¡Gracias por la invitación! En primer lugar, echemos un vistazo a los nutrientes que tienen las manzanas, las manzanas son ricas en hidratos de carbono, vitaminas y oligoelementos, hay azúcares, ácidos orgánicos, pectina, proteínas, calcio, fósforo, potasio, hierro, vitamina A, vitamina B, vitamina C y fibra dietética, y el otro contiene ácido málico, ácido tartárico, carotenoides, por lo que las manzanas son lo más cercano a un valor nutricional perfecto de todas las frutas y verduras.

Dado que las manzanas son ricas en muchos nutrientes esenciales, como oligoelementos y vitaminas, son reconocidas naturalmente como una de las frutas más nutritivas y saludables.

La siguiente preocupación es ¿cuál es el mejor momento del día para comer manzanas?

De acuerdo con las características fisiológicas humanas, levantarse cada mañana, los alimentos gastrointestinales se digieren, esta vez el estómago también está vacío, es el cuerpo humano más necesitados de suplementos nutricionales, por lo que, por la mañana para comer manzanas es el mejor momento para comer con el desayuno, también se puede comer después del desayuno, esta vez para comer manzanas, sus nutrientes pueden ser totalmente absorbidos por el cuerpo humano, el efecto de la mejor; en segundo lugar, es decir, 40 minutos antes del almuerzo para comer, o el almuerzo 30 minutos después de la. Comer, comer manzanas al mediodía también es fácil de ser absorbido por el cuerpo, la cena en general antes y después de la menos recomendada para comer manzanas, porque antes y después de la cena, la cantidad de la actividad humana es relativamente pequeña, la digestión de los alimentos del estómago es lento, lo principal es que la distancia desde la hora de la noche para ir a la cama es relativamente cerca de la hora de comer manzanas en este momento del día es la digestión más lenta y la absorción del peor efecto del tiempo, especialmente para la función intestinal y gastrointestinal de las personas menos buenas, comer manzanas en la noche también será la hinchazón gástrica La manzana también causará hinchazón de estómago y otras molestias, lo que afectará su sueño. Por supuesto, no es imposible comer, gastrointestinal buena gente, también puede complementar un poco de fruta en la noche, añadir algunos nutrientes.

Necesita atención:

Las manzanas no deben comerse con zanahorias, que pueden producir sustancias inductoras del bocio.

Las manzanas no se comen con leche; los ácidos de la fruta reaccionan con las proteínas de la leche y producen depósitos de calcio que pueden causar cálculos.

Las manzanas no deben comerse con vieiras secas, ya que pueden provocar dolor abdominal.

Encontrarás cianuro en los corazones de manzana. Comer todo el corazón de una manzana no te matará, pero desde luego tampoco es bueno para ti. Por supuesto, si comes demasiados corazones de manzana, (siempre que se mastiquen y se traguen) puede haber complicaciones.

Combinación sensata:

Las manzanas son ricas en pectina, que tiene propiedades antidiarreicas, y son nutritivas y sabrosas si se acompañan de pescado ligero.

Tanto las manzanas como las cebollas contienen flavonoides, antioxidantes naturales, que protegen el corazón cuando se comen juntos.

Dosis:

Comer de 1 a 2 manzanas al día es suficiente para conseguir estos resultados.

Los hombres deben comer más manzanas que las mujeres por sus propiedades para reducir el colesterol.

Gracias por la invitación.

Hay un dicho acerca de la manzana cuando comer el mejor: mañana manzana de oro, manzana de plata por la tarde, la noche manzana podrida, por lo que la mañana para comer manzanas es la mejor opción, el valor de la manzana en la tarde se reducirá, a la noche e incluso "manzana podrida" para describir la manzana, parece que el momento de comer manzanas es bastante un gran impacto ah? Pero, ¿es realmente así? De hecho, no es así, esta manzana cuándo comer están en, sus nutrientes no pueden cambiar con el cambio de hora, de acuerdo a sus propias necesidades de comer en él.

Sin embargo, muchos amigos tienen la opinión de que las manzanas son frutas con alto contenido en azúcar, por lo que no es buena idea comerlas por la noche, ¿verdad?

Por supuesto, si usted quiere elaborar, para el alto nivel de azúcar en la sangre, los pacientes diabéticos no pueden comer en la noche para comer durante el día la salud, porque la noche, especialmente después de las comidas, el azúcar en la sangre se eleva más rápido, y el azúcar en la sangre para suavizar el tiempo pasado que durante el día con un tiempo más largo. Científicos de EE.UU. también han investigado esto, encontró que el cuerpo humano en la noche que durante el día a más difícil de estabilizar la glucosa en la sangre, algunos de la función de la insulina de algunos de la población más débil, e incluso en el medio de la noche de glucosa en la sangre para volver gradualmente a los niveles normales, presumiblemente debido a que el día en la digestión de los alimentos para alcanzar el pico, cuando la descomposición de sustancias energéticas es también el mayor tiempo, además de la noche nuestro nivel metabólico ha disminuido, la cantidad de ejercicio no es tanto como durante el día, es más Deje que el azúcar en la sangre durante mucho tiempo difícil volver a la normalidad. Por lo tanto, para los amantes del azúcar, las manzanas tratar de comer en el día, especialmente después de tres comidas, es mejor no comer fruta, porque el aumento más rápido de azúcar en la sangre después de las comidas, si usted come algunos alimentos azucarados también tendrá un mayor impacto en el azúcar en la sangre.

De hecho, las manzanas son considerados como una especie de contenido total de azúcar no es alto, el índice glucémico (una medida de los alimentos por unidad de tiempo para que el grado de glucosa en la sangre índice de aumento) no es demasiado alta fruta, para los amantes del azúcar para comer adecuadamente en la glucosa en sangre no es demasiado grande, no tiene que preocuparse demasiado. Algunos amantes del azúcar puede tener un bajo nivel de azúcar en la sangre antes de ir a la cama, en este momento comer unos trozos de manzana puede prevenir activamente la aparición de hipoglucemia, algunas personas debido al agotamiento físico, es difícil conciliar el sueño por la noche (porque el cerebro puede ser demasiado cansado, incluso la forma de conciliar el sueño se olvidan), en este momento para complementar un poco de azúcar en lugar de más propicio para el sueño, como comer un poco de fruta, beber un vaso de leche. ¿Es realmente mejor comer manzanas durante el día? La mayor parte de nuestro trabajo y el tiempo de estudio se gasta en el día, por lo que la energía diurna y las necesidades nutricionales son más, junto con el ejercicio durante el día, el metabolismo es más rápido, esta vez a comer manzanas, los nutrientes se absorben más rápidamente, una mayor utilización, pero el resto no es gran cosa. Por lo tanto, cuándo comer manzanas tienen sus propias necesidades, de acuerdo con la situación individual para determinar en la línea.

Además de mañana, mediodía y tarde, entre comidas creo que es un buen momento para comer manzanas, esta vez estamos en un estado de ayuno, el estómago también puede ser un poco de hambre, para los amantes del azúcar también puede aparecer hipoglucemia, esta vez para complementar un poco de fruta, no puede ser capaz de reponer algunos nutrientes, sino que también proporcionan una sensación de saciedad, y la prevención proactiva de la hipoglucemia se produce. Además, aunque la fruta es un buen alimento, rico en fibra dietética, minerales, vitaminas solubles en agua, pigmentos vegetales naturales, etc, pero no son más buena comida, después de todo, el contenido de azúcar es relativamente alta, las directrices dietéticas también recomiendan una ingesta diaria de frutas de 200 ~ 350g apropiado, puerta abierta a comer puede ser perjudicial para la salud.

No importa cuándo se coma, la manzana en sí no cambiará, los nutrientes de su interior no cambiarán. Lo único que cambia es nuestro propio estado, así que si estás en buena forma y comes bien, ¡puedes comerte esta manzana cuando quieras!

Si el bazo y el estómago es débil, la digestión es pobre, originalmente comida no puede comer mucho, si otra manzana, será más afectará a la alimentación original, por lo que este tipo de personas comen manzana es mejor elegir entre dos comidas.

Si el sueño nocturno ya es malo, fácil de ser afectado por el mundo exterior, un poco de viento es fácil de insomnio, a continuación, antes de ir a la cama, es mejor no comer manzanas. Después de comer con el fin de digerir, el flujo de sangre en el estómago aumenta, puede afectar el sueño nocturno. Así que estas personas comen manzanas, es mejor optar por comer durante el día, cuando el espíritu es bueno y más actividades.

Si el tracto gastrointestinal es más sensible, comer un poco de frío es fácil a la diarrea, especialmente en el clima frío actual, a continuación, levantarse por la mañana con el estómago vacío o no comer manzanas. Incluso en el tiempo de no ayuno para comer, sino también prestar atención a, puede utilizar agua caliente escaldado, no comer demasiado frío.

En resumen, las manzanas son los mismos, pero la constitución de cada persona es diferente, por lo que comer el accidente, o de acuerdo a su propia situación. ¡Al final, el cuerpo veces grande, comer bien, se puede comer cuando se quiere comer!

Últimamente a mi niña le encanta comer manzanas hervidas, se bebe toda el agua agridulce de manzana, e incluso se come los trozos de manzana hervida. Los abuelos están siempre contentos y se ríen. Volví a acordarme, cuando estaba en mi pueblo natal, mi madre me hacía manzanas al vapor en invierno, aunque estaban arrugadas después de cocerlas al vapor, también estaban ácidas y dulces, con un aroma afrutado cariñoso ¡ah, embriagador!

Las manzanas tienen una puntuación nutricional global más alta

Las manzanas son ricas en fructosa, vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina K, caroteno, etc. Las manzanas son ricas en ácidos orgánicos que pueden ayudar a promover la digestión; las manzanas son ricas en pectina que puede ayudar laxante; las manzanas son ricas en polifenoles y otros fitoquímicos que pueden ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares. ¡Aunque las manzanas no son considerados como los mejores de la fruta, sino también nutricionalmente equilibrada, puntuación global es muy alta fruta, no es de extrañar que el norte y el sur, en casa y en el extranjero, todos les gusta recomendar comer manzanas ~!

Es hora de comer manzanas y hablar de personalización

Manzanas en su conjunto, o relativamente tranquilo, no producirá demasiada estimulación del tracto gastrointestinal, en términos generales, el tiempo para comer manzanas no tienen que ser demasiado obsesionado, siempre y cuando usted puede todos los días la mitad de una libra más o menos de fruta, quiere levantarse y comer comer ~ pero hay algunas excepciones a la regla jaja:

La función gastrointestinal es débil amigos, si el ayuno o comer manzanas después de las comidas se sienten incómodos, se recomienda comer 2 horas después de comer, cada vez a comer menos, poco a poco sentir la respuesta gastrointestinal, cómodo prevalecerá, también se puede comer manzanas cocidas o al vapor ¡Oh! ~ Hay diabéticos, también se recomienda comer manzanas entre las comidas.

Para los niños, porque están en el crecimiento del cuerpo, no se recomienda comer manzanas antes de las comidas, a fin de no afectar a la ingesta nutricional de la comida, afectando el crecimiento y desarrollo de ~.

Bueno, para aquellos que están perdiendo peso y grasa, se puede comer una manzana antes de una comida para reducir la prisa de la comida antes de disfrutar de la comida principal.

¡A menudo trabajan hasta tarde amigos, la noche para comer manzanas, yogur como una comida es también una buena opción, pero no creo que los que consolar a la gente perezosa decir "comer una manzana no tiene que cepillarse los dientes", así, todavía tienen que recordar a cepillarse los dientes bien ja ~ o de lo contrario obtener la caries, y luego ir a buscar a los traficantes de rumores, sino también demasiado tarde oh!

Currículum vítae del autor：Chen Lanlan

Máster en Nutrición e Higiene Alimentaria de la Southern Medical University; Dietista Pública de Nivel Nacional II

Director de la Sociedad Médica de Oligoelementos de Guangdong; participante en el Curso Especial de Formación Nutricional Wang Xingguo (5ª sesión)

Trabajé en el sector sanitario como dietista durante 7 años... ¡todavía le doy vueltas a la gran industria de la salud!

¿Cuál es el mejor momento para comer manzanas?Lagarto hermano pequeño miró a través de las respuestas en línea, puede ser descrito como una variedad de opiniones, el público dijo que el público tiene una razón, la suegra dijo que la suegra tiene una razón. Entonces, ¿cuál es exactamente el mejor momento para comer manzanas?

De hecho, el hermano pequeño lagarto piensa que comer manzanas, siempre y cuando usted come durante el día, porque el día es largo y activo, no hay carga en la digestión, pero también puede absorber plenamente sus nutrientes.Es mejor no comer manzanas antes de ir a la cama por la noche, esto se debe principalmente a comer manzanas en la noche será un gran estímulo para el estómago y los intestinos, además, las manzanas pertenecen a la fruta cruda y el contenido de ácido es grande, si usted come antes de ir a la cama es fácil de acumular en el estómago para producir ácido al estómago y los intestinos para traer molestias.

A Lizard-chan le sigue gustando la idea de comerse una manzana por la mañana después de despertarse yEsto se debe principalmente a que el azúcar hepático del cerebro se agota después de que una persona se despierta por la mañana, y si se come fruta en este momento, la falta de azúcar hepático del cerebro puede reponerse lo antes posible. Además, comiendo manzanas por la mañana se pueden absorber completamente varias vitaminas y nutrientes.

Recuerdo que alguien comparó una vez la importancia de la hora de comer manzanas: las manzanas son de oro cuando se comen por la mañana, de plata cuando se comen al mediodía y de cobre cuando se comen por la noche. Aunque esta afirmación aún carece de su afirmación científica, sino como una especie de experiencia es también la gente en la vida real poco a poco acumulado y descubierto, pertenece a la valiosa experiencia, vale la pena observar.

Las imágenes de este artículo proceden de Internet y se agradecen.

Viendo la televisión de Beijing "sala de salud" para escuchar el profesor de nutrición del Hospital de la Unión: las manzanas en todas las frutas con el mejor contenido nutricional. Me parece recordar la cuestión de cuándo es el mejor momento para comer manzanas.

(1) En primer lugar, no se puede comer fruta tan pronto como termine de comer. En este momento el estómago está lleno de acaba de comer por el arroz, y luego comer la fruta Ping, apilados en el estómago no sólo no puede ser digerido, sino que también afectan a la humectación normal del estómago. La mejor primera vez debe ser ocho o nueve de la mañana.

(2) Está bien comer 45 minutos antes de una comida, no demasiado cerca de la comida, demasiado cerca para afectar a la comida normal.

(3) Dos horas después de una comida, cuando los alimentos están básicamente digeridos en el estómago, es un buen momento para comer manzanas.

(4) Es mejor no comer manzanas en la noche, después de la fruta menú de la tarde no es propicio para la digestión, comer en exceso, un cubo de azúcar noche la gente se convertirá en la acumulación de grasa en el cuerpo.

Así que alguien resumió un jingle: las manzanas son oro cuando se comen por la mañana, plata cuando se comen al mediodía y cobre cuando se comen por la noche. Parece que tiene algo de verdad.

Apple es rica en hidratos de carbono y nutrientes, mañana y tarde a menudo comer a favor de la digestión humana y la absorción, puede promover el metabolismo del cuerpo es bueno, aislamiento térmico lubricación de la piel a menudo comer, comer más beneficioso para el cuerpo sin daño.

Para responder primero a su pregunta. ¿A qué hora debo comer manzanas? Si tienes buen estómago, ¡no importa! Las palabras "ni con el estómago vacío, ni por la noche" no te servirán. Sin embargo, si tienes problemas de estómago, no se recomienda comer manzanas en ayunas, no sólo las manzanas, sino también la mayoría de las frutas, porque la mayoría de las frutas contienen mucho ácido, que puede irritar el estómago vacío.

Pero si lo desglosamos, comer manzanas realmente depende de la situación. Se recomienda antes de las comidas, porque después de comer una pequeña media libra de manzanas, reducirá su ingesta de alimentos y evitar la obesidad. Por el contrario, si ya ha comido una comida completa y ve una manzana roja y dulce, puede comérsela igualmente, habiendo absorbido 100 calorías extra de energía entre lo obvio.

Es bueno acostumbrarse a comer fruta con regularidad, y las manzanas son sin duda una buena opción. Además de fibra y vitaminas, la quercetina de las manzanas también puede prevenir los accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, para que las manzanas tengan un aspecto más bonito, hay que "encerarlas". Así que cuando elijamos una manzana, saquemos una toallita de papel y la limpiemos, si hay una sustancia rosada o rojiza, ¡entonces debemos estar atentos!

(Nota: Las imágenes de la red, si cualquier infracción, por favor, póngase en contacto con eliminar, gracias)

Las manzanas son muy nutritivas. Todo el mundo sabe que esta fruta es muy deliciosa. Se puede decir que en todas las familias hay miembros a los que les encanta comer esta fruta. Hay muchas variedades de manzanas. Y el contenido vitamínico de esta fruta es muy alto. Su valor nutricional es muy alto. He visto a Dae Jang Geum antes, y hay una línea en la serie de TV donde Dae Jang Geum dice que poner una manzana delante de tu cama todos los días es muy bueno para tu cuerpo. Entonces, ¿qué tipo de beneficios hay.

Personalmente, soy un gran fan de la manzana Flowering Cow. Tiene un sabor especial y es suave. Hay muchos tipos de manzanas. Algunas tienen un sabor dulce y otras agrio. Las hay crujientes y con facetas. Las manzanas son muy ricas en vitamina C. Cuando una persona come una manzana cuando está de mal humor, su estado de ánimo mejora inmediatamente. Especialmente la fragancia de las manzanas puede refrescar el corazón y hacer que uno se sienta muy relajado. Como dice el refrán, una manzana al día mantiene alejado al médico. Esto demuestra el valor nutritivo de las manzanas.

Dado que las manzanas tienen un valor nutritivo tan alto, ¿cuándo es mejor comerlas? En realidad, es mejor comer manzanas por la mañana y al mediodía que en las tres comidas del día. Intenta comer menos cosas dulces por la noche. También es bueno levantarse por la mañana y comer una manzana con el estómago vacío. Pero cuando comas una manzana con el estómago vacío, asegúrate de pelar la piel. A lo largo de los años, siempre he insistido en este hábito, y este hábito sigue siendo muy beneficioso para mí. Si tienes tiempo al mediodía, también puedes comer un poco de manzana, básicamente después de la comida es mejor, básicamente unos 20 minutos después de la comida. Porque en este momento la comida se absorbe, la fruta también se puede absorber completamente.

Es mejor no comer manzanas por la noche antes de acostarse. Porque esto producirá fácilmente ácido estomacal. Es mejor que las personas que quieren perder peso coman más frutas y menos alimentos básicos. La manzana es una fruta muy buena. Las manzanas son adecuados para todas las personas a comer. Algunas personas mayores no pueden comer palabras frías, la manzana al vapor comer también muy delicioso.

"Las manzanas" son un tipo de fruta, y si preguntas cuándo es bueno comerlas, el consejo que recibirás será "¿cuándo es el mejor momento para comerlas?".Las personas sanas pueden comer manzanas en cualquier momento", pero las poblaciones especiales tienen tiempos y cantidades diferentes.

Las personas sanas comen manzanas。Si no eres una de estas personas, no hay nada malo en que lo comas cuando quieras.Según la ingesta diaria de fruta recomendada por las Guías Alimentarias para Residentes Chinos, para los hombres adultos con actividad física ligera (trabajadores de oficina de cuello blanco) por persona y día300g.Las oficinistas de cuello blanco tienen cada día200g. Una manzana grande mide aproximadamente250gY la decorticación resulta ser una rutina diaria para las mujeres de cuello blanco.200gLa cantidad. Sólo tenga cuidado de no comer sólo manzanas, se puede compartir una manzana con dos personas, además de otras frutas, la cantidad total de todo el día no exceda de la línea. Yo suelo comer bastantes manzanas y otras frutas antes de cenar, y luego no las como después de cenar, porque tengo miedo de engordar por comer frutas después de cenar, cuando el consumo de energía es bajo.

Los entrenadores y deportistas de fitness comen manzanas. No hay nada malo en comerlas en cualquier momento.。La cantidad de manzanas puede ser mayor.Los hombres muy activos pueden350g/días, y las mujeres comían hasta250g/Día. Como más fruta el día que voy al gimnasio para hacer ejercicios de fuerza.

Las personas con problemas estomacales o digestivos comen manzanas. Comer media hora después de la comida.. Ser moderado, menos que las personas sanas。Coma las manzanas escaldándolas en agua caliente o al vapor. La cocción al vapor reduce la estimulación de los jugos gástricos por los ácidos orgánicos (ácido málico y ácido cítrico) que contienen las manzanas.

Los ancianos comen manzanas.Comer media hora después de una comida, o entre comidas。Si las manzanas crudas no te sientan bien debido a una digestión debilitada en el tracto gastrointestinal y a una dentadura en mal estado, cocínalas al vapor. Aunque las manzanas al vapor tienen vitaminasCSe pierden, pero quedan los minerales, la fibra alimentaria y los fitoquímicos. Vitaminas.CEsto puede complementarse con verduras, etc.

Las personas obesas comen manzanas. Comer una manzana antes de comer ocupa el estómagoSi quieres perder peso, puedes comer menos y reducir tu aporte energético.

Los diabéticos comen manzanas. Comer entre horasNunca coma manzanas ni otras frutas después de comer, porque el azúcar en sangre ya está subiendo. Las frutas como las manzanas nunca deben comerse después de una comida, ya que el azúcar en sangre ya está empezando a subir durante la comida, y la fructosa que contienen las manzanas en este momento sólo puede hacer que el azúcar en sangre suba más y más rápido, lo que no es bueno para los diabéticos. Cada vez que coma1/4manzanas mientras se reduce un poco el arroz.

Los enfermos de gota comen manzanas. Las manzanas sonAlimento bajo en purinas, por lo que puede ser consumido por los pacientes de gota. Comer la cantidad recomendada por las directrices no tiene ningún efecto sobre la enfermedad.

En conclusión: los beneficios de comer fruta antes de las comidas pueden controlar la ingesta de energía y evitar la obesidad.

Comer fruta después de las comidas, no ser obeso, no tener sobrepeso, ser delgado, ser enfermo del estómago y comer fruta en ayunas antes de las comidas puede provocar molestias gástricas.

Si eres una persona sana, puedes comer manzanas siempre que quieras. Os deseo buena salud a todos.

autor Li Zhongzhong Farmacéutico jefe, farmacéutico licenciado, nutricionista público de nivel nacional 2, gestor sanitario, profesor contratado en la Oficina de Nutrición de Liaoning.