¿Cuál es la clave del bienestar masculino? Algunas palabras sobre lo que pienso.

En los últimos años, con la mejora del nivel de vida material de las personas, la asistencia sanitaria se ha convertido en un gran golpe social, especialmente los ancianos, porque son mayores, la gran mayoría de ellos siempre tienen algunas de estas y otras enfermedades crónicas, especialmente los hombres, muchos de ellos todavía tienen ciertos malos hábitos, por lo tanto, para mantener la salud, aumentar la esperanza de vida, se centran en la asistencia sanitaria científica es extremadamente importante.

En primer lugar, mejorar o eliminar los malos hábitos y costumbres. Dejar de fumar y limitar el alcohol, tener una rutina regular y hacer ejercicio moderado son necesarios y constituyen la base conductual del mantenimiento de la salud.

En segundo lugar, mantener un espíritu optimista y ascendente de fuerza, que es la clave para el cuidado de la salud. El espíritu es el alma del hombre, es la conciencia dominante del hombre. El cielo tiene tres tesoros "sol, luna y estrellas", la gente tiene tres tesoros "espíritu". No a causa de los ancianos o enfermos, en la olla rota, sin persecución; no porque la vida es limitada, en la comida y la bebida, la autodestrucción; más no puede tener una enfermedad no tratada, que sea rampante.

Tercero, por uno mismo, olvida la edad. En primer lugar, debemos tener una buena mentalidad: la vejez, la enfermedad y la muerte son una ley objetiva irresistible, no importa la edad que tengas, debes llevar una vida sana y feliz, prestar atención a la calidad de vida, no tener celos de tu edad y aumentar la alegría de vivir. Puedes encontrar algo para mantenerte ocupado; puedes pasar más tiempo con los jóvenes o la tercera generación para mantenerte activo; puedes participar en actividades sociales de grupo para mantenerte optimista; puedes aprender pintura y caligrafía, escribir o viajar para mantenerte realizado; etc.

Estas son mis opiniones personales y humildes, y espero que sirvan de pequeña referencia para que todas las personas mayores, especialmente los hombres mayores, cuiden de su salud.

"Su Wen - Shang Gu Tian Zhen Lun" tiene las siguientes palabras.:"La gente de los tiempos antiguos, su conocimiento, la ley en el yin y el yang, y en el arte de contar, comer y beber, vivir y vivir de una manera regular, no hacer el trabajo, por lo que puede formar y Dios, y el final de sus días, el grado de cien años de edad es ir ".Los antiguos creían que los buenos hábitos eran la base para mantener una buena saludEs especialmente importante para los regímenes de salud y bienestar.

A lo largo de los tiempos, el fenómeno del fallo prematuro de la función reproductora ha sido común entre los hombres, y las causas son las que decían los antiguos.:"La gente de hoy o no, al vino para la pulpa, al delirio para a menudo, borracho para entrar en la habitación, con el fin de querer agotar su esencia, para disipar su verdadera, no saben sostener plena, de vez en cuando, Dios Real, negocio rápido corazón, contra el nacimiento de la música, vivir sin un festival, por lo que la mitad de un centenar y también declive." Por lo tanto, la salud masculina puede ser de la dieta, la vida, el ejercicio, emocional cuatro aspectos de la regulación razonable, para lograr el propósito de prolongar la vida.

1.catering

En Suwen - Zangqi Fa Shi Lun, está escrito que:"Los cinco cereales son nutritivos, las cinco frutas son útiles, los cinco animales son beneficiosos y los cinco vegetales son saciantes. Los olores se combinan y sirven para reponer la esencia". Los antiguos propugnaban que la dieta fuera razonablemente equilibrada, tibia y caliente, para superar el favoritismo dietético; que fuera regular y cuantitativa, ni demasiado hambrienta ni demasiado llena.

Además de seguir los principios de la dieta, debe prestarse especial atención a aquellos alimentos que son beneficiosos para la salud masculina. Las investigaciones demuestran que el semen se compone principalmente de proteínas, vitaminas, arginina y diversos oligoelementos, etc. El líquido prostático contiene principalmente una alta concentración de iones de zinc, diversos tipos de enzimas. La proteína de alta calidad es la principal materia prima del semen, rica en alimentos proteicos de alta calidad, como carne de vacuno, pollo, pato, huevos, pescado, gambas y productos de soja; las vitaminas pueden prevenir el envejecimiento de los órganos sexuales, aumentar la vitalidad de los espermatozoides, como kiwi, naranjas, cacahuetes, espinacas, tomates, etc.; la arginina puede aumentar la actividad de los espermatozoides, anguila rica en arginina, pepinos de mar, semillas de sésamo, nueces, etc. Dejar de fumar también es necesario para la salud, las investigaciones demuestran que fumar mucho durante mucho tiempo puede provocar una disminución de la capacidad de secreción de testosterona, afectando a la función sexual masculina. Además, la llanura debe comer menos semillas de girasol, la parte proteica de las semillas de girasol contiene ingredientes inhibidores testiculares, existe el riesgo de causar atrofia testicular.

2.ritmo de vida regular

El ritmo de vida de la gente moderna es cada vez más rápido, cada vez más hombres se quedan despiertos hasta tarde o los teléfonos móviles no salen de sus manos sin dormir a causa del trabajo. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará trastornos de la función endocrina del organismo, disminución de la inmunidad e incluso neurastenia. El uso prolongado de ordenadores y teléfonos móviles expondrá al organismo a radiaciones electromagnéticas, que a su vez provocan una disminución de la calidad de las células reproductoras y del esperma. Por lo tanto, los hombres deben mantener un sueño adecuado e insistir en echarse la siesta.(por la noche11Dormir a medianoche, descanso para comer al mediodía10～30minutos)También hay que prestar atención a controlar el uso de teléfonos móviles y ordenadores para reducir los daños de las radiaciones electromagnéticas.

3.campañas

El ejercicio razonable debe variar de persona a persona, por lo general se adhieren al ejercicio físico, como jugar tai chi, sprint, etc, que puede ser

Mejorar la circulación sanguínea y mejorar la función inmunológica del cuerpo. La investigación ha demostrado que el ejercicio regular de los órganos sexuales masculinos también puede mejorar la circulación sanguínea local, y por lo tanto mejorar la función sexual de los hombres para prolongar la edad de resistencia. Por lo tanto, para los hombres, el ejercicio de la habitación es también necesario una regulación razonable.

4.estrechez de miras

En el Su Wen - Shang Gu Tian Zhen Lun, se afirma que:"Pensativo y vacío, verdadero qi de ella, el espíritu de la tutela interna, la enfermedad a salvo de". Los pueblos antiguos es muy importante la relación entre las actividades emocionales humanas y la salud física. Siete emociones son demasiado, va a lesionar directamente los órganos internos, lo que resulta en trastornos qi, sino también dañar el qi positivo del cuerpo, lo que resulta en la capacidad del cuerpo para la autorregulación se reduce. Por lo tanto, los amigos varones deben regular las emociones y sentimientos, para prevenir la enfermedad, prolongar el efecto de la vida.

(Autor: Yan Bin, doctorando, Departamento de Varones, Hospital Xiyuan, Academia China de Medicina Tradicional China; experto supervisor: Guo Jun, médico jefe)

¡La clave de la salud masculina es nutrir el sexo! ¡La clave para nutrir el sexo es nutrir los riñones!

¿Cómo nutrir los riñones?

Primero, deja de fumar.

Fumar ralentiza el riego sanguíneo a los riñones, y cuanta menos sangre fluye a los riñones, más se deteriora la función renal normal. Fumar también aumenta el riesgo de cáncer de riñón en un 50% aproximadamente.

En segundo lugar, la campaña

El ejercicio adecuado ayuda a reducir la tensión arterial, lo que a su vez reduce el riesgo de enfermedad renal crónica. Así que, por el bien de la salud renal, debes limitarte a caminar, correr y otras formas de ejercicio.

En tercer lugar, el control de la glucemia

La diabetes es propensa al daño renal. Por lo tanto, las personas con diabetes, deben comer razonablemente, los nutrientes para mantener un equilibrio. Sólo de esta manera podemos mantener el azúcar en la sangre estable y garantizar la función renal normal.

Cuarto, agua potable sana

Desde el punto de vista nutricional: hay que beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Los estudios han demostrado que beber una cantidad razonable de agua ayuda a los riñones a eliminar el sodio, la urea y muchas toxinas del organismo, lo que a su vez reduce significativamente el riesgo de desarrollar una enfermedad renal crónica.

Quinto, tomar la medicación con precaución

La investigación médica moderna ha descubierto que el uso regular de medicamentos comunes, como los analgésicos antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno, puede provocar fácilmente daños renales y enfermedad renal. Aunque tengas unos riñones relativamente sanos, es mejor tomar analgésicos solo en caso de emergencia.

Sexto, control del peso

La medicina moderna ha demostrado que la obesidad se combina con muchas anomalías metabólicas, como la hiperglucemia, la hipertensión arterial y la hiperlipidemia. El riesgo macrovascular de las personas obesas es mucho mayor que el de las personas con peso normal. Las personas obesas son propensas a padecer enfermedades endocrinas y metabólicas, que a su vez pueden deteriorar la función renal.

Para ser sincero, no me gusta mucho el término "bienestar", me parece muy vago, como metafísico. Personalmente, creo que es mejor utilizar la expresión "estilo de vida saludable". En la vida cotidiana, algunas personas hacen las cosas completamente a su antojo, comen cuando quieren comer, juegan cuando quieren jugar, beben cuando quieren beber y se quedan despiertos toda la noche cuando quieren quedarse despiertos toda la noche. ¡Esto es vivir sin moderación! Si vivir sin moderación conduce a problemas de salud, ¡es demasiado tarde para arrepentirse!

¿Cuáles son algunos estilos de vida poco saludables?

Por ejemplo, algunas personas les gusta fumar, beber, pero aumentó el riesgo de cáncer de pulmón, cáncer de estómago, cáncer de hígado y muchos otros tipos de cáncer; algunas personas les gusta quedarse en casa la inactividad, la falta de ejercicio físico, no sólo dará lugar a la grasa, sino también hacer que el sistema inmunológico del cuerpo declive fácil enfermarse; algunas personas les gusta quedarse despierto toda la noche, mucho tiempo causado por trastornos endocrinos, pérdida de cabello, espinillas, y para algunos que quieren tener un bebé también ha aumentado el número de liquidación. Dificultad. También hay como comer comida chatarra, la ingesta de alto contenido de grasa, alimentos ricos en calorías, este exceso de calorías no se puede consumir se convertirá en grasa almacenada en el cuerpo.

Yo mismo soy un gran ejemplo de esto. Creo que conseguí llegar a los 200 kg gracias a varios estilos de vida poco saludables. Por ejemplo, me gustaba beber un poco de cerveza, la "panza de cerveza" como seis o siete meses de embarazo. Ir a casa del trabajo también no ir a los deportes, el tiempo de estudio también a menudo baloncesto, fútbol, bádminton están jugando un juego, básicamente, 1 año después de que el trabajo del ritmo de 1 vez, casi sin músculo, lo que también hace que mi tasa metabólica basal es muy baja, por lo que es más grasa. Cuando se come una gran cantidad de alimentos, lo que todos les gusta comer, sobre todo el amor a comer una "carne de mango" (carne de cerdo), después de comer al sofá una parálisis comenzó a ver la televisión. Esta pequeña vida es bastante nutritiva, también disfrutan bastante. Pero los buenos tiempos no duraron mucho, un día hubo reflujo faringitis, el médico me dijo que bajar de peso y hacer ejercicio.

Fue entonces cuando empecé a vigilar mi dieta, dejé de beber e insistí en correr, hacer ejercicio y entrenar, perdiendo 10 kilos en seis meses. Descubrí que un estilo de vida tan sano no sólo no se convertía en una carga, sino que me hacía sentir más feliz. Gracias a la pérdida de peso, toda la persona se volvía enérgica, todos los indicadores de chequeo corporal se normalizaban, y la figura era mejor que antes, y yo tenía más confianza en mi imagen. Por eso, hasta ahora sigo haciendo ejercicio y llevando un estilo de vida sano, porque esta es la vida que me hace feliz.

Ya se trate del llamado concepto de bienestar o de lo que yo llamo un estilo de vida saludable, hay que prestar atención a la salud general del cuerpo y la mente.

Además de no fumar, beber, tarde en la noche, el sedentarismo, prestar atención a una dieta razonable, la ingesta equilibrada de nutrientes, sino también a través del ejercicio adecuado para mejorar la condición física. Al mismo tiempo, también es necesario tener una psicología saludable, el llamado "no tomar las cosas por sentado, no tome su propia tristeza", hay una actitud abierta para hacer frente al mundo, un estado de ánimo tranquilo. Evitar el estrés mental, la tensión, la ansiedad y otras malas emociones. Es importante saber que estos malos estados de ánimo están relacionados con la presión arterial alta, úlceras gástricas y otras enfermedades.

¡Ten salud y sé más feliz! Esperamos que encuentres tu felicidad a través de un estilo de vida saludable.

¡Creo que lo más importante que los hombres tienen que hacer para mantener su salud es hacer ejercicio, tomar mi amante, por ejemplo, cuando se trabaja a menudo quedarse hasta tarde para trabajar horas extras, las funciones sociales, la carga de presión también es grande, dos años de tiempo de un Oba se convirtió en un tío de mediana edad grasienta, esto sigue siendo comprensible, pero poco a poco ese aspecto del cuerpo también no es bueno, cada vez que tiene una vida conyugal es sólo tres minutos!

¡Para ser honesto, al principio realmente no me importaba demasiado, pensé que era demasiado cansado, un poco de deficiencia renal, tomar algún medicamento para descansar un poco en el bien, pero quién sabe cuanto más se come el más grave, y luego también fue a un montón de especialistas formales, compró medicamentos, vio a un practicante de medicina china, pero el papel no es muy grande!

Por qué decir que la clave para la salud es el ejercicio? Esto tiene que empezar, mi marido más tarde ajustó el cuerpo de este método, este método es a través del ejercicio ➕ método de suplemento dietético, por supuesto, el ejercicio no es el ejercicio ordinario, pero aprendió un conjunto de métodos sistemáticos de ejercicio, es un amigo introdujo, lo que la medicina no comía, el ejercicio durante un mes, en el acondicionamiento, a veces sigo la práctica, la dismenorrea seguido por el acondicionamiento del problema.

Para ser honestos, el cuerpo de un hombre no es sólo suyo, sino que también concierne a toda la familia, ¡el pilar debe cuidarse!

Si un hombre quiere estar sano, es importante desarrollar buenos hábitos, prestar atención al fortalecimiento de ejercicio y establecer un buen sentido de la salud. Si mucho tiempo fumando, bebiendo alcohol, levantarse tarde, cuerpo sobregiro incontrolado, día tras día, una variedad de enfermedades crónicas vendrá a la puerta, lo que resulta en problemas de salud, a continuación, lamentar que será demasiado tarde. El cuerpo es suyo, que no aprecian, no aprecian, que no puede ayudar. Un buen cuerpo sano es realmente importante para la vida de un hombre.

I. Desarrollar buenos hábitos de vida puede beneficiarte toda la vida.

1, controlar los cigarrillos y el alcohol con moderación: el consumo excesivo de alcohol aumentará la carga sobre el hígado, dañará la salud. Los cigarrillos contienen nicotina, hará daño a los pulmones, hacer que la piel de la gente amarilla, dañar la función renal. Estas razones todos sabemos, algunos de la vida social necesaria es inevitable, pero una gran cantidad de beber a largo plazo, cada vez que bebe el estómago y los intestinos, es muy malo para su salud, lo que necesita saber cómo controlar con moderación.

2, no trasnochar para sobredimensionar el cuerpo: trasnochar a largo plazo provocará trastornos en la secreción hormonal del cuerpo humano, afectando a la calidad del sueño, especialmente hoy en día, las características de los productos electrónicos avanzados, a menudo juegan, juegan con los teléfonos móviles, ven la televisión durante demasiado tiempo, la vida nocturna colorida, en blanco y negro, la noche no duerme, la mañana no se levanta, un grave impacto en la vida normal de trabajo diurno y el aprendizaje.

3, sedentarismo lesión a la salud: la gente moderna ir a trabajar los teléfonos móviles y ordenadores, salir al coche y conducir, ascensor de arriba, ir a casa y quedarse en casa no quieren moverse, la oportunidad para la actividad física es cada vez menos. Columna cervical, enfermedad de la columna lumbar, pérdida de visión y otros problemas, fue una tendencia de rejuvenecimiento.

En segundo lugar, los buenos hábitos de ejercicio son muy útiles para la vida laboral y familiar.

1, puede mantener una buena figura: a menudo ejercen los hombres, bien proporcionado y recto, vestido de buen aspecto joven, buen temperamento y la imagen, no ejercen las personas, el cuerpo es fácil de florecer, barrigón, caminar y levantar cosas, se quedará sin aliento, su propia imagen se verá afectada.

2, el cuerpo es más saludable: los hombres a menudo el ejercicio, la inmunidad, la resistencia, el trabajo enérgico, puede prevenir eficazmente los "tres altos", hígado graso y otras enfermedades crónicas, de alta calidad de vida, buena salud, puede proteger a la familia de todo tipo de enfermedades.

3, desarrollar el hábito del ejercicio es el más importante: elegir un proyecto deportivo de su propio interés, como correr, escalada, ciclismo, fitness, etc, la adhesión a largo plazo a la baja, mayor será el cuerpo será mejor.

En tercer lugar, desarrollar buenos hábitos alimentarios y reservar energía para gozar de buena salud.

1, desayunar, no comer en exceso, tres comidas al día la nutrición debe ser equilibrada.

2, no coma fritos y otros alimentos ricos en calorías, grasas y azúcares, coma más frutas y verduras frescas y cereales secundarios, coma más pescado y gambas ricos en proteínas, huevos y alimentos lácteos, para que el organismo reponga energía a tiempo.

3, para proteger su estómago y los intestinos, los hombres deben pagar más, beber y comer dieta debe ser ligera, prestar atención a proteger la salud del estómago y los intestinos.

Cuarto, mantener un buen estado de ánimo es la clave para cuidar la salud

1, controlar sus emociones: a menudo emocional pérdida de control de las personas, es el rendimiento del cuerpo sub-salud, todos los días para mantener un buen estado de ánimo, no tener cosas como, no a su propia tristeza, lo que las cosas quieren abrir para ver la luz, feliz y feliz todos los días.

2, no comparar: no más que la riqueza que la salud, la gente que la gente debe morir, no desequilibrio del corazón, añadiendo presión y preocupación.

3, aprender a reducir la presión: frente a la presión del trabajo y la vida, aprender a liberar la liberación y la transferencia, no perforar la diana, enfurruñarse, muchas enfermedades importantes se deben a la ira y conseguir.

En resumen, la salud de los hombres, para ser plenamente conscientes de la importancia de una buena salud, por su propio bien, por el bien de la familia, para apreciar su propio cuerpo, desarrollar buenos hábitos, se adhieren al ejercicio, los beneficios de salud para la vida.

Hay dos claves para la salud de un hombre: la física y la sexual, la corporal se refiere a un cuerpo sano; la sexual se refiere al temperamento, a la salud mental.

La verdadera salud no se limita al plano físico, sino que también incluye la salud mental. Un cuerpo sano puede proporcionar la base para que un hombre luche y trabaje duro, y una mente sana será la clave del éxito de un hombre. Por lo tanto, en el proceso de la salud masculina, es crucial centrarse en estos dos puntos:Primero, mantener una buena salud, y segundo, potenciar el espíritu de autocultivo.

I. Mantener una buena salud

Para la mayoría de la gente, un cuerpo sano se puede mantener mediante la regulación de la dieta, hábitos de vida y ejercicio físico. Por ejemplo, en términos de hábitos de vida, para evitar el sedentarismo, tarde en la noche, el tabaquismo, el alcoholismo y otros malos hábitos, para hacer menos de fumar y el alcohol, dormir a tiempo puede ser un cierto grado de protección de la salud de los hombres; en la dieta, debido a la mayor parte de la dieta actual es alta en sal, alta en grasas y alta en azúcar, puede conducir fácilmente a enfermedades metabólicas, por lo que debemos tratar de comer lo menos posible fritos, salados, alimentos ricos en grasas y dulces, las comidas con una cierta cantidad de verduras frescas verdes y frutas, para garantizar el equilibrio nutricional; en la regulación de la dieta y los hábitos de vida, al mismo tiempo, para desarrollar un ejercicio moderado hábitos regulares, para garantizar un cuerpo sano, para garantizar una nutrición equilibrada. Por lo tanto, debemos reducir al mínimo los alimentos fritos, salados y ricos en grasas y los dulces, y combinar nuestras comidas con una cierta cantidad de verduras frescas verdes y frutas para garantizar un perfil nutricional equilibrado; al regular nuestra dieta y hábitos de vida, también debemos desarrollar el hábito de hacer ejercicio regular y moderado, que es beneficioso para un cuerpo sano.

II. Potenciar la espiritualidad

Tener una mente sana es la única manera de tener una vida sana, una vida saludable y disfrutar de una mayor calidad de vida. Mejorar el cultivo espiritual es un proceso largo y requiere esfuerzos continuos. Basta con establecer valores correctos, mantener una mente sana y feliz y un corazón abierto, mejorar la resistencia mental y disolver a tiempo las emociones negativas y los pensamientos negativos.

La verdadera salud es la ausencia tanto de salud física como de salud mental, y la salud física y la salud mental son las dos claves de la salud masculina.

I. Mantener una buena salud

Para la mayoría de la gente, un cuerpo sano se puede mantener mediante la regulación de la dieta, hábitos de vida y ejercicio físico. Por ejemplo, en términos de hábitos de vida, para evitar el sedentarismo, tarde en la noche, el tabaquismo, el alcoholismo y otros malos hábitos, para hacer menos de fumar y el alcohol, dormir a tiempo puede ser un cierto grado de protección de la salud de los hombres; en la dieta, debido a la mayor parte de la dieta actual es alta en sal, alta en grasas y alta en azúcar, puede conducir fácilmente a enfermedades metabólicas, por lo que debemos tratar de comer lo menos posible fritos, salados, alimentos ricos en grasas y dulces, las comidas con una cierta cantidad de verduras frescas verdes y frutas, para garantizar el equilibrio nutricional; en la regulación de la dieta y los hábitos de vida, al mismo tiempo, para desarrollar un ejercicio moderado hábitos regulares, para garantizar un cuerpo sano, para garantizar una nutrición equilibrada. Por lo tanto, debemos reducir al mínimo los alimentos fritos, salados y ricos en grasas y los dulces, y combinar nuestras comidas con una cierta cantidad de verduras frescas verdes y frutas para garantizar un perfil nutricional equilibrado; al regular nuestra dieta y hábitos de vida, también debemos desarrollar el hábito de hacer ejercicio regular y moderado, que es beneficioso para un cuerpo sano.

II. Potenciar la espiritualidad

Sólo con una mente sana podemos tener una vida sana, estar sanos y disfrutar de una mejor calidad de vida. Fomentar el cultivo espiritual es un proceso a largo plazo que requiere esfuerzos continuos. Lo que tenemos que hacer es establecer valores correctos, mantener una mente sana y alegre y un corazón abierto, mejorar nuestra tolerancia psicológica y disolver a tiempo las emociones negativas y los pensamientos negativos.

La verdadera salud es indispensable tanto para la salud física como para la mental, y la salud física y la mental son dos claves para la salud de los hombres.

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La clave del bienestar es tener buenos hábitos:
1. Ejercicio y deporte. La vida es movimiento, el tiempo libre puede ser razonable arreglos para el ejercicio, o hacer sus propios deportes favoritos, como correr, nadar, jugar al baloncesto y así sucesivamente. Mejorar su forma física y desarrollar buenos hábitos de ejercicio.
2. Garantizar un sueño adecuado. Lenin dijo: "Quien no descansa no trabaja bien". Dormir bien puede mejorar el espíritu del día, el trabajo y la vida serán apasionados y enérgicos. Un tercio de la vida se pasa durmiendo, así que se puede ver lo importante que es el sueño para las personas. También es la clave de una buena salud.
3. Dejar de fumar, el alcohol y otros malos hábitos. Fumar es perjudicial para el cuerpo humano, poco a poco hará que los órganos del cuerpo funcionen lentamente, les traerá una carga. Beber mucho alcohol durante mucho tiempo agravará la presión de varios órganos del cuerpo, por lo que sus cuerpos aparecerán lentamente enfermedades y así sucesivamente. Por lo tanto, mantener buenos hábitos también es muy importante para la salud de los hombres.
4. Vida sexual razonable. Controlar razonablemente su deseo sexual, para que el cuerpo viva una vida plena.
5. Controle su estómago. No comer en exceso, llevar una carga pesada para el estómago y afectar a su sistema digestivo. Coma un lleno de siete minutos es bueno, controlar su boca. Cada día se puede comer más frutas y verduras, complementar la fibra dietética.
6, mantén un buen estado de ánimo. Las personas que pueden controlar sus emociones son toros, trate de mantenerse de buen humor, y ser feliz todos los días.
7. Cultiva más tus aficiones. Esto también puede ser satisfactorio y agradable.

La clave del bienestar masculino es:Muévete en armonía, come con moderación y vive con moderación.

I. Movilidad

1, adherirse a la ciencia del ejercicio moderado

Como dice el refrán, "la vida está en el deporte", aprender un deporte adecuado para usted, mantener el hábito de ejercicio, ejercicio durante 1 hora al día, de modo que todo el cuerpo de la sangre y el qi suave, para mantener las articulaciones de las extremidades flexibles, la densidad mineral ósea a la norma, los cinco órganos y seis intestinos del cuerpo de la función saludable, para ejercer el mantenimiento del cuerpo.

2. Acondicionar el cuerpo y la mente en soledad y tranquilidad

Además de los deportes y la forma física, sino también en el aprendizaje para elevar el corazón en la tranquilidad, sentarse en silencio y meditar durante más de un cuarto de hora al día, de modo que sus corazones en la tranquilidad de la recuperación, de modo que todo el cuerpo humano de los ministerios para relajarse, a fin de regular el corazón y la mente para disfrutar de la belleza de la paz y la tranquilidad, la precipitación de la sabiduría de la vida, con el fin de elevar el corazón de la tranquilidad.

II. Comer y beber con moderación

Seguir una dieta científicamente equilibrada.No tengas hambre, no comas demasiado, siete minutos lleno es lo mejor, no bebas demasiado, pero cualquier dieta desordenada, o comer y beber, demasiado hambriento es perjudicial para el estómago, demasiado lleno es perjudicial para el espíritu, demasiado sediento es perjudicial para el qi y la sangre, beber demasiado es perjudicial para los órganos y el qi.

De acuerdo con las cuatro estaciones de calor y frío, con frío, caliente, tibio, fresco cuatro sexo y agrio, amargo, dulce, picante, salado cinco alimentos de sabor, la carne y las verduras con la dieta razonable, científica y adecuada, es propicio para la nutrición integral y mantener la salud del cuerpo.

III. Regularidad de vida

Lleva una vida normal.Adopte hábitos regulares, trabaje y descanse a su hora, combine trabajo y descanso, optimice su reloj biológico en función de su edad y su forma física, y encuentre una rutina que se adapte a usted.

No trasnoches, no te entregues a la lujuria, insiste en acostarte pronto y levantarte temprano todos los días, sigue los cambios de las cuatro estaciones y la ley de la vida humana, déjate llevar por la corriente, levántate y vive con normalidad, mantén la salud física y mental y la armonía, y prolonga extremadamente el tiempo de vida.

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Bienvenido a @EmotionalGnosisDojo, sólo respuestas fiables.

Gracias por la invitación. Por fin alguien pregunta por la salud masculina.

Entre quienes se preocupan por el cuidado de la salud, encuentro que hay un grave desequilibrio entre hombres y mujeres. El 80% de los seguidores de nuestras revistas de salud son mujeres, y cada vez que celebramos una charla sobre salud, también nos encontramos con que la mayoría de las personas que acuden son mujeres y personas mayores, y hay muy pocos hombres. Detrás de este fenómeno no está que los hombres no se preocupen por la salud, sino que la mayoría de ellos soportan la carga de criar una familia y suelen estar ocupados con su trabajo.

Es por ello que encontraremos que los hombres tienden a morir antes que las mujeres, y la mayoría de esas noticias de muertes súbitas son también hombres. Se puede ver que, de hecho, el mantenimiento de los hombres, parece ser muy importante.

Entonces, ¿dónde deben centrarse los hombres?

Como dice el refrán, las mujeres nutren la sangre y los hombres los riñones.

Tiene sentido que, para los hombres, lo primero que hay que alimentar sea: nutrir la esencia renal.

Por lo general, dicen que es débil en el riñón, la gente de los alrededores en secreto reír, inmediatamente asociado con ese aspecto no puede. De hecho, esto no es nada de qué avergonzarse o digno de burla, esto es un problema físico, esencialmente el mismo que otras enfermedades.Y seamos francos, me temo que en esta sociedad tan estresada, no mucha gente se atrevería a decir que no es nada vanidosa.

Veamos cuáles son los signos de una insuficiencia de esencia renal.

En primer lugar, todos sabemos que la capacidad sexual se debilita.

Una esencia renal insuficiente provocará una falta de fuente para la reproducción, y no podrá estimular los asuntos yang, por lo que el deseo sexual se reducirá y la fertilidad será baja.

Por lo tanto, la insuficiencia de esencia renal en los hombres se manifiesta en forma de disminución de la función sexual, bajo nivel de espermatozoides e infertilidad. Muchas parejas que llevan mucho tiempo siendo infértiles empiezan a pensar que es problema de la nuera, pero cuando por fin lo comprueban, puede que sea la baja calidad del esperma del marido.

2、Pérdida de cabello, falta de memoria, falta de energía

Riñón, su Hua en el cabello, pérdida de esencia renal, es fácil la caída del cabello, canas prematuras, etc;

Si la esencia del riñón es deficiente y no hay forma de llenar la médula y el cerebro, entonces aparecerán el olvido y la somnolencia;

Las personas con riñones débiles suelen bostezar y sentirse letárgicas y débiles;

El riñón abre los orificios del oído, deficiencia de esencia renal, fácil a los síntomas de tinnitus y sordera.

3、 Micción frecuente, nicturia, lixiviación residual de orina.

El riñón es responsable del agua. En la teoría de la medicina china, el riñón regula y determina el equilibrio del metabolismo de los fluidos en el cuerpo. Cuando la esencia de riñón es insuficiente, la función de la micción será anormal, por ejemplo, habrá micción frecuente, micción desfavorable, nicturia y pérdida residual de orina.A menudo ver a un hombre, beber un poco de agua para ir al baño, muy a menudo, entonces debemos prestar atención a si se trata de un problema renal.

¿Cómo se compensa una deficiencia de esencia renal?

Este problema, al igual que la reposición de qi y sangre, no puede ser agotado mientras se repone, en primer lugar, el agotamiento diario de la esencia de riñón debe ser regulado tanto como sea posible.

La primera es la abstinencia.No abogamos por la abstinencia, pero no debemos caer en las relaciones sexuales, que sin duda daño a la esencia. Mucha gente va a pensar, no tengo mucha vida sexual ah, de hecho, a menudo piensan en los hombres y las mujeres, sino también el agotamiento de la esencia. Y ahora la red se desarrolla, enganchar a la gente desea demasiadas cosas, fotos, videos, novelas, demasiado, tenemos que ver conscientemente menos.

El siguiente paso es combinar trabajo y descanso, e intentar estar despierto el menor tiempo posible.Enfermedad prolongada y el exceso de trabajo son las dos razones principales para el agotamiento de la esencia de riñón. Muchos hombres, es porque los días de semana son demasiado trabajo, lo que conduce a la debilidad física, el trabajo es muy importante, pero al menos el fin de semana debe tomar tiempo para descansar, lo mejor es moderar algunos deportes al aire libre.

Entonces, ¿cómo compensarlo? Esta es la pericia de la medicina china.

Hay muchas cosas que son mejores para tonificar los riñones, como la tierra madura, la esencia amarilla, el ñame y la eucommia.

Pero hay un malentendido al que debemos prestar atención ah, mucha gente intenta ayunar, arriba hay cuerno de ciervo, polilla de gusano de seda macho, Cistanchus, Epimedium y otras grandes cosas tónicas, el resultado es inventarse un incendio. En el caso de que se pierdan los riñones, hay que hacer una cura.

Es por eso que en nuestra medicina china, por lo general recomendamos más suave y plana tónico, como la terapia del té es una muy buena manera.

La teroterapia es suave y duradera, y tiene sus propias propiedades curativas, además de las funciones generales del té para la salud.

Cinco tesoros té es una medicina tradicional en el hígado y los riñones, Yang Pui Ben té nutritivo ingredientes dietéticos, conocido como el riñón "medicina sagrada" conocida como.

¿Qué cinco tesoros? Los siguientes:

Ginseng, esencia amarilla, baya de lobo, morera, azufaifo, cada uno tome la cantidad adecuada, hervir agua como té.

Algunos dirán que el ginseng también es un gran tónico, ¿verdad?De hecho, el ginseng que podemos utilizar ahora suele ser de cultivo artificial, la eficacia no será tan feroz como la del ginseng salvaje, pero sigue siendo muy bueno para reponer la energía vital.

Recuerdo que hace dos años, todo el cuerpo de mi padre debilidad, sequedad de garganta, incluso fumado durante décadas de cigarrillos ya no puede fumar, porque la garganta es difícil. Ir a un chequeo no resultó nada, así que compré unos palos de ginseng para mi padre para compensar. Inesperadamente, con dos ginseng pollo guisado dos veces, mi padre se recuperó, no sólo el espíritu es mejor, la garganta no es seco.Por lo tanto, es acertado que los médicos afirmen que el ginseng repone en gran medida la energía vital, genera fluidos y beneficia a los pulmones.

Siguiente.Sello del Rey Salomón (género polygonatum)La esencia amarilla se conoce como "una o dos esencias amarillas, una o dos doradas" y se utiliza para la fatiga, la deficiencia pulmonar, la tos, la falta de esencia y de sangre, los dolores lumbares y de rodilla, el blanqueamiento prematuro del cabello, el calor interno y la sed. Estos síntomas son casi un fiel reflejo de la mayoría de las personas de mediana edad.

¿Por qué lo necesita?枸杞¿Qué ocurre? Encontramos que la mayoría de las deficiencias renales son deficiencias de yin renal, lo que significa que a menudo se sienten sofocos, palmas sudorosas, sed, etc., y hay que adoptar el enfoque de nutrir el yin. El yin del riñón no se puede tonificar, sólo se puede nutrir. El material más famoso para nutrir el yin es la baya del lobo, que nutre el yin y repone los riñones, y es necesaria tanto para hombres como para mujeres. Por eso existe esa broma de "la taza de termo empapa baya de lobo".

fruto de la morera (Fructus mori)Puede ser utilizado como una fruta, sino también una medicina china, la medicina china, la morera en el corazón, el hígado, el riñón meridiano, nutrir el yin y tonificar la sangre, y puede curar la deficiencia de yin, insomnio y así sucesivamente. La medicina moderna prueba clínica: morera tiene un muy buen corazón nutritivo, hígado, riñón, y nutrir la sangre para disipar el papel del viento, muy completo.

Fecha chinaEstamos muy familiarizados con, principalmente para tonificar el bazo y el estómago, beneficioso para el qi y el fluido corporal, la impresión general es que las mujeres comen, de hecho, los hombres también son muy necesidad.

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