Piénsalo: cuando una persona duerme, hay dos posturas correctas, una boca arriba y otra de lado.

Cuando se está tumbado boca arriba, la cabeza tiene dos puntos de apoyo, la nuca y el cuello; cuando se está tumbado de lado, son las mejillas las que actúan como punto de apoyo. Estos tres puntos de apoyo están a diferentes alturas. La nuca tiene una altura, es la más baja; luego el cuello está ligeramente más alto que la nuca; las mejillas y los hombros tienen la mayor diferencia de altura, y las mejillas están un poco más altas como punto de apoyo.

Además, la suavidad y la dureza adecuada para estos tres puntos de apoyo son diferentes. La parte posterior de la cabeza es menos sensible, no tiene miedo de duro, por lo que este lugar, el apoyo un poco más duro es mejor; vértebras cervicales este lugar, ambos necesitan tener un cierto apoyo, pero no es el principal apoyo, por lo que es suave dureza, más suave que la parte posterior de la cabeza dureza blanda para ser un poco más suave, porque el cuello duro no puede soportar a aferrarse a la buena; mejillas? Es el más miedo de lugar duro, por lo que este lugar requisitos de confort de los más altos, para ser un poco más suave que el cuello.

Por lo tanto, necesitamos una almohada de este tipo, esta almohada necesita tres alturas diferentes, para adaptarse a los requisitos de la curva fisiológica de las diferentes posiciones de sueño; la necesidad de tener tres diferentes dureza suave, para adaptarse a los requisitos de la comodidad de las diferentes posiciones de sueño.

Con una almohada como ésta, puede garantizar las curvas fisiológicas de nuestras diferentes posiciones para dormir, y cuando las curvas fisiológicas son correctas, protegerá y reparará nuestras vértebras cervicales; con una almohada como ésta, puede darnos un buen apoyo en el caso de diferentes posiciones para dormir, y la confortable suavidad y dureza de la almohada nos hará dormir cómodamente y mejorará la calidad de nuestro sueño.

He investigado con éxito una almohada de este tipo, ¡con resultados notables!

Si te interesa, puedes seguir mi titular, que tiene varios artículos sobre el sueño, los ácaros, los colchones y las almohadas para comentarlos contigo, ¡seguro que será informativo!

Hay un dicho chino que dice "descansar sobre una almohada alta sin preocupaciones". Recuerdo que uno de mis tíos siempre ponía la almohada muy alta, y a menudo me decía que eso se llamaba "una almohada alta sin preocupaciones", que era bueno para la salud. Más tarde, cuando fui a la facultad de medicina, caí en la cuenta, y volví a mi tío y le dije: "No descansas sobre la cabeza, eres un enfermo de insuficiencia cardíaca que no puede tumbarse". Aunque esto es una broma, pero creo que las cuestiones científicas subyacentes, o la necesidad de explicar a usted.

De hecho, si utilizas una almohada con una altura demasiado elevada durante un largo periodo de tiempo, no es bueno para tu cuerpo.

Porque, si el cuello está situado dentro de una almohada alta durante mucho tiempo, hará que las vértebras cervicales estén en posición de flexión hacia delante durante mucho tiempo, lo que puede deformar las vértebras cervicales con el tiempo, e incluso puede provocar una disminución del flujo sanguíneo cerebral, causando un riego sanguíneo cerebral insuficiente. Sin embargo, si la almohada es demasiado baja, puede provocar que el contenido gástrico regrese al esófago, causando importantes molestias, mientras que los lactantes, los niños pequeños y los ancianos pueden incluso provocar una neumonía por aspiración. Por lo tanto, creemos que la altura de la almohada, no debe ser demasiado alta, por supuesto, tampoco demasiado baja. Hay pruebas que apoyan el siguiente argumento: altura de la almohada de 9 cm es más propicio para la longevidad, mientras que la altura de la almohada de 12 cm la calidad del sueño es mayor.

Sin embargo, lo que el Dr. Zhang quiere decirle es que la conclusión anterior puede ser correcta, pero aun así debe elegir una almohada con la altura adecuada (ni demasiado alta ni demasiado baja, pero tampoco limitada por los datos) en función de su situación real para garantizar la calidad y el confort de su sueño.

"Alto y seco"... ¿está realmente seco?

¡Una "almohada alta" es en realidad muy perjudicial para la columna cervical! Debido a dormir tanto tiempo, el cuello siempre se tira, y el trabajo de la cabeza baja es casi lo mismo.

¿Cómo elegir correctamente una almohada? A continuación te propongo algunas opciones para que las tengas en cuenta.

1, en general, la altura de la almohada a 10-15 cm es más apropiado, el tamaño específico de la curvatura fisiológica de cada persona. La longitud de la almohada es normalmente más ancho que el hombro. No duerma con una almohada demasiado pequeña, si la almohada es demasiado pequeña para darse la vuelta, la almohada no puede sostener el cuello, además una almohada demasiado pequeña afectará a la sensación de seguridad durante el sueño.

2, almohada de cuello de acuerdo con la ergonomía y el cuerpo humano principio magnético de diseño, por lo general se utiliza un material de rebote lento de almohadas, tiempo de rebote lento es de 3-5 segundos, puede hacer uso regular de la almohada de cuello se forma la cabeza humana y el cuello de la forma intrínseca del cuello humano y los músculos del hombro puede ser relajado, sin sensación de compresión.

3, la almohada debe tener una sensación suave y mejor elasticidad, transpirabilidad, resistencia a la humedad, absorción de la humedad, la naturaleza del material de la almohada del cuello determina su suavidad, dureza, dureza de la almohada debe ser moderada, almohadas naturales como la cáscara de trigo sarraceno, cáscara de grano, matorrales de almohadas son una mejor opción. La almohada cervical tiene la capacidad de auto-definición de la plasticidad se puede fijar la cabeza y el cuello, llenar el vacío del hombro, en consonancia con las curvas humanas, reducir la almohada para que la columna cervical se encuentra en un estado natural relajado, reducir el impacto de la espondilosis cervical o la prevención de la espondilosis cervical espondilosis cervical se produce, y puede hacer que el sueño más relajado y cómodo.

¿Qué otras experiencias tiene que compartir sobre la selección de almohadas?

1/3 de la vida de una persona pasa en el sueño, por lo que la almohada se puede decir que está acompañado por uno de nuestro compañero más largo. La fuente de todas las enfermedades en la columna vertebral, la columna vertebral a menudo el cuidado de la salud, con el fin de mantener una buena salud, una buena almohada puede asegurar que dormimos, el arco fisiológico del cuello humano no se deforma, y qué tipo de almohada es más adecuado para el cuerpo humano de la columna cervical parte de ella?

En primer lugar, el área de revestimiento de la columna cervical debe ser duro, esta área tiene que tener suficiente apoyo con el fin de apoyar la parte de la columna cervical, en segundo lugar, la altura de la parte posterior de la zona de apoyo del cerebro debe ser menor que la altura de la zona de apoyo de la columna cervical, de modo que cuando nos acostamos plana podemos utilizar el papel de su propia gravedad para ayudar a nuestras articulaciones de la columna cervical para abrir el reverso, por último, la altura de la almohada en ambos lados debe ser similar a la distancia entre nuestra columna cervical. En contra de estos tres puntos más fácil elegir el más adecuado para su propia columna cervical de una almohada.

¿Duerme mal a menudo y envejece con rapidez? El culpable puede ser la almohada. Elegir una buena almohada es "un sueño al amanecer" un requisito previo importante.

Criterios para una buena almohada

La suavidad es un poco blanda, la dureza moderada. "Almohada de primavera", "almohada de aire" no se considera una almohada saludable.

La longitud óptima de una almohada larga y plana es de 50 cm, y una almohada cilíndrica de 45-55 cm es suficiente.

Ancho de almohada plana 15~20cm es mejor, diámetro de almohada cilíndrica 12~14cm es apropiado.

10 a 12 cm para adultos altos(Cuando se está tumbado boca arriba, la altura de la almohada es la de un puño propio; cuando se está tumbado de lado, la almohada es la altura de un puño más el grosor de una palma de la mano).

De 1 a 3 cm para los bebés de unos 8 meses, y los recién nacidos pueden prescindir de la almohada.

Nota: Las almohadas deben cambiarse cada 6 meses.. Con el tiempo, las almohadas pueden convertirse en un escondite, lo que no sólo puede provocar la aparición de granos de acné, sino también desencadenar alergias o asma.

No te obsesiones con las almohadas de salud y belleza. Salud común almohada en el mercado, almohada de belleza, aunque los medicamentos en el interior tienen un cierto efecto, pero no puede sustituir el tratamiento, no escuchar el negocio de la propaganda exagerada.

Las fundas de almohada se lavan semanalmente y las fundas de almohada cada 3 meses.(61)

[Health Learning] ¡Si quieres dormir bien, es importante elegir una buena almohada!

Un tercio de la vida de una persona transcurre en la cama, sin embargo, todos tenemos la costumbre de lavar regularmente la ropa, cambiar las sábanas, ¡pero a menudo ignoramos la almohada y la cara de la piel en contacto directo con la almohada durante ocho horas al día!

¡Usted sabe que los aceites corporales, la suciedad del cabello, los ácaros del polvo y así sucesivamente! Y la saliva del sueño _('ཀ`) ∠)_ se reúnen en la funda de almohada ------ pensar ah ~ se toma un instrumento de limpieza de alta tecnología, limpie los productos de cuidado de la piel inasequibles, lavar la fragancia después de prepararse para dormir una almohada de inmersión, inmediatamente roto ------

Además, si su "compañero de cama" los siguientes problemas, sino también la sustitución oportuna Oh ~ después de todo, el sueño no es fresco, el cuerpo sabe mejor ~

Las almohadas se han utilizado durante más de un año y no se han sustituido

Dormir todas las noches sin darse cuenta probablemente descarga alrededor de 200 ml de sudor, la gran mayoría de la fila de sudor en la almohada, por lo que calculó, una almohada de un año para soportar el sudor es de unos 10 a 20 kg, no es un poco de miedo?

A menudo siente entumecimiento y dolor en el cuello después de despertarse por la mañana.

Muchas personas se secan la colcha ~ pero la almohada es rara vez se seca. De hecho, cuando la gente duerme sudor metabolismo, almohada en relación con el edredón, atraerá más sudor, fácil de llevar a la placa de nudo de almohada, almohada cambios de arco, lo que afecta a la columna cervical y la calidad del sueño.

El dormitorio está impecable y todavía me despierto por la mañana sin aliento.

Los 10 a 20 kg de sudor que invaden la almohada en un año harán que su interior esté húmedo durante mucho tiempo, pero en un lugar tan cálido y húmedo, unido a una gran cantidad de caspa y caspa corporal, es fácil que se reproduzcan ácaros y bacterias.

Las almohadas no tienen elasticidad aunque se les den palmaditas y se sequen.

Las almohadas son presionadas por la gravedad de la cabeza hasta 8 horas y se concentran en una zona pequeña, lo que puede provocar fácilmente daños o roturas de las fibras de relleno, haciendo que se reduzca la resiliencia y se pierda el soporte que debe tener la almohada.

Las almohadas tienen bultos y se sienten cada vez más pesadas

Almohada 1 ~ 3 meses para lavar una vez, sin embargo, lavar más a menudo, las fibras dentro de la almohada será fácil de nudo placa y desigual, mientras que absorbe el sudor más, la almohada es también significativamente más pesado y más pesado, lo que afecta la calidad del sueño.

El tejido está visiblemente amarillo y huele mal.

Almohada para soportar la saliva, el sudor, la erosión de aceite de la cabeza, la acumulación a largo plazo, la almohada es fácil de amarillo, moho, ácaros en el interior del aumento bacteriana, también habrá un olor disperso, afectará a la calidad del sueño Oh.

He estado durmiendo bien, y de repente empecé a tener insomnio.

La almohada adecuada, o la falta de ella, puede tener un gran impacto en el sueño, razón por la cual las almohadas son objeto de estudio en todo el mundo. Si te pasa que siempre has dormido bien, pero de repente has empezado a tener insomnio, quizá sea el momento de plantearte comprarte una almohada nueva.

El mal uso de las almohadas puede afectar al desarrollo de la cabeza del bebé

Muchas personas no entienden el desarrollo óseo infantil y ciegamente utilizar la almohada. Algunos a la almohadilla del bebé almohada de trigo sarraceno, algunos a la almohadilla del bebé almohada de algodón ...... inconsciente del uso inadecuado de almohadas debido a los adultos, lo que resulta en la cabeza del bebé señaló, sesgo, ejemplos planas son numerosas.

¡Cervicales! Las cervicales. Las almohadas no sólo protegen la cabeza.

La almohada no sólo sirve para acolchar la cabeza, también debe tener un buen soporte para el cuello. La columna cervical humana existe normalmente un escorzo fisiológico de 10 a 15 grados, este escorzo desaparecerá con la cabeza baja, inclinando la cabeza aumentará, esto es un estado fisiológico. Bajo el ritmo de vida moderno, cada vez hay más personas con la cabeza baja. En el estado de cabeza baja, el escorzo desaparece, durante el día la parte posterior de la estructura de la columna cervical es muy fatiga, por lo que, al dormir, debe dejar que la almohada al mismo tiempo para el cuello y la cabeza para proporcionar un buen apoyo.

Es un error pensar que demasiado alto o demasiado bajo es malo

Sueño a largo plazo almohada alta, seguirá manteniendo la postura de la cabeza baja durante el día, el estado de fatiga no se puede aliviar, con el tiempo puede producir cambios en la estructura de la parte posterior de la columna cervical, tales como espolones óseos, hernias discales, e incluso irritar los nervios, lo que resulta en una serie de enfermedades más graves, si la almohada baja o sin almohada, la cabeza está en una postura de inclinación hacia atrás, el cerebro será demasiado congestionado, al día siguiente, mareos, vértigos son posibles, para algunos pacientes que tienen una tendencia a la hemorragia cerebral, es más peligroso. Para algunos pacientes que tienen una tendencia a la hemorragia cerebral es más peligroso.

Hay que cambiar las almohadas cuando toca

La vida útil de las almohadas varía de un material a otro. Los ácaros del hongo, la pérdida de elasticidad y apoyo, altura suave y duro no es apropiado, el olor, despertar molestias físicas, estos casos, para nuestra salud, a abandonar decididamente la sustitución de almohadas nuevas.Existen cuatro métodos básicos de autodiagnóstico que le ayudarán a determinar si necesita sustituirlo:

1. En ausencia de otras enfermedades físicas, a menudo siente entumecimiento y dolor en el cuello después de despertarse por la mañana.

2. La almohada ha perdido su elasticidad y hay que abofetearla durante un buen rato para que recupere parte de ella.

3. tras un buen rato de ajuste de la almohada, ésta vuelve rápidamente a su estado plano.

4. La almohada presenta grumos, un fenómeno irregular y el relleno tiene olor a humedad.

Ciencia: ventajas e inconvenientes de las distintas almohadas

Keke ---- ver aquí, los socios tienen madera sentir todos los días y su cama con el "amante íntimo" originalmente tan pia ~ ~ ~

¡Consigue los siguientes productos para dormir tranquila y relajadamente~!

Una buena almohada es mejor, menosTASeguirás teniendo insomnio... Si duermes bien, tu piel no se verá tan mal... Os deseo buenos sueños todos los días....

Hola, compartiendo cuatro tipos de almohadas
I. Almohadas de fibra química
II. almohadas de algodón/plumón
Tercero, almohada de alforfón / almohada de casia
Cuatro almohadas de látex
El siguiente vídeo es mi presentación detallada, espero que te sirva. ¡Gracias por seguirme!

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¿Qué tipo de almohada cumple las normas sanitarias?

Para la gente normal, la altura de la almohada y la suavidad y la dureza de la grasa de cada persona y delgado, anchura de los hombros, la longitud del cuello, al grado de comodidad, no hay ninguna norma uniforme determinado. Para elegir de acuerdo con la curvatura fisiológica de la columna cervical humana, suave y duro adecuado, cómodo y hermoso almohada es la más adecuada.

[Selección de almohadas

• Las almohadas pueden ser ligeramente más altas para las personas con hombros anchos y cuerpos más gordos, mientras que las delgadas pueden ser un poco más bajas. En general, lo adecuado es que la longitud de una sola almohada supere en 15 centímetros la anchura de los hombros.

• Para las personas acostumbradas a tumbarse boca arriba, la altura de la almohada debe ser comprimida y los puños altos (la altura del puño cerrado con la boca del tigre hacia arriba es la norma de altura del puño) es adecuada;

• Para las personas acostumbradas a dormir de lado, la altura de la almohada debe ser la misma que la de la anchura de los hombros de un lado después de la compresión.

• Al mismo tiempo, la almohada debe estar bien ventilada, y en la superficie de la almohada, la parte que apoya la nuca (curvatura del cuello) debe ser ligeramente más alta y tener cierto grado de dureza, de modo que pueda forrarse y apoyarse para mantener la curvatura fisiológica del cuello.

• Y la parte que sostiene la parte posterior de la cabeza debe ser más baja que la anterior en una distancia de 3 a 5 centímetros, para que pueda sostener completamente la cabeza, pero también adaptarse a la curvatura fisiológica del cuello.

Cómo elegir una funda de almohada

El relleno de la almohada (corazón de la almohada) también es vital, debe ser razonable según la situación real de la elección individual. En primer lugar, el relleno no debe ser un gran trozo de algodón o esponja, y es mejor llenar con un material granular más fino.

Como el relleno granular se amolda bien, se puede presionar un cráter en la parte posterior de la cabeza cuando se duerme, y la protuberancia correspondiente es la justa para sostener el cuello que se abomba hacia delante.

Otro requisito del relleno es que tenga algunas propiedades absorbentes para que pueda absorber el sudor y mantener el cuello seco, y después de su uso, la almohada debe secarse con frecuencia.Te recomendamos algunas fundas de almohada que puedes utilizar:

almohada de alforfón

La cáscara de alforfón, que es el relleno más común, está disponible en el mercado. Suave y duro, el moldeado y la absorción de agua son buenos, pero también más ligero; la desventaja es que la elasticidad es pobre, y girar y actividades de cabeza y cuello cuando la almohada tiene un sonido de traqueteo, para el insomnio y otros malos durmientes, puede afectar el sueño.

grano arrugado

Grano desinflado: mejor moldeado y absorbencia que los cascos de alforfón, puede ser ligeramente más pesado; sus desventajas son similares a las de las almohadas de cascos de alforfón.

cáscara de arroz

Cáscara de arroz: Tiene algunas propiedades moldeadoras, mejores que el algodón o el muelle. Pero su filo tiende a perforar el tejido e irritar la piel. Además, tiene el inconveniente de que tiende a traquetear, como las almohadas de piel de alforfón.

baluarte

Plumón de cola de gato: procesado por secado de la cola de gato anudada por la fragante cola de gato, el rendimiento es similar al plumón, la desventaja es a veces fácil de placa nudo en trozos pequeños, como a menudo el secado puede ser evitado.

Almohada de madera de algodón

El núcleo de la almohada de ceiba es cómodo y suave, pero firme y agradable.

Otros rellenos de almohada: como té residual, crisantemo, hojas de morera, cresta de gallo u otras almohadas de hierbas, siempre que cumplan los requisitos del moldeado se pueden elegir, y no hay que preocuparse mucho por su medicación.

¿Culpas a la almohada de tu mal sueño? Cambia de cama, definitivamente es la cama la que es demasiado traviesa

En mi opinión, las almohadas no son buenas o malas, ¡son el ajuste correcto! La altura de la almohada es muy importante.

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