No sé cuándo, estamos particularmente interesado en la cuestión de "vasos sanguíneos limpios", qué comer puede limpiar los vasos sanguíneos, lo que puede limpiar los vasos sanguíneos, tales preguntas son siempre sin fin, al final, los vasos sanguíneos necesitan para limpiarlo? ¿Qué se puede hacer después de las comidas para limpiar los vasos sanguíneos? Vamos a discutir este tema hoy.

Es importante entender correctamente esta cuestión de la limpieza de los vasos sanguíneos

Nuestra tubería de alcantarillado en casa bloqueado, por lo general tienen que despejar un claro, si no pueden pasar, también puede tener que encontrar una empresa de ayuda a domicilio para ayudar, nuestros vasos sanguíneos no han de ser los mismos que la tubería de alcantarillado en casa, la necesidad de una limpieza regular de la misma? ¿Cuáles son las formas de limpiar los vasos sanguíneos de la "basura"?

De hecho, la función principal de nuestros vasos sanguíneos es transportar la sangre, la llamada "basura", es decir, nuestra sangre puede ser depositado en la pared del vaso sanguíneo o la pérdida de la salud de la pared del vaso sanguíneo sustancias, tales como el exceso de lípidos en la sangre, el exceso de uratos, el exceso de azúcar en la sangre, etc, y los vasos sanguíneos con la misma que la alcantarilla, debido al daño gradual a la salud de los vasos sanguíneos. Al igual que las alcantarillas, los vasos sanguíneos corren el riesgo de estrecharse y obstruirse debido al deterioro gradual de su salud, pero la aparición de dicho estrechamiento y obstrucción está estrechamente relacionada con los procesos fisiológicos de aterosclerosis de las arterias, rotura de placas arteriales, agregación de coagulantes y generación de trombos que obstruyen los vasos sanguíneos.

La aparición y el desarrollo de la aterosclerosis, la formación de placas ateroscleróticas y el cambio de la estabilidad de la placa son un proceso de evolución gradual relacionado con diversos índices metabólicos del organismo, el envejecimiento, la constitución personal y la influencia de los malos hábitos de vida, etc. La denominada "acumulación de basura" es un cambio fisiológico de los propios vasos arteriales. La llamada aterosclerosis formación de "acumulación de basura", son los cambios fisiológicos vasculares arteriales, y no la existencia de algunos de los vasos sanguíneos puede ser completamente separado de la basura, se puede limpiar fácilmente, por lo tanto, para la limpieza de los vasos sanguíneos, si nos limitamos a entender los logros de la alcantarilla tan simple como eso, es un gran error.

Los especialistas en la materia no suelen mencionar la frase "limpiar los vasos sanguíneos". Ya que a la gente le gusta tanto hablar de limpiar los vasos sanguíneos, podemos entender así la limpieza de los vasos sanguíneos:Limpiar los vasos sanguíneos es de ninguna manera a través de la pequeña corriente de agua, los vasos sanguíneos no tienen tanto material de basura, grasa en la sangre alta y azúcar en la sangre y otras sustancias, sólo a través de la vida adecuada acondicionado y la intervención de drogas, con el fin de fortalecer su metabolismo y la capacidad de excreción, y poco a poco mejorar los indicadores de anormalidad; la llamada limpiar los vasos sanguíneos, por un lado, debemos controlar los lípidos en la sangre y azúcar en la sangre y otros indicadores de salud vascular, por otra parte, debemos tratar de frenar el proceso de la aterosclerosis arterial, la estabilización de las placas ateroscleróticas, antes de que podamos proteger mejor la salud de la salud cardiovascular. La placa aterosclerótica, con el fin de proteger mejor la salud cardiovascular.

¿Qué hacer después de comer para limpiar los vasos sanguíneos?

Con una comprensión adecuada de la limpieza de los vasos sanguíneos, estamos en mejores condiciones para hablar de lo que hay que hacer después de las comidas.

Para ser activo, el ser humano necesita energía, y para satisfacer las necesidades energéticas del organismo, necesita comer. Después de comer, si se quiere "limpiar los vasos sanguíneos" mediante determinadas actividades o comportamientos, todavía hay que tener en cuenta cómo controlar los lípidos sanguíneos y el azúcar en sangre, y cómo retrasar el riesgo de aterosclerosis.

Para limpiar los vasos sanguíneos después de una comida, se puede considerar el ejercicio moderado. Por supuesto, no se recomienda hacer ejercicio inmediatamente después de comer, por lo general se recomienda en el papel de 1 hora después de las comidas y luego hacer ejercicio o actividades más adecuadas. El ejercicio puede mejorar el consumo de energía del cuerpo, para evitar la dieta excesiva causada por problemas de exceso de energía que afectan a la salud cardiovascular, al mismo tiempo, el ejercicio también puede mejorar el metabolismo del cuerpo de los lípidos en la sangre y glucosa en la sangre, fortalecer el músculo para el consumo de glucosa, el ejercicio también puede ejercer para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, por lo que si se puede llevar a cabo un ejercicio moderado ejercicio después de una comida, es para proteger la salud de los vasos sanguíneos, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, un aspecto importante, vale la pena que insistir en ir a. Por lo tanto, si se puede realizar un ejercicio moderado después de las comidas, es proteger la salud vascular, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, un aspecto importante, vale la pena que insistamos en hacerlo.

Algunos de mis amigos me han preguntado si estando de pie o dando un paseo se pueden limpiar los vasos sanguíneos. Si es tan sencillo proteger la salud de los vasos sanguíneos, no hace falta insistir en la estricta autodisciplina diaria. Para la protección de la salud vascular arterial, ralentizar el proceso de la aterosclerosis, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, de pie o caminar, además de un ligero aumento en el consumo de energía del cuerpo después de las comidas, ¿qué papel no puede jugar, para proteger la salud cardiovascular de la función de las actividades moderadas después de la cena debe ser una cierta intensidad, para lograr el efecto del ejercicio, como caminar a paso ligero, baile cuadrado y así sucesivamente manera, puede ser Juega un efecto de ejercicio aeróbico de las actividades, realmente puede desempeñar una vida asistida protección de la función de la salud vascular.

No basta con aumentar el ejercicio para proteger los vasos sanguíneos

Quieres proteger realmente la salud de los vasos sanguíneos, el ejercicio moderado ejercicio después de las comidas, es ayudar a fortalecer los tres de alta regulación, ralentizar el proceso de la aterosclerosis, la protección de la salud de los vasos sanguíneos es un aspecto importante, pero si sólo hacer esto, quiero proteger realmente la salud de los vasos sanguíneos, no es suficiente.

En cuanto a la regulación de la vida, además de fortalecer el ejercicio, quieren proteger la salud cardiovascular, reducir el riesgo de enfermedad, en la dieta también debe prestar atención a fortalecer el control, el control del exceso de energía, al mismo tiempo, sino también prestar atención a la ingesta nutricional equilibrada, mientras que prestar atención a mantener un buen trabajo y descanso, para evitar quedarse hasta tarde, dejar de fumar y el alcohol, mantener un estado de ánimo bueno y optimista, todos estos aspectos, es ayudar a proteger la salud vascular de los aspectos importantes, si la limpieza de los residuos vasculares es también aspectos indispensables, sólo la estricta autodisciplina y la adhesión a largo plazo a un estilo de vida saludable y bueno aparecerá gradualmente. Si se dice para limpiar la basura de los vasos sanguíneos, estos aspectos de la regulación de la vida, es también un aspecto indispensable, sólo la estricta autodisciplina, la adhesión a largo plazo a un estilo de vida saludable y bueno, este tipo de mejora de la vida provocada por los beneficios para la salud vascular, aparecerá gradualmente.

Muchos amigos son reacios a usar drogas, pero para hablar de la protección de los vasos sanguíneos, no podemos eludir este tema. Si usted tiene tres problemas de alta, a través de la regulación de la vida y no puede poner estos indicadores de control anormal, a continuación, a través del uso razonable a largo plazo de medicamentos para controlar los tres indicadores de alta, es aspecto muy importante, si afectan a la salud vascular de las enfermedades crónicas pertinentes no pueden ser controlados con eficacia, y cómo hablar de la limpieza de los vasos sanguíneos, proteger la salud de los vasos sanguíneos? El cumplimiento de la prescripción del médico de un uso razonable de drogas, el control integral de la salud vascular enfermedades metabólicas relacionadas, con el fin de controlar mejor el proceso de la aterosclerosis, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

En resumen, limpiar el problema de los vasos sanguíneos, no después de las comidas para hacer un movimiento, puede hacer, quieren garantizar su salud de los vasos sanguíneos, en primer lugar para entender su propia influencia en la salud de los vasos sanguíneos de la enfermedad y los malos hábitos, para estos problemas pueden ser corregidos, a través de la estricta autodisciplina de la vida de la regulación y la intervención razonable y seguro de drogas, enfoque de dos vertientes, para ser capaz de proteger la salud de los vasos sanguíneos, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, realmente puede hacer un buen trabajo de "limpiar los vasos sanguíneos". La única manera de proteger la salud de los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es "limpiar los vasos sanguíneos".

Los vasos sanguíneos son la parte principal del cuerpo a través de la cual la sangre del cuerpo humano puede completar el trabajo de circulación. Si los vasos sanguíneos están bloqueados, la gente va a sufrir fácilmente de presión arterial alta, enfermedad coronaria y otras enfermedades, que son causadas por la falta de vasos sanguíneos lisos. En la vida cotidiana, hacer algunas cosas después de las comidas, puede lograr un mejor papel en la limpieza de los vasos sanguíneos.

Masajear las plantas de los pies después de las comidas, las plantas de los pies de los acupuntos es el más, los pies son también conocidos como el segundo corazón, masajear las plantas de los pies de los acupuntos, el cuerpo tiene una gran cantidad de beneficios. Así que después de las comidas, se puede doblar los pies, masajear los puntos de acupuntura con los pulgares, a través de la estimulación de las zonas reflejas del pie, fortalecer el metabolismo del cuerpo, mejorar la función del sistema inmunológico, y promover las funciones fisiológicas de todo el sistema del cuerpo naturalmente fuerte, para lograr la salud física y mental de todo el cuerpo, puede ser eficaz en la desobstrucción de los vasos sanguíneos.

Después de las comidas para limpiar los dientes, eliminar la basura oral, para proteger la salud de la boca, después de las comidas para cepillarse los dientes no es sólo para limpiar, reducir la cría de bacterias orales, sino también porque la enfermedad entra por la boca, por lo que puede reducir los gérmenes en el cuerpo, puede ayudar a limpiar los vasos sanguíneos de sustancias nocivas.

Masajear el abdomen después de las comidas, puede promover el peristaltismo gastrointestinal y la circulación sanguínea intra-abdominal, es beneficioso para mejorar la función gastrointestinal, sino también como un estímulo benigno, a través del nervio en el cerebro, es beneficioso para la regulación de la función del sistema nervioso central y el juego, es beneficioso para la aptitud y la prevención de enfermedades.

La suavidad de los vasos sanguíneos determina la circulación de la sangre, el metabolismo del cuerpo es bueno o malo, por lo que después de las comidas se puede hacer más de los asuntos anteriores, puede ayudar eficazmente a los vasos sanguíneos abiertos, para evitar una serie de problemas físicos provocados por la obstrucción de los vasos sanguíneos.

Instructor: Lu Zhengqi, Profesor, Médico Jefe, Supervisor de Doctorado, M.D., Director del Departamento de Neurología y Director de la Especialidad de Neurología I, Tercer Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen.

Especialidades: enfermedades cerebrovasculares, enfermedades desmielinizantes, infecciones del sistema nervioso central, cefaleas, enfermedad de Parkinson y demencia.

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Las condiciones de vida de la gente moderna son mejores, pero las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares están en aumento. La razón de esto es que por lo general no prestan atención al mantenimiento, la dieta y la nutrición no prestan atención a equilibrada, gran pescado y carne, más sal, más aceite, más dieta de azúcar, fumar y beber, quedarse despierto hasta tarde y otros malos hábitos. Además, no prestar atención a la higiene bucal y la falta de ejercicio necesario también está estrechamente relacionada con la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, estos son causados por los vasos sanguíneos para reducir la vida de la mala conducta, sino también cardiovasculares y cerebrovasculares factores desencadenantes.

De hecho, no hay "basura" "toxinas" en los vasos sanguíneos, sólo la existencia de "residuos metabólicos". Estos "residuos metabólicos" no obstruirán los vasos sanguíneos, ni inducirán las "tres subidas", la "obstrucción de los vasos sanguíneos" son los lípidos culpables. El principal culpable de la "obstrucción de los vasos sanguíneos" son los lípidos. Una ingesta moderada de lípidos procedentes de los alimentos puede mantener el funcionamiento normal del cuerpo humano. Sin embargo, si hay más grasa de la que nuestro cuerpo necesita, entonces el exceso de grasa causará dificultades en la circulación sanguínea. Hacer algo de ejercicio, especialmente después de las comidas, puede limpiar eficazmente estos lípidos no deseados y proteger nuestros vasos sanguíneos.

A menudo decimos: cien pasos después de las comidas. Esta forma es buena, pero hay algunos inconvenientes, si usted acaba de comer una comida completa, dar un paseo para que también es fácil de aumentar la carga sobre el estómago y los intestinos, malestar fenómeno, y el efecto no es demasiado bueno. Hay varias maneras de hacer ejercicio, tomar después de las comidas es mejor, la acción también es más calmante, también es adecuado para tomar después de las comidas, tales como:

En primer lugar, girar el tobillo. Las personas sentadas en una silla, dedos de los pies al suelo, al tobillo como el eje de rotación; 30 segundos cada vez, una vez por la mañana y una vez por la noche, hay muchos puntos de acupuntura alrededor del hueso del tobillo, el tobillo sigue siendo la parte fundamental de la operación de qi y la sangre, y con frecuencia a su vez puede estimular los puntos de acupuntura y meridianos para promover la operación de la sangre, sino también estimular indirectamente los puntos de meridianos junto al tobillo, los trastornos gastrointestinales, intestinales, cardíacas y renales tienen un efecto preventivo y curativo.

Segundo, girar la rodilla. Pies juntos en el suelo o sentado, las manos en las rodillas, primero en sentido horario 30 vueltas, luego en sentido antihorario 30 vueltas, insisten en hacer dos. Girando la rodilla no sólo puede mejorar la fuerza muscular de las piernas, prevenir el envejecimiento de las piernas, sino también reducir eficazmente la presión venosa y promover la circulación sanguínea, la prevención y el tratamiento de venas varicosas en las extremidades inferiores, aumentar la cintura, rodilla, tobillo rango de movimiento conjunto, aumentar la flexibilidad de las articulaciones. Pero las personas artríticas de mediana edad y ancianos no recomiendan esta acción.

Tercero, masajear el vientre de la pierna. La pierna izquierda doblada de forma natural, se inclinó con la mano izquierda masajear suavemente la pantorrilla 10 a 15 veces, cambiar la pierna derecha y repetir. Esto es también puede promover la circulación sanguínea en las piernas, para tener claro que nuestra arteria principal se encuentra en esta parte.

En cuarto lugar, para proteger la salud oral, eliminar la basura oral, ayudar a limpiar los vasos sanguíneos sustancias nocivas. La enfermedad entra por la boca, si la higiene oral, entonces es posible reducir una gran cantidad de gérmenes en el cuerpo.

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La alta incidencia actual de la enfermedad cardiovascular, es un hecho indiscutible, por lo que muchas personas quieren limpiar los vasos sanguíneos a través de diversas formas, el propósito es hacer que los vasos sanguíneos limpios, sin "basura", no se producen obstrucción, por supuesto, esta idea es buena, pero la realidad no es así. Pero después de las comidas, algunas de las precauciones para hacer un buen trabajo, los vasos sanguíneos del cuerpo o un gran beneficio.

Empecemos diciendo: ¿cómo se desarrollan las lesiones vasculares? ¿Por qué muchas personas son actualmente propensas a sufrir lesiones trombóticas vasculares?

Aunque la etiología subyacente de la trombofilia no está totalmente dilucidada en este momento, laLa enfermedad trombótica de nuestros vasos sanguíneos no está causada por la "basura" acumulada en el interior de los vasos sanguíneos, que se amontona cada vez más, obstruye los vasos sanguíneos y provoca lesiones vasculares.

Las lesiones vasculares actuales están asociadas a diversas causas de daño endotelial vascular, aumento de la agregación plaquetaria, aumento de la coagulabilidad sanguínea, disminución de la actividad anticoagulante yExiste una estrecha relación entre el aumento de la viscosidad de la sangre y la disminución de la deformabilidad de los glóbulos rojos.

Y en particular, hablamos a diario de la formación de placa arterial, sobre todo debido aDaño endotelial, un gran número de plaquetas se acumulan localmente, y una gran cantidad de material lipídico se deposita bajo el endotelio, formando placas localmente.

De hecho, la aterosclerosis o placa arterial es una lesión que se produce en los vasos sanguíneos, que también puede entenderse como una lesión integrada en los vasos sanguíneos. No es posible limpiarla por medios externos.

La formación de placas arteriales provocará isquemia e hipoxia en la zona de riego sanguíneo pertinente, lo que dará lugar a anomalías estructurales y funcionales de estos órganos y tejidos, especialmente cuando el material de la placa se desprenda, provocará enfermedades embólicas. Esto puede provocar infarto de miocardio, ictus y otras enfermedades.

De hecho, la formación de lesiones vasculares no se produce de la noche a la mañana, sino que es el resultado de un período de tiempo muy largo.En particular, un estilo de vida inadecuado y la incapacidad de controlar bien las enfermedades subyacentes provocan la formación de aterosclerosis vascular, así como el desarrollo de lesiones vasculares.

Especialmente con la mejora general del nivel de vida de las personas, los residentes de la calidad de vida sigue mejorando, la dieta de pescado y carne, dieta alta en sal y otros malos hábitos alimenticios, el exceso de comida y bebida para traer diferentes grados de amenaza para la salud de las personas, además de la falta de ejercicio es también un fenómeno de muchas personas, junto con el mal humor, el estrés psicológico, el trabajo irregular y descanso, como para pasar la noche en vela y así sucesivamente, traerá los vasos sanguíneos son propensos a la enfermedad.

Además, la falta de un buen control de enfermedades subyacentes como la hipertensión, la diabetes, la hiperlipidemia, etc., es también un factor muy importante para desencadenar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

A continuación, sobre la base de la alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, la prevención diaria es muy necesario. Así que esto implica todos los aspectos de la vida cotidiana, para tres comidas al día después de la vida, también debemos ser positivos, junto con la forma de mirar la comida, pero hacer a los vasos sanguíneos son buenos?

En primer lugar, la vida es ejercicio, y el ejercicio también desempeña un papel vital en la prevención de las enfermedades vasculares. Entonces, ¿debemos hacer ejercicio inmediatamente después de comer?

La respuesta es no.

Después de la comida debido a la gran cantidad de suministro de sangre llega al departamento gastrointestinal para ayudar a participar en la digestión de los alimentos, por lo que inmediatamente después de la comida, el ejercicio, no sólo no es propicio para la digestión de los alimentos, sino también llevar a cabo el estiramiento de los órganos vitales del cuerpo de la isquemia, e incluso causar malestar físico. Además, el ejercicio inmediatamente después de las comidas, acomodar los alimentos después de que el estómago panglong en el ejercicio extenuante, traerá gastroptosis y otras enfermedades.

¿Es cierto que hay que descansar bien después de comer, como en la cama?

Esta afirmación también es negativa.

Acostarse o permanecer sentado inmediatamente después de comer provoca obesidad, así como una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, lo que puede desencadenar hipercolesterolemia, hipertensión arterial y otras enfermedades, que a su vez causan enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Así que, puesto que no podemos hacer ejercicio ni tumbarnos inmediatamente a descansar, ¿qué debemos hacer después de comer?

Después de las comidas podemos sentarnos por unos momentos menos, pero no por mucho tiempo. Después de las comidas puede hacer un poco de la familia, tales como limpiar la casa, regar las flores, etc., pero también puede caminar lentamente, 100 pasos después de las comidas, también se refiere al ritmo lento de ida y vuelta después de las comidas, no es un ejercicio extenuante.

Por supuesto, también puede permanecer inmóvil, de pie puede promover la digestión, sino que también puede consumir calorías, reducir la acumulación de grasa, desempeñar un papel en el control de peso. Pero estamos muy no se mueven de pie allí, parece que la forma no es factible, de pie puede ser apropiado para mover las piernas, levantando las piernas, girando.

¿Cuándo debo comprometerme a hacer ejercicio después de comer?

En términos generales, media hora más o menos después de las comidas, podemos poner en el deporte o el trabajo, esto se debe a un gran número de alimentos bebida ha sido digerida, este tiempo puede ser apropiado para hacer algo de ejercicio ligero, como gimnasia, tai chi, ciclismo y otros deportes, los deportes deben ser graduales.

Sin embargo, una hora a 1,5 horas después de la comida, la comida es básicamente en el tracto intestinal, la carga en el estómago es básicamente muy pequeño, esta vez se puede hacer un poco de amplitud y la fuerza del ejercicio.

De hecho, después de una comida, además de prestar atención al aspecto del ejercicio, hay algunas precauciones que, si se hacen correctamente, serán beneficiosas para los vasos sanguíneos.

Por ejemplo, no fume inmediatamente después de comer.

Sabemos que cuando se fuma no es bueno para el cuerpo, pero fumar inmediatamente después de una comida, el daño es mucho mayor de lo habitual, porque después de una comida, el tracto digestivo aumenta la circulación sanguínea, lo que resulta en un gran número de componentes nocivos en el humo absorbido y el daño al corazón, el cerebro y los vasos sanguíneos.

Además, dúchese inmediatamente después de comer.

Bañarse después de las comidas, hará que el flujo sanguíneo superficial del cuerpo aumente, traerá el flujo sanguíneo gastrointestinal se reducirá en consecuencia, por lo que la función digestiva gastrointestinal se debilita, al mismo tiempo más hará que el suministro de sangre cardiovascular se reduce, traer los órganos importantes isquemia y el rendimiento de la hipoxia.

Así pues, aunque no sea apropiado hablar de limpiar los vasos sanguíneos, es importante ser consciente de todos los aspectos de la vida para prevenir las enfermedades vasculares en el día a día, y una de las formas más importantes de prevenir la aparición de enfermedades vasculares es elegir cómo hacerlo, especialmente después de las tres comidas diarias.

Soy @GeneralPracticeMedChat El trabajo de jardinería no es fácil, espero que os sirva de ayuda y ¡gracias por vuestro apoyo e interés!

¿Qué puedo hacer cada día después de comer para mejorar mi salud cardiovascular? Esta es una pregunta que a muchos de nosotros, el público en general, nos gustaría hacernos, y está claro que este tipo de preguntas orientadas a la vida siguen siendo las que más preocupan. Entonces, ¿qué debemos hacer después de las comidas para mantener la salud cardiovascular? Hoy, el Dr. Zhang está aquí para hablar de mis puntos de vista. Hablando de ello, sugiero que hagamos 3 cosas bien después de comer:

1, no te quedes quieto después de comer, ¡levántate y muévete!

Muchas personas no quieren moverse después de las comidas, que están dispuestos a acostarse, la formación de este fenómeno se debe a muchas razones, tales como los hábitos personales de algunas personas, tales como más flujo de sangre al tracto gastrointestinal después de una comida, lo que resulta en la renuencia instintiva del cuerpo para moverse y así sucesivamente razones. Sin embargo, si la gente se acuesta después de comer, la inactividad, a la larga traerá la obesidad y otros problemas metabólicos. Y los problemas metabólicos cada vez más graves conducirán a la aparición y desarrollo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Así que cuando todo está dicho y hecho, sugiero que por lo general se mueven después de las comidas, a escondidas, no hacer ejercicio extenuante, pero no se acueste todavía, actividades de baja intensidad o una buena opción, como caminar es una buena opción.

2. La comida debe estar razonablemente equilibrada, ni demasiado salada, ni demasiado dulce, ni demasiado grasienta

Para muchas personas de mediana edad y ancianos, la capacidad metabólica del cuerpo no es tan bueno como antes, y la capacidad digestiva también se reduce, esta vez la dieta debe prestar especial atención a no demasiada crema y sabor espeso, es decir, no ser demasiado salado, demasiado dulce, demasiado grasienta. Preste atención a la dieta de la colocación saludable, trate de ingesta razonable de verduras y frutas, cereales secundarios, proteínas de alta calidad y otros alimentos de alta calidad, al mismo tiempo para reducir la ingesta de sal, azúcar, aceite y otros alimentos. Después de todo, sólo comer sano a la salud de los vasos sanguíneos, usted dice ¿verdad?

3. En algunos casos, no olvide tomar la medicación después de las comidas

En la vida real, hay algunas personas necesitan insistir en tomar la medicación, especialmente los pacientes con enfermedades cardiovasculares muchas personas necesitan insistir en comer para controlar la presión arterial, lípidos en la sangre, azúcar en la sangre de drogas, que algunos medicamentos deben prestar atención a tomar el tiempo y las comidas para mantener una cierta relación, que también es muy importante para la prevención de la enfermedad cardiovascular se produce. Por ejemplo, el tartrato de metoprolol debe prestar atención a comer antes de las comidas, y ali-sartán también debe prestar atención a comer antes o 2 horas después de las comidas, y acarbosa este fármaco se recomienda tomar con las comidas, es decir, comer cuando se come. Por lo tanto, para muchas personas que dan importancia a la salud cardiovascular, se recomienda que usted debe tomar la medicación, pero el momento de tomar la medicación debe ser aclarado, algunos medicamentos necesitan para mantener una cierta conexión con las comidas y contraindicaciones, y este es un problema que por lo general tenemos que prestar especial atención.

En resumen, para muchas personas de mediana edad y ancianos con enfermedades crónicas, siempre y cuando el cuerpo tiene la capacidad de moverse, debe prestar atención a las actividades de actividad de baja intensidad después de las comidas, no se limite a acostarse, y al mismo tiempo prestar atención a la dieta con, sino también prestar atención a la relación entre ciertos medicamentos y la dieta. Espero que el artículo de hoy puede ayudarle.

Todos los días después de las comidas (excepto en circunstancias especiales) hago: 1, después del desayuno un pequeño descanso de unos 5-15 minutos, para trabajar (como tiempo suficiente para elegir ir andando al trabajo, 40 minutos unos 3 kilómetros); 2, después de comer, elegir estar de pie contra la pared durante 15 minutos o de puntillas 300 veces; 3, media hora después de cenar, bailar durante 1 hora.

Se ha adherido a más de un año, el efecto es bueno, en marzo pasado examen físico, el colesterol LDL: 3,07mmlo / L (valor normal 2,10-3,10mmlo / L), tengo antecedentes familiares, pertenecen al grupo de alto riesgo. En abril de este año, el resultado del examen físico fue: el colesterol LDL fue de 2,39 mmlo / L. Este método también se utiliza para guiar a los miembros del grupo de autocontrol de la hipertensión de nuestro centro de servicios de salud de la comunidad para controlar la presión arterial y los lípidos en la sangre, y el efecto es bueno.

Gracias por la invitación.

Limpiar los vasos sanguíneos es sobre todo limpiar el exceso de grasa en su interior: triglicéridos, colesterol y sus depósitos de peróxido, las "gachas" de la aterosclerosis, se componen principalmente de estas sustancias. Se adhieren a las paredes de los vasos sanguíneos o quedan suspendidas en el torrente sanguíneo, provocando un flujo sanguíneo lento o incluso su obstrucción, desencadenando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Los estudios han demostrado que, además de una dieta sanadeporte de resistenciaEs especialmente útil para combatir la dislipidemia. Caminar, trotar, caminar y correr alternativamente, ciclismo, subir y bajar escaleras, escalada, natación, remo y otros ejercicios de fitness que deben durar un cierto período de tiempo pertenecen al ejercicio de resistencia. La adherencia a largo plazo puede hacer cambios beneficiosos significativos en los lípidos sanguíneos, los niveles de colesterol total de los ejercitantes se redujeron en un promedio de 0,26 mmol / L, LDL (colesterol malo) se redujo en 0,13 mmol, HDL (colesterol bueno) aumentó en 0,03 mmol / L.

Sin embargo, hay muy pocos ejercicios de resistencia adecuados para después de las comidas.Las recomendaciones son las siguientes:

1. Dejar reposar durante 30 minutos:No se limite a sentarse o acostarse después de una comida (que afecta a la digestión, sino también el crecimiento de la grasa del vientre), puede estar de pie, pero no sólo de pie, de pie contra la pared - la parte posterior de la cabeza, los hombros, las caderas, las pantorrillas, los talones están contra la pared, apriete el abdomen. Al principio, de pie durante 5 minutos, descansar, y luego continuar de pie. De todos modos, si no puedes aguantar, descansa, poco a poco alarga el tiempo. De pie contra la pared este ejercicio puede hacer 30min. Ayuda a mejorar la forma del cuerpo y a consumir energía.

2. A continuación, dar un paseo-Pasos un poco más rápidos, o un poco más grandes, al menos 40 minutos de caminata, lo que también ayuda a mejorar el perfil lipídico.

Hola, gracias por la invitación, soy el Dr. Hui, médico jefe adjunto del departamento de medicina interna cardiovascular del Hospital Central de Dalian. Se recomienda dar un paseo después de las comidas, que es una buena forma de ejercicio aeróbico. Se recomienda que cada persona mantenga más de 6000 pasos al día, además de los pasos normales de la vida (unos 3000 pasos).

Una cantidad moderada de ejercicio es buena para la salud y constituye un modo de vida saludable. Las investigaciones actuales han demostrado que un ejercicio aeróbico adecuado puede mejorar la microcirculación, mejorar la forma física, aumentar la resistencia del organismo a las enfermedades y prevenir enfermedades de los sistemas cardiovascular y cerebrovascular.

Sin embargo, como se indica en la pregunta, caminar después de las comidas no funciona para limpiar los vasos sanguíneos. Incluyendo la popularidad actual de diversas afirmaciones auto-medios de comunicación, tales como la terapia de la dieta, de hecho, no puede desempeñar un papel en la limpieza de los vasos sanguíneos, una vez que la estenosis aterosclerótica se produce en los vasos sanguíneos, causando el estado de suministro insuficiente de sangre, es difícil de eliminar la basura en los vasos sanguíneos, es decir, placas ateroscleróticas, por este método.

Las directrices actuales recomiendan que cada persona sea físicamente activa entre 30 y 45 minutos al día, cinco días a la semana o más, en forma de natación, footing y juegos de pelota. Esto debe ir acompañado de otras formas de ejercicio, como ejercicios de resistencia y flexibilidad, como yoga, mancuernas y abdominales.

Gracias por la invitación. En la vida de una persona, siempre hay algunas aficiones, y "comer" es una de las más básicas de todas las aficiones. En esta época de "salud nacional", todo el mundo piensa en "cómo vivir saludablemente", y el asunto de comer se ha vuelto extraordinario en un gran sentido. Cuando la alimentación y la "limpieza de los vasos sanguíneos" se unen, ¿qué debemos hacer después de las comidas? Con una actitud sensata y una práctica fiable, hay algunas cosas que hacer después de las comidas que pueden hacerte más saludable.

La cuestión de la "limpieza de los vasos sanguíneos" debe considerarse primero objetivamente:

Los vasos sanguíneos, que están presentes en todas las personas, no necesitan ni requieren fundamentalmente una intervención externa para "desintoxicarlos".

Existe una diferencia entre "desechos vasculares" y lo que usted piensa, que se refiere a "desechos metabólicos producidos durante el proceso metabólico". Muchas personas se preguntan por qué estos residuos metabólicos se encuentran en los vasos sanguíneos. Esto se debe principalmente a que "el flujo sanguíneo transporta estos metabolitos a órganos específicos del cuerpo, donde son metabolizados por el hígado y los riñones y luego excretados".

Desde el punto de vista metabólico del organismo, estos residuos metabólicos no requieren ningún "medio adicional" externo para ser eliminados. Es importante señalar que aunque el cuerpo produzca una cierta cantidad de residuos metabólicos, estos llamados "desechos" no obstruyen nuestros vasos sanguíneos. Lo que realmente obstruye nuestros vasos sanguíneos son "lípidos diversos", como el conocido "colesterol". Si el nivel de colesterol en el organismo es alto durante mucho tiempo, es fácil que aumente el riesgo de placa aterosclerótica. "Si el nivel de colesterol es alto durante mucho tiempo, aumentará el riesgo de desarrollar placa aterosclerótica.

¿Qué puedes hacer después de comer para ayudar a tu cuerpo a limpiar los vasos sanguíneos?

• Haga ejercicio correctamente una hora después de las comidas:

El ejercicio es el más barato "productos para el cuidado de la salud", el ejercicio moderado puede promover eficazmente la circulación de la sangre, pero también puede mantener la presión arterial saludable, reducir los lípidos en la sangre, además, el mayor valor del ejercicio es "calorías de salida, prevenir la obesidad", y prevenir la obesidad es en realidad en la prevención de. La prevención de la obesidad es en realidad la prevención de diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hiperlipidemia, que puede eliminar la basura vascular en cierta medida.

Hay muchas formas de ejercicio, caminar a paso ligero, trotar es un movimiento, hacer las tareas del hogar es también un "ejercicio simple", por supuesto, también incluye natación, ciclismo, yoga, tai chi y otros deportes, todos los días debe tener, el tiempo de ejercicio diario no debe ser inferior a media hora.

En cuanto a "cuánto ejercicio", basta con "sudar ligeramente" y el cuerpo debe sentirse "relajado".

• Media hora después de las comidas, beba una cantidad moderada de agua:

No cabe duda de que la ingesta de "agua simple" reduce la viscosidad de la sangre, previniendo así las enfermedades cardiovasculares relacionadas. Beber agua debe formar parte de su vida diaria. Media hora después de comer, beba 200 ml de agua.

• Tómate un "descanso tranquilo" después de comer, no fumes, no bebas:

Después de comer, siéntese y descanse un rato, no encienda un cigarrillo ni beba alcohol. "Fumar y beber son importantes factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares; si no hace estas cosas después de las comidas, su salud cardiovascular y cerebrovascular será mejor.

Científico "abrir los vasos sanguíneos", tenga en cuenta estos tres trucos:

• Abandona los hábitos poco saludables:

Dieta más vegetariana y menos carne, rechazar "pescado grande y carne"; comer más verduras y frutas, comer menos verduras saladas y tocino; dejar de fumar, dejar de beber y dejar de sentarse durante mucho tiempo, el ejercicio es la clave para ser feliz; examen médico oportuno en mente, controlar los tres altos es la clave.

• Siga las instrucciones de su médico y tome su medicación a tiempo:

Si padece hipertensión, hiperlipidemia y otras enfermedades, debe tomar antihipertensivos y otros medicamentos a intervalos regulares y en las cantidades prescritas por su médico para evitar el deterioro de su estado; y debe someterse a revisiones periódicas para vigilar su estado físico.

• Cirugía:

Si los medicamentos ya no son eficaces para tratar su enfermedad cardiovascular, entonces su médico le recomendará una intervención quirúrgica (trombolisis, stents, bypass, etc.).

Cuando la cena toca la "salud vascular", hay que señalar algunas cosas, la enfermedad radica en la prevención, para la "enfermedad cardiovascular" es el mismo, espero que el bienestar vascular, la gente sana.

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Los vasos sanguíneos son los canales de transporte de la sangre a los distintos tejidos y órganos de nuestro cuerpo. La longitud total de los vasos sanguíneos de nuestro cuerpo es de unos 96.000 kilómetros, mientras que el Círculo Polar Ártico sólo mide 40.000 kilómetros, por lo que si todos los vasos sanguíneos de nuestro cuerpo estuvieran conectados al final, casi podrían dar la vuelta a la Tierra 2,5 veces. Si los vasos sanguíneos están bloqueados, el flujo sanguíneo se verá impedido, y los tejidos y órganos correspondientes se verán afectados. Por lo tanto, la salud de los vasos sanguíneos es muy importante para el cuerpo humano.

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Los vasos sanguíneos de nuestro cuerpo pueden dividirse en arterias, venas y capilares. Los vasos arteriales se encargan de transportar la sangre desde el corazón a todas las partes del cuerpo y de trasladarla finalmente a los capilares, mientras que las venas se encargan de transportar la sangre desde todas las partes del cuerpo de vuelta al corazón, constituyendo así una circulación sanguínea. Lo principal contenido en el interior de los vasos sanguíneos es, por supuesto, la sangre, pero si la grasa en la sangre es demasiado elevada, desencadenará la proliferación de tejido fibroso, depósitos de calcio, etc., y los vasos sanguíneos se obstruirán como consecuencia. Una vez que la aterosclerosis y la placa se han producido, es muy difícil revertirlas mediante la dieta. Por lo tanto, la mejor manera es la prevención activa.

¿Qué puede hacer después de comer para mejorar la salud de los vasos sanguíneos? El ejercicio. Como dice el refrán, si das cien pasos después de comer, vivirás para ver otro día.

• En primer lugar, salir a pasear después de comer puede favorecer la digestión en el tracto gastrointestinal y evitar que la comida se acumule en el estómago y produzca síntomas molestos como la hinchazón.
• En segundo lugar, el proceso de ejercicio puede ayudar al peristaltismo intestinal, promover la defecación para prevenir el estreñimiento, lo que es beneficioso para la salud.
• En tercer lugar, el ejercicio moderado puede consumir el exceso de energía, prevenir la obesidad, reducir la grasa corporal y prevenir la hiperlipidemia. El valor normal de los lípidos sanguíneos desempeña un papel vital en la protección de los vasos sanguíneos.
• En cuarto lugar, el proceso de ejercicio puede movilizar activamente todas las células del organismo, por lo que desempeña un cierto papel en la regulación de la inmunidad.

Sin embargo, debido a que justo después de comer, no se recomienda hacer ejercicio inmediatamente, primero puede estar de pie 20-30 minutos, y luego en el ejercicio moderado, el tiempo es bueno, se puede bajar a dar un paseo, respirar el aire fresco, el sol de la tarde también puede promover la síntesis de la vitamina D. Además de ejercicio moderado después de las comidas, se puede frotar el estómago después de comer, también puede promover la digestión y absorción de los alimentos.

Sin embargo, definitivamente no se recomienda fumar después de las comidas, porque después de las comidas el sistema digestivo está en un estado activo, el peristaltismo gastrointestinal y la velocidad de circulación de la sangre son más rápidos, si este tiempo de fumar, más perjudicial para el cuerpo humano. Y no se recomienda beber té fuerte después de las comidas, los taninos en el té afectará el cuerpo para absorber la proteína en la comida oh.

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