Gracias. Las bebidas deportivas son mejores que las normales. respuesta: no necesariamente.

⒈ primero dijo que el posicionamiento de las dos bebidas: ① bebidas deportivas, su punto de venta es principalmente para mejorar la resistencia a la fatiga del cuerpo, puede hacer que el cuerpo resistente a la fatiga o una recuperación más rápida. En el interior es principalmente algunas de las sustancias para mejorar la excitabilidad nerviosa, tiene un cierto objetivo, en un caso particular para ayudar al cuerpo a recuperarse. ② El punto de venta de bebidas ordinarias es hacer hincapié en el sabor de la bebida, que es lo que mejora la comodidad del cuerpo cuando una persona está en su estado habitual. De lo anterior se desprende que las bebidas deportivas son principalmente para situaciones especiales, mientras que las bebidas ordinarias son para situaciones generales.

PEAK ADAPTACIÓN CROWD: Las bebidas deportivas son principalmente para los deportistas en el cuerpo después del ejercicio de ajuste (incluso si se ajusta, sólo una pequeña parte del ajuste, no gran papel), puede ayudar al cuerpo a acelerar la recuperación del cuerpo. Y las bebidas ordinarias son para la población en general, el cuerpo en general para complementar. Por lo tanto, el ámbito de aplicación de las bebidas deportivas es relativamente estrecho, mientras que el ámbito de aplicación de las bebidas ordinarias es amplio.

En resumen, las dos bebidas tienen sus propios méritos y no son buenas ni malas, simplemente son para grupos de personas diferentes.

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Las bebidas deportivas son bebidas cuyos nutrientes y su contenido pueden adaptarse a las características fisiológicas de las personas deportistas o físicamente activas, que pueden complementar el agua, los electrolitos y la energía para el organismo y pueden absorberse rápidamente. Es una de las bebidas más populares en los últimos años. Las bebidas deportivas pueden reponer los minerales y vitaminas que necesita el cuerpo humano, ¿son mejores y más nutritivas que las bebidas normales?

Las bebidas deportivas contienen una cierta cantidad de azúcar para complementar la energía consumida durante el ejercicio, mientras que contienen una cierta cantidad de sodio, potasio y otros iones, estos iones serán descargados del cuerpo junto con el sudor durante el ejercicio, y la suplementación moderada es propicia para el mantenimiento de la concentración normal de iones y las funciones fisiológicas normales en el cuerpo humano. Desde la perspectiva de los deportistas, las bebidas deportivas tienen ciertas ventajas sobre las bebidas ordinarias, y su consumo moderado favorece la recuperación de la energía física.

Sin embargo, las bebidas deportivas se hacen principalmente para las necesidades de los deportistas, la población en general no es necesario beber bebidas deportivas para reponer electrolitos y energía, y las bebidas deportivas son a menudo altos en azúcar, beber más en lugar de fácil a los peligros para la salud humana, la población en general de la bebida debe ser agua pura como la primera opción.

Dr Ma's Health Team, Dr Ho Hoi Yung, M.S.

¡Con la mejora del nivel de vida de las personas, más y más personas a unirse a las filas del ejército de la aptitud, la aptitud de las mujeres no es más que el propósito de perder peso y dar forma a una buena figura, los hombres están locos obsesionados con abdominales de ocho pack, que el proceso de ejercicio, debido al ejercicio de ejercicio de alta intensidad, lo que dará lugar a la pérdida de la cantidad de agua en el cuerpo, entonces decimos que el agua es la mejor y más saludables bebidas, pero muchas personas sienten que el agua potable no cumple plenamente los fluidos corporales después de la campaña! Pero muchas personas piensan que el agua potable no satisface plenamente los fluidos corporales después del ejercicio, por lo que las empresas han puesto en marcha una variedad de bebidas funcionales, bebidas nutritivas, bebidas energéticas, bebidas deportivas y otras bebidas con fines especiales. Así que nos centraremos en qué son las bebidas deportivas hoy en día. ¿Qué aportan a nuestro organismo? ¿Es realmente necesario suplementar?

De hecho, la mayoría de la gente elige las bebidas funcionales por la sencilla razón de que las bebidas tienen buen sabor, no sólo para reponer el agua, sino también para reponer la energía y electrolitos perdidos durante el ejercicio, que las bebidas deportivas son realmente tan mágico, tenemos que identificar primero de la composición nutricional de las bebidas deportivas, bebidas deportivas se basan en el consumo fisiológico de las características del ejercicio y la formulación de las bebidas deportivas, puede ser dirigido a complementar el ejercicio de la pérdida de nutrientes, desempeñar un papel en. Mantener, mejorar la capacidad atlética, las bebidas generalmente contienen azúcar, para facilitar el consumo de grandes cantidades de glucógeno en el movimiento; la adición de vitaminas, especialmente vitamina B12, es propicio para las actividades funcionales del cuerpo humano; la cantidad correcta de electrolitos puede aliviar la pérdida de potasio, sodio y otros electrolitos causada por la sudoración, evitando así la fatiga del cuerpo, calambres y otras causas de la disminución de la capacidad atlética, la taurina puede desempeñar un papel en la eliminación de la fatiga de la función del ejercicio, la composición de la ¡En el punto de vista, las bebidas deportivas tienen algún efecto, pero hay que saber que las bebidas deportivas no pueden ser ignorados contiene una gran cantidad de azúcar y sodio, alto contenido de azúcar y sodio de los alimentos sin duda causará una gran carga en nuestros riñones, y no es propicio para el control de peso!

Por lo tanto, para los atletas profesionales y culturistas, no es un gran problema para beber algunas bebidas deportivas de vez en cuando, pero para la multitud de pérdida de peso, si un gran número de bebidas deportivas después del ejercicio, y no puede lograr el propósito de la pérdida de grasa, fortalecer la suplementación de proteínas después del ejercicio, elegir la forma correcta de agua potable, pequeños sorbos de agua muchas veces, y también puede desempeñar el mismo papel en la restauración de la fuerza física.

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(Libro de referencia: Guías alimentarias para residentes chinos, edición de 2016)

Bebida deportiva se refiere a los nutrientes y su contenido puede ser adaptado a las características fisiológicas de los deportes o la actividad física de la multitud, que para el cuerpo para reponer el agua, electrolitos y energía, puede ser absorbido rápidamente bebidas. Las bebidas deportivas se formulan de acuerdo con las características del consumo fisiológico durante el ejercicio, y puede ser dirigido a reponer los nutrientes perdidos durante el ejercicio, mantener y mejorar la capacidad atlética, y acelerar la eliminación de la fatiga después del ejercicio. Ácido ascórbico tiamina y sus derivados, riboflavina y sus derivados son ingredientes aditivos, en los productos de referencia directa, el ácido ascórbico no exceda de 120 mg / L, tiamina y sus derivados para 3-5 mg / L, riboflavina y sus derivados para 2-4 mg / L.

En el Reglamento General de Bebidas GB/T 10789-2015, las bebidas con fines especiales se clasifican como bebidas deportivas, bebidas nutritivas, bebidas energéticas, bebidas electrolíticas, etcétera. Red Bull pertenece a las bebidas funcionales antifatiga, que son alimentos saludables y contienen más azúcar y cafeína, y Gatorade pertenece a las bebidas deportivas.

Tres características clave de las bebidas deportivas:

1. Las bebidas deportivas contienen diversas sustancias que favorecen el metabolismo energético, como taurina, vitaminas del grupo B, azúcares y antioxidantes.

2. Además de azúcar, glucosa y otros azúcares refinados, las bebidas deportivas también contienen oligosacáridos, mientras que la mayor parte del azúcar de las bebidas ordinarias es azúcar, glucosa, fructosa y otros azúcares de fácil absorción, lo que estimulará el aumento de la secreción de insulina, que pronto bajará la glucemia, y no favorece la estabilización de la glucemia. Las bebidas deportivas, además de azúcar refinado, también añaden oligosacáridos, una clase de fibra dietética soluble en agua, retrasando así la absorción de azúcar, para ayudar a mantener estables los niveles de glucosa en sangre.

3. La presión osmótica de las bebidas deportivas debe ser inferior o igual a la presión osmótica de la sangre. Según la norma nacional, el contenido de azúcar de las bebidas deportivas es del 3%-8%, que es inferior o igual a la presión osmótica de los cristales de la sangre, y es fácil que el cuerpo humano absorba los nutrientes de las bebidas deportivas.

Cómo elegir una bebida deportiva:

Sin carbonatación y el alcohol, para tener la cantidad adecuada de electrolitos (también contiene potasio, iones de sodio), una cantidad razonable de azúcar, bebidas deportivas en el azúcar que es hidratos de carbono, la recomendación general para el contenido de azúcar de 30-80g / L.

Como resultado de un gran número de deportes, sudoración consumirá agua en el cuerpo, sino que también consumen algunas sales inorgánicas tales como potasio, sodio y magnesio, etc, en este momento, si usted confía sólo en la hidratación está lejos de ser suficiente. Por lo tanto, con el fin de satisfacer las necesidades de un gran número de consumo, bebidas deportivas que las bebidas ordinarias añadido algunos electrolitos, azúcar, etc, y el contenido es mayor. Algunas bebidas funcionales también añaden cafeína para reponer los nutrientes consumidos en el momento oportuno y acelerar el alivio de la fatiga después del ejercicio.

Sin embargo, en la vida cotidiana, no hay necesidad de beber bebidas deportivas si no hay consumo de ejercicio o mucha sudoración. La regulación del cuerpo es muy fuerte, después del ejercicio normal a través de la hidratación y la recuperación adecuada, suficiente para satisfacer la necesidad del cuerpo de agua y otras sustancias. Ciegamente beber bebidas deportivas hará que la ingesta de azúcar y calorías aumento, para los socios de fitness y pérdida de peso, simplemente no vale la pena.

Es importante tener en cuenta que las bebidas deportivas no son adecuadas para todo el mundo. Los niños, las personas con hipertensión y diabetes deben utilizarlas con precaución para evitar que un aporte excesivo de electrolitos suponga una carga para los riñones.

Depende de la situación. Si se trata de un caso de sudoración intensa, entrenamiento de alta intensidad, para el bebedor, bebidas deportivas son mejores bebidas, ya que puede reponer rápidamente el cuerpo pierde agua, electrolitos y energía.

Para las personas que hacen ejercicio a una intensidad de baja a moderada y sudan en pequeñas cantidades, las bebidas deportivas no son tan buenas como las bebidas normales porque aumentan bastante la ingesta de azúcar y sodio, que en exceso pueden afectar a la salud del organismo. También puede desencadenar obesidad si se bebe con regularidad.

No se puede decir simplemente si es mejor una bebida para deportistas o una bebida normal, él tiene que decidir en función de la situación del momento.

Que las bebidas deportivas sean mejores que las normales depende de la situación.Es cierto que tomar una bebida deportiva es más beneficioso para la rápida recuperación del organismo si es después de un entrenamiento extenuante y mucha sudoración. Esto se debe a que algunas sales inorgánicas se añaden a las bebidas deportivas para reponer electrolitos como el potasio y el sodio que se pierden con el sudor, evitando así problemas como el letargo y la reducción de la capacidad atlética.

Algunas bebidas deportivas también contienen cafeína, taurina y otros ingredientes que pueden estimular el sistema nervioso central, con un efecto refrescante, antifatiga y antiestrés.. De hecho, es aconsejable beber un poco de bebida deportiva durante y después del ejercicio extenuante para aliviar la fatiga del ejercicio y obtener un mejor rendimiento del mismo.

Sin embargo.No es aconsejable tomar bebidas deportivas cuando no se hace ejercicio normalmente. Es un comportamiento muy erróneo tomar bebidas deportivas como si fueran agua, sobre todo si se permite que los menores tomen bebidas deportivas.

En el estado normal de no hacer ejercicio, los electrolitos del cuerpo no se pierden, esta vez para beber bebidas deportivas, demasiado electrolitos en el cuerpo, aumentará la carga sobre los riñones, y el exceso de cafeína y taurina aumentará la carga sobre el corazón, que no es bueno para la salud. Las bebidas deportivas se añaden a menudo a una variedad de ácidos orgánicos, estos ácidos orgánicos pueden descomponer el calcio, la capa de esmalte de los dientes tiene un efecto corrosivo, los dientes de consumo a largo plazo está acabado. Las personas con gastroenteritis aguda que beben bebidas deportivas, la diarrea será más grave.

A muchos niños les encantan las bebidas deportivas porque saben bien. Pero si la cantidad de ejercicio no es suficiente, beber demasiadas bebidas deportivas es muy fácil conducir a la obesidad, la caries dental, la diabetes y otros problemas de salud, no es propicio para el crecimiento y desarrollo de los niños. Así que los padres tienen que mantener una buena puerta, no creo que las bebidas deportivas son sólo bebidas ordinarias, dejar que los niños beben casualmente. Para estar seguros, es mejor beber más agua mineral y agua corriente.

Gracias por la invitación a responder. Como médico que ha estado involucrado en la gestión de la salud durante quince años, me gustaría ofrecer un poco de mi propia opinión sobre las bebidas y las bebidas deportivas para ustedes conocedores para corregir.

En primer lugar hay que decir que, como médico, no recomiendo el consumo de ninguna bebida configurada.

Cabe señalar que las siguientes bebidas no pertenecen a la categoría de bebidas: agua potable limpia (agua corriente, agua mineral, agua purificada), zumos de frutas y verduras elaborados con sus propias verduras y frutas frescas, tés, infusiones de frutas y flores, café.

A continuación hablaré de las bebidas deportivas. Las bebidas deportivas pertenecen a la gran familia de los alimentos funcionales. Como tales, deben cumplir los requisitos pertinentes para los alimentos funcionales. Entre los elementos informativos que deben incluirse en el etiquetado del producto se encuentran al menos (1) el número de aprobación de la agencia pertinente de la bebida deportiva. (2) Sus ingredientes funcionales deben estar claramente etiquetados. El contenido de los ingredientes funcionales. (3) Los nombres y contenidos de otros ingredientes adicionales de la bebida deportiva. Está estrictamente prohibido que contenga drogas prohibidas para el deporte. (4) Instrucciones de consumo y límite máximo de consumo. (5) Fecha de producción y caducidad. (6) El nombre del fabricante, la dirección de la fábrica, el número de teléfono de contacto y otra información de trazabilidad responsable.

Hay cuatro cosas que hay que tener en cuenta a la hora de hacer deporte.

1. Las bebidas deportivas deben seleccionarse en función de los objetivos del programa de ejercicio, el tipo de ejercicio y el volumen de ejercicio. La elección debe basarse en el consejo de un kinesiólogo, nutricionista o entrenador. No debes elegir a ciegas basándote únicamente en la publicidad y el precio.

2. Beba bebidas deportivas sólo después del ejercicio. De lo contrario, puede tener consecuencias graves, como vómitos o un aumento repentino de la tensión arterial durante el ejercicio.

3. Cuando beba agua o bebida deportiva después del ejercicio, debe tomar un sorbo para descansar y luego tomar otro sorbo. Está terminantemente prohibido beber a sorbos. El ritmo más rápido para beber es de diez respiraciones normales entre sorbo y sorbo.

4. Debe entenderse claramente el concepto básico de que las bebidas deportivas no son un sustituto de la hidratación normal.