En realidad, hay muchas formas de hacer ejercicio, y yo utilizo principalmente los siguientes métodos de ejercicio libre:

Por la mañana: levantarse a las 6, empezar a correr a las 6:10, trotar y caminar después de las 6:50.

Correr: la más fácil, la más eficaz y la que se puede empezar siempre que se tenga tiempo.

Puede mantenerte en forma y sano, y los corredores de fondo también desarrollan una gran resistencia y perseverancia.

7:00Después del comienzo de la prensa de piernas: la prensa de piernas suele ser un ejercicio de calentamiento antes de los deportes de competición, sino también las habilidades básicas dentro de las artes marciales, la prensa de piernas puede proteger los músculos del esqueleto para evitar lesiones. Presionando las piernas después de correr tira de los ligamentos, engrosa los músculos de las piernas y da forma al cuerpo perfecto.

Buenas noches:Una hora antes de acostarse

Flexiones: unas 100 en series de 20.

Sentadillas: 60 en series de 15.

Apoyo en plancha: 5 repeticiones de 1 minuto y 20 segundos cada una.

Sentadillas profundas: trabaja los músculos de las piernas y los glúteos.

Necesito dinero para equipamiento:

Salta a la comba: ten en cuenta que después de saltar, recuerda estirar, de lo contrario los músculos de la pantorrilla se engrosarán.

Barra de brazos: ejercita principalmente los músculos de los brazos y de las extremidades superiores.

Mancuernas: las mancuernas son un regalo del cielo del fitness, con una amplia gama de ejercicios que trabajan diferentes partes del cuerpo.

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Yoga: la búsqueda del equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. El yoga se basa en posturas, por lo que se recomienda practicarlo bajo la supervisión de un profesional para evitar daños en el cuerpo.

Empezar a hacer ejercicio puede ser doloroso, pero si sigues, sigues y sigues, te encantará y conseguirás el cuerpo perfecto.

El ejercicio es algo muy importante e imprescindible, mientras el cuerpo esté bien podrás llegar muy lejos y podrás tener más energía para hacer lo que quieras y cumplir con tus asignaturas pendientes.

Hay varias formas de hacer ejercicio, por ejemplo, correr, yoga, bailar, nadar, montar en bicicleta, jugar a la pelota, caminar a paso ligero, practicar artes marciales, jugar al tai chi, etc., y depende principalmente de cada persona la forma que elija.

Personalmente, mi método de elección actual se basa principalmente en correr. Porque correr es muy sencillo y fácil de hacer. Se puede hacer en cualquier lugar y podría decirse que no se ve afectado por el tiempo o la hora del día.

Correr tiene un efecto muy significativo en la remodelación del cuerpo, la pérdida de peso, la mejora de la forma física, la mejora y prevención de enfermedades, el aumento de la resistencia, el impulso del metabolismo, el cambio de aspecto, la mejora de la fuerza de voluntad y el aumento de la confianza en uno mismo.

Correr hace feliz a la gente y el cambio en las personas es evidente, así que para hacer ejercicio, mi método preferido es correr. Es mi primera opción, y cuando los amigos que me rodean me piden que les recomiende formas de hacer ejercicio y ponerse en forma, lo primero que les recomiendo también es correr.

Es el momento de seguir tus sueños, y tu cuerpo es lo que necesitas para seguir tus sueños. Pedí mi propio paquete de entrenamiento. Una hora y media por la mañana, el mal tiempo va a dormir. 5:00 despertar; 5:30-6:00 trotar; 6:00-6:50 tai chi, equipo; 6:50-7:10 rueda abdominal, posición de rodillas 3 grupos de 60, posición de pie 1 grupo de 10. No menos de 20 días al mes, se ha adherido a 5 años, el efecto es bueno.

Natación, tenis, caminar a paso ligero. La clave está en la perseverancia.

¡Fitness sin armas! ¡Chicos, sacudidas rusas, brazos de doble potencia!