En primer lugar, gracias por la invitación.

Para los diabéticos, en realidad hay muchos tabúes dietéticos.

Los diabéticos no deben comer demasiado arroz como alimento básico. Es mejor consumir granos y cereales como alimento principal, junto con productos de soja.

Las frutas contienen mucho azúcar, por lo que es importante no comer demasiada fruta. Los dulces están aún más prohibidos, ya que pueden elevar rápidamente el nivel de azúcar en sangre. Los alimentos ricos en azúcar, almidón y grasa deben controlarse y consumirse con moderación.

En general, intente seguir una dieta baja en azúcar y rica en vitaminas. Evita las dietas ricas en azúcar, colesterol y grasas.

Muchos diabéticos comen frutos secos como tentempié porque son ricos en proteínas y minerales. Tiene un excelente efecto sobre el crecimiento y desarrollo del cuerpo, la mejora del sistema y la prevención de enfermedades. Y las nueces casi no contienen carbohidratos, el índice glucémico no es alto, el consumo moderado no causará fluctuaciones de azúcar en la sangre. Pero dentro de los frutos secos, la cantidad de grasa y calorías contenidas en los frutos secos también es relativamente alta, para el azúcar en la sangre, el impacto es relativamente grande. Por lo tanto, generalmente no se recomienda a los pacientes comer demasiadas nueces. Si puede controlar estrictamente el consumo de frutos secos, puede comer algunos.

La dieta de los diabéticos es una de las claves para controlar el nivel de glucosa en sangre y prevenir complicaciones, y debe tomarse en serio.

Para saber cuántos frutos secos puede comer un diabético, primero hay que entender los principios de una dieta diabética.

Principios dietéticos para diabéticos

1. Dieta equilibrada

Elige alimentos variados y nutritivos. Haz que los alimentos básicos sean gruesos y finos, y que los cereales integrales representen la mitad de los cereales; y mezcla carne y verduras con guarniciones.

2. Planificación razonable de las comidas y distribución de la energía

(b) Realizar las comidas a intervalos regulares, limitando la energía de las comidas de la mañana, el mediodía y la noche a una distribución de 3/10, 4/10 y 3/10 de la energía total.

Si se es menos activo físicamente, también se pueden reducir moderadamente las tres comidas y repartirlas entre la merienda de la mañana y la de la tarde para evitar que se produzca una hipoglucemia.

3. Planificación individualizada de comidas y educación nutricional

Disposiciones dietéticas individualizadas razonables y la correspondiente educación nutricional en función de los antecedentes culturales, el estilo de vida, los métodos y el estado de control glucémico, las condiciones económicas y el nivel educativo.

4. Elección de alimentos

Los alimentos deben seleccionarse e intercambiarse teniendo en cuenta los hábitos dietéticos y las preferencias alimentarias del paciente, tomando como referencia los valores de IG/GL y las características nutricionales. Debe darse preferencia a los alimentos bajos en grasa, ricos en fibra dietética y con IG/GL bajo.

También son necesarias opciones restrictivas de alimentos con un IG moderado y alimentos con menos fibra dietética;

Entre los alimentos que no deben elegirse con más frecuencia se encuentran los alimentos ricos en grasas y colesterol, los alimentos con alto contenido en sal, los alimentos con azúcar refinado o con alto índice glucémico y los alimentos bajos en fibra dietética.

5. Limitar el consumo de alcohol

No se recomienda el consumo de alcohol a las personas con diabetes, y si lo hacen, se recomienda que no lo hagan más de dos veces por semana. Se recomienda que las mujeres no consuman más de 15 g de alcohol al día y que los hombres no consuman más de 25 g de alcohol al día. 15 g de alcohol equivalen a 450 ml de cerveza, 150 ml de vino o 50 ml de licor ligero.

6. Restricción de dulces

El consumo moderado de alcoholes de azúcar y edulcorantes no nutritivos es seguro para las personas con diabetes, pero hay que tener en cuenta que los alimentos ricos en grasas elaborados con edulcorantes, como los helados y los aperitivos, siguen teniendo un efecto sobre la glucemia.

7. Métodos de cocción

Elija métodos de cocción con menos aceite, no se recomienda freír, saltear, freír ni otros métodos de cocción con varios aceites. Limite la sal de cocina a 5 g al día, y a 3 g en el caso de pacientes con hipertensión o enfermedad renal.

8. Adecuar la ingesta alimentaria a la actividad física, comer y moverse de forma equilibrada

Mantener una frecuencia cardiaca adecuada antes, durante y después del ejercicio, mantener una frecuencia central de ejercicio en torno a (170-edad), adecuar la ingesta energética al gasto, reducir la resistencia a la insulina y mejorar el estado metabólico.

resúmenes

Resumimos los principios dietéticos de los diabéticos, lo principal es que la dieta debe ser equilibrada, frutas y verduras recomendadas, cereales integrales y otros alimentos ricos en vitaminas y minerales, prestar atención a la forma de cocinar, carne de cerdo y carne de res se debe seleccionar la carne magra, aves de corral sin piel, etc Evitar el alto contenido de grasa, colesterol alto consumo, limitar el alcohol, el azúcar, para evitar el exceso de energía, para garantizar que una cantidad suficiente de ejercicio.

Los frutos secos suelen ser ricos en proteínas, vitaminas y minerales, y pueden consumirse como tentempié diario.Sin embargo, los diabéticos deben ser conscientes de que los frutos secos contienen más grasa, cuando se come como un aperitivo debe tener cuidado de reducir la grasa en la cocina, para evitar el exceso de grasa, por lo general se recomienda consumir la cantidad de frutos secos en la palma de su mano puede ser.

　　Las nueces son muy nutritivas, ya menudo comer nueces en enfermedades del corazón, cáncer, lesiones vasculares tienen efectos preventivos y terapéuticos, y los pacientes diabéticos son la presión arterial alta y la aterosclerosis de la alta incidencia de la población, a menudo comer nueces tienen muchos beneficios.

Gracias por la invitación.

Por qué los diabéticos pueden comer frutos secos como tentempié de forma habitual.

¡En primer lugar, usted tiene que entender que los diabéticos pueden comer de todo, pero preste atención a la cantidad de control de la dieta, los frutos secos son ricos en proteínas, grasas de alta calidad, sino que también contiene vitamina E, potasio, etc, en la diabetes son muy buenos, pero no se puede comer más, los frutos secos contienen un nivel muy alto de grasa de los alimentos, comer más de lo que puede hacer que la glucosa en la sangre, sino también agravar la obesidad, así que asegúrese de controlar la cantidad de buena Ha! General de alimentos para diabéticos tuerca recomienda comer 25-30 gramos por día, si usted come demasiado, entonces asegúrese de deducir las calorías de alimentos básicos correspondientes ¡Oh! 😯