el cuerpo tan pronto como sea posible, un gran número de sopa de pollo, comer productos de salud, pero para el cuerpo para aumentar la carga de la digestión. Sin rumbo comer productos de salud también es difícil de tratar los síntomas, más de un efecto "placebo".

Cuando era joven, el Sr. Jin Yong también era una persona que no comía carne, conocido como los "Cuatro Grandes Talentos de Hong Kong" junto con Cai Lan, Ni Kuang y James Wong, y bebía y comía carne en muchas ocasiones públicas. Pero en sus últimos años, incluso a quienes les gusta comer carne deben prestar atención a la dieta científica.

Para las personas mayores, además de comer productos tónicos también debe prestar atención a las proteínas animales y vegetales, productos lácteos y una variedad de verduras y frutas debe ser la ingesta diaria necesaria, el principio general es integral y equilibrada.

2, la longevidad del anciano régimen: beber más té

Beber té es nuestra cultura tradicional china. El té es una especie de bebida para la gente corriente, pero para la gente del reino del señor Jin Yong, puede ser ya una especie de Tao, una especie de cultivo, y beber té es también refinar la propia naturaleza de la mente.

El agua de té contiene sustancias beneficiosas que se encuentran en el té, como los polifenoles y los polisacáridos del té. Algunos estudios han demostrado que el consumo prolongado de té puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y reducir el riesgo de tumores.

3, la longevidad del anciano régimen: más de 30 minutos de ejercicio todos los días.

Tanto si es una persona mayor como si es joven o de mediana edad, asegurarse de hacer no menos de 30 minutos de ejercicio al día es imprescindible, y es que no hay nada como los beneficios físicos del ejercicio. El ejercicio regular fortalece la capacidad cardiorrespiratoria, además de aliviar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

Hacer ejercicio es bueno para reducir la obesidad, la gota, la diabetes, la hipertensión y muchas otras enfermedades crónicas. El Sr. Kim Yong también se reveló a sí mismo tras su operación que tenía que dar un paseo de diez minutos por el Pico todos los días y no dejaba de descansar hasta que su cuerpo empezaba a sudar ligeramente.

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En los antiguos emperadores de China, Qianlong vida 89 años, la longevidad ocupó el primer lugar en los emperadores feudales de China. La sociedad moderna, la palabra "ocupado" a menudo cuelga en la boca, siempre nos sentimos demasiada presión, fatiga física y mental, pero, en silencio pensar en ello, estamos ocupados, cansado, estresado, puede estar ocupado durante el reinado del emperador Qianlong sesenta años? Qianlong de acuerdo a su propia experiencia, resumió los cuatro secretos de la salud: "escupir los pulmones y los intestinos, las actividades de los músculos y los huesos, diez a menudo cuatro no, el momento adecuado para complementar."

A continuación encontrará una descripción detallada del "Método de las Diez Constantes", fácil de aprender, que podrá leer y practicar al mismo tiempo.

• Tooth Knocking - Buenos dientes, buena salud

Los dientes son la primera puerta para que los alimentos entren en el cuerpo y se conviertan en nutrientes, y cuando los dientes están bien, ¡el cuerpo está bien! Su función es triturar los alimentos, y cuanto más completamente estén triturados, menos energía, qi y sangre se consumirán cuando se conviertan en surimi en el estómago. Por favor, ten en cuenta que ahorrar el uso de qi y sangre es un prerrequisito para una vida larga y saludable. Como dice el refrán: masticar y tragar lentamente, muchos comen rápido amigos si el estómago está mal, comer a insistir en masticar y tragar lentamente durante 3 meses, tal vez la enfermedad del estómago se puede curar. Algunos expertos sugieren que un bocado de arroz para masticar 36, tiene sentido, puede ser muy sorprendido, cada bocado de arroz para masticar 36, comer una comida a cuánto tiempo ah? Sin embargo, después de practicar usted mismo, usted encontrará que masticar 36 veces por bocado de arroz no es tan largo como usted piensa.

Los dientes son tan importantes para la salud, la vida tenemos que proteger los dientes, no comer demasiado frío, demasiado caliente, comida demasiado duro, con el fin de evitar daños a los dientes, por lo que su pérdida prematura. Diario golpeando los dientes es una buena manera de dientes firmes, el gran médico Sun Simiao dijo: "invasión de una bandeja de gachas de avena en la mañana, la comida de la noche no enseñan los pies, golpeando Jing Yang reloj, hebilla dientes treinta y seis." Hebilla (golpear) los dientes, desde hace mucho tiempo, simple y fácil de hacer, en cualquier momento y en cualquier lugar, la práctica ha demostrado ser eficaz.

Métodos para apretar (golpear) los dientes

Boca y labios ligeramente cerrados, golpeando rítmicamente los dientes superiores e inferiores, primero golpeando ambos lados de los dientes grandes 36 veces, y luego golpeando los incisivos 36 veces, de 2 a 4 veces al día. Fuerza adecuada, sonido ligeramente audible puede ser.

• Traga con frecuencia.

El famoso médico Li Zhongzi dijo en el "Nei Jing Zhi Yao" que nuestros antepasados crearon la palabra "vivir" con mil bocas, podemos pensar que esto es muy aburrido para romper la palabra, pero la boca es realmente muy importante para la salud.

La baba es la saliva, que parece secreciones orales inusuales, antiguos profesionales de la salud son muy importantes, dándole "agar jade primavera" "Jin Jin Yu líquido" "agua del Huadi" y otro nombre dulce lluvia. La medicina china cree que: "cinco órganos en cinco líquidos, el corazón para el sudor, los pulmones para los mocos, el hígado para las lágrimas, el bazo para la saliva, el riñón para la saliva, es de cinco líquidos." Li Shizhen dijo: "La esencia de la saliva, es la esencia de la persona". Dijo en el Compendio de Materia Médica: "Si una persona no puede escupir saliva todos los días, entonces la esencia siempre permanece, la cara está demacrada, los ojos brillantes y las orejas brillantes." Por el contrario, si uno escupe con frecuencia, su espíritu se daña y su rostro se marchita.

Extracción de saliva

La punta de la lengua ligeramente contra el paladar, para mantener el sonido "niño", debajo de la lengua brotará saliva; o la boca cerrada para hacer la succión, habrá saliva brotando de la boca, la saliva brotando debe dividirse lentamente en un número de boca para tragar. La saliva también puede reflejar el estado de salud del cuerpo, si el líquido se produce rápidamente, más espeso, ligeramente dulce, significa que el cuerpo está sano; si el líquido es difícil de producir, ligeramente amargo, significa que el cuerpo no es suficiente líquido, o hay fuego.

• Mueve las orejas a menudo: unas orejas sanas nutren los riñones y el corazón.

En la medicina china, cada uno de los cinco órganos tiene un canal en la cabeza para comunicarse con el cielo y la tierra. El Su Wen - Yin y Yang Ying Xiang Da Lun dice: "El hígado está en el orificio de los ojos ...... El corazón está en el orificio de la lengua ...... El bazo está en el orificio de la boca ...... El pulmón está en el orificio de la nariz ...... El riñón está en el orificio para el oído". A través del estado de estos cinco orificios se puede comprender el funcionamiento de los órganos internos, como las úlceras bucales, en su mayoría relacionadas con la deficiencia del bazo; los ojos secos, enrojecidos y el hígado y la vesícula biliar relacionados con el fuego; el tinnitus bilateral, es una manifestación de la deficiencia del riñón. Al mismo tiempo, el mantenimiento de los orificios externos, también regulará la función de los órganos internos correspondientes, por lo tanto, hacer estallar, frotar la oreja puede apoyar el riñón.

Los eruditos creen que el Clásico de Medicina Interna del Emperador Amarillo es una colección de ensayos, a veces opiniones incoherentes, en la Cámara Dorada del discurso verdadero, se dice: "El corazón abre los orificios del oído". ¿Por qué el corazón abre los orificios del oído? Imaginemos la siguiente escena, una noche de verano en el campo, toda la música es silenciosa, no hay interferencias de ruido, estamos tranquilos y en silencio, en los tímpanos entran los gorjeos de los insectos, el sonido de las plantas arrancándose de raíz, lo llamamos el sonido de la música celestial. La gente percibe la naturaleza con los oídos y la experimenta con el corazón, y habrá ondas en sus corazones. El carácter chino tradicional para "escuchar" es "聽", que viene de "耳德", que significa que el oído tiene algo que ganar. ¿Cómo conseguimos algo? Por supuesto, es recibir la información del universo con los oídos, y experimentarla y sentirla con el corazón. Liang Qichao dijo: "Una mente clara es el Principio Divino". Aunque a menudo se dice que los ojos son las ventanas del alma, pero el corazón está abierto a los oídos, lo que indica que los antiguos sabían que escuchar el universo, la necesidad de la percepción del corazón. Por lo tanto, un lado del tinnitus se debe principalmente a las malas emociones siguen "triste" causado por la regulación de la Sanjiao meridiano, meridiano de la vesícula biliar, puede ser resultados inmediatos. Trabajo de la vida cotidiana, insisten en jugar, frotando los oídos, tanto el riñón y el corazón.

La forma de mover las orejas

Manos frotó caliente, a los peces grandes de atrás hacia adelante la fuerza, rítmica flick ear郭, este método puede ser operado en cualquier momento, el número de veces no está limitado.

Cómo frotarse las orejas

Además de fortalecer la función de los órganos internos, frotando los oídos también puede prevenir la pérdida de audición y tinnitus. Pulgar y el índice de ambas manos después de la flexión, de arriba a abajo frotando el oído, a la oreja al rojo vivo es apropiado. Frotar los oídos puede meditar por su cuenta está llevando a cabo un masaje de cuerpo completo, sin saberlo, el cuerpo tendrá una sensación de calor.

• Frotarse la nariz a menudo - cuidar las vías intestinales y respiratorias

Los pulmones se abren a la nariz, y la cavidad nasal es el canal de comunicación entre los pulmones y el mundo exterior. El único órgano que puede ser controlado por la conciencia son los pulmones, no se puede hacer que el corazón lata más lento de acuerdo a sus propios deseos, para que el estómago para digerir más rápido, pero se puede ralentizar el ritmo de la respiración, a través de la respiración para estar tranquilo, en un estado de tranquilidad, las cinco vísceras y seis intestinos se eliminará de la interferencia, naturalmente, volver a su origen de la autorregulación de la obra del estado. El confucianismo habla de "saber y luego tener una determinación"; el taoísmo habla de "respiración fetal"; y el budismo habla de "salir de la respiración". Las tres escuelas hacen hincapié en que la forma de escuchar el Tao comienza con la respiración, así que para conservar la vida, se puede empezar por ralentizar la respiración, tomarse un poco de tiempo cada día para ralentizar la respiración, de modo que se pueda adquirir más tranquilidad.

Los dos lados de la nariz son el punto de parada del meridiano del intestino grueso y el punto de partida del meridiano del estómago. El meridiano del intestino grueso termina en el "punto Ying Xiang", situado junto al punto medio del borde exterior de la nariz, en el surco nasolabial. Este punto se encuentra junto al punto medio del borde exterior de la nariz, en el surco nasolabial. La congestión nasal y la incapacidad para oler y olfatear pueden aliviarse temporalmente frotando este punto. El meridiano del intestino grueso aquí está conectado con el meridiano del estómago, "Ling Shu - meridianos", dijo: "Estómago pie Yangming pulso, a partir de la nariz de la intersección de la unión." Todo el cuerpo se ve afectado por este punto, por lo que la estimulación de la zona paranasal de la nariz también es beneficioso para el tracto digestivo.

Cómo frotarse la nariz

Con el dedo índice de ambas manos a lo largo de la nariz de arriba a abajo frotando al punto Yingxiang, en el punto Yingxiang de 3 a 5 veces, fuerza moderada, a la nariz para el calor. También puede utilizar el dedo índice para empujar y frotar suavemente hacia arriba y hacia abajo para calentar.

Nota: La congestión nasal es grave, incómodo, se puede cortar la punta de la nariz con la garra de la uña del dedo índice durante 10 a 30 segundos, la congestión nasal puede ser inmediatamente aliviado, pero este método de tratamiento no es la causa raíz del problema, una solución completa también es necesario pedir a un practicante de medicina china cara a cara para identificar el diagnóstico y el tratamiento es adecuado.

• Gire los ojos con frecuencia: gire los ojos para aliviar la fatiga visual

Oficina moderna, inseparable de la computadora, seguir mirando la pantalla del ordenador, es muy fácil que aparezca sequedad en los ojos, enrojecimiento e hinchazón y otros fenómenos de fatiga visual. Recuerde que la escuela primaria, secundaria todos los días para hacer ejercicios para los ojos? Solíamos estudiar demasiado tarde la noche anterior, utilice los cinco minutos en el escritorio para entrecerrar los ojos por un tiempo, incluso si hacemos ejercicios para los ojos es dibujar un tigre, engañado. Ahora parece, ejercicios para los ojos son simples, pero si lo haces en serio, a través del masaje de los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, puede hacer que la sangre en los ojos, eliminando la tensión muscular ciliar o espasmo, aliviar la fatiga visual, y desempeñar un papel en la protección de la vista, la prevención y el tratamiento de la miopía.

Formas de poner los ojos en blanco

Mirar al frente, la cabeza recta, los ojos ligeramente cerrados, de acuerdo con la órbita circular para girar los globos oculares, la velocidad debe ser muy lenta, derecha, abajo, izquierda, arriba, la clave para girar los ojos es mover sólo los ojos, no mover la cabeza. Después de girar en el sentido de las agujas del reloj 25 veces, luego en sentido contrario a las agujas del reloj izquierda, abajo, derecha, arriba 25 veces. Después del giro, si siente dolor en la nuca, puede masajear los músculos del cuello y amasar el "punto de la piscina de viento", el dolor desaparecerá, y entonces sentirá que los ojos se relajan mucho. Puede girar de 2 a 3 veces al día, se adhieren a será eficaz.

• Frotarse la cara - Manos a la obra para mantener una cara bonita

Proyecto de cara es un gran problema, para algunas amigas, la belleza es una pequeña cantidad de gasto, y aún más, no está satisfecho con la técnica de "belleza" y la cirugía frecuente "cirugía plástica". Conservar una cara bonita, no sólo hay que hacerlo, sino que también incluye una dieta razonable, sueño de calidad, estilo de vida rítmico y mentalidad optimista, por lo que desde el conjunto de hacer una mujer elegante. Diligente frotamiento de la cara puede promover la circulación sanguínea en la cara, acelerar el metabolismo de las células subcutáneas, debemos mantener este buen hábito.

Método de laminación de fideos

Manos repetida y rápidamente se frotó caliente, colocado en ambos lados de la nariz, desde el fondo hasta la parte superior de la acariciando suavemente a la frente, y luego hacia abajo a las mejillas, la palma de las manos después de las gotas de calor, y luego se frotó caliente y repetir las acciones anteriores. El roce de la cara debe ser suave, hasta el punto de que la cara es ligeramente caliente y sonrosada.

• Masaje de pies: los pies viejos primero

De acuerdo con la teoría del reflejo holográfico del pie, la distribución de las plantas de las cinco vísceras, seis vísceras y otros órganos importantes de las zonas reflejas, a través de las plantas de las zonas reflejas de la estimulación de la sonda, se puede entender, regular la función de las vísceras correspondientes, por lo tanto, el pie es a menudo mo se justifica. De acuerdo con la teoría de los meridianos, el meridiano del hígado, meridiano del riñón, el punto de partida del meridiano del bazo, meridiano de la bilis, meridiano de la vejiga, meridiano del estómago parada, se encuentran en los dedos o plantas de los pies, tirando de un pelo se mueve todo el cuerpo, como dice el viejo refrán: "la gente vieja primero los pies viejos." ¡La edad de la gente, las piernas y los pies son todavía agudo, que el cuerpo es bueno! Si caminar piernas no pueden levantar, cojeando, en nombre de la función de los órganos internos declive, el cuerpo ha sido al envejecimiento. A través del mantenimiento de los pies, no sólo puede sondear los problemas ocultos del cuerpo, sino también regular la función de los órganos internos.

Frota el punto "Yongquan".

"Yongquan acupoint" se encuentra en la depresión en la parte delantera del pie, el segundo y tercer dedo del pie líneas de costura al final de la cabeza y la línea del talón de la primera 1/3 del lugar. Todos los días después del baño de pies, con la palma exterior del pequeño margen de pescado hacia atrás y adelante frotando suavemente "punto Yongquan", cada lado durante 5 minutos, para producir una sensación de calor es apropiado.

Amasamiento del tendón de Aquiles

Tendón de Aquiles en ambos lados de la circulación del meridiano del riñón y meridiano de la vejiga, estos dos meridianos en las partes del tendón de Aquiles tienen varios puntos de bloqueo, los pies en remojo todos los días, se puede pellizcar desde la parte inferior hasta el tendón de Aquiles de la pierna vientre oculto, el tiempo de amasado durante 5 minutos / lado, la técnica es similar a despejar el meridiano del corazón "manga de mariposa", con el pulgar, el índice, apuntando a un lugar para torcer y amasar 3 veces, y luego a su vez hacia arriba. El primer amasado para ser psicológicamente preparado, el tendón de Aquiles en la parte inferior (punto Dazhong, punto Kunlun) en el comienzo del dolor, la parte superior es más ácido, se adhieren a unos pocos días, la sensación de dolor y el dolor puede desaparecer, el tendón de Aquiles se convertirá en suave y flexible.

• A menudo se rota el abdomen - para pasar como un tónico

El abdomen contiene las dos partes del Jiao Medio e Inferior, en las que se encuentran el bazo, el estómago, el hígado, la vesícula biliar, los riñones, la vejiga, los intestinos grueso y delgado, los anexos de la mujer y muchos otros órganos. Por el abdomen pasan meridianos como los de Ren, Cinturón, Chong, Riñón, Estómago, Hígado y Bazo. Mantener el buen funcionamiento de la sangre y el qi del abdomen es vital para la salud.

Además, el abdomen se reunieron 11 "puntos de recogida", "puntos de recogida" un total de 12, se encuentra en el pecho y el abdomen, es los órganos internos de la colección de gas, colección de puntos específicos. Similar a la parte posterior de la espalda Yu puntos, la estimulación de la colección de puntos puede desempeñar un papel en la regulación de los órganos internos correspondientes, a través de la manipulación del abdomen, puede ayudar a estos 11 colección de puntos en todo momento en las mejores condiciones de trabajo.

La medicina china, "seis órganos internos para pasar por el complemento", cuando el estómago, intestino grueso, intestino delgado, vesícula biliar, vejiga lisa, la función del órgano es el más fuerte, hilado abdominal es promover la suavidad de los seis órganos internos.

Métodos para frotar el vientre

Una sola palma alrededor del ombligo Mo abdomen, hasta el corazón, hasta el hueso púbico, el más ligero es el mejor, la palma y la piel parece tocar no tocar los mejores resultados, rotación lenta, en sentido horario y antihorario 36 vueltas de cada Mo (tónico plana diarrea plana). En circunstancias normales, girando mo por un tiempo, el abdomen será ligeramente sudoroso. Después de la primera mo abdomen, puede haber diarrea, este es el fenómeno normal de la descarga de residuos intestinales.

• Extender las extremidades a menudo - nutrir los tendones y los huesos, regular la energía vital

Estiramiento en plancha de la parte superior del cuerpo

Este método puede aliviar la tensión de los músculos del hombro y la espalda, y promover los meridianos de las extremidades superiores. Positiva posición sentada o de pie, los brazos levantados plana y el nivel del hombro, y luego levantó las manos de pie, se adhieren a 5 segundos, bajar el brazo, repita la acción anterior, 10 veces para 1 grupo, hacer 3 a 5 grupos diarios. El personal de oficina puede trabajar en las actividades intermitentes de los grupos musculares del cuello, prevenir la aparición de trastornos de la columna cervical, para los amigos con trastornos del cuello también se puede utilizar como una rehabilitación.

Elevaciones de piernas rectas

Las elevaciones de piernas rectas son un ejercicio importante para ejercitar los músculos del cuádriceps y se utilizan habitualmente para la recuperación tras una operación de rodilla y en pacientes con atrofia del cuádriceps, el grupo muscular de la parte anterior del muslo, debido a trastornos de las extremidades inferiores.

Los puntos principales del movimiento: los muslos y las pantorrillas están completamente rectos, los miembros inferiores levantados hasta el talón del pie de la cama unos 25 cm (30 grados), mantenidos en esta posición durante 5 segundos, y luego bajados lentamente, así para un movimiento estándar. Realice al menos de 20 a 50 de estos ejercicios por entrenamiento, y al menos 4 series de estos ejercicios al día.

entrenamiento de agarre y extensión de los dedos

Agarre y estiramiento de los dedos, el antebrazo ligeramente flexionado 45 grados, cinco dedos abiertos, flexión de los dedos y puño cerrado, y luego enderezar, esto es 1 vez. La frecuencia de flexión y extensión de los cinco dedos es de 90-120 veces/minuto, y el tiempo de agarre y estiramiento puede aumentarse gradualmente según el nivel de práctica. El agarre y estiramiento de los dedos es un pequeño método de ejercitar la fuerza de los dedos cuando se aprende Tui Na, las puntas de los dedos tienen los puntos de inicio y final de seis meridianos en las extremidades superiores, y a través de ejercicios rápidos de agarre y estiramiento, estos puntos pueden ser estimulados para promover el qi local y el flujo sanguíneo, lo cual es multipropósito. Necesidad de recordar que el comienzo de la práctica, no exceso de trabajo, moderado, la persistencia diaria, el número de veces desde el agarre mejorará.

• Elevación constante anal - automasaje en la pelvis

Levante el ano, el nombre antiguo "puñado de carretera del valle", es un arte tradicional de la salud. "Valley Road", es decir, el ano, los antiguos llamaban el ano, "residuo de grano de la fuga de la carretera", y el "puñado" es hacer la contracción del ano del método de elevación.

"Puñado de Valley Road" puede llevarse a cabo en cualquier momento y en cualquier lugar, independientemente de la hora, el lugar, las restricciones ambientales, o en cuclillas, o de pie, sentado o acostado puede ser. Método específico es: inhale lentamente mientras levanta el ano, junto con el perineo junto con la subida (oso heces-como), permanecer 10 segundos, relajarse suavemente al exhalar, repetir la operación durante 5 minutos hasta el abdomen para producir una sensación de calor es apropiado, 3 veces al día.

"Puñado de Valley Road" es como dar un masaje a la pelvis, este método de cuidado de la salud en los músculos de la pelvis para hacer ejercicio al mismo tiempo, se puede prevenir y controlar las hemorroides, fisura anal, prolapso, estreñimiento y otras enfermedades. Además, se adhieren a la "puñado de Valley Road" para la prostatitis de los hombres, la hipertrofia de próstata, impotencia, eyaculación precoz, enfermedad inflamatoria pélvica de la mujer, trastornos menstruales, anormalidades leucorrea, frigidez, y otros trastornos del sistema reproductivo también tienen una muy buena prevención y tratamiento efecto.