Diferentes tipos de cuerpo son adecuados para diferentes deportes, haz ejercicio con moderaciónEs posible mejorar la debilidad del organismo a largo plazo.

Hoy voy a hablarles de algunos de los métodos y técnicas más comunes que me han enseñado a utilizar en mi clínica cuando hago ejercicios para pacientes con deficiencia de qi y sangre.

Una deficiencia de qi y sangre no se forma en un día.Por lo tanto, si quieres reponer el qi y la sangre, no puedes hacerlo rápidamente. La clave sigue siendo regular el bazo y el estómago.

Empecemos por [el proceso de generación de qi y sangre], en medicina china:Los alimentos que ingerimos son primero triturados y digeridos inicialmente por el estómago, luego digeridos de nuevo por el bazo, tomando la esencia y eliminando la escoria, y luego transportados al corazón y a los pulmones bajo el papel de "ascensión de lo claro" del bazo, para luego generar qi y sangre a través del corazón y los pulmones, con el fin de nutrir todo el cuerpo. Si el bazo y el estómago están débiles y la generación de qi y sangre es insuficiente, habrá bajo flujo menstrual, emaciación, color amarillento, mareos, caída del cabello, labios y uñas pálidos y lengua pálida.

Viendo esto los amigos deben saber que la causa principal de la deficiencia de qi y sangre es la debilidad del bazo y el estómago, el cuerpo es incapaz de convertir los alimentos en qi y sangre hasta el punto de que hay una falta de energía.

Entonces, a través del ejercicio, podemos mejorar la función del bazo y el estómago del cuerpo humano y promover la producción de qi y sangre, utilizando la terminología de la medicina china es que el ejercicio puede fortalecer el bazo.

Sin embargo, las personas con deficiencia de qi y sangre deben prestar atención a algunos detalles del ejercicio, comoNo es aconsejable realizar grandes cargas de ejercicio ni ejercicios sudorosos, evitar el uso de fuerza violenta y realizar movimientos de contención de la respiración durante mucho tiempo.La sudoración excesiva es perjudicial para el organismo, pero no beneficiosa. Dado que qi, sangre y fluido son la misma fuente, perder demasiado sudor también significa que el cuerpo está perdiendo qi y sangre. Por lo tanto, es adecuado para las personas físicamente débiles.Movimiento suave, y poco a poco mejor, es conveniente caminar en el aire fresco, jugar tai chi, gimnasia, etc, y la perseverancia puede ser el cuerpo a ser mejor.

Además de la necesidad de controlar la cantidad de ejercicio propio, las personas con deficiencia de qi y sangre también necesitan beber mucha agua potable después del ejercicio, preferiblemente con algo de sal, para compensar la pérdida de sales de sodio y potasio con el sudor.

Además, si la deficiencia de qi y la sangre es más grave, es necesario ir al hospital para encontrar un médico para ajustar, la medicina interna china más un poco de terapia dietética, moxibustión, remojo de pies y otros métodos de la medicina tradicional china, el cuerpo se recuperará más rápido, les deseo a estos amigos una pronta recuperación.

¡Soy el Dr. Pan, la medicina china no se divide en secciones, pero me dedico principalmente a la medicina clínica china bazo y el estómago, ginecología, pediatría trabajo, ha sido de 50 años, sólo en los titulares y todo el mundo para compartir conocimientos de la medicina china en breve, el amor amigos de la medicina china puede prestar atención a mí! ¡Voy a ser libre de enviar algunos conocimientos de salud de la medicina china, así como conocimientos médicos para compartir con ustedes, gracias por su apoyo!

La deficiencia de Qi, la deficiencia de sangre y la deficiencia corporal son conceptos de la medicina china. La deficiencia de Qi, se manifiesta principalmente como menos aliento y el habla perezosa, fatiga general, voz baja, con dificultad para respirar, sudoración fácil, mareos, palpitaciones, cara amarillenta, pérdida de apetito, debilidad, sudoración propia, pulso débil y otras manifestaciones de la deficiencia de Qi no es necesariamente enfermo, pero la función del cuerpo se reducirá. La deficiencia de sangre es también, se manifiesta principalmente en la cara de color amarillo y pálido, labios y garras de color blanco pálido, mareos y fatiga, mareos y palpitaciones, insomnio y somnolencia, heces secas, el período menstrual de las mujeres se retrasa, la cantidad es pequeña, el color de la sangre es pálida.

El ejercicio es bueno para el qi y la sangre débiles. Un médico francés dijo que el ejercicio puede sustituir a cualquier medicamento en cuanto a su efecto, pero todos los medicamentos no pueden sustituir el efecto del ejercicio. Se dice que la vida radica en el movimiento. Para las personas con qi y sangre débiles, tal vez el ejercicio extenuante de alta intensidad no sea adecuado para ellos, pero algunos ejercicios que no son demasiado intensos pero que pueden movilizar las funciones propias del cuerpo son más adecuados, como el tai chi, la espada tai chi, el footing, la marcha rápida, el yoga, etc. Estos ejercicios son graduales y no sólo pueden aumentar la capacidad pulmonar, sino también la circulación sanguínea. Estos ejercicios son graduales, no sólo puede aumentar la capacidad pulmonar, sino también mejorar la función de transporte de oxígeno de la sangre, los pulmones y la sangre buena, naturalmente suficiente sangre. Las personas que son físicamente débiles también deben prestar atención al ejercicio, tienen la presión arterial baja, baja azúcar en la sangre y otras manifestaciones de reducir la velocidad, tomar un descanso, no se obligue a llegar al límite.

Por supuesto, un cuerpo débil no puede soportar la gran tormenta, el ejercicio al mismo tiempo, va a comer también es muy importante. ¡Débil qi y la sangre si se puede comer algunos de los alimentos qi y la sangre, como la angélica, astrágalo, azufaifo, ginseng, pollo, espinacas, frijoles negros, zanahorias, canela, moras, uvas, cordero, etc., comer el cuerpo fuerte, y luego fortalecer el ejercicio, creo que la combinación de alimentos y el movimiento, después de un período de tiempo, usted no tiene un débil!

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Qi y la sangre debilidad entrenamientos ordinarios pueden empeorar su cuerpo. Mucha gente debe haber tenido la experiencia personal de insistir en correr y correr en el gimnasio durante un periodo de tiempo y luego, en lugar de refrescarse por lo que dicen los demás, se vuelven más débiles y más susceptibles a los resfriados. Algunos dirán que es sobreentrenamiento, otros que simplemente es cuestión de acostumbrarse durante un tiempo, ¡quizá! Pero en mi opinión el problema está en la elección del entrenamiento.

Cuando se habla de hacer ejercicio, lo único que nos viene a la mente es correr, bailar al cuadrado, levantar pesas en el gimnasio y otros entrenamientos de aspecto cool, pero ¿te has preguntado alguna vez a qué grupos de personas les convienen entrenamientos como los del gimnasio? ¿Desde cuándo existen estos entrenamientos? Bueno no estoy comprando el pase, lo que quiero decir es que nuestra forma tradicional de ejercicio no debe ser abandonada por los tiempos, decir que la deficiencia de qi deficiencia de sangre qigong tradicional es la mejor opción.

¿Por qué debería practicar qigong para reponer el qi y la sangre?

En términos generales, la fuente de qi y la sangre es la comida que comemos a través de los órganos internos de la digestión en qi y la sangre para nuestras actividades de la vida diaria, si se trata de un ejercicio extenuante es equivalente a qi y la sangre de un proceso de consumo extenuante. Si una persona ya es débil en sangre y qi, entonces ¿dónde está la sangre y el qi para consumirlo? El ejercicio entonces hace a una persona aún más débil.

Entonces, ¿en qué se basa la afirmación de que el ejercicio puede fortalecer el qi y la sangre y mejorar el cuerpo? Esto requiere un ejercicio especial, en primer lugar, las personas con qi y sangre débiles no deben hacer ejercicio demasiado a la ligera, y en segundo lugar, el propósito del ejercicio es hacer que nuestro qi y sangre funcionen más suavemente. Por supuesto, quiere tener que cambiar el hecho de que el qi y la sangre es débil para ser capaz de reponer más adecuada qi y la sangre. Una forma de reponer el qi y la sangre es respirar, por lo que hay que tener un buen método de respiración, y la otra es ingerir alimentos que repongan el qi y la sangre.

Y después de que éstos entren en el cuerpo, necesitamos tener los órganos internos correspondientes para ayudar a transformarlos en qi y sangre para nuestro propio uso, no sólo aire y comida. Así que otro propósito de nuestro ejercicio es fortalecer la función de nuestros órganos internos, incluidos los pulmones, el bazo, el estómago, el corazón, el hígado y los riñones. Y estas cuestiones han sido estudiadas por los antiguos profesionales de la salud hace miles de años, razón por la cual se inventaron los ejercicios de qigong para fortalecer el cuerpo.

Mucha gente mira qigong suave, realmente no, la práctica del qigong no es sólo unos pocos movimientos, que la suerte y la acción con su esencia. Si usted puede respirar con un conjunto completo de que la práctica, a continuación, un conjunto de abajo, incluso si el hombre fuerte puede sentir la suavidad del ejercicio, e incluso si la deficiencia de sangre de la sangre habitual de las personas también a causa de su asistencia respiratoria para que pueda adherirse a un conjunto de ejercicios. En otras palabras, no importa hombre, mujer, viejo, joven puede beneficiarse de ella.

Charla sobre ejercicios de qigong en qigong ba duan jin (ocho piezas de brocado)

Ocho brocado se originó en la dinastía Song del Norte, hasta ahora hay más de 800 años de historia, un conjunto completo de simple y fácil de recordar, el ejercicio moderado, el diseño de cada sección de la acción, están dirigidas a una determinada víscera o enfermedad de la salud y las necesidades de tratamiento, no son el dragado de los meridianos y la sangre, el ajuste de la función de las vísceras.

1. Ambas manos sostienen el cielo y el San Jiao Párese derecho, los pies separados, anchura de los hombros. Ambos brazos, naturalmente, colgando suelto a un lado, y luego poco a poco desde el lado izquierdo y derecho hasta la parte superior de la cabeza, los dedos de las dos manos bifurcadas, gire la palma, la palma hacia arriba como el cielo, mientras que la tendencia de puntillas dos talones, y luego bajar los dos brazos para recuperarse, mientras que los dos talones fácilmente en el suelo. Así que repitió muchas veces. Si con la respiración, el apoyo superior profunda inhalación, la recuperación profunda exhalación. Total 8 veces. Regula el San Jiao, armoniza el bazo y el estómago, y promueve el qi de pulmón, y puede curar la opresión en el pecho, distensión abdominal y pérdida de apetito.

2. Arco izquierdo y derecho como disparar un águila Párese erguido, pie izquierdo fuera un gran paso, el cuerpo en cuclillas como un estilo de montar a caballo. Cruzar los brazos delante del pecho, brazo derecho fuera, brazo izquierdo dentro, mirar la mano izquierda, luego cerrar el puño con la mano izquierda, mostrar el dedo hacia arriba, enderezar el pulgar y mostrar el dedo para formar una figura de ocho. Luego el brazo izquierdo se empuja hacia la izquierda y se endereza, la cabeza se gira hacia la izquierda, los ojos miran el dedo de la mano izquierda, al mismo tiempo la mano derecha cierra el puño, extiende el brazo hacia la derecha para hacer la reverencia plana. Una vez recuperada la acción, se intercambian los lados izquierdo y derecho, y se repite varias veces. Si está respirando, inhale cuando extienda los brazos y haga el arco, y exhale cuando se recupere. Haga esto 8 veces en total. Ayuda a expandir el pecho, y tiene cierto efecto en las enfermedades pulmonares crónicas y en las enfermedades de la articulación del hombro.

3. Regular el bazo y el estómago levantando una mano De pie, erguido, con los pies separados, a la anchura de los hombros. La mano derecha se volvió la palma hacia arriba, cinco dedos juntos, la palma hacia arriba, entre los dedos hacia la derecha, al mismo tiempo, la mano izquierda hacia abajo, la palma hacia abajo, entre los dedos hacia adelante. Acción de recuperación, las dos manos alternativamente repetido, repetido muchas veces, como con la respiración, a continuación, hacia arriba y hacia abajo de prensa al inhalar, la recuperación al exhalar. Total 8 veces. Regula el bazo y el estómago, elimina los alimentos y la acumulación, y reduce el dolor de hombro.

4. Cinco trabajos y siete lesiones mira hacia atrás Ponte de pie, con los pies separados, a la altura de los hombros. Cruza los brazos (o cuélgalos de forma natural), luego gira la cabeza lentamente hacia la izquierda y mira hacia la derecha. Vuelva a la posición inicial y gire de nuevo la cabeza hacia la derecha. Si se combina con la respiración, inhale cuando mire a la izquierda (derecha) y exhale cuando se recupere.

5. Agitar la cabeza para ir al corazón pies de fuego aparte, a unos tres pies de distancia de la anchura de las plantas de los pies, doblar las rodillas y la mitad en cuclillas en un estilo de montar a caballo. Ambas manos abiertas, boca de tigre hacia adentro, sosteniendo la parte delantera de los muslos. La cabeza y la parte superior del cuerpo hacia adelante, luego doblar el brazo izquierdo, la parte superior del cuerpo lo más lejos posible a la izquierda, el brazo derecho es recto, restaurado a la dirección opuesta de la curva. Izquierda y derecha para un total de 8 veces. Fortalecer los tendones del hombro, brazo, cintura y espalda. Mientras gira la cintura, balancee los brazos adecuadamente. Si se combina con la respiración, inhalar al girar la cintura y exhalar al recuperarse.

6. Escalada con las dos manos a la cintura riñón sólido Upright, y los pies, las dos rodillas bastante estiramiento, parte superior del cuerpo inclinado hacia adelante, con las dos manos para agarrar los dos dedos de los pies (como tocar, no tiene que forzar), la cabeza ligeramente hacia arriba. A continuación, volver a la posición vertical, al mismo tiempo, las dos manos cerradas los puños, y en contra de las vértebras lumbares en ambos lados, la parte superior del cuerpo lentamente hacia atrás, y luego volver a la posición vertical. Repetir. Esta postura utiliza la respiración natural. Antes y después un total de 8 veces. Fortalece los riñones, nutre la esencia y fortalece la cintura y las rodillas.

7. Guarde el puño y los ojos para aumentar la potencia de las dos piernas separadas y doblar las rodillas en un estilo de montar a caballo, ambas manos cerradas puño junto a la cintura, el puño hacia arriba. Puño derecho al frente golpeó lentamente, el brazo derecho recto, el puño hacia abajo, los ojos bien abiertos, hacia adelante tigre. A continuación, tomar de nuevo el puño izquierdo, golpeó el puño derecho como el método, alternando entre izquierda y derecha. Si estás respirando, exhala cuando golpees e inhala cuando retires el puño.

8. Mantenga el cuello siete boca abajo eliminado todas las enfermedades en posición vertical, y los pies, la mano diez dedos cruzados sostener el cuello, dos rodillas rectas, el talón juntos para levantar, a pocos centímetros del suelo, mientras levanta la cabeza, hacer todo el cuerpo postura de elevación. A continuación, toque suavemente el suelo con el talón para recuperarse. Repetir. Si con la respiración, el talón de elevación inhalar, los pies con el suelo al exhalar. Total 8 veces. Fortalece los músculos del cuello, la nuca, la cintura y las rodillas.

Cada una de estas acciones tienen el profundo significado de ejercicio de acondicionamiento, incluyendo el acondicionamiento de nuestros tres jiao, el bazo y el estómago, la cintura sólida y los riñones, ir al corazón de fuego, con la respiración para abrir el pecho, de modo que los pulmones pueden incorporar más aire, Za Ma Bu, ojos enojados fuera del puño para aumentar el qi, las actividades de todo el cuerpo estiramiento y flexión de las articulaciones, de modo que el flujo de qi y la sangre por todo el cuerpo para nutrir los órganos internos del organismo, los tejidos musculares. Esto no es desde el interior y el exterior del cuerpo para ser más fuerte, pero también más lleno de sangre?

Similares a éstos son el I Ching Jing, el Juego de los Cinco Animales, el Tai Chi Chuan y la Espada Tai Chi ....... Sólo que su aprendizaje puede resultar relativamente más difícil. Si uno está dispuesto a tomarse el tiempo necesario para practicarlas y perfeccionarlas, entonces serán muy beneficiosas para la salud del cuerpo. No sólo mejorará el organismo, sino que incluso el problema de la deficiencia de qi y sangre en el cuerpo puede mejorarse con el ejercicio. Si quieres mejorar tu deficiencia de qi y sangre, incluso te recomendaría llevar a cabo el "Gong de la vida nutritiva y beneficiosa", "Gong de la nutrición interior", "Qigong de la campana de bronce", "Yi Qigong" ...... y otros métodos de entrenamiento para practicar con constancia.

Diferencias entre los entrenamientos de qigong y los entrenamientos ordinarios

Por supuesto, no hay nada que objetar a la práctica regular del running y a los diversos métodos de entrenamiento en el gimnasio, sólo que en estos entrenamientos también hay que prestar atención a la forma y al método de ejercicio. En cuanto a correr, parece simple, pero de hecho, muchas personas no saben cómo correr, lo que conduce a todo tipo de problemas al correr, tales como dolor de rodilla al correr, dolor en la pantorrilla, o incluso dolor de espalda baja, dolor de tobillo, o lesiones al correr en el proceso. Todavía hay tantos problemas incluso con correr por no hablar de los ejercicios de levantamiento de pesas.

Esto también requiere un proceso sistemático de aprender a corregir, un proceso gradual de más a menos. En comparación con un ejercicio fácil de seguir y seguro como el Ocho Duan Jin de Qigong, yo recomendaría que usted comience con los ejercicios de qigong. Sólo necesitas un vídeo guía para seguir los ejercicios tres o dos veces para dominar la mayoría de ellos y conseguir un buen efecto de entrenamiento.

O si haces un período de práctica de qigong que es bueno para el qi y la sangre, ajustando la condición de deficiencia de qi y sangre y luego haces esos ejercicios de correr y gimnasia a los que aspiras, entonces te será más fácil hacer un avance. La práctica de qigong le dará un suministro ininterrumpido de qi y sangre, que es dos veces más eficaz que la práctica de fortalecer el cuerpo.

Por supuesto, la deficiencia de qi y la sangre no es sólo confiar en el ejercicio en la línea, prestar atención a algunos de los alimentos qi y la sangre, tales como: carne de cerdo, lentejas blancas, arroz glutinoso, mijo, setas, hígado, azufaifo, ñame, huevos, Coix lacryma, pescado, pollo ...... Por supuesto, como estos alimentos necesitan ser digeridos y absorbidos por el bazo y el estómago para convertirse en qi y sangre, el bazo y el estómago también deben regularse.

Enfoque: cuerpo qi deficiencia de sangre necesidad de prestar atención a la elección de los métodos de ejercicio, o puede ser cada vez más la práctica de los más débiles, puede mejorar qi sangre sangre a través de ejercicios de clase de qigong, para que el cuerpo se vuelve mejor, en la consideración de otras formas de ejercicio.

Gracias por leer, espero que mi respuesta pueda ser de alguna ayuda para ti, si crees que es buena, por favor dame un like y luego compártela, si también puedes darme una inquietud, creo que debe ser el mayor apoyo para mí, ¡gracias!

Todos los ejercicios agotan el qi y la sangre, y el único ejercicio que puede reponer el qi y la sangre, y es adecuado para las personas débiles, es el yin yoga.

Si usted es débil y frágil, por lo general la mala calidad del sueño, y la digestión y la capacidad de absorción en general, a largo plazo en el campo de estrés, exceso de pensamiento, hacer ejercicio en general se siente cansado, la práctica de Yin Yoga es la opción correcta para usted.

Dificultad para tomar suplementos y hacer ejercicio cuando se está débil

La medicina china tiene un "pensar hace daño al bazo" que el bazo es uno de los órganos de la sangre, el uso de alta intensidad del cerebro con los ojos, demasiado exceso de pensamiento, es capaz de perder una gran cantidad de sangre y qi.

Las personas que se dedican a la publicidad creativa, escritores, codificadores, programadores, gestión y otros trabajos laboriosos y de cerebro intensivo, han tenido esta experiencia, un día entero de inactividad física, pero la operación sin parar del cerebro de la salida, puede hacer que una persona agotada, sin interés en la vida.

Si eres mayor, tu capacidad para digerir y absorber nutrientes está reducida, te encuentras en un campo de estrés prolongado y la calidad de tu sueño es mala, la capacidad de tu cuerpo para regenerar el qi y la sangre no es lo suficientemente buena.

Cualquiera que te sugiera hacer ejercicio o tomar un suplemento sólo está rascándose la comezón y no resolviendo el problema.

El ejercicio mejora la circulación y ayuda a distribuir racionalmente el qi y la sangre, pero el ejercicio en sí no genera qi y sangre, sino que es un proceso de pérdida de energía.

La suplementación de diversos nutrientes, en el caso de una digestión y capacidad de absorción débiles, no hace más que añadir carga al organismo y agravar el estreñimiento.

Así que es hora de aprender algo nuevo.

yin yoga

Yin Yoga no es un deporte, Yin Yoga no quiere muscular, Yin Yoga es un estado a alcanzar.

El principal efecto del Yin Yoga es reponer el qi y la sangre.

Incluso si no tienes ningún conocimiento de yoga, esta práctica no es difícil de empezar y proporciona valor muy rápidamente.

Cada día en nuestra sociedad, tenemos que pensar en varias cosas y recibir todo tipo de información, e incluso cuando nos dormimos, puede resultarnos difícil conciliar un sueño profundo y de calidad debido al exceso de pensamientos.

Este estado agota el qi y la sangre originales e impide la generación de qi y sangre nuevos.

¿Qué hace el Yin Yoga?

Regular las ondas cerebrales y reunir la mente, va a reunir de nuevo tu conciencia dispersa, regular las ondas cerebrales de la onda beta, que es la principal onda de lucha, a la onda theta, que es la principal onda de reposo, y crear las condiciones para que el cuerpo genere qi y sangre.

Muchas de sus asanas homeopáticas y técnicas de tonificación ayudarán a tu cuerpo a alcanzar un estado fisiológico similar al sueño profundo. Como sabes, la generación de prana es posible sobre todo en un estado de sueño profundo.

Puede decirse que el estado de la mente y el cuerpo durante la práctica del Yin Yoga es similar al estado del cuerpo durante el sueño y el descanso, un proceso de ingreso puro de prana y energía sanguínea.

Después de practicarlo durante mucho tiempo, pueden aliviarse algunas de las debilidades y deficiencias del organismo provocadas por la debilidad del qi y la sangre.

¿Cómo practicar?

Elige 3-4 asanas favoritas y practícalas durante el día cuando tengas tiempo, o en la cama antes de irte a dormir. Practica cada asana durante un mínimo de 3-5 minutos, y de 10-20 minutos para toda la práctica.

El principio del ejercicio es: ojos cerrados durante todo el tiempo, siempre prestar atención a escuchar la respiración, sin fuerza muscular, el cuerpo está completamente relajado, y se hunden de forma natural de acuerdo con la gravedad. Usted puede confiar en algunas pequeñas herramientas para mantener la estabilidad de las articulaciones y la posición positiva.

Patrones de respiración en el ejercicio: inspira imaginando que la fuerza de la respiración se extiende hacia el bajo vientre, en la parte posterior de la cintura. Al exhalar, visualiza que la respiración concentrada es empujada hacia el yin inferior y sale del cuerpo.

Recomendamos algunas de las asanas de Yin Yoga más utilizadas para practicar

▼Estilo de ángulo de asiento:

Postura en ángulo supino:

▼Dove Style:

▼ Contra la pared, estilo flecha invertida:

Todas estas asanas pueden practicarse con una almohada en el pecho, la frente o debajo de los muslos para sostener el cuerpo y evitar que los músculos se esfuercen.

Resumen: El Yin Yoga es perfecto para personas con digestión y absorción reducidas, sueño deficiente y exceso de pensamientos. Después de practicarlo durante mucho tiempo, se aliviarán algunas molestias crónicas del cuerpo provocadas por la debilidad del qi y la sangre.

Age Reverse Together, centrarse en la forma física, información antienvejecimiento

Instructora autorizada, Academia de Yoga Yogpeeth, India

Entrenador personal de fitness certificado por la NAFC

No dudes en seguirnos e invertir juntos tu edad.

Hola, me complace responder a su pregunta. ¡Hoy en día, más y más personas, comenzó a aparecer qi y la sangre debilidad del problema, qi para la sangre de los guapos, la sangre para la madre del qi, la sangre de la operación de la normalidad o no, para determinar si el qi es suficiente, todos dependen de la qi para promover la operación de la sangre, por lo que la deficiencia de qi y la sangre está interrelacionada!

Para el problema de la debilidad del qi y la sangre, hay muchas maneras de regular, como la medicina china, la moxibustión, el ejercicio y así sucesivamente, todos los cuales tienen un cierto efecto. Hoy en día, el punto principal es decir, qi y la debilidad de la sangre a través de métodos simples de ejercicio, puede tener efecto?

En primer lugar, tenemos que averiguar cómo nuestro físico, si se trata de una ligera deficiencia de qi y la sangre, sólo una simple debilidad y somnolencia, aún no ha causado graves del corazón y el cerebro deficiencia de suministro de sangre, la debilidad de qi y la sangre puede causar deficiencia de suministro de sangre, por ejemplo, insuficiente suministro de sangre al corazón, hay un pánico, opresión en el pecho, dificultad para respirar y otros síntomas, insuficiente suministro de sangre al cerebro, dolor de cabeza y mareos, y otros síntomas, entonces usted puede ser ajustado a través del ejercicio.

Métodos generales de ejercicio, puede desempeñar un papel en la regulación de qi y la sangre, promover el metabolismo, acelerar qi y la sangre corriendo, no puede ser demasiado extenuante ejercicio, siempre y cuando no daña el qi y la sangre, no a causa de ejercicio de ejercicio, y luego ir a consumir su propia energía, entonces es un poco más que vale la pena, no sólo no puede jugar un cuerpo fuerte, sino también agravar el grado de qi y la sangre debilidad.

El primer método de ejercicio no puede ser apresurado, no demasiado largo, pero poco a poco. En segundo lugar, no se puede elegir el ejercicio demasiado extenuante, como caminar tormenta, correr rápido y así sucesivamente.

Pero si ha sido muy grave, incluso las actividades diarias normales, son un poco incapaz de hacer, entonces no se recomienda llevar a cabo una gran cantidad de actividades. El qi y la sangre del cuerpo humano, hay un límite, al igual que una lámpara de parafina, siempre hay el momento en que el aceite se agota, sobre todo cuando eres mayor, usted debe aprender a recoger. ¡Si desea reponer el qi y la sangre, es mejor elegir otros métodos, como el acondicionamiento de moxibustión, acondicionamiento a base de hierbas, son buenas opciones!

¡Todas las cosas de acuerdo a su propia condición física, elegir el programa de ejercicios, no la gente nube, no todos los deportes y métodos de ejercicio, son adecuados para todos!

La deficiencia de qi y la deficiencia de sangre son conceptos médicos chinos. Las manifestaciones de la deficiencia de qi son el cansancio y la fatiga, el rostro pálido y la sudoración espontánea. La deficiencia de sangre se manifiesta por un color pálido o amarillento, labios, lengua, garras y uñas pálidos, mareos, palpitaciones y sueños. En medicina china, hay un dicho que dice que "el gas es el comandante de la sangre, la sangre es la madre del gas", el gas y la sangre están interconectados. Si el gas viaja, la sangre también. El ejercicio puede fortalecer el cuerpo.

Los antiguos concedían gran importancia al ejercicio, y no sólo existían los Juegos de los Cinco Animales, el Brocado de los Ocho Duan y el Taijiquan, sino también el qigong, el guidismo y otras formas de ejercicio. Según los registros, a Lu You, un poeta patriótico de la dinastía Song, le gustaban los silbidos largos, mientras que a Su Dongpo le gustaban las carreras de larga distancia. Hay muchas formas de hacer ejercicio, así que ahora en otoño, ¿qué es más adecuado para hacer ejercicio?

1trotar (como en equitación)

El footing es una de las formas más convenientes de ejercicio, la adherencia a largo plazo a media hora de ejercicio de footing todos los días puede mejorar la función cardiopulmonar, mejorar el suministro de oxígeno al cerebro y mejorar la circulación sanguínea. El footing también puede promover el metabolismo, aumentar el consumo de energía, moldear el cuerpo y perder grasa.

2Natación

La natación es posiblemente el ejercicio aeróbico más saludable, ya que minimiza las lesiones atléticas en las articulaciones y la zona lumbar. La natación es buena para perder grasa, además de fortalecer el corazón y los pulmones, aumentar la resistencia, mejorar la flexibilidad y aliviar el estrés y la depresión.

3ascenso a gran altitud

Senderismo de otoño es una forma en que muchas personas elegirán, Du Fu había "escalado el Monte Tai y pequeño mundo", Wang Wei también tiene "hermano lejano para subir alto lugar", y hoy en día muchas personas, a menudo elegirán excursión de senderismo de otoño. Senderismo puede aliviar el estado de ánimo, los músculos y los huesos fuertes, pero también se da la oportunidad de acercarse a la naturaleza y respirar aire fresco. Pero las piernas tienen enfermedades subyacentes, como la osteoartrosis, la artritis y la osteoporosis personas, el montañismo debe ser moderado, de lo contrario es fácil dañar las articulaciones y los huesos.

Para los hombres, el ejercicio es aún más importante.Tanto si eres un pilar de20edad, o un hábil30edad, o el tesoro de los viejos.40años, o con necesidad de50A los 18 años, deberías ser consciente de la importancia del ejercicio. El ejercicio es el mejor "afrodisíaco" para los hombres.

Se realizó un estudio de nueve meses en el extranjero. Los resultados muestran que el ejercicio es directamente proporcional al deseo sexual y la satisfacción sexual. El ejercicio tiene más probabilidades de hacer que las personas alcancen la excitación sexual y el orgasmo, el ejercicio en pareja también puede mejorar las relaciones sexuales. El ejercicio también previene la depresión porque las personas segregan grandes cantidades de endorfinas cuando hacen ejercicio, y las endorfinas tienen el efecto de mantener a las personas de buen humor.

(Autor: Liu Shengjing, estudiante de máster, Departamento de Varones, Hospital Xiyuan, Academia China de Medicina Tradicional China; Instructor: Guo Jun, médico jefe)

Las personas que se sientan físicamente débiles y quieran mejorar su salud mediante el ejercicio pueden hacerlo, pero antes de prepararse para el ejercicio deben acudir al hospital para someterse a un chequeo completo del cuerpo y ver si tienen anemia, azúcar alta en sangre y enfermedades del corazón, los riñones, el hígado y otros órganos. La deficiencia de sangre y la deficiencia de qi se refieren a la sensación del cuerpo, más que a la conclusión extraída de hacer un examen físico y pruebas de laboratorio, por lo que es realmente imposible especular dónde radica el problema basándose sólo en las palabras deficiencia de sangre y deficiencia de qi, y mucho menos dar un consejo apropiado. La hiperglucemia, la anemia y muchas otras enfermedades son síntomas típicos de debilidad, el ejercicio ligero es fácil de mareos, taquicardia, sudor frío y otros síntomas que hacen que la gente se sienta particularmente débil, el ejercicio ciego obviamente no es bueno para el cuerpo. Así que primero diagnosticar lo que causa debilidad, tratamiento estandarizado, la estabilización de la condición y luego hacer ejercicio no es demasiado tarde.

El ejercicio adecuado mejora los síntomas de debilidadEl ejercicio no sólo mantiene un peso saludable, sino que también mejora la función cardiorrespiratoria, mejora la resistencia y la forma física, mejora la densidad ósea, regula el equilibrio psicológico y reduce el estrés y la ansiedad, entre otros efectos sobre la salud. Antes no existía el hábito de hacer ejercicio o se hacía ejercicio durante el periodo de recuperación de la enfermedad, puede elegir el ejercicio que se adapte a su estado físico y hábitos de vida, como caminar 6.000 pasos todos los días después de cenar por iniciativa propia, y después de la mejora de los síntomas físicos, también puede cambiar a correr durante 40 minutos o nadar durante 30 minutos todos los días, y también hay tai chi, yoga, danza y otros ejercicios que no sólo pueden deleitar su estado de ánimo, sino también aumentar la flexibilidad de su cuerpo, todos los cuales son adecuados para la mayoría de los principiantes que hacen ejercicio. Formas de ejercicio, estos ejercicios puedenAñadir variedad e interés al ejercicio facilita su continuidad.

La deficiencia de sangre y de gas también puede ser enfermedad mental somatizaciónSi efectivamente un examen físico completo no ha detectado ninguna enfermedad, y los resultados de ecografías, análisis de sangre, etc. son normales, y los síntomas de debilidad no han mejorado con el ejercicio, puede ser necesario acudir a un psicólogo del Servicio de Psicología de un hospital general o de un hospital psiquiátrico para ver si esta debilidad para la que no se encuentra ninguna razón es una somatización de un problema psicológico.La somatización de los problemas psicológicos se caracteriza por la coexistencia de varias enfermedades en una persona, pero cada una de ellas no es lo suficientemente grave como para que la persona se sienta débil e impotente todo el tiempo e interfiera en el trabajo y la vida cotidiana, pero el paciente se queja de un sentimiento de autoimportancia especialmente fuerte.No hay periodos de remisión de la enfermedad.Es especialmente frustrante para el médico tratante no poder hacer nada.El plan de tratamiento suele consistir en medicación oral para mejorar los síntomas psicológicos prescrita por el médico, junto con la participación en actividades psicológicas de grupo o psicoterapia.

Autor：Sun Yuhong/Enfermera jefe asociada/Dos niveles de nutricionista pública/Dos niveles de consejera psicológica/Consejera de lactancia materna del Noveno Centro de Salud Materno-Infantil de Control de Enfermedades de China/Miembro del Comité Profesional de Enfermería Comunitaria de la Sociedad de Enfermería de Harbin/Estudiante de las clases de formación especial nutricional de Wang Xingguo, Participante del Tercer Curso de Escritura de Ciencia Popular.

No hagas ejercicio, ya eres débil. El ejercicio sólo agotará aún más tu energía, lo que tienes que hacer es relajarte todo lo posible y entrar en la quietud. Puedes practicar movimientos lentos como la meditación o el Baduanjin.

El ejercicio es la mejor medicina y no puede sustituirse por ninguna otra. Como dice el refrán, "la vida está en movimiento", sobre todo para las personas con mala forma física, participar en más actividades al aire libre y reforzar el ejercicio físico son más eficaces que cualquier suplemento nutricional.

La deficiencia de Qi y sangre pertenece a la medicina tradicional china, y puede dividirse en deficiencia de Qi y deficiencia de sangre. Los pacientes pueden mostrar síntomas como fatiga, falta de aliento, habla perezosa, cara pálida, palpitaciones e insomnio, similares a los de la medicina moderna de baja inmunidad, anemia funcional, etc. Además de estos síntomas causados por enfermedades orgánicas, el mejor tratamiento es aumentar la nutrición y reforzar el ejercicio físico.

En primer lugar, el ejercicio puede aumentar el apetito, mejorar la función gastrointestinal y promover el vaciado gastrointestinal; en segundo lugar, el ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea, hacer que el metabolismo sea más vigoroso y reducir el riesgo de hipertensión, enfermedad coronaria y algunas otras enfermedades crónicas; en tercer lugar, el ejercicio puede reducir la grasa y mantener la masa muscular; en cuarto lugar, el ejercicio puede mejorar eficazmente la calidad del sueño y corregir el insomnio, etcétera.

Los beneficios del ejercicio físico son mucho más que eso, una persona que participa constantemente en el ejercicio físico, además de ser capaz de tener una mejor forma del cuerpo, para fortalecer el cuerpo y mejorar la resistencia a la enfermedad no puede ser sustituido por cualquier droga y los alimentos.

Las personas con deficiencia de qi y sangre son propensas a sentirse cansadas, especialmente en el estado de falta de sangre no hay manera de hacer ejercicio, caminando por el puente se quedan sin aliento, la bicicleta no se puede montar. Así que tenemos que confiar en la comida y la medicina para regular el cuerpo primero, y luego poco a poco aumentar la cantidad de ejercicio más tarde.