Hola, los alimentos de frutos secos (cacahuetes, semillas de melón, nueces, almendras, piñones, avellanas) es el principal componente de aceite (alrededor del 50 por ciento), y contiene una cierta cantidad de hidratos de carbono, por lo que se debe comer con moderación o no comer. Si lo utiliza para llenarse, no sólo subirá el azúcar en sangre, sino también la grasa, aumentando la resistencia pancreática.

1. Nogal

Científicos de la Universidad estadounidense de Tufts recomiendan comer 45 gramos de nueces pecanas al día para prevenir la pérdida de memoria relacionada con la edad. Las pacanas son ricas en ácido linolénico, que actúa como antioxidante y protege el cerebro.

2. Cacahuetes

Estudiosos canadienses descubrieron que comer cacahuetes puede prevenir la diabetes. Esto se debe a que los lípidos elevados en sangre son un desencadenante importante que favorece la diabetes de tipo 2, y al comer cacahuetes se pueden reducir los lípidos en sangre y proteger las células de la erosión y la interferencia inflamatoria. Se recomienda comer 30 gramos al día.

3, Matsuko.

Los piñones son extremadamente ricos en proteínas, ácidos grasos insaturados, minerales, y contienen vitamina A, B1, B2, E y una variedad de oligoelementos. La medicina tradicional china cree que los piñones sabor dulce y cálido, hay corazón tónico y el riñón, nutrir la sangre, humedecer la piel, detener la tos, humedecer el efecto del intestino grueso, adecuado para los ancianos y frágiles, antes de la vejez, pérdida de memoria, mareos, cuerdas oculares, estreñimiento habitual y otras enfermedades.

4, melocotón nuclear.

Las nueces se conocen desde la antigüedad como el "fruto de la longevidad". Contienen ácido oleico, y el 90% son ácidos grasos insaturados, entre ellos el ácido linoleico, el ácido linoléico y otras sustancias importantes para el crecimiento y la renovación de las células humanas. Las nueces también son ricas en vitaminas del grupo B y carotenoides y oligoelementos como manganeso, zinc, molibdeno, etc., que pueden proteger los ojos y ralentizar el proceso de envejecimiento.

5. Semillas de girasol

Las pipas de girasol son ricas en grasas vegetales, diversos oligoelementos y vitamina E. También contienen proteínas de alta calidad, comparables a las de diversas carnes. Según la tradición, las pipas de girasol pueden curar el insomnio, mejorar la memoria y prevenir el cáncer, la hipertensión y la neurastenia.

6. Semillas de calabaza

Semillas de calabaza, además de caroteno, vitaminas B1, B6, C, E, también contiene ureasa y zinc, hierro, cobre y otros oligoelementos. Semillas de calabaza sabor dulce y plana, o un insecticida seguro y eficaz y no tóxico.

7. Anacardos

Los anacardos contienen proteínas hasta un 21%, ácidos grasos insaturados hasta un 40%, ricos en calcio, fósforo, zinc, hierro y otros oligoelementos, con propiedades antioxidantes, antienvejecimiento, antitumorales y anticardiovasculares. La grasa contenida en los ácidos grasos insaturados, de los cuales el ácido oleico representó el 67,4% del total de ácidos grasos, ácido linoleico representó el 19,8%, es el colesterol alto en la sangre, los pacientes con enfermedad coronaria con buena fruta terapéutica.

8. Semillas de sandía

Las semillas de sandía son ricas en grasas insaturadas, proteínas, vitamina B2. semillas de sandía también contienen una sustancia saponina, tiene un claro pulmones, laxante, y en el medio, la sangre, la sed, el estómago y así sucesivamente.

9, Haruko.

Los granos de avellana contienen proteínas, grasas y azúcares, y también son ricos en carotenoides, así como en vitaminas B1, B2 y E y oligoelementos como calcio, fósforo y hierro.