1, nuez Científicos estadounidenses de la Universidad de Tufts recomiendan comer 45 gramos de nueces al día para prevenir la pérdida de memoria causada por la edad. Las nueces son ricas en ácido linolénico, puede desempeñar el papel de antioxidantes, puede proteger el cerebro.

2, cacahuetes Estudiosos canadienses descubrieron que comer cacahuetes puede prevenir la diabetes. Esto se debe a que los lípidos altos en la sangre son factores desencadenantes importantes que promueven la diabetes tipo 2, y comer cacahuetes puede reducir los lípidos en la sangre y proteger las células de la erosión y la inflamación interferencia. Se recomienda comer 30 gramos al día.

3, piñones piñones son muy ricos en proteínas, ácidos grasos insaturados, minerales, y contiene vitamina A, B1, B2, E y una variedad de elementos traza. La medicina tradicional china cree que los piñones son dulces y cálidos, hay corazón tónico y el riñón, nutrir la sangre, humedecer la piel, dejar de toser, humedecer el efecto del intestino grueso, adecuado para los ancianos y frágiles, antes de la vejez, pérdida de memoria, mareos, cuerdas oculares, estreñimiento habitual y otras enfermedades.

4, nueces nueces desde la antigüedad, la reputación de "fruta de la longevidad". Contiene ácido oleico, y el 90% son ácidos grasos insaturados, incluyendo el ácido linoleico, ácido linoleico y otras sustancias importantes para el crecimiento y la renovación de las células humanas. Las nueces también son ricas en vitaminas del grupo B y carotenoides y oligoelementos como manganeso, zinc, molibdeno, etc., que pueden proteger los ojos y ralentizar el proceso de envejecimiento.

5, semillas de girasol semillas de girasol son ricas en grasas vegetales, una variedad de oligoelementos y vitamina E. Las semillas de girasol también contienen proteínas de alta calidad, comparable a una variedad de carne. Folklore semillas de girasol puede curar el insomnio, mejorar la memoria, en la prevención del cáncer, la hipertensión y la neurastenia tienen un cierto papel.

6, semillas de calabaza semillas de calabaza, además de caroteno, vitamina B1, B6, C, E, también contiene ureasa y zinc, hierro, cobre y otros oligoelementos. Las semillas de calabaza sabor dulce y plana, o un antihelmíntico seguro y eficaz y no tóxico.

7, anacardos anacardos que contienen proteínas hasta un 21%, que contienen ácidos grasos insaturados hasta un 40%, rico en calcio, fósforo, zinc, hierro y otros oligoelementos, con antioxidante, anti-envejecimiento, anti-tumor y la enfermedad anti-cardiovascular. La grasa contenida en los ácidos grasos insaturados, de los cuales el ácido oleico representó el 67,4% del total de ácidos grasos, ácido linoleico representó el 19,8%, es el colesterol alto en la sangre, los pacientes con enfermedad coronaria con buena fruta terapéutica.

8, semillas de sandía semillas de sandía son ricos en grasas insaturadas, proteínas, vitamina B2. semillas de sandía también contienen una sustancia saponina, tiene una clara pulmones, lubricar los intestinos, y en la sangre, calmar la sed, el estómago y así sucesivamente.

9, avellana avellana granos contienen proteínas, grasas, azúcar, pero también es rica en caroteno, así como vitamina B1, B2, E y calcio, fósforo, hierro y otros oligoelementos.

Puede comer los siguientes frutos secos con un nivel alto de azúcar en sangre:

1, cacahuetes, porque los lípidos sanguíneos altos es un factor desencadenante importante para promover la diabetes tipo 2, y después de comer cacahuetes puede reducir los lípidos en la sangre, proteger las células de la erosión y la inflamación de interferencia.

2, piñones, extremadamente ricos en proteínas, ácidos grasos insaturados, minerales, y contiene vitamina A, B1, B2, E y una variedad de oligoelementos.

3, anacardos, que contienen grasas en su mayoría ácidos grasos insaturados, con propiedades antioxidantes, antienvejecimiento, antitumorales y anticardiovasculares.

4, avellanas nueces contienen proteínas, grasas, azúcar, pero también es rico en caroteno y vitamina B1, B2, E hierro y otros oligoelementos. No se recomienda comer los siguientes frutos secos son los pistachos, anacardos, nueces picantes, aunque el contenido de azúcar no es alto, pero contiene mucha grasa, y es salado, contiene mucha sal. Controlar la ingesta diaria de calorías, no comer dulces, menos aperitivos, ejercicio adecuado, reducir la circunferencia abdominal.