La mayoría de las enfermedades están relacionadas con la inmunidad y la inmunodeficiencia es una de las razones más importantes por las que envejecemos. Normalmente una persona tiene un resfriado constante y tarda mucho tiempo en superarlo, o siempre se siente cansada y propensa a úlceras y herpes en las comisuras de la boca, cuando nos encontramos con estas situaciones decimos que nuestra inmunidad no funciona, pero ¿sabes qué determina nuestra inmunidad? ¿Cómo mejorar el sistema inmunitario?

¿Qué es la inmunidad?

En términos más escritos, es: la capacidad del organismo para resistir las agresiones externas y mantener la estabilidad del medio interno.

Pero podemos entender simplemente que el entorno en el que vivimos está lleno de todo tipo de bacterias, virus ...... Y la inmunidad consiste en evitar que estas "cosas malas" afecten a nuestra existencia. De hecho, el proceso de la inmunidad es relativamente más complejo, la inmunidad es el propio mecanismo de defensa del cuerpo, es el cuerpo humano para identificar y destruir cualquier invasión extranjera de objetos extraños (virus, bacterias, etc.); sino también para hacer frente al envejecimiento, el daño, la muerte, la degeneración de sus propias células, así como identificar y hacer frente a la capacidad del cuerpo para identificar y hacer frente a las células mutantes y las células infectadas por virus. (En este caso, las células degeneradas y las células mutadas pueden ser tumores).

Así pues, la inmunidad consiste en reconocer y "eliminar" las partes de uno mismo que no le corresponden y mantenerse sano.

¿Cómo es la inmunización un proceso?

La ciencia médica moderna ha descubierto que la inmunidad es un factor estrechamente relacionado con el envejecimiento, y que la disminución de la función inmunitaria es una de las causas más importantes del envejecimiento.

Algunas células especiales del sistema inmune del cuerpo pueden invadir las bacterias del cuerpo, los virus y las células del cuerpo que han envejecido y muerto, células mutadas y sustancias que causan reacciones perversas para ser fagocitados y eliminados, garantizando así la estabilidad del medio ambiente del cuerpo y mantener la salud del cuerpo. Sin embargo, la función inmune del cuerpo en unos 30 años de edad comenzó a declinar, este cambio es tranquilo, lento y continuo.

A partir de los 30 años, los problemas de salud se dividen entre quienes se centran en su salud y quienes se exceden con su cuerpo. Las personas que cuidan su salud tienen un declive más lento de la función inmunitaria y se mantendrán en la treintena, aunque ya tengan 40 o 50 años. Y las personas que no cuidan su salud envejecerán notablemente cada año después de los 30, y realmente podemos sentir los problemas de salud aflorando un año más tarde.

Por tanto, al poder mejorar el sistema inmunitario del organismo, no sólo estaremos más sanos, sino que también envejeceremos más despacio, que es la intención de la pregunta.

¿Cómo puedo mejorar la inmunidad de mi organismo?

Cuando se trata de mejorar la inmunidad, lo primero que viene a la mente de la mayoría de la gente es la esperanza de que el método mejore con sólo comer. Es cierto que algunos medicamentos para la salud se comercializan a bombo y platillo porque llevan la etiqueta de que mejoran la inmunidad. Por supuesto, no se puede negar que hacen algo, pero se desconoce en qué medida ayudan.

Pero no te desanimes, hay alimentos que realmente pueden aumentar la inmunidad y es la leche materna. Los bebés nacen sin un sistema inmunológico sano, los bebés amamantados pueden obtener la inmunidad de sus madres, para que los bebés pueden crecer sanos, este punto no se puede lograr por la leche de fórmula. Hablando de lo cual, de hecho, ha habido informes de que algunas personas de edad avanzada con baja inmunidad será más algunos sanos, la leche suficiente madre para recoger la leche materna para beber, con el fin de ser capaz de mejorar la inmunidad, sino también algunas personas comenzaron a buscar blancas hermosas madres postnatales personalmente, un cambio repentino en el viento, pero, por supuesto, esto no está en consonancia con la ética y la moral, y sufrió una condena.

Ahora toca hablar en serio:

Mejorar la inmunidad comiendo

Para mejorar la inmunidad comiendo, sólo tenemos que hacerlo:"Uno, dos, tres, cuatro, cinco; rojo, amarillo, verde, blanco, negro".El truco de la cruz.

Prácticas específicas:

I. Bebe una bolsa de leche todos los días y yogur para los intolerantes a la leche;

II. Ingesta diaria de hidratos de carbono 250-350 gramos;

III. Comer tres raciones de alimentos ricos en proteínas al día: pollo, huevos, tofu, carne magra y pescado.

IV. DedoCuatro palabras: grueso y fino (mezcla de cereales gruesos y finos); no dulce y no salado; tres, cuatro, cinco comidas (lo que significa que, bajo control total, el número de comidas es elevado, lo que favorece la prevención de la diabetes y la hiperlipidemia); y siete u ocho minutos de saciedad.

V. significa500 g de verduras y frutas al díamás una cantidad moderada de aceite de cocina y condimentos.

Rojo - es elBeber una pequeña cantidad de vino 50-100ml al día, (Nota: los amantes del azúcar deben beber poco o nada de vino)aumentar el HDL y ejercer el efecto de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea para prevenir la aterosclerosis. A continuación se enumeran los tipos más comunes de aterosclerosis.

Amarillo - verduras amarillas; libros de zanahoria son útiles para aumentar la inmunidad, verduras amarillas incluyen: zanahorias, batatas, calabaza;

Verde - verduras verdes; ricas en todo tipo de vitaminas que son buenas para la salud y, por supuesto, otros valores nutricionales, así que cómelas de todos modos.

Blanca - es la harina de avena. Según las investigaciones, comer 50 gramos de avena al día puede reducir el colesterol en sangre en una media de 39 mg y los triglicéridos en 79 mg, ¡lo que es aún más significativo para los diabéticos!

Negro-Significa hongo negro, comer 5-15g de hongo negro al día.reduce significativamente la viscosidad de la sangre y el colesterol sanguíneo y ayuda a prevenir la trombosis.

Este Crisol Saludable resume la alimentación saludable de forma muy completa, salvo que entre ellas está beber alcohol, algo que no recomiendo, según un artículo de la prestigiosa revista médica The Lancet, que dice que no importa la cantidad de alcohol que se consuma, no es bueno para la salud.

Mejorar la inmunidad mediante el ejercicio y el descanso

Todos sabemos que el ejercicio puede mejorar nuestra inmunidad, pero en realidad, no lo es, muchas personas sólo por el ejercicio para hacer su inmunidad más y más bajo. Yo mismo he tenido esa experiencia, es razonable decir que el ejercicio puede hacernos enérgico, pero tengo un período de tiempo después del ejercicio se siente particularmente cansado, todo el cuerpo no tiene fuerza, y también tienen un resfriado. En realidad, esto se debe a que hacemos demasiado ejercicio y no tenemos un buen descanso, por lo que, al contrario, hace que mi inmunidad sea aún más baja.

En lo que respecta a la mejora de la inmunidad, el ejercicio y el descanso no son opuestos, sino que se refuerzan mutuamente. Para las personas que no hacen ejercicio con regularidad, incluso si usted quiere mejorar su salud a través del ejercicio, es necesario prestar atención al inicio gradual, y luego persistentemente se adhieren a ella, y al mismo tiempo también tienen que dormir lo suficiente y descansar, por lo que el cuerpo se vuelve fuerte, por lo que la resistencia a mejorar.

Pero probablemente todos sabemos que el mayor problema de nuestra inmunidad es la inactividad y la falta de descanso.

¡Treinta minutos de ejercicio aeróbico todos los días, no te quedes despierto dos de la noche es ser capaz de matar a la mayoría de la gente, porque muy pocas personas las personas pueden adherirse a esto, incluso si te digo ahora que esto va a mejorar nuestra inmunidad, puede que no esté dispuesto a adherirse a, después de todo, incluso yo a menudo se descarriló, puede ser debido al descubrimiento de un cierto nuevo drama quedarse hasta tarde para ponerse al día con el drama, y luego a la mañana siguiente se suponía que levantarse a correr, sino también por el reloj de alarma! Me despierto, pero me pongo la excusa de que me he acostado demasiado tarde o que tenía el día libre, y luego no empiezo a correr durante un rato.

Cuestiones de salud alimentaria

Si no hace ejercicio y no duerme lo suficiente, asegúrese de rechazar el tabaco, el alcohol y los alimentos grasos, fritos y dulces. Estos hábitos alimentarios interferirán en la vitalidad de las células inmunitarias, lo que no es bueno para nuestra salud.

Mantener un estado de ánimo alegre también ayuda a reforzar el sistema inmunitario

El estrés psicológico provoca un aumento de los componentes hormonales que tienen un efecto supresor sobre el sistema inmunitario del organismo, lo que puede hacernos susceptibles a las enfermedades. Para el mismo problema de enfermedad, las personas que mantienen una actitud positiva y optimista y las que muestran pesimismo pueden recuperarse de la enfermedad relativamente más rápido.

Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Loma Linda ha descubierto que ver vídeos divertidos durante una hora puede aumentar significativamente la inmunidad. Esto se debe a que reír ayuda a reducir las hormonas del estrés, aumenta o activa determinadas células inmunitarias y refuerza la inmunidad.

La deficiencia de algunos micronutrientes en el cuerpo humano puede provocar una disminución de la inmunidad

锌

Se ha sugerido que cuando el organismo presenta carencias de cinc, pueden producirse problemas metabólicos como recuentos bajos de linfocitos, disminución de las inmunoglobulinas en sangre, disminución de la función asesina natural y reducción de la respuesta a las pruebas inmunológicas cutáneas.

Por lo tanto, se cree que la deficiencia de zinc tendrá un efecto sobre nuestra inmunidad. Por lo tanto, usted debe comer alimentos ricos en zinc, incluyendo frijoles, cacahuetes, mijo, rábano, repollo, ostras, carne de res, hígado de pollo, carne de cerdo y así sucesivamente, la mayoría de los cuales son comunes en nuestras vidas.

硒

El selenio promoverá la actividad de las células y las células asesinas naturales en el cuerpo aumentó significativamente, es un potenciador de la función inmune, el selenio estimula la producción de inmunoglobulinas y anticuerpos, mejorar las inmunoglobulinas y otros anticuerpos, si el contenido de selenio se reduce, la respuesta inmune disminuirá. El selenio puede mejorar la capacidad inmunitaria del organismo, antioxidante, elimina los radicales libres y repara los daños en las membranas biológicas, previene las aberraciones celulares, y tiene el efecto de prevenir y combatir el cáncer. La falta de selenio también hará que el sistema inmunológico quimiotaxis, fagocitosis, matando a tres procesos principales tienen diferentes grados de influencia.

Y, por supuesto, hay varias vitaminas que son vitales para nuestra inmunidad.

resúmenes

Así que para mejorar la inmunidad del propio cuerpo con la Organización Mundial de la Salud resumió un estilo de vida saludable es una dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar, limitar el alcohol, el equilibrio psicológico. No podemos garantizar que cada uno de los anteriores que decimos se puede lograr, pero si se quiere mejorar la inmunidad, el cuerpo más sano, debemos dejar que sus hábitos tienden al estilo de vida saludable antes mencionado.

En pocas palabras: comer bien, beber bien y dormir bien.

Gracias por leer, espero que mi respuesta pueda serte de ayuda, si crees que no está mal, por favor pídeme un like y luego compártelo, si también puedes darme una inquietud, creo que debe ser el mayor apoyo para mí, ¡gracias!

Según la medicina china, cuando la energía positiva existe en el interior, el mal no se puede secar. La energía positiva aquí es la inmunidad del cuerpo, alta inmunidad, enfermedad naturalmente lejos. ¿Cómo mejorar la inmunidad?

Uno, dormir lo suficiente. Cuando usted duerme, el cuerpo se repara automáticamente, así como produce melatonina, y el cerebro también entra en un estado de reposo y elimina las sustancias de desecho. Sueño insuficiente reducirá la función del sistema inmunológico, el cuerpo es responsable de hacer frente a los virus y tumores en las células T disminuyen, la probabilidad de enfermedad también aumentará.

2. El ejercicio adecuado. Un estudio ha confirmado que el ejercicio diario durante treinta minutos durante doce semanas, el número de células inmunes se incrementará, la resistencia del cuerpo también aumentó, y no es necesario el ejercicio demasiado intenso, siempre y cuando el latido del corazón acelerado puede ser demasiado intenso o durar demasiado tiempo, pero inhibirá la función del sistema inmunológico.

3. Dieta razonable. Dieta razonable aquí, los requisitos de un alimento básico equilibrado platos, granos finos y granos gruesos, frutas y verduras, carne todos los días no más que el tamaño de un puño, lo mejor es comer menos grasa y frito grasienta comida picante, comer más frutas y verduras frescas, granos y cereales.

4. No abuse de las drogas. Al igual que los antibióticos, no se puede comer al azar, los antibióticos reducirán el sistema inmunológico del cuerpo. También hay algunos productos de salud desconocidos, drogas tónicas, no cuanto más se come, mejor será el cuerpo, lo mejor es tomar bajo la guía de un médico.

5. Otros. Enseñarle algunas pequeñas maneras, también ayudan a mejorar la inmunidad, tales como mantener un estado de ánimo feliz, menos enojado, menos enojado, menos deprimido, un buen estado de ánimo, la inmunidad también es bueno. Usted puede hacer soñar despierto, pensar en la escena que te hace feliz. Participar en algunas actividades culturales y deportivas, hacer tres o cinco amigos, beber té y charlar juntos, dejar de fumar y de beber, etcétera. Todo esto ayuda a mejorar la inmunidad.

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Una vez que la inmunidad del cuerpo humano sea baja, será fácil enfermar, lo que dará lugar a diversas infecciones víricas y bacterianas. Cuando el cuerpo humano enferma a menudo, aumentará el consumo del organismo, y habrá una variedad de síntomas como debilidad, falta de energía, pérdida de apetito, deficiencias nutricionales y mala calidad del sueño. Si siempre se enferma repetidamente, también puede derivar en enfermedades mayores. Por lo tanto, es importante mejorar la inmunidad, así que ¿cómo podemos mejorar nuestra inmunidad?

Formas de reforzar la inmunidad

1. Garantizar un sueño adecuado:No se quede a menudo hasta tarde, el trabajo y el descanso debe ser regular, el sueño debe ser más de 8 horas al día, la calidad del sueño y la gente suficiente, el nivel de metabolismo se elevará, puede restaurar rápidamente la inmunidad, puede reducir la enfermedad;

2. Haz más ejercicio:Por lo general, más diversos deportes, ejercicio regular, puede aumentar la inmunidad del cuerpo, puede fortalecer el cuerpo;

3. Come más ajo y cebolla:Ambos son alimentos calientes, que pueden ayudar a mejorar la salud del organismo. El ajo puede esterilizar y eliminar toxinas, sobre todo cuando se consume crudo, puede combatir eficazmente los virus y mejorar la inmunidad del organismo. La cebolla es un alimento antiséptico natural que puede combatir bacterias y virus cuando se consume regularmente;

4. Come muchos rábanos frescos:Los inductores del interferón presentes en los rábanos frescos pueden tener un efecto de refuerzo inmunitario;

5. Come más alimentos ricos en zinc:El zinc es un elemento indispensable en el cuerpo humano y tiene un efecto regulador de la inmunidad. El zinc es necesario para que funcionen muchas enzimas del cuerpo humano y también tiene un efecto antiinfeccioso;

6. Otros:Por lo general, beber más agua, para asegurar una nutrición equilibrada, trate de no beber alcohol, comer menos dulces y alimentos fritos, mantener un estado de ánimo alegre, tener un buen estado de ánimo, positivo y optimista estado de ánimo puede ser propicio para mejorar la inmunidad.

Las recientes noticias sobre múltiples brotes epidémicos deben de haber conmovido a mucha gente. Los negocios van mal, la salud está amenazada, y esta inseguridad es como estar sentado sobre alfileres y agujas.

No puedo hablar de economía, la bolsa se ha desplomado últimamente y yo mismo soy muy pobre. Así que hablemos de la vieja favorita, la salud.

¿De qué estamos hablando exactamente? Protegerse contra los virus y enfermar con menos frecuencia depende de su propia inmunidad, por supuesto.

Hoy vamos a hablar de dos temas:

I. ¿Qué importancia tiene la inmunidad?

II. ¿Cómo mejorar la inmunidad?

Empecemos con una historia desgarradora.

En 1971, nació en EE.UU. un niño llamado David. Trágicamente, nació con una enfermedad combinada de inmunodeficiencia grave, lo que, para decirlo sin rodeos, significaba que no tenía ninguna inmunidad.

Así que a los 20 segundos de dar a luz, los médicos le introdujeron en una burbuja absolutamente estéril y transparente.

Come, duerme, juega con juguetes, estudia en esta burbuja, y no puede salir de ella ni un momento; la burbuja es todo su mundo.

No había tocado a su madre desde que nació, y a menudo ponía la mano en la burbuja, acariciando su mano a través de la burbuja para sentir su calor, o apretando su boquita contra la burbuja para besarle la cara.

A los 12 años, sus padres decidieron que no era una solución permanente y decidieron hacer un intento desesperado de someterse a un trasplante de médula ósea con la esperanza de que ayudara a reconstruir el sistema inmunitario de David.

Pero el milagro no se produjo.

No sólo fracasó la operación, sino que la médula ósea trasplantada contenía un virus que mató a David. Quince días después de la operación, el niño falleció.

Antes de morir, el médico le sacó de la burbuja y tocó por primera vez la mano de su madre y recibió su primer y último beso.

Esta historia te hace llorar.

¿Por qué es importante hablar de ello? Para decirles que sin inmunidad no podemos vivir ni un minuto.

Por supuesto, se trata de un caso extremo, pero incluso en el caso de una persona normal, podemos afirmarlo sin exagerar:Todas las enfermedades relacionadas con la inmunidad.

Para resumir, a continuación se presentan tres escenarios:

I. No puede reconocer a los "malos".

Para proteger el organismo, el sistema inmunitario tiene que reconocer quiénes son los "malos", que en este caso son sustancias peligrosas que entran en el cuerpo, como virus, bacterias, células cancerosas, etc.

Estos malos son muy buenos actuando y disfrazándose, como el virus de la gripe, que cambia constantemente la proteína H de la superficie del virus para evadir el sistema inmunitario. Es el equivalente a cambiar de armadura cada vez que puedes hacer olas.

Luego está el virus del herpes zóster, que puede esconderse en los ganglios para que el sistema inmunitario no lo encuentre. Muchas enfermedades tienden a reaparecer por este motivo.

II. Tratar a los "buenos" como "malos"

Normalmente, el organismo dispone de un estricto mecanismo de reconocimiento para evitar que las células inmunitarias lesionen accidentalmente a los suyos.

Pero las células inmunitarias también pueden confundirse y confundir a los "buenos" del organismo con los "malos" y empezar a atacar a sus propias células una y otra vez.

Es lo que en medicina se conoce como "enfermedad inmunitaria", que suele ser difícil de tratar y más complicada que la primera afección.

Por ejemplo, el lupus eritematoso involucrará a varios órganos de todo el cuerpo en problemas, la piel, el corazón, los pulmones, los riñones, la sangre, el sistema nervioso, etc., y en cualquier momento, están siendo atacados por la autoinmunidad, por lo que es realmente un caso de una gran inundación, con el propio pueblo luchando contra el propio pueblo.

Hay muchos más trastornos inmunitarios como la artritis reumatoide, la enfermedad hepática crónica, la polineuritis, la diabetes juvenil ......

También hay categorías de grandes problemas: las alergias.

La alergia es la reacción exagerada del sistema inmunitario cuando reconoce como "enemiga" una sustancia que de otro modo sería inofensiva. Por ejemplo, algunas personas son alérgicas a los copos de sauce, que pueden ser muy nocivos, pero el sistema inmunitario le dio mucha importancia, y una lucha desordenada se manifestó en síntomas alérgicos.

Varias enfermedades de la piel, rinitis alérgica, urticaria, asma, etc., entran en esta categoría.

III. Encontrar a los "malos" pero no poder detenerlos.

Esto es lo que llamamos inmunocomprometidos, aunque reconocemos a los "malos", pero somos demasiado débiles para resistir.

Por ejemplo, el SIDA, la leucemia, la diabetes, la uremia, algunas de estas enfermedades son una reducción del número de células inmunitarias y algunas de ellas tienen una función reducida.

¿Por qué es tan poderoso el cáncer?

O bien el sistema inmunitario no reconoce las células cancerosas y éstas se camuflan. Incluso si las reconoce, libera sustancias que paralizan las células inmunitarias, haciendo que la inmunidad sea mucho menor y realmente mala.

En pocas palabras, la inmunidad es la Gran Muralla del cuerpo humano, y la clave para gozar de buena salud y padecer menos enfermedades reside en mejorar la inmunidad.

Especialmente en la actualidad, la epidemia está en su tercer año y sigue zarandeándonos repetidamente. En el mismo entorno, ¿por qué algunas personas están infectadas y otras se encuentran bien? ¿Hay enfermos leves y otros graves?

La respuesta sigue siendo que cada persona tiene un sistema inmunitario diferente.

Entonces, ¿cuáles son los signos de baja inmunidad? No entraré en los demasiado complicados y resumiré algunos que todo el mundo entiende de un vistazo.

1. Muy susceptible a las enfermedades.

2. Se fatiga con facilidad.

3. Fácilmente indigerible.

En pocas palabras, el examen físico rutinario es normal, pero el cuerpo siempre se siente incómodo.

Hay causas externas claras de la baja inmunidad, que deben parecer banales, digamos, las que leemos todos los días:

1. Tabaquismo intenso crónico.

2. Consumo excesivo y elevado de alcohol.

3. Insomnio crónico.

4. Intensidad de trabajo a largo plazo y exceso de trabajo.

5. Ansiedad grave y estrés psicológico.

Estas son las cinco montañas que pesan sobre la cabeza inmunitaria, las apartamos activamente, el estrés del declive inmunitario desaparece y la recuperación es naturalmente posible.

Entonces, ¿cómo mejorar la inmunidad, el método de un dicho y cliché, los puntos anteriores, la manera opuesta, puede restaurar la inmunidad, como dejar de fumar y el alcohol, la relajación, el trabajo y el descanso, estos no son mucho que decir, de todos modos, todos sabemos, la clave para ver si se puede resolver que hacer.

Me centraré en algunas áreas.

I. Garantizar un sueño adecuado, cuidado con las células cancerosas para venir a ti

Este punto no se puede enfatizar lo suficiente, dicen que permanecer despierto toda la noche es la más perjudicial, el sueño es el primer gran complemento, ¿por qué? Hoy en día, desde la perspectiva de la inmunidad, para "asustar" a todos.

Quienes padecen enfermedades de la piel, alergias y neuritis habrán tenido esta experiencia: algunos días de mal descanso y falta de sueño, de repente la afección empieza a reaparecer, y frotar la medicina no parece ayudar.

¿Por qué? Debido a la falta de sueño, el sistema inmunológico se reduce, por lo tanto la segunda situación que mencionamos anteriormente, las células inmunes también se desmayan y comienzan a atacar a sus propias células para bien o para mal, y entonces los síntomas de la alergia se agravan.

Duermes bien unos días, comes, bebes y descansas, te relajas y suele remitir poco a poco.

Hablemos de las células cancerosas que todos más tememos. Las células de nuestro cuerpo se dividen y proliferan cada día, y en este proceso, si hay alguna mutación en las células, pueden generarse células cancerosas. Pero, ¿por qué las personas que padecen cáncer son minoría?

Dado que el cáncer es el resultado de una acumulación de mutaciones genéticas, los cambios cancerosos en una sola célula no causan cáncer, sino que pueden ser reconocidos y eliminados por el sistema inmunitario del organismo.

El proceso por el que las células inmunitarias eliminan las células cancerosas se produce principalmente durante el sueño profundo.

Si a menudo nos quedamos despiertos hasta tarde y tenemos una grave falta de sueño, se reducirá en gran medida la eficacia de las células inmunitarias, lo que permitirá que las células cancerosas se aprovechen de ello. ¡¡¡¡Así que la Organización Mundial de la Salud ha enumerado claramente el trasnochar como uno de los factores cancerígenos!!!!

Viendo esto, ¿aún te atreves a quedarte despierto hasta tarde durante mucho tiempo?

Algunos dirán, yo también quiero dormir bien, pero estoy demasiado ocupado en el trabajo, 996 todos los días, no puedo evitarlo. ¿Qué hacer en este momento? Entonces tómese el tiempo para hacer más ejercicio, puede reducir el daño causado por quedarse despierto hasta tarde al cuerpo, porque el ejercicio puede aumentar la producción de células inmunes.

Más gente dirá: "Yo también quiero dormir, pero no puedo.

En efecto, el insomnio es un gran problema, pero realmente no recomiendo tomar Valium, que es propenso a la dependencia y a la farmacorresistencia. Tampoco recomiendo mucho la melatonina, los que la han tomado lo han experimentado, tienden a marearse al día siguiente.

Ahora estamos hablando de la combinación de medicinas chinas y occidentales, cada uno tiene sus propias fortalezas. Es posible que desee probar el té de azufaifo agrio y el lirio, esta comprensión de la medicina china son conscientes de, azufaifo agrio y el lirio son tranquilizantes de la mente, empapado como un té para beber, el sueño tiene un cierto efecto.

Por supuesto, si padece insomnio grave durante un largo periodo de tiempo, es mejor que acuda rápidamente al médico.

II. Vacunación cuidadosa

Ya he escrito antes específicamente sobre el conocimiento de las vacunas, y en realidad equivale a dejar que el malo merodee primero por tu cuerpo, para que el sistema inmunitario lo recuerde, de modo que la próxima vez que se encuentre con ese virus, pueda detenerlo fuera de tu cuerpo.

Las vacunas son el mejor y más fiable método de perfeccionamiento de la inmunidad del organismo de que disponemos actualmente.

Hoy, en la Conferencia de Shanghai sobre Prevención y Control de Epidemias, el Dr. Zhang Wenhong habló de tres armas futuras en la lucha contra la epidemia, la primera de las cuales es una vacunación adecuada.

Así que si tienes que luchar, date prisa y hazlo. Si ni siquiera luchas cuando el país te ruega que luches, eso se llama insensatez.

En tercer lugar, no te vayas a los extremos con la dieta y el ejercicio.

Una dieta rica y variada es la única manera de proporcionar una base material suficiente para la síntesis y la función de las células inmunitarias.

¿Ves el sentido de esta afirmación? La diversidad.

Algunas personas no comen carne y las verduras y frutas son opcionales;

Algunas personas están en buena forma, o tienen enfermedades crónicas, y simplemente no tocan la carne en absoluto.

Son extremos.

Coma un poco de todo, no demasiado de nada, una combinación de carne y verduras, y tantos tipos diferentes de alimentos como sea posible con el fin de proporcionar diferentes nutrientes a las células inmunitarias.

Lo mismo ocurre con el ejercicio, algunas personas no hacen nada de ejercicio y odian tener que conducir una milla.

Otros, en cambio, se mueren de ganas de ir a un maratón cada mes para demostrar su perseverancia y resistencia.

Pero la verdad es cruel, el ejercicio excesivo no sólo no le hará más sano, sino que provocará un descenso de la inmunidad y aumentará las probabilidades de sufrir enfermedades. Según las estadísticas, el 77,5% de los corredores de fondo y de maratón mueren de enfermedades coronarias.

Así que, una vez más, me gustaría insistir contigo en la moderación. Cuando eres joven, corres, escalas montañas y juegas a la pelota; cuando eres viejo, paseas, juegas al Tai Chi y bailas al cuadrado.

Los niños no deben estar demasiado "limpios", y las enfermedades infecciosas deben considerarse correctamente.

Solía decirse que si no lo haces, no enfermarás si lo comes.

Pero ahora que las condiciones son mejores, me parece que los padres de la ciudad están demasiado preocupados y tensos con sus hijos.

Esto no puede comer, aquello no puede comer; esto no puede tocar, aquello no puede tocar; casa no puede esperar a fregar cinco veces al día, la mesa y las sillas están impecables, la comida no puede esperar a ser desinfectada de nuevo ...... un poco resfriado y con fiebre, ¡toda la familia gallina voló a los perros!

No es necesario, chicos. Yo también soy padre de un niño de dos años, y comprendo perfectamente la sensación de "tenerlo en la palma de la mano por miedo a que se caiga, y tenerlo en la boca por miedo a que se derrita", pero hacerlo así puede parecer bueno para el niño, pero el resultado puede no serlo necesariamente.

¿Por qué?

Porque por mucho cuidado que tengamos, un niño no puede vivir en un entorno completamente estéril, como el niño burbujeante mencionado al principio.

Sólo exponiendo a tu hijo a más cosas "sucias", su sistema inmunitario será capaz de ver un amplio abanico de "malos", y podrá desarrollar todo tipo de habilidades.

Desde el punto de vista de la evolución de la especie en su conjunto, algunas inmunidades pueden transmitirse. Desde el punto de vista de un individuo, el proceso de crecimiento es también un proceso de fortalecimiento gradual de la inmunidad.

Por eso no es malo ponerse un poco enfermo de vez en cuando; con cada infección menos grave, los microbios patógenos pueden estimular y ejercitar la inmunidad del organismo.

Piénsalo. Cuando éramos niños, jugábamos en el barro, subíamos por las montañas y bajábamos por los ríos, pero en cambio teníamos la piel más gruesa y mejor resistencia que los niños que ahora van bien vestidos, ¿verdad?

Así que, como siempre, la moderación está bien, no te pongas demasiado ansioso, ¡no te pongas demasiado nervioso!

Bueno, esto es todo lo que tenemos que decir sobre la inmunidad, y espero que le haya servido de inspiración.

¡Gracias a Goku por la invitación!

Mejorar la inmunidad para fortalecer el cuerpo, a la vez simple y cuadrado para hacer el método, he dicho que puede haber algunas personas o se burló, o se rió de ida y vuelta, o que soy un tonto para hablar, no importa lo que usted piensa, todavía quiero decir unas palabras acerca de mi método, este método simple y conveniente, no es tomar la medicación, no hay necesidad de inyecciones, y aún más no es comer productos de cuidado de la salud. Más bien, es dos palabras "sueño", jaja ... divertido?

No sólo dormir, sino también dormir bien, sólo dormir bien, el efecto es bueno, muchos estudios también han señalado que el sueño es la mejor manera de aumentar la inmunidad, el sueño adecuado tiene una amplia gama de preventiva y limitar la aparición de enfermedades. Porque cuando una persona va a dormir todo el cuerpo relajado, el corazón está tranquilo, el corazón está tranquilo y feliz, a menudo feliz sin enfermedad, sin enfermedad longevidad estrella.

La mejor hora para dormir es después de las 10 de la noche, y la duración ideal del sueño es de siete a ocho horas.

Cinco consejos para un sueño de calidad :.

l. No programes trabajos que requieran mucho tiempo antes de acostarte.

2, establecer un tiempo para dejar de trabajar, trabajar horas extras antes de ir a la cama, mucho menos eficiente que al día siguiente para levantarse temprano y hacerlo de nuevo, como dice el refrán, moler la hoz no está mal para construir un carpintero.

3. Registra la hora a la que te acuestas y te levantas cada día para desarrollar hábitos de sueño saludables.

4, no se sienta estresado por el insomnio, lo mejor es relajarse.

5, la calidad del sueño es más importante que el tiempo, para que el ser se encuentre en un estado confortable.

Siete formas de crear una rutina de sueño :.

1. Mantén tu reloj biológico y fija tu horario de trabajo.

2. Ejercicio regular.

3. Reduzca la luminosidad antes de acostarse e irradie luz diurna después de acostarse.

4, no tome café ni otras bebidas estimulantes seis horas antes de acostarse.

5. No consuma alcohol para conciliar el sueño.

.6. Utilice los somníferos con precaución.

7. Mantenga una situación confortable para dormir cada noche.

Además, en cuanto a la dieta, también se debe lograr tres comidas al día, el desayuno es bueno y pequeño, el almuerzo es grueso y completo, dormir después de las comidas, la cena es ligera y pequeña o no cenar.

El sobrino de un amigo, el año pasado, hizo el examen de la administración pública en línea, pero nunca se esperó es que cuando se obtiene el informe médico, la familia se siente herido, entonces no saben qué hacer para ser bueno.

A pesar de que suelo tener un sistema inmunitario más débil y soy lo bastante joven como para coger resfriados y diarreas a cualquier hora del día, no tengo mayores problemas.

El joven de la escuela primaria, es hijo de otra persona, a diferencia de otros chicos, muy salvaje y loco, tiene un carácter dócil, le gusta estar solo en silencio la lectura de libros, sábado y domingo es el lugar favorito para ir a la librería Xinhua, en la librería se quedó en la librería es un día entero, al mediodía en la librería cerca de la casualmente comer un poco, ya veces traer algunos de los suyos, a la noche, si el padre o la madre no insta tres veces, no está dispuesto a volver a casa.

Desde la escuela primaria hasta la escuela secundaria, todo el camino a las escuelas clave, junior y senior high school, incluso menos necesidad de que los padres se preocupan, admitido en el mejor internado de la región, sólo para ir a casa cada semana el sábado por la mañana, domingo por la tarde de vuelta a la escuela, de vuelta a casa, sino también una persona en el estudio en silencio estudio, además de sus padres para dejarle salir a comer, casi no está fuera del estudio de la.

Graduación de la escuela secundaria, como se esperaba, se metió en una universidad 985 en Beijing, estudiando finanzas, después de la graduación, fue una de las cuatro grandes empresas de contabilidad en Beijing directamente admitido y cayó en el registro de hogares de Beijing, los padres son particularmente feliz, listo para dar a su hijo a comprar una casa en Beijing para pagar el pago inicial.

En los dos años de trabajo en las Cuatro Grandes, las horas extraordinarias se han convertido en la norma, por lo general hasta alrededor de las 10:00 pm para salir del trabajo, no hay fines de semana, a menudo a otras ciudades en viajes de negocios, el equivalente de volar, y luego taxi después de bajar del avión, de esta ciudad a la siguiente ciudad, la cadena, el cuerpo y la mente inusualmente cansado.

Poco a poco, su estado físico disminuyó significativamente, casi todos los días durante todo el invierno en el frío, los colegas tienen un resfriado, él será el primero en ser infectados, al mismo tiempo, los colegas de frío, ha sido durante mucho tiempo así, él todavía está en un resfriado y una lágrima, no tome la medicación no puede ser bueno, tomar el medicamento efecto no es obvio.

Después de trabajar horas extras, fue al barrio a comer con sus colegas, y los colegas que comieron con él estaban bien, mientras que él tenía diarrea durante varios días, y no había ningún efecto evidente, incluso después de tomar medicamentos. Toda la primavera tiene alergia, ya sea erupciones en todo el cuerpo, o rinitis alérgica, en resumen, el estado físico es cada vez peor, a la revisión en el hospital, pero no comprobó ningún problema importante.

Los padres ven a su hijo es a menudo enfermo, ansioso, pero no puede ayudar a cualquier ayuda, pensar en ello, aprovechar la oportunidad para viajar, la madre al hijo allí para quedarse con unos pocos días, después de unos días, mirando al hijo de cuatro grandes presiones de trabajo en Beijing, y, finalmente, finalmente, toda la familia llegó a un acuerdo unánime, por lo que el hijo renunció, ir a casa a estudiar durante tres meses, la prueba de la función pública local para tratar, si la prueba no se puede encontrar, el primero en buscar un pariente y homólogos profesionales para trabajar en una unidad local al año siguiente para seguir estudiando y luego tomar el examen. Si usted no puede conseguir un trabajo, usted puede encontrar una unidad local que está relativamente cerca de su profesión, y luego continuar estudiando para el examen al año siguiente.

Un colegial es un colegial, y después de tres meses de repaso, consiguió entrar en la fila, pero en el momento del reconocimiento médico, con tantas flechas en el informe del análisis de sangre, el médico le dijo que se diera prisa en repasar el análisis para aclarar el diagnóstico.

Después de un examen más detenido, el diagnóstico fue claro, la leucemia granulocítica crónica, los sueños de los funcionarios se hicieron añicos, y luego la forma de tratar y rehabilitar se convirtió en la principal prioridad de la familia, el padre preocupado por la cabeza blanca durante la noche, la madre era un par de días y noches no cerró los ojos, y no comía.

De hecho, nos reunimos para analizar, amigo sobrino inmunidad en la administración pública antes del examen, es muy baja, sólo el propio muchacho y sus padres, siempre piensan que está bien, descansar y descansar en el bien, que no prestó suficiente atención a la última, no esperaba tener leucemia.

@Harvest en octubre volverá a hablar con usted sobre qué es exactamente la inmunidad. La inmunidad es la capacidad del organismo de mantener la estabilidad del medio interno como mecanismo de defensa contra el medio externo y las sustancias extrañas. La inmunidad es como la tropa que defiende el organismo. Cuando esta tropa es fuerte, la tropa eliminará fácilmente las bacterias y virus invasores cuando invada el enemigo exterior, y cuando la fuerza de esta tropa disminuye, las bacterias y virus pueden invadir el organismo, y entonces aumentará mucho la posibilidad de padecer enfermedades, como la facilidad para infectarse o padecer cáncer.

@OctoberMileHarvest A continuación, desea decirle a los webmasters.Cuáles son los signos habituales cuando se está inmunodeprimido:

1. Se fatiga con facilidad

En el estudio y el trabajo, me siento muy cansado sin motivo, incluso después de dormir bien por la noche, sigo sintiéndome indescriptiblemente cansado cuando me levanto al segundo día. No tengo tanta energía ni interés por hacer nada como antes, pero cuando fui al hospital para hacerme un chequeo, no me encontraron nada malo.

2. Tener siempre resfriados repetidos

No pasas frío, no llevas menos ropa, no tienes colegas a tu alrededor que estén resfriados, y siempre te resfrías sin motivo, y cuando te resfrías, te dura mucho tiempo.

Cuando estás rodeado de amigos o colegas resfriados, siempre eres el primero en contagiarte, y cuando te contagias, el resfriado de tu colega o amigo terminará mucho antes de que te recuperes, pero tú no te recuperarás en mucho tiempo.

En invierno, cuando otros llevan una chaqueta de plumón fina es suficiente, tú llevas una chaqueta de plumón y un abrigo fuera, sigues sintiendo frío.

3. Diarrea frecuente

Tengo diarrea cuando no puedo moverme, no encuentro ninguna razón para ello, y no he comido nada malo, especialmente cuando como fuera con otras personas, y todos los demás están normales, pero sólo yo no me encuentro bien, y tengo vómitos y diarrea.

4, Fiebre de vez en cuando

La manifestación más específica de la baja inmunidad en las mujeres es en la piel, con picores, urticaria, eczema, etc. Ésta es la manifestación más específica de la baja inmunidad en las mujeres, y a veces fiebre sin motivo aparente.

Los internautas también deben ser capaces de pensar que, puesto que la inmunidad puede bajar, seguro que también hay margen para que suba. Cuando sabemos que una inmunidad baja puede causar problemas a nuestra salud, entonces seguro que quieres saber específicamente cómo aumentar la inmunidad, ¿verdad?

@October's Harvest te lo cuenta a continuación.¿Cómo mejorar radicalmente su inmunidad?

1, Optimismo

Manténgase positivo y haga muchos amigos; la amistad refuerza el sistema inmunitario. Las personas tienen más probabilidades de enfermar el año siguiente a la pérdida de un cónyuge, como se ha demostrado en numerosos estudios. La risa reduce la producción de hormonas del estrés y aumenta el número de células inmunitarias.

Mírelo todo por el lado bueno, cuando está pesimista la inmunidad del organismo está bajo mínimos, mire positivamente las desgracias de la vida y su salud mejorará notablemente. No se guarde las cosas para usted, un estado de ánimo alegre cada día aumentará el número de glóbulos blancos relacionados con la inmunidad, lo que es similar a los beneficios del ejercicio moderado.

2, Dormir

Dormir es tan importante como la dieta, y la privación regular de sueño puede reducir drásticamente el número de células inmunitarias producidas por el organismo. Las personas que duermen sólo cuatro horas al día tienen sólo el 50% de los anticuerpos antigripales en sangre que las que duermen entre siete y ocho horas diarias.

3, Presión

El desarrollo de la sociedad es cada vez más rápido y las personas están sometidas a una presión cada vez mayor. Una presión psicológica excesiva puede provocar trastornos en el funcionamiento del sistema inmunitario del organismo.

Los jóvenes de las ciudades de primer nivel se juegan la salud todos los días detrás de las 996, un trabajo que estresa y pasa factura al sistema inmunitario.

4, Fitness

Más actividades al aire libre, el ejercicio físico puede mejorar la condición física, puede promover el metabolismo normal del cuerpo, por lo que su capacidad de adaptación a los cambios en el entorno externo para resistir el ataque de la enfermedad.

Dar largos paseos en bicicleta, asistir a clases de yoga y salir a caminar y correr son formas estupendas de reducir el estrés. Las personas que conducen todo el día tienen dos veces más probabilidades de enfermar que las que prefieren caminar. El sistema inmunitario funciona más eficazmente con 30 minutos de ejercicio aeróbico (como caminar a paso ligero) al día.

5, Comidas

Haz tres comidas al día, sigue una dieta equilibrada, mezcla carne y verdura, come a la hora adecuada y conviértelo en un hábito. Coma menos comida basura y bebidas gaseosas, coma más verduras frescas, fruta, pescado y carne, preste atención al equilibrio y controle su peso.

Las personas con buena salud, siempre no toman en serio la salud, sólo hasta el nacimiento de una enfermedad grave, de repente vendrá a una gran realización, el original, además de un cuerpo sano, todo lo demás está fuera del cuerpo.

Sobrino de un amigo, desde la infancia hasta la edad adulta, en el camino, casi todos no tienen que preocuparse por los padres, originalmente establecido frente a él en la carretera, lo brillante y reluciente, pero, el cielo tiene vientos impredecibles y las nubes, la vida de las personas, ya veces realmente no sé, mañana y el accidente será quién llegó primero.

Cada uno, para crear su propia buena vida, para alcanzar el ideal y la lucha, debe cuidar su propio cuerpo, un cuerpo sano es la base de todo.

Escrito al final: de hecho, para mejorar la inmunidad, no es tan complicado, no tienen que tomar medicamentos, no hay necesidad de tomar inyecciones, y no tienen que comer productos caros para el cuidado de la salud, siempre y cuando por lo general prestar atención a la vida pequeña, mantener un estado de ánimo feliz. Gracias por leer, espero no haberte hecho perder el tiempo, si crees que es útil, por favor, dale a me gusta y compártelo, para que más gente pueda beneficiarse. Gracias.

Muchas personas debido a la mala salud, un poco de falta de atención, ya sea un resfriado o fiebre, y, a veces, porque demasiadas cosas, exceso de trabajo, y luego se desmayó en el acto, sobre todo para algunos de la hermana delgada, se debe fortalecer el ejercicio, con el fin de prevenir los virus, las bacterias invasión, lo que resulta en malestar físico.

Entonces, ¿qué debemos hacer para aumentar nuestra resistencia?

1, Sueño suficiente

Dormir lo suficiente es un requisito previo para que una persona haga las cosas bien, cuando una persona no está descansada, no puede conseguir la energía para hacer las cosas, está letárgica, no es eficiente, parece débil, y es fácil que los gérmenes la invadan, así que antes de estar preparado para hacer algo bien, primero hay que estar descansado.

2、Más ejercicio

Los deportes pueden mejorar la aptitud física de una persona, la aptitud física, aman a los deportistas, siempre refrescado, enérgico, la atención será más centrado, no son fáciles de viento y las infecciones por frío, resfriados y fiebres son cosas raras, y aman a los deportistas también son más optimistas, la mente es muy buena Oh.

3. Comer más fruta y verdura

Melones y verduras, ricas en vitaminas, puede eliminar las toxinas en el tracto intestinal, por lo que la gente tiene una mejor piel, sino también para promover la defecación, acelerar el metabolismo, a fin de lograr el efecto de adelgazamiento Oh, y las frutas contienen pigmentos naturales, puede prevenir el cáncer.

4. Mantener una mentalidad optimista

La inmunidad humana también se verá afectada por el estado de ánimo, un buen estado de ánimo más espíritus de la gente, el flujo sanguíneo, la prevención de enfermedades y la resistencia a la enfermedad será mucho mayor. Y las personas positivas y optimistas viven más tiempo que los pesimistas, para las personas que deprimido todo el día, su aura es gris, un deprimente a su alrededor, pálido y miembros débiles, pérdida de apetito y así sucesivamente.

Hablando de lo cual, todavía está relacionado con los hábitos personales y la mentalidad, ¿por qué no hacer una lista diaria para usted, recuerde que debe prestar atención a la dieta, prestar atención a la seguridad, prestar atención a descansar, y luego tener una mentalidad positiva y optimista, hacer un buen trabajo hoy, vivir un buen mañana, el futuro no se preocupa por el futuro, el momento no se desperdicia, y vivir el momento presente cada segundo.

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Editor|Reiki

¿Qué otras formas tienes de reforzar tu sistema inmunitario? Siéntase libre de dejar comentarios y opiniones a continuación.

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Cómo reforzar la inmunidad humana

La inmunidad es la capacidad del organismo para reconocer y destruir virus, bacterias y otras sustancias extrañas invasoras, así como para mantener la estabilidad del medio interno.

La inmunidad está relacionada principalmente con el sistema inmunitario. El sistema inmunitario está formado por órganos inmunitarios, células inmunitarias y moléculas inmunitarias. Cuando el cuerpo identifica con éxito los patógenos invasores, el sistema inmunitario es capaz de producir "misiles" que se dirigen a los patógenos y organizan a los invasores. Sin embargo, cuando el sistema inmunitario es disfuncional, puede producir reacciones perjudiciales para el cuerpo, como la reacción de hipersensibilidad común, algunas enfermedades autoinmunes y, en casos más graves, el desarrollo de tumores.

¿Cómo puedo reforzar mi inmunidad?

1. Comer más alimentos antioxidantes

La producción constante de radicales libres en el cuerpo humano daña las células del organismo y compromete el sistema inmunitario, y los alimentos antioxidantes son capaces de destruir los radicales libres y potenciar la capacidad inherente del organismo para reparar los genes. Sustancias comunes y baratas ricas en nutrientes antioxidantes son las patatas, el té verde, los cítricos, la coliflor, la leche, el pescado, el trigo, las cerezas, las fresas, la sandía, los tomates, etc.

2. Mantener un estado de ánimo agradable

Necesitamos tener un buen estado de ánimo todos los días. Muchos de los órganos inmunes del cuerpo, tales como el timo, los ganglios linfáticos, el bazo, la médula ósea, la distribución de las fibras nerviosas, todas las horquillas nerviosas por el comando del cerebro, por lo que la persona contenta es siempre feliz buen estado de ánimo, ayudan a promover el crecimiento de las células inmunes, estimular la vitalidad del sistema inmunológico, por lo que desempeña un papel en la plena protección del cuerpo.

3 Mantener un ejercicio adecuado

Ahora hay un montón de gente joven, a menudo quedarse en casa viendo la televisión, jugar teléfono móvil ah, estos no son propicios para la salud del cuerpo, sólo una cantidad moderada de ejercicio, con el fin de mejorar el sistema nervioso central, promover la circulación de la sangre y los fluidos corporales en todo el cuerpo, así como el metabolismo, para retrasar el envejecimiento de los tejidos del cuerpo y la función del sistema inmunológico de la atenuación de la.

Currículum vítae del autor：Wang Hoon

Farmacéutico titulado nacional/Técnico en nutrición titulado/Estudiante del IV Curso de formación especial en nutrición del Sr. Wang Xingguo

Veamos primero los nutrientes asociados a la mejora de la inmunidad:

hidratos de carbono

La carencia de proteínas puede provocar una reducción de los componentes celulares del bazo y de los ganglios linfáticos mesentéricos, así como una disminución significativa del título de anticuerpos producidos contra los eritrocitos alogénicos;

ácido graso

Una cierta cantidad de ácidos grasos es necesaria para mantener una inmunidad normal;

vitaminas

La vitamina A, la vitamina E, la vitamina B6 y la vitamina C están estrechamente relacionadas con el sistema inmunitario;

mineral, esp. mineral dietético

El hierro, el zinc, el cobre y el selenio actúan como inmunomoduladores.

Para consumir estos nutrientes, todo lo que tienes que hacer es: tomar una gran variedad de alimentos.

Por ejemplo:

Una ingesta diaria de 1 huevo, 300 ml de leche, medio puñado de carne animal y de ave, medio puñado de pescado, gambas y cangrejo te proporcionará suficientes proteínas de alta calidad;

Aumentando la frecuencia de la ingesta de pescado de aguas profundas e hígado, podrá consumir ácidos grasos insaturados ricos;

Aumentando la frecuencia de la ingesta de marisco, podrá consumir abundantes minerales;

La ingesta de vitamina C puede cubrirse con 300-500 g de verduras frescas y 200-350 g de frutas frescas al día.

Comer bien y hacer ejercicio con regularidad mejorará nuestra salud y reforzará nuestra inmunidad desde el interior.

Por los síntomas que describes, no parece un signo de inmunodeficiencia, sino más bien de anemia. Vamos a responder a su pregunta en dos partes. En la primera parte se describen los síntomas de la anemia, y en la segunda, las formas de mejorar la inmunidad.

Los síntomas de la anemia incluyen mareos, dolor de cabeza, pitidos en los oídos, mala salud mental, pérdida de qi, insomnio, falta de memoria, palidez, debilidad y respiración sibilante al moverse. Eche un vistazo y compruebe si estos síntomas son similares a los que ha descrito.

Hay muchas causas de anemia, incluida la anemia causada por la pérdida crónica de sangre a largo plazo (por ejemplo, menstruación excesiva en mujeres, como pacientes con hemorroides, pacientes con úlcera gástrica con pérdida crónica de sangre a largo plazo), la anemia causada por la deficiencia de hierro (comedores quisquillosos, mujeres embarazadas) y la anemia causada por deficiencias de vitaminas (alcoholismo a largo plazo, etc.), que deben ser examinadas por un médico y tratadas según las diferentes causas.

Bien, pasamos a la segunda parte, cómo reforzar nuestro sistema inmunitario.

En primer lugar, la vacunación.

Esta es la forma más asombrosa de reforzar tu inmunidad. Un virus como la viruela, por ejemplo, que mata a decenas de millones de seres humanos, es básicamente inútil si estás en plena forma y dices que estás infectado. Gracias a la invención de las vacunas, hemos conseguido extinguir la viruela. Luego están la vacuna DPT, la vacuna contra la hepatitis B, la vacuna contra la tuberculosis, etc., etc., etc., etc., que nos han ayudado a combatir muy bien estas virulentas enfermedades.

En segundo lugar, mantén tu piel sana.

La primera barrera de nuestro sistema inmunitario es la piel. Cuando la piel está intacta, es muy difícil que los virus, bacterias y hongos del exterior entren en nuestro cuerpo, y muy a menudo, es sólo cuando nuestra piel está rota cuando los gérmenes pueden aprovecharse de ella. Por lo tanto, es importante evitar dañar nuestra piel, y si está dañada, hay que tratarla a tiempo. Los daños en la piel que no cicatrizan a largo plazo pueden sentar las bases para las infecciones por gérmenes.

En tercer lugar, una dieta equilibrada, comer verduras, carne y frutas.

Las comidas deben ser equilibradas. La inmunoglobulina de nuestro cuerpo es una parte importante del sistema inmunitario, es una proteína. Si sólo comemos verduras y nada de carne durante mucho tiempo, nuestro organismo carecerá de las materias primas necesarias para sintetizar la inmunoglobulina, lo que provocará una disminución de la inmunidad.

Pero no puedes limitarte a comer carne, ya que carecerás de fibra dietética y vitaminas, lo que puede provocar fácilmente estreñimiento y hacer que se acumulen toxinas en el organismo.

Comer mucha fruta fresca puede proporcionarnos antioxidantes y eliminar los radicales libres.

Cuarto, trabaja y descansa a tu hora, no te acuestes tarde.

Todos entendemos que una rutina regular conduce a un buen cuerpo. Si nos quedamos despiertos hasta tarde durante mucho tiempo, entonces las hormonas glucocorticoides en nuestro cuerpo aumentarán. Todos sabemos que si tomamos píldoras hormonales durante mucho tiempo, engordaremos y nuestra inmunidad disminuirá, y lo mismo ocurre cuando nos quedamos despiertos hasta tarde, el cuerpo producirá demasiadas hormonas, lo que conducirá a una disminución de nuestra inmunidad.

Quinto, actividad física diaria moderada.

El ejercicio físico es bueno para mejorar nuestro metabolismo y potenciar el funcionamiento de los órganos, pero no hay que abusar, ya que el sobreentrenamiento conduce a la fatiga física, que a su vez disminuye la inmunidad. Media hora de ejercicio al día es suficiente.