Gracias por la invitación.

Comer granos por sí sola no necesariamente tendrá una mejora significativa en la hiperlipidemia, los amigos de alto contenido de grasa en la sangre es mejor cooperar con la droga, el control diario de la dieta para regular conjuntamente. La dieta por sí sola puede no ser capaz de lograr buenos resultados. Muchos amigos piensan que la hiperlipidemia, como su nombre indica, es el alto contenido de grasa en la sangre, ¿verdad? De hecho, la hiperlipidemia incluye alto contenido de triglicéridos en la sangre, sino que también incluye el colesterol alto en la sangre, el colesterol pertenece a la clase de lípidos, sino que también se clasifica como las filas de los lípidos en la sangre. El colesterol se divide en endógeno y exógeno. El colesterol endógeno es el que sintetizamos y segregamos nosotros mismos, que segrega principalmente el hígado y representa el 70% del colesterol total, mientras que el colesterol exógeno es el que obtenemos de los alimentos, que constituye una pequeña proporción del colesterol total y tiene un pequeño impacto en el colesterol total, aunque podemos controlarlo. Por lo tanto, para regular el colesterol, seguimos necesitando la medicación.

Muchos amigos también granos misceláneos como tesoro, pensar siempre y cuando usted come los granos gruesos y frijoles lo que las enfermedades crónicas cardiovasculares pueden resistir, de hecho, no es así, tal vez estos granos gruesos sólo puede ser utilizado como un auxiliar para estabilizar la glucosa en sangre lípidos alimentos, pero tomarlos como una cura que no es ciertamente. La ventaja de los cereales secundarios y granos diversos es que son ricos en fibra dietética, la retención nutricional de la gama completa, en comparación con lo que solemos comer granos finos (como el arroz, la harina de trigo blanco refinado de pasta), que son capaces de reducir la velocidad de la digestión de los alimentos a través de la ayuda de fibra dietética, puede ralentizar la tasa de aumento de azúcar en la sangre, inhibir la grasa, el colesterol y otros componentes de una pequeña cantidad de absorción, por lo tanto, integral, para cardio-cerebral vascular enfermedades crónicas es muy útil, y lo mejor es que puede ayudar a reducir la glucosa en sangre, grasa en sangre, colesterol y otros componentes de una pequeña cantidad de absorción. Ayuda a suavizar el azúcar en la sangre, grasa en la sangre, pero es difícil de hacer para ayudar a tratar estas enfermedades crónicas.

Para la regulación de los lípidos en la sangre, para asegurarse de que la luz de la dieta diaria, evitar el exceso de aceite de alta y la ingesta de alimentos ricos en grasas, aumentar la proporción de verduras, la ingesta de alimentos integrales (alimentos de grano entero más que los cereales secundarios, arroz integral, como la avena, trigo sarraceno, legumbres mixtas, tales como frijoles rojos, frijoles mungo, etc), para la regulación de triglicéridos en la sangre es muy favorable, pero para el colesterol también decimos que, además de una dieta ligera, todos los días. Preste atención a comer más alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados, puede regular el colesterol sérico, mejorar el contenido de lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno), como comer algunos frutos secos todos los días, 1 a 2 veces a la semana para comer un poco de pescado de alta mar, aceite de cocina más elección de aceite vegetal, evitar la ingesta excesiva de grasa animal, aceite de maíz es una muy buena opción, que es rico en fitoesteroles, puede reducir el contenido de lipoproteínas de baja densidad (colesterol malo). Preste atención a mejorar la cantidad de ejercicio, el ejercicio adecuado es muy favorable para reducir el colesterol malo.

Cómete cualquier tentempié que reduzca tus lípidos en sangre, ¡y cómete cualquier tentempié que no reduzca tus lípidos en sangre!

¿Qué clase de respuesta es esa? ¿Está loco el Dr. Wang?

Si nos limitamos a seguir una dieta sana que incluya una variedad de granos y cereales, lo más probable es que nuestros lípidos sanguíneos sean normales, es decir, ¡que comamos lo que comamos bajen nuestros lípidos sanguíneos!

Sin embargo, los omnívoros no reducen directamente los lípidos sanguíneos, y éstos incluyen el colesterol, las LDL y los triglicéridos.

De estos, el LDL y el colesterol están aún más generalmente relacionados con la dieta, principalmente debido a anomalías metabólicas, e incluso si comemos muy sano, incluso las personas delgadas pueden desarrollar hipercolesterolemia.

Pero esta afirmación no significa que se pueda comer de todo libremente, por supuesto que no, es necesaria una dieta sana.

Porque la mayoría de los despojos animales, la mantequilla, la carne grasa, etc., contienen muchas grasas saturadas y grasas trans. Las investigaciones han demostrado que una gran ingesta de grasas saturadas y grasas trans provocará un aumento del nivel de "colesterol malo" en la sangre, aumentando así el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

En segundo lugar, los triglicéridos y la dieta están más estrechamente relacionados, el control de la dieta sin duda puede reducir los triglicéridos, comer menos alimentos grasos fritos, incluidos los alimentos básicos también debe controlar la cantidad total de alimentos básicos para comer más, los triglicéridos también aumentará.

En tercer lugar, fomentar los granos y cereales: algunos granos y cereales contienen ácido pantoténico, puede liberar la energía de los alimentos, es un componente importante del metabolismo de las grasas; vitaminas del complejo B puede ayudar a la quema de calorías. Y los granos y cereales son ricos en fibra dietética, puede promover el peristaltismo gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos, puede fortalecer la descarga de desechos del cuerpo; magnesio puede ayudar a la función metabólica de azúcar y grasa.

En resumen, los granos y los cereales son la base de una dieta sana, pero no cabe esperar que reduzcan directamente los lípidos sanguíneos. Reducir los lípidos sanguíneos es cuestión de aplaudir unos hábitos alimentarios sanos en general, hábitos de ejercicio e incluso la ayuda de medicamentos si es necesario.

Si todavía tiene preguntas sobre los lípidos en sangre, deje un mensaje o un mensaje privado y el Dr. Wang le ayudará lo antes posible.

Comer menos arroz y harina refinados, más alubias rojas, alubias rojas, garbanzos y otras legumbres, así como patatas, ¡puede aliviar significativamente la condición de grasa alta en sangre! ¿Por qué? El autor lo explica a continuación.

Los cereales mixtos tienen menos almidón y un índice glucémico más bajo.

En comparación con el arroz y la harina blanca, los cereales generales no sólo tienen un índice glucémico bajo, sino que su contenido en almidón también es menor, lo que resulta beneficioso para las "tres personas altas".

Comparemos el contenido de almidón entre el arroz y los fideos y los granos mixtos. Los estudios han demostrado que el arroz refinado y los fideos blancos contienen entre un 75% y un 80% de almidón, mientras que, en general, los granos mixtos sólo tienen entre un 50% y un 60% de almidón. Menos almidón significa también más proteínas. El arroz contiene sólo un 7% de proteínas, mientras que una variedad de alubias mixtas contiene alrededor de un 20%.

Los cereales mixtos llenan más.

Además, los cereales mixtos tienen algunas ventajas sobre el arroz y los fideos en términos de saciedad.

Han comido granos gruesos de amigos deben ser capaces de darse cuenta, y comer fideos de arroz en comparación, comer granos especialmente superior hambre. Comer 2 dos frijoles rojos cocidos frijoles y arroz, comer más sentirse lleno, y el hambre, obviamente, más lento.

Además de comparar y luego presentarle los sorprendentes efectos de las patatas, las patatas son más ricas en fibra dietética, si no añade aceite y sal, de acuerdo con el mismo valor calórico, sin sal, sin aceite, patatas al vapor, la sensación de saciedad será un poco más fuerte que el arroz. ¡Y para reducir el azúcar en la sangre y la grasa en la sangre también tiene muchos beneficios!

A lo largo de los años, China ha ido promoviendo gradualmente la patata como alimento básico, y se cree que en el futuro habrá más patatas y sus productos en las mesas de la gente.

Esperemos que se sepa. Hágaselo saber a sus familiares y amigos.

La cuenta oficial de Grain and Oil Market News debutó en Goku Q&A! 06.18

Hola a todos. Soy Bendito Papá, un médico licenciado. Especializado en control de peso y tratamiento nutricional de enfermedades desde hace veinte años. Espero que mi respuesta os sea útil.

Hay mucha gente con hiperlipidemia. El aumento de lípidos en la sangre no es nada en sí mismo, pero después de los lípidos altos en la sangre, las enfermedades cardiovasculares también aumentarán significativamente, lo que no es bueno. Hoy en día, la conciencia de la salud de la gente es cada vez más fuerte, por supuesto, tienen la esperanza de que la grasa en la sangre se puede bajar. Hay un montón de artículos en Internet, la publicidad para comer ciertos alimentos pueden desempeñar un papel en la reducción de lípidos en la sangre, incluyendo los granos gruesos y cereales. Entonces, ¿los cereales secundarios y los cereales tienen el efecto de reducir los lípidos en la sangre?

Una razón muy importante para afirmar que los forrajes y los cereales mixtos tienen un efecto hipolipemiante es que son muy ricos en fibra alimentaria. En efecto, la fibra dietética puede reducir parte de la absorción de lípidos en sangre, pero el efecto es muy limitado. El consumo de cereales secundarios y cereales varios por sí solos no tiene efectos significativos sobre los lípidos sanguíneos a corto plazo. Un consumo excesivo de cereales secundarios y cereales varios puede incluso aumentar los triglicéridos, ya que el exceso de hidratos de carbono es una de las causas del aumento de los triglicéridos.

Entonces, ¿puede el consumo a largo plazo de cereales secundarios y granos diversos reducir los lípidos sanguíneos? Algunas personas en el extranjero han estudiado el efecto de la avena en los lípidos sanguíneos y han descubierto que comer avena durante mucho tiempo puede reducir el colesterol en pequeña medida. Pero este tipo de investigación es relativamente pequeño, y el método de investigación no es lo suficientemente riguroso. También hay algunos estudios que afirman que la avena no tiene ningún efecto reductor del colesterol. En resumen, aunque se consuman cereales secundarios y varios cereales durante mucho tiempo, el efecto sobre la reducción de los lípidos en sangre no es evidente.

Entonces, ¿por qué promover el consumo de alimentos ricos en fibra y omnívoros? La verdad es que el consumo de alimentos ricos en fibra y omnívoros forma parte de un patrón alimentario saludable. Lo que realmente favorece nuestra salud es el patrón de alimentación saludable, no un alimento concreto. Seguir una dieta sana durante mucho tiempo puede reducir muchas enfermedades crónicas y cánceres, incluida la hiperlipidemia.

Los patrones alimentarios saludables incluyen los siguientes principios básicos:

• Dieta baja en grasas, azúcares y calorías con un aporte calórico total que mantiene el peso corporal en un estado normal;
• Sustituya algunos de los alimentos básicos más finos por cereales secundarios y mezclas de cereales;
• Asegúrese de consumir cantidades moderadas de alimentos bajos en grasa y ricos en proteínas, como productos de soja, huevos, productos lácteos, pescado, gambas, aves de corral y carnes magras;
• Come medio kilo de verduras variadas y medio kilo de fruta cada día;
• Come un pequeño puñado de frutos secos cada día.

Soy FooDad, médico en ejercicio, y si crees que lo que digo tiene sentido, dame un like 😜 Sigue mi titular para más información práctica e interesante sobre nutrición y salud.

Hola, gracias por su pregunta. Soy el Dr. Hui, médico jefe adjunto de medicina cardiovascular del Hospital Central de Dalian. Como sugiere la pregunta, si encuentra elevados los lípidos en sangre, debería empezar primero por mejorar su estilo de vida y su estructura dietética.

Lo primero y más importante que debe hacerse es controlar la ingesta de alimentos a base de ácidos grasos saturados, como la carne grasa, la margarina y los alimentos fritos.

Las grasas, los hidratos de carbono y las proteínas son las tres sustancias principales para el funcionamiento humano. En la actualidad, a medida que aumenta y mejora el nivel de vida de las personas, las grasas aportan una proporción cada vez mayor de energía.

En cuanto a la clasificación de las grasas, pueden dividirse en ácidos grasos saturados, ácidos grasos insaturados y estos últimos en ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados. Actualmente, la Sociedad de Nutrición recomienda que la ingesta de ácidos grasos saturados se controle por debajo del 10% del aporte energético, ya que una ingesta excesiva de ácidos grasos saturados puede aumentar los niveles de lípidos en sangre y provocar problemas metabólicos como la obesidad.

En cuanto a los productos derivados del aceite comestible, intenta consumir menos grasas animales, puedes consumir más aceite de oliva, de colza, de linaza, etc.

Además, debe consumir muchas verduras y frutas frescas en su dieta para complementar la gran cantidad de fibra dietética que le ayudará a reducir los lípidos en sangre y a controlar su peso.

El tratamiento dietético es un aspecto importante en el control de los lípidos sanguíneos, pero debe ir acompañado del mantenimiento de un estilo de vida adecuado, que incluya ejercicio moderado, control del peso y abstinencia de tabaco y alcohol.

Nutricionista Azúcar para responder por todos. Por desgracia, los granos mezclados no tienen el efecto de reducir directamente la grasa en la sangre, sólo auxiliar efecto de regulación. Muchas personas como para amplificar el efecto de los alimentos, pero con la grasa de la sangre alta tal enfermedad lenta, la regulación de los alimentos es sólo una parte de la clave sigue siendo cooperar con la medicación del médico, la adherencia al ejercicio. Si la grasa en la sangre es demasiado alto, la dieta por sí sola no funcionará. El siguiente azúcar pequeña sobre este tema, para decirle a usted acerca de la gente de grasa en la sangre alta comer lo que los granos buenos.

¿Qué alimentos son adecuados para las personas con colesterol alto?

1. Maíz.Rico en niacina, ácido linoleico, vitamina E, flavonoides y otros nutrientes beneficiosos para los lípidos sanguíneos. Porción recomendada: 100 g de maíz fresco al día; 50-100 g de harina y posos de maíz al día.

2. Avena.Rica en fibra alimentaria soluble, ácido linoleico y otros nutrientes beneficiosos para los lípidos sanguíneos. Porción recomendada: unos 50 gramos de avena al día, 80 gramos de avena al día, preferiblemente hervida, que favorece más la disolución de la fibra alimentaria soluble.

3. Las lágrimas de Job.Es rica en polisacáridos de Coix lacryma, ácidos grasos insaturados y otros nutrientes beneficiosos para regular los lípidos sanguíneos. Se recomienda consumir de 50 a 100 gramos al día, adecuados para las gachas y el arroz con alubias rojas y calabaza.

4. Alforfón.Rico en fibra dietética, niacina, vitamina E, magnesio, selenio y otros elementos para regular los lípidos sanguíneos, conviene consumir 50 gramos al día, apto para gachas, arroz al vapor, también se puede hacer fideos, pastel de untar, etc.

5. Arroz negro.Rico en antocianósidos, ácidos grasos insaturados, tales como 50 gramos al día, que se utiliza para cocinar gachas mejor sabor, se recomienda cocinar ocho tesoros de gachas de arroz negro para comer, sino también con la soja, frijoles negros y otra leche de soja para comer.

6. Boniatos.Rico en fibra dietética, beta-caroteno, vitamina C, etc., es apropiado comer unos 50 gramos al día, adecuado para gachas con maíz y otros granos para comer, también puede vapor de arroz, hecho de bocadillos de batata.

7. Konjac.Rico en fibra dietética hidrosoluble, puede regular los niveles de triglicéridos y colesterol, se aconseja comer 80 gramos al día. Se recomienda comer tofu de konjac, seda de konjac, bloque de konjac, etc., utilizado para asar verduras o frío puede ser.

¡Siente que el azúcar pequeña para hablar útil para apuntar un elogio que ~ más tres altos conocimientos dietéticos bienvenidos a seguirnos!

Las respuestas a las preguntas deben ir al grano, no copiarse ni inventarse. ¿Cómo puedes responder a una pregunta si ni siquiera puedes averiguar la composición lipídica?

¿Se refiere a los triglicéridos o al colesterol? Estos dos componentes principales de los lípidos sanguíneos son absolutamente diferentes, aunque están relacionados con factores genéticos en distinto grado, pero obviamente el factor genético del colesterol (endógeno) está mucho más cerca que el de los triglicéridos, y alrededor del 70%-80% del primero está relacionado con la síntesis endógena de colesterol, el catabolismo y los trastornos del metabolismo de reabsorción circulatorio hepático e intestinal causados por la herencia, y es el principal factor de riesgo de aterosclerosis, mucho más importante que el de la hipertrigliceridemia. La hipercolesterolemia inducida por los alimentos es mucho menor que la hipertrigliceridemia. Salvo las yemas de huevo, los despojos animales y los sesos, que tienen un alto contenido en colesterol, las demás carnes contienen colesterol, pero no demasiado, por lo que no es necesario restringirlas demasiado. Las manzanas, la soja, las almendras, las zanahorias, las cebollas, el maíz, el ajo, las algas, el pescado, sobre todo el de aguas profundas, etc., que son ricos en pectina, lecitina, vitamina C, DHA, etc., ayudan a reducir el colesterol, pero es importante comerlos con moderación y diversificarlos.

Los triglicéridos son principalmente el resultado de una dieta demasiado completa con una ingesta excesiva de calorías y una preferencia por los alimentos grasos y los dulces, por lo que la mayoría de las personas comen fuera del rango general de triglicéridos de 2-5 mmo/L. La mayoría de las hipertrigliceridemias verdaderas relacionadas con la genética son superiores a 5 mmo/L o incluso más. La mayoría de estas personas tienen que ser bajadas con una droga beta o la adición de una droga de niacina. Para los primeros, no abogo por el uso de fármacos beta cuando están ligeramente elevados, y abogo por una dieta razonable y ejercicio diario para normalizar los triglicéridos mediante la pérdida de peso. Debe ser baja en aceite, baja en azúcar ， comer más frío, caliente mezcla de todo tipo de verduras frescas como bok choy, espinacas, pepino, apio, champiñones, rábano y una cantidad moderada de frutas (elegir el contenido de azúcar más bajo, también puede reemplazar la fruta en la comida o la cena, en definitiva, limitar estrictamente el total de calorías en la ingesta de alimentos todos los días conducen a un saldo negativo con el consumo, el exceso de grasa del cuerpo, los triglicéridos en glucógeno para el cuerpo para vivir en las necesidades del cuerpo. Peso hacia abajo, la capacidad del estómago se reduce, los triglicéridos están obligados a caer. Mezcla de granos son también los granos, también rica en calorías, en lugar de alimentos básicos es realmente bueno, cómo cuantificar y alimentos básicos contiene las mismas calorías es la clave, en definitiva, fuera de los tres menús no se puede comer de nuevo, a la pérdida de peso como la norma.

2018.6.20

¿Qué cereales diversos puedo comer para reducir mis lípidos en sangre y, desde la otra dirección, a qué debo prestar atención en mi dieta diaria para pacientes con lípidos altos en sangre?

Las personas con alto nivel de grasa en la sangre, además de tomar la medicación, deben tratar de no comer o comer menos de los siguientes alimentos en su vida diaria: En primer lugar, reducir la ingesta de grasa, reducir la ingesta de grasas animales en la vida diaria, como la manteca de cerdo, mantequilla, ganado grasa, gansos grasa y así sucesivamente. En segundo lugar, limitar la ingesta de colesterol. Los alimentos con alto contenido en colesterol son habituales en la vida diaria, como los despojos de animales, la yema de huevo, las huevas de pescado y los calamares. Tercero, los pacientes con alto nivel de grasa en sangre deben reducir adecuadamente la ingesta de hidratos de carbono, y no comer demasiado azúcar ni dulces, porque el azúcar puede convertirse en triglicéridos. En cuarto lugar, comer lo menos posible de alimentos ricos en almidón, controlar la ingesta, como el arroz y los fideos, porque el cuerpo de arroz y fideos después de la absorción, se convertirá en glucosa y triglicéridos, por lo que cada comida tratar de 7-8 minutos completo, comer más cereales secundarios, menos arroz, fideos o patatas y otro contenido de almidón de la comida es relativamente alta.

Hay ciertos ingredientes en algunos granos misceláneos que tienen ciertos efectos reductores de lípidos, y voy a compartirlos con ustedes hoy:

(1) Oligofructosa:También conocido como oligofructosa u oligosacárido de sacarosa, pertenece a un tipo de oligosacárido y también a la fibra dietética hidrosoluble de pequeña masa molecular.

La oligofructosa tiene la capacidad de regular los lípidos sanguíneos, y el efecto hipolipidémico coadyuvante se debe a la mejora de la flora intestinal.

Alimentos que contienen oligofructosa: centeno, trigo, cebada, avena, etc.

(2) Esteroles de soja:La ingesta de esteroles de soja puede dificultar la absorción del colesterol e inhibir el aumento del colesterol sérico, por lo que puede utilizarse como materia prima para reducir los lípidos sanguíneos y desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento de la hipertensión, la cardiopatía coronaria y otras enfermedades cardiovasculares.

Se encuentra principalmente en las legumbres y sus productos derivados.

(3) Probióticos:Es una sustancia que no es digerida ni absorbida por el sistema digestivo humano, y puede promover selectivamente el crecimiento y la reproducción de uno o varios tipos de bacterias beneficiosas originales (probióticos) en el tracto intestinal del huésped, e inhibir el crecimiento de bacterias nocivas mediante el aumento de la reproducción de bacterias beneficiosas, con el fin de lograr el propósito de ajustar la flora intestinal y promover la salud del organismo. Se trata de fibra dietética insoluble.

Los prebióticos y los probióticos actúan sinérgicamente para disminuir los niveles de triglicéridos y colesterol, reduciendo la aterosclerosis y las enfermedades cardiovasculares.

Los prebióticos se encuentran principalmente en las legumbres y sus productos derivados, y en cereales integrales como la avena y la cebada.

(4) Rutina:Tiene efectos reductores del azúcar en sangre, reguladores de los lípidos sanguíneos, mejoradores de la tolerancia a la glucosa y antioxidantes.

La rutina se encuentra principalmente en el trigo sarraceno, cuyo contenido es mayor.

Por lo tanto, los cereales diversos en general tendrán algunas sustancias hipolipemiantes. Es por eso que la última versión de las Guías Alimentarias para los Residentes Chinos (2016) recomendará que todos: 250-400 gramos de cereales y patatas al día, de los cuales 50-150 gramos de granos enteros y misceláneos y 50-100 gramos de patatas.

Si tienes alguna pregunta, puedes dejarla en la sección de comentarios y te responderé cuando la vea.

De hecho, comer cualquier alimento diverso no es capaz de reducir sus propios lípidos en la sangre, una dieta saludable incluye granos y cereales, pero si los lípidos en la sangre en sí es normal, comer cualquier alimento diverso es inútil.

Si simplemente se basan en comer alimentos diversos, no necesariamente puede reducir la grasa en la sangre alta, se recomienda que usted debe seguir las instrucciones del médico, con el médico para hacer el tratamiento pertinente o tomar medicamentos para hacer frente a, por lo general también es necesario controlar la dieta para regular, puramente se basan en alimentos diversos y no puede lograr tal efecto.

De hecho, la grasa alta en la sangre se refiere al contenido de triglicéridos en la sangre del cuerpo, el colesterol es relativamente alto, y no es lo que llamamos alto contenido de grasa, debemos ser claros.

Aunque el colesterol puede controlarse hasta cierto punto mediante la alimentación, el porcentaje de dicho control es muy pequeño, y si desea regular su colesterol debe seguir tratándose con la medicación pertinente.

La razón principal de este efecto es que la razón principal todavía está relacionada con su propio metabolismo, por lo que es importante mantener una dieta saludable, incluso si las personas delgadas pueden ser fenómeno de colesterol alto, no sólo aparecerá la gente gorda.

En general, debemos prestar atención a una dieta razonable, no comer en exceso, prestar atención a la carne y las verduras, sino que también debe prestar atención al ejercicio, y prestar más atención a su propia salud, la aparición de anomalías tan pronto como sea posible consultar a un médico.