En invierno es la alta incidencia de enfermedades cardiovasculares, de hecho, desde la primavera y el otoño, el peligro oculto ha estado en. Situado en la parte noreste del país, Heilongjiang tiene hielo y nieve, montañas de oro y plata, pero, por supuesto, ha habido un gran número de accidentes cerebrovasculares y pacientes con presión arterial alta. Sí, para las personas de mediana edad y de edad avanzada, el invierno para vivir en Heilongjiang, hay de hecho muchas pruebas. Además de cardiovascular y cerebrovascular, incluso una caída puede quitar la vida.

Los estudios han demostrado que alrededor del 75% de los pacientes hipertensos son hipertensos de tipo H, y hay casi 8 millones de pacientes con hipertensión de tipo H y 1 millón de pacientes con ictus en Heilongjiang, y las pérdidas económicas causadas por el ictus ascienden a decenas de miles de millones de yuanes cada año.

Desde el comienzo del invierno, los hospitales de Harbin tienen más pacientes en el departamento de cardiología, debido a la contracción física de los vasos sanguíneos en invierno, por lo que algunos pacientes con trastornos hipertensivos vuelven a experimentar dolor.

A continuación encontrará un manual de supervivencia invernal presentado por el profesor Xinhua Yin, Vicedecano de Enfermedades Cardiovasculares, Director Adjunto de Cardiología y Director del Pabellón 8 de Cardiología del Primer Hospital de la Universidad Médica de Harvard, con la esperanza de que sea útil para sus seres queridos:

1, que no haya síntomas no significa que no haya enfermedadEs más importante vigilar al "asesino silencioso".

Los síntomas son sólo una especie de alarma del cuerpo de tener una enfermedad, pero la ausencia de síntomas no significa que no haya enfermedad. Por ejemplo, si se consumen productos saludables durante mucho tiempo, los síntomas de la hipertensión arterial se alivian, pero la enfermedad física no se cura, y la enfermedad que ha perdido su alarma se convierte en un asesino silencioso.

Para la presión arterial alta, los pacientes tienen un gran malentendido, además de la utilización de productos de cuidado de la salud para bajar la presión arterial, hay pacientes que creen que los medicamentos se producen tolerancia, por lo que el comienzo de la necesidad de utilizar medicamentos muy eficaces para bajar la presión arterial, a fin de no tener ningún medicamento disponible en el futuro. De hecho, el uso de fármacos antihipertensivos para controlar la presión arterial dentro de un rango razonable, puede reducir el cuerpo está dañado por la presión arterial alta, siempre y cuando la mejora de los hábitos de vida, el cuerpo sólo será beneficioso, y no hay duda de que el futuro de ningún medicamento disponible.

2. La "hipertensión de tipo H" es muy peligrosa.Incidencia de eventos cardiovasculares25 a 30 veces superior a lo normal

Siempre que los pacientes hipertensos ingresan en la sala de cardiología, los médicos les piden que se hagan una prueba llamada "homocisteína" (Hcy para abreviar). Si el indicador de "Hcy" del paciente está elevado, es como "echar leña al fuego" para él, y los dos aumentan sinérgicamente el riesgo de eventos cardiovasculares y cerebrovasculares, por lo que ahora la combinación de hipertensión e hiperhomocisteinemia se denomina "hipertensión H". Por lo tanto, la hipertensión combinada con hiperhomocisteinemia se denomina ahora "hipertensión tipo H". La "hipertensión tipo H" también pertenece a la hipertensión primaria, y su tasa de eventos cardiovasculares es unas 5 veces superior a la de los pacientes con hipertensión simple, y de 25 a 30 veces superior a la de las personas normales, lo que constituye uno de los factores de riesgo importantes de eventos cardiovasculares y cerebrovasculares.

"La H-Hipertensión es el resultado de un estilo de vida poco saludable, entre los que destaca una dieta poco sana. La homocisteína es una especie de basura en la sangre, que se convierte a partir de la metionina en las proteínas consumidas por el cuerpo. La carne, el queso y otros alimentos proteicos son particularmente ricos en metionina, que comemos casi todos los días. Para reducir el indicador "Hcy", hay que comer más frutas y verduras frescas, porque el ácido fólico que contienen puede reducir el nivel de homocisteína en la sangre.

3. "Tomar antihipertensivos daña el hígado y los riñones" es un concepto erróneo.El metabolismo de los fármacos no vale nada comparado con los daños de la enfermedad

Una persona con hipertensión arterial que no se "controla" es como un gas sin válvula, que puede ser incapacitante o poner en peligro la vida una vez que se "detona", por lo que es de sentido común que las personas con hipertensión tomen medicación de por vida.

Algunos pacientes se enteran por Internet de que tomar la medicación puede dañar el hígado y los riñones, y dejan de tomarla cuando ven que sus síntomas se reducen, lo que da lugar a episodios recurrentes de la enfermedad. En realidad, los antihipertensivos tienen un efecto protector sobre el hígado, los riñones, el corazón y los vasos sanguíneos del paciente. Es un hecho que los fármacos son metabolizados por el hígado y los riñones. Sin embargo, cuando la hipertensión ataca, el daño al hígado y a los riñones es aún mayor, y el daño al hígado y a los riñones causado por la toma de medicamentos es insignificante comparado con el daño al hígado y a los riñones causado por la enfermedad.

4. Esquivar el frío no significa necesariamente esquivar la enfermedad.Al otro lado de la línea latitudinal es más importante tener en cuenta las pruebas de los vasos sanguíneos

Heilongjiang está situado en la zona frígida, que es una de las principales razones de la alta incidencia de hipertensión e ictus, por lo que algunos ancianos se han convertido en "aves migratorias", yendo a Sanya en invierno para pasar el invierno, y volviendo en verano. Parece que estos ancianos escapan del largo y frío invierno del noreste de China con la ventaja del espacio, pero en realidad todos corren un alto riesgo de hipertensión, porque a través de múltiples líneas de latitud ponen a prueba sus vasos sanguíneos.

Tres consejos para los mayores que emigran:

El primer paso es controlar la tensión arterial en todo momento y aumentar la dosis de la medicación o buscar atención médica si se nota un aumento de la tensión;

En segundo lugar, el cuerpo humano es resistente a la mayoría de los medicamentos, en el caso de tomar un medicamento que se siente ineficaz, bajo la guía de un médico para cambiar los medicamentos antihipertensivos;

De nuevo, se trata de adoptar una rutina regular y no trabajar en exceso para reducir el daño que el cruce de latitudes causa en los vasos sanguíneos.

Muchos pacientes hipertensos temen el invierno porque cuando hace frío en invierno, su tensión arterial no está bien controlada. De hecho, el número de pacientes hipertensos hospitalizados por enfermedades invernales aumenta significativamente, por lo que, para controlar la presión arterial, los pacientes hipertensos en invierno deben prestar atención a ¿qué cuatro puntos?

¿Por qué se controla mal la tensión arterial en invierno?

Esto se debe a que la hipertensión es una enfermedad estrechamente relacionada con el cambio climático, y la reactividad simpática de los pacientes es significativamente mayor que la de las personas normales, que son fáciles de ser nervioso y agitado, y no es fácil adaptarse a los cambios ambientales. El estímulo del frío en invierno hace que los nervios simpáticos del paciente se exciten de forma anormal, lo que provoca un aumento de la contractilidad cardiaca y de la constricción vascular periférica, causando un aumento de la presión arterial sistólica y diastólica, y un incremento de la fluctuación de la presión arterial, lo que puede conducir fácilmente a un aumento de la incidencia de complicaciones de la hipertensión, como hemorragia cerebral, ictus isquémico e infarto de miocardio.

Además, en invierno, el clima es frío, con el fin de proteger el frío, la gente va a elegir una gran cantidad de alimentos de alto contenido calórico de alimentación, la mayoría de estos alimentos contienen una gran cantidad de colesterol y aceite, no es fácil de ser digerido y absorbido, atesorado en el cuerpo, los lípidos en la sangre y el aumento de glucosa en sangre, que también da a los pacientes con presión arterial alta complicación de otras enfermedades para llevar el peligro oculto.

¿Qué cuatro cosas deben tener en cuenta los hipertensos durante los meses de invierno?

(1) Mantén el calor:

Ya sea en interiores o al aire libre, mantenerse abrigado es mucho más importante que tener viento, ya que las personas con hipertensión arterial pueden experimentar cambios bruscos en la sangre debido a las fluctuaciones de temperatura, desencadenando eventos vasculares. Por lo tanto, es importante armarse contra todos los aspectos de los ataques de frío en invierno, desde los gorros hasta las bufandas, y desde los abrigos de algodón hasta los calcetines.

(2) Siga una dieta sensata y manténgase alejado de los tres alimentos de alto contenido:

Los pacientes hipertensos en invierno puede ser tónico adecuado, pero preste atención a los principios de la dieta, a saber, baja en grasas, baja en sal, bajo colesterol y alto contenido de potasio, alto contenido de calcio, alto contenido de fibra, un gran número de tres de alta ingesta de alimentos, agravará la aterosclerosis, por lo que en invierno hay que limitar la ingesta de los tres alimentos de alta, comer más negro hongo, cabeza de cebolla, el apio, la berenjena, el espino y otros vasos sanguíneos suavizar, reducir la presión arterial de los alimentos. En invierno, no se debe comer demasiado graso, comer más verduras y frutas frescas, y comer menos sal, a fin de no causar un aumento repentino de la presión arterial.

(3) Duerme regularmente y bebe mucha agua caliente:

Insista en dormir regularmente todos los días, no se levante demasiado temprano en invierno. Los pacientes hipertensos deben beber un vaso de agua tibia antes de ir a la cama por la noche y después de levantarse por la mañana, a fin de diluir el papel de la sangre, mientras que beber una cantidad suficiente de agua todos los días, para mantener una cantidad suficiente de orina, la descarga de toxinas en el cuerpo, que puede promover el buen flujo de las heces.

(4) Controlar la tensión arterial y tomar la medicación según prescripción médica:

Las personas hipertensas deben medirse con frecuencia la tensión arterial en invierno, llevar un registro de la misma y prestar atención a los cambios que se produzcan en ella, así como informar a tiempo al médico que las trata en caso de fluctuaciones. Además, deben tomar la medicación con regularidad para mantener estable su tensión arterial, y no deben dejar de tomar la medicación antihipertensiva a voluntad. También deben hacer un seguimiento periódico con su médico para ajustar a tiempo su plan de tratamiento.

Además de los cuatro puntos anteriores, por las condiciones físicas y el entorno externo permite a los amigos de los pacientes hipertensos, abogan por el ejercicio moderado ejercicio, el ejercicio de cebado es propicio para el control de la presión arterial y reducir las complicaciones, de acuerdo a su propia situación para elegir el ejercicio adecuado, como caminar, tai chi y así sucesivamente. Además, debemos prestar atención al frío para mantener el calor, evitar la estimulación de frío. Además, para mantener un estado de ánimo optimista y feliz, evitar cambios de humor violentos, como el éxtasis y la ira.

El invierno ya está aquí y qué deben tener en cuenta las personas con hipertensión. Creo que lo más importante que hay que tener en cuenta es la tensión arterial elevada.

I. Por qué aumenta la tensión arterial cuando hace frío

Cuando hace frío, para combatirlo, el cuerpo segrega catecolaminas, principalmente adrenalina, y la adrenalina hace que los vasos sanguíneos se contraigan. También puede entenderse como el principio de expansión y contracción térmica, el tiempo se vuelve frío, los vasos sanguíneos se contraen. La presión arterial es la presión de la sangre en las paredes de los vasos sanguíneos, la contracción de los vasos sanguíneos se hace más pequeña, la presión es naturalmente mayor.

En segundo lugar, cómo debe afrontar la mayoría de los pacientes hipertensos la llegada del frío.

1. Mejora del control de la tensión arterial

Cuando su tensión arterial es estable, puede medírsela un par de veces a la semana. En invierno, debe ser más diligente y puede querer medirse la tensión arterial todos los días, normalmente dos veces al día es suficiente, una por la mañana después de levantarse para ir al baño y otra por la noche antes de acostarse.

2. Ajustar la medicación a tiempo si la tensión arterial es inestable.

El invierno es también la época en que más hipertensos acuden al hospital para que les ajusten la medicación. No es raro que la medicación aumente en invierno y disminuya en verano. Entonces, ¿cuánto sube la tensión arterial antes de tener que ir a que le ajusten la medicación? Si la tensión arterial fluctúa más de 10 mmHg, varias veces seguidas, significa que no se trata de un error de medición, sino que hay que ir al médico, aumentar la dosis de medicación o cambiar de tipo de medicamento.

3. Presta atención a mantener el calor

Como la tensión arterial tiende a fluctuar cuando hace frío, es importante abrigarse bien. Algunas personas mayores, en particular, que prefieren hacer ejercicio por la mañana, pueden plantearse salir más tarde o cambiarlo a la noche.

4. Prestar atención al mantenimiento del peso

El invierno es la temporada de la grasa, el invierno comer, moverse menos, fácil de crecer la carne. Los peligros de la obesidad son muchos y grandes, así que ten cuidado de tener que controlar su peso.

5. Dieta

Una olla caliente es excelente cuando hace frío. Pero la base de sopa picante y la salsa contienen demasiada sal para las personas hipertensas. En lugar de comer demasiada sal, los hipertensos pueden tomar una sopa clara.

En resumen: un aumento repentino de la presión arterial puede provocar fácilmente la rotura de la placa arterial en los vasos sanguíneos y la formación de coágulos. La rotura de la placa en los vasos del corazón conduce al infarto de miocardio, y la rotura de la placa en las arterias del cerebro conduce al infarto cerebral. Esta es la razón por la que la incidencia de estas enfermedades aumenta en invierno. Por lo tanto, el invierno se acerca, todos los pacientes con presión arterial alta deben permanecer vigilantes, dolor en el pecho y la cara doblada boca inclinada entumecimiento y debilidad de manos y pies, para consultar a un médico de manera oportuna.

Durante todo el lunes, 24 horas al día, nuestras urgencias ingresaron y rescataron 3 casos de infarto agudo de miocardio, 5 casos de insuficiencia cardiaca o con infección pulmonar, 4 casos de infarto cerebral y 1 caso de hemorragia cerebral.

Estos pacientes son pacientes agudos y críticos, en cualquier momento en peligro la vida, estos 13 pacientes al hospital, tienen una característica común, es decir, para llegar al momento de la presión arterial son extraordinariamente altos, y los pacientes y sus familias no saben en absoluto, y casi todos dicen que el control de la presión arterial habitual es bastante bueno. Y luego preguntó recientemente no controlar la presión arterial.

Estos pacientes en estado crítico, la razón de la aparición de la enfermedad está directamente relacionada con la reciente falta de control de la presión arterial, que ha aumentado y ha dado lugar a la aparición de estas enfermedades cardiovasculares.

Por lo tanto, si usted tiene presión arterial alta o no, se recomienda que usted diligentemente medir la presión arterial en invierno no hay daño, medir un vaso sanguíneo durante unos minutos, tiene estas graves enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, es toda una vida.

¿Cuáles son algunas de las cosas que debe tener en cuenta en invierno, especialmente si padece hipertensión?

En primer lugar, más mediciones

Debido a que la mayoría de las personas con presión arterial alta no se sienten incómodos, simplemente no pueden confiar en sentir mareos, dolores de cabeza y otras molestias para determinar si su presión arterial es alta o no, y sólo se puede determinar con precisión mediante la medición de su presión arterial. Si se puede sentir si la tensión arterial es alta o no, no habrá tanta gente atacada por la hipertensión.

En segundo lugar, abrígate bien cuando salgas.

Una de las razones de la presión arterial alta en invierno es la temperatura más baja, sobre todo a cabo más debe mantener el calor, la constricción de aire frío de los vasos sanguíneos, fácil de conducir a un aumento de la presión arterial, fácil de causar vasoespasmo, fácil de conducir a la enfermedad vascular cardiovascular y cerebral, por lo que salir y debe prestar atención a mantener el calor.

En tercer lugar, controlar la tensión arterial es una batalla constante

La hipertensión es una enfermedad crónica que la gran mayoría de las personas no puede curar, por lo que controlarla es algo que hacemos para el resto de nuestras vidas. La hipertensión no es como un resfriado que se pasa en una semana o así, la hipertensión hay que controlarla a largo plazo, si no al final.

El control de la hipertensión consta de dos partes: una es adquirir el hábito de tomar la medicación y vigilar la tensión arterial; por eso, los hipertensos deben acordarse siempre de tomar la medicación a tiempo y vigilarla con regularidad. Si su tensión arterial es anormal, tras realizar algunas mediciones más, acuda a su médico para que le ajuste la medicación si es necesario.

La otra parte es la base para prevenir y controlar la presión arterial alta, y es un estilo de vida saludable. La presión arterial no sólo se ve afectada por la temperatura, pero la presión arterial se ve afectada por muchos factores. Especialmente los hábitos de vida afectan a la presión arterial, más obvio. Por ejemplo, quedarse despierto toda la noche la presión arterial insomnio se elevará, como la presión arterial beber será alta, como la presión arterial excitación será alta, como comer más sal presión arterial será alta, como la presión arterial obesidad será alta y otros detalles de estas vidas, no sólo para prestar atención a la temporada de invierno, estos malos hábitos deben ser cambiados, para desarrollar un estilo de vida saludable.

Si sale a hacer ejercicio en invierno, debe evaluar el cuerpo, no salga si no se siente bien, no salga con niebla a bajas temperaturas, puede estar en el interior. Asegúrese de calentar bien para hacer ejercicio.

En resumen, todos los estilos de vida saludables deben acompañar a los hipertensos durante toda su vida, no sólo durante los meses de invierno.

En invierno, lo más importante es medirse la tensión arterial más a menudo, sólo sabrá si hay algún problema y qué hacer si se la mide más a menudo.

¿Cómo puede controlar su tensión arterial cuando ni siquiera nota que está alta?

[Copyright Dr. Cardiovascular Wang]

Gracias por la invitación.

1. No acumules grasa en invierno

¿Alguien más engorda más fácilmente en invierno? Siento que cada año, cuando llega el invierno, se me abre el apetito, no como tan ligero como en verano, y siempre me gusta la sopa caliente, la olla caliente, etc. ¡Si eres una persona de invierno, deberías tener cuidado! Si eres como yo, ¡ten cuidado! ¡Estos hábitos son fáciles de engordar, comer naturaleza grasienta no hace falta decir, sopa de pescado, sopa de chuleta de cerdo y otra sopa animal también contiene una gran cantidad de aceite, calorías de aceite son muy altos, 1 cuchara pequeña calorías de aceite y 1 col calorías similares a las calorías de la sopa animal no puede ser ignorado! ¡olla caliente es también uno de los favoritos de muchas personas, si se trata de la base de la olla de aceite rojo caliente, o salsa de sésamo, aceite de sésamo y otras salsas para mojar, el contenido de grasa es muy considerable, un invierno para comer inconscientemente en la grasa, y el invierno es también una temporada para ocultar la carne, llevar un poco más grueso se puede ocultar desde el cielo y el mar! Pero para los pacientes hipertensos, el sobrepeso y la obesidad son importantes factores de riesgo para la presión arterial alta, y la presión arterial aumentará aún más después de un gran peso.

2. Sobre la elección de alimentos

Los alimentos ricos en ácidos grasos saturados, como el cerdo y la ternera, pueden consumirse con moderación, ya que una ingesta elevada de ácidos grasos saturados se asocia positivamente con la aterosclerosis, que aumenta la incidencia de acontecimientos cardiovasculares adversos. Y un aumento adecuado de alimentos ricos en ácidos grasos insaturados puede beneficiar a los pacientes cardiovasculares. Por ejemplo, el pollo, el pato y el pescado, especialmente el de aguas profundas, tienen un alto valor nutritivo. Los esquimales, que viven en regiones frías, tienen una menor incidencia de hipertensión arterial asociada a un elevado consumo anual de pescado de aguas profundas. Beber menos té fuerte y café, cuya ingesta excesiva puede provocar la excitación del sistema nervioso simpático y puede ser perjudicial para el control de la tensión arterial. Además, la dieta debe esforzarse por lograr una dieta equilibrada, la diversidad de alimentos, las comidas diarias deben incluir cereales y patatas, verduras y frutas, ganado, aves de corral, pescado, huevos y productos lácteos, nueces de soja y otros alimentos, a las comidas con verduras, fruta diaria, se recomienda que un promedio de al menos 12 tipos de ingesta de alimentos por día, 25 tipos de alimentos por semana o más. Para más detalles, consulte la Pagoda dietética.

3. Demasiada sal no es suficiente

Hace algún tiempo, la clínica recibió una abuela hipertensa, la abuela se ha añadido a tres fármacos antihipertensivos, pero el control de la presión arterial no es particularmente ideal, su ingesta diaria de sal hasta 15 gramos más o menos, además de su salsa de soja para comer más, esencia de pollo es también una necesidad para cada comida, los platos favoritos son estofado de cerdo, pescado estofado, el invierno será a menudo su propio pescado en escabeche para comer. Alrededor del 60% de nuestros pacientes hipertensos pueden pertenecer a la hipertensión sensible a la sal, en otras palabras, la presión arterial aumenta significativamente después de la ingesta de sal, y disminuye después de la restricción de sal. Esta abuela es sin duda uno de ellos. Bajo la premisa de la ingesta incontrolada de sal, medicamentos para la hipertensión no ejercen plenamente sus efectos antihipertensivos, y la presión arterial es naturalmente difícil de controlar.

4.ejercicio físico

Todo el mundo debería conocer su propia condición física antes de hacer ejercicio, especialmente las personas de mediana edad y las personas mayores con hipertensión, y adoptar el tipo, la frecuencia y la intensidad de ejercicio adecuados a su situación real. Caminar a paso ligero, hacer footing, nadar o practicar tai chi son las mejores formas de hacer ejercicio, pero la forma exacta de hacerlo sigue dependiendo de cada persona. También queremos recordarle que evite las actividades extenuantes después de levantarse por la mañana cuando hace tanto frío últimamente.

5.Protección contra los cambios de humor

Los pacientes hipertensos deben mantener un estado de ánimo relajado, optimista y alegre. La ira y la tensión pueden inducir vasoespasmos e incluso desencadenar episodios cardiovasculares como infarto de miocardio e ictus.

Además, dado que el número de pacientes con ictus e infarto de miocardio aumenta significativamente en invierno, el invierno es un "obstáculo" para los pacientes con hipertensión de moderada a grave, por lo que los pacientes con hipertensión deben prestar atención a mantenerse calientes, reforzar el control de la presión arterial y buscar atención médica inmediata si se detectan anomalías.

Sobre mí: Doctor en Nutrición, médico adjunto sénior en un hospital terciario, dedicado desde hace tiempo a enfermedades cardiovasculares, obesidad y otras enfermedades crónicas, radioterapia de tumores y otros trabajos relacionados con la nutrición, ¡puedes seguirme! ¡Puedes consultarme si tienes alguna duda sobre nutrición!

Los pacientes con hipertensión de invierno deben prestar atención a cuatro puntos principales: 1. habitación, ropa. 2. dormir, dieta saludable. 3. se adhieren al ejercicio moderado, mantener el estado de ánimo cómodo y tranquilo. 4. se adhieren a la medicación, aumentar el número de medición de la presión arterial.

　　Las temperaturas invernales son bajas, los pacientes hipertensos deben estar más atentos, hay varias razones principales: 1, en el ambiente frío, los vasos sanguíneos se contraerán por el frío o incluso se endurecerán, provocando así el aumento de la presión arterial; 2, el cuerpo humano es estimulado por el frío, conducirá a la excitación del nervio simpático, la constricción capilar de todo el cuerpo conduce a la isquemia cerebral y la hipoxia, acelerando la formación de coágulos de sangre; 3, el clima seco en el norte, el cuerpo humano consume más agua, lo que puede conducir fácilmente a la escasez de agua del cuerpo. 4, la viscosidad de la sangre es alta, el flujo sanguíneo se ralentiza y, finalmente, un volumen sanguíneo insuficiente puede provocar un ictus isquémico. Además, muchos pacientes hipertensos encontraránLa dosis diaria de medicación antihipertensiva también parece ser mucho menos potente tras la aparición del frío intenso.

　　Así pues, ¿a qué deben prestar atención los pacientes hipertensos en invierno para controlar su presión arterial de forma estable y prevenir los episodios cardiovasculares y cerebrovasculares?

Primero, levántate despacio

　　La madrugada es el momento más frecuente para el infarto agudo de miocardio y cerebral.Según una encuesta, entre el 70% y el 80% de las enfermedades cardiovasculares se producen entre las 6 y las 10 de la mañana.Si se despierta con prisa para levantarse y vestirse, el cuerpo de un largo período de descanso, un cambio repentino de posición en el estado de actividad, el sistema nervioso simpático del cuerpo se activa rápidamente. Las personas mayores tienen poca capacidad de regulación y son propensas a la hipertensión postural.

　　Lo primero que debe hacer por la mañana no es vestirse ni beber agua, sino meter lentamente las manos y los pies bajo las sábanas y moverse ligeramente para dar tiempo a su cuerpo a despertarse antes de levantarse. Después, puede beber un vaso de agua tibia y, si lo necesita, puede levantarse y tomar su medicación antihipertensiva por el camino.

En segundo lugar, abrígate

　　Este año, el tiempo en el sur es frío y nublado, con frecuentes lluvias y nevadas; en el norte es seco y frío, con una gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. Con la llegada del invierno, es importante hacer un buen trabajo para mantener el calor dentro y fuera de casa, especialmente en la cabeza y los pies. La cabeza, por su posición más elevada y la riqueza de sus vasos sanguíneos cerebrales, tolera peor el frío seco; y los pies, por estar en el extremo más alejado del corazón, también necesitan cuidados esmerados.

Tercero.Racionalización de la dieta

　　En primer lugar, se debe tener cuidado de mantener una dieta baja en sal, con una ingesta diaria de sal de ≤5 gramos. En segundo lugar, no comer y beber mucho, especialmente si usted come demasiado en la cena, lo que conduce a una mayor carga en la función gastrointestinal, afecta el sueño y no es propicio para la reducción de la presión arterial.Si la tensión arterial fluctúa con frecuencia en invierno, hay que evitar los alimentos, menos sal, menos aceite, beber más agua, comer más frutas y verduras frescas. Es aconsejable cenar alimentos fáciles de digerir con sopa. No tenga miedo de beber agua o comer sopa de arroz por temor a orinar demasiado por la noche, puede cenar un poco antes según convenga.

Cuarto, actividad moderada

　　En invierno, la temperatura de la mañana es inferior a la temperatura media diurna, los pacientes hipertensos también son propensos a los eventos cardiovasculares por la mañana, por lo que las actividades deportivas no deben seleccionarse por la mañana. Aquellos que tienen el hábito de ejercicio por la mañana debe prestar atención a la cantidad moderada de actividad, cuando el clima es frío, la hora del ejercicio por la mañana puede ser pospuesta adecuadamente, preferiblemente después de que salga el sol y luego salir a hacer ejercicio.

Quinto, no debe ponerse en cuclillas durante mucho tiempo ni hacer fuerza para defecar.

Las personas mayores son ancianas y tienen una motilidad gastrointestinal deficiente, lo que las hace muy propensas al estreñimiento. La defecación vigorosa durante el estreñimiento aumenta la presión abdominal, provocando un repentino aumento de la tensión arterial, lo que incrementa el riesgo de las personas mayores con hipertensión preexistente, cardiopatías y otras enfermedades cardiovasculares. Por ello,Beba mucha agua y consuma más fibra vegetal y forraje en su rutina diaria para prevenir el estreñimiento y garantizar unas heces suaves.

Sexto, acuéstate "más temprano".

　　Las personas hipertensas no deben trasnochar ni acostarse antes de las 23.00 horas. Los expertos afirman que de las 11 de la noche a las 2 ó 3 de la madrugada es el mejor momento del cuerpo para dormir, y la calidad del sueño se reducirá mucho si se pasa por alto este periodo de tiempo. Despiértese a las 7 de la mañana y duerma una siesta de media hora al mediodía. Si la falta de sueño es más probable que tenga la presión arterial inestable, desencadenando enfermedades cardiovasculares.

Séptimo, cambiar los malos hábitos

　　Fumar, abusar del alcohol y tener mal carácter: los tres son factores de riesgo de hipertensión. Dejar de fumar puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y otras enfermedades. A las personas con hipertensión se les aconseja no beber alcohol, y si lo hacen, se recomiendan pequeñas cantidades. La mitad de la salud es salud mental, y la mitad de las enfermedades son enfermedades mentales. Es más importante mantener la mente en calma en invierno para que no fluctúe la tensión arterial debido a la ira y la ansiedad.

En octavo lugar, un buen control de la tensión arterial

　　Es necesario que los pacientes hipertensos realicen un buen trabajo de medición y registro diario de la tensión arterial, tanto para recordarse a sí mismos que deben prestar atención a su tensión arterial como para que, cuando vayan al hospital a ver al médico, les sirva de referencia.

Noveno, tome su medicación a tiempo

　　En invierno, si los pacientes hipertensos notan que su tensión arterial es inestable, deben consultar a un médico para que les oriente sobre si necesitan ajustar su medicación, y por lo general deben tomar la medicación siguiendo las instrucciones del médico, a tiempo y de acuerdo con la dosis, y no deben reducir o suspender la medicación arbitrariamente.

En el norte, el frío invierno es los pacientes de edad avanzada y de mediana edad con hipertensión y pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, la razón es: la baja temperatura puede hacer que la superficie de la elasticidad de los vasos sanguíneos disminuido, la resistencia periférica aumenta, por lo que la presión arterial se eleva. Los casos graves pueden provocar una ruptura cerebrovascular y hemorragias, lo que suele denominarse ictus. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión y enfermedades cardiovasculares deben hacer un buen trabajo de automantenimiento en invierno para evitar accidentes.

¿A qué problemas deben prestar atención los pacientes hipertensos en invierno?

1. Abrígate y protégete del fríoEvite congelarse o irritarse con el aire frío. Especialmente cuando la temperatura cae en picado, asegúrate de añadir ropa a tiempo.
   

2.Sigue teniendo que seguir una dieta baja en sal.La ingesta diaria de sal debe ser inferior a 6 gramos, preferiblemente con sal baja en sodio y alta en potasio. Si se dispone de salsa de soja para cocinar, lo mejor es utilizar menos de 10 ml de salsa de soja.Necesitas comer más alimentos ricos en potasio, las verduras deben consumirse de 400 a 500 gramos al día y las frutas de 100 a 200 gramos al día. Además.Las dietas para pacientes hipertensos también deben ser bajas en grasas, y la ingesta de aceite de cocina debe limitarse estrictamente.El consumo medio de carne no debe superar los 25 gramos al día. Coma menos o nada de alimentos grasos, como donuts, galletas y algunos alimentos fritos, y es mejor evitar las carnes grasas, los aceites de carne y los despojos animales. La carne debe ser lo más magra posible, no más de 100 gramos al día de media. Productos lácteos 300 gramos al día, preferiblemente elegir leche baja en grasa o desnatada. Esto evitará la elevación de los lípidos sanguíneos y la aterosclerosis.

3.Actividad física adecuada y ejercicio físico regularEsto no sólo reducirá el peso, sino que también tendrá un efecto terapéutico en las personas hipertensas. No sólo reduce el peso de los hipertensos, sino que, lo que es más importante, la actividad física regular disminuye la tensión arterial y tiene un efecto terapéutico. También puede mejorar el metabolismo de la glucosa y prevenir la diabetes. Se aconseja a los pacientes con hipertensión que realicen diariamente unos 30 minutos de actividad física adecuada, preferiblemente ejercicio aeróbico, como caminar, hacer footing, montar en bicicleta, etcétera.

4.Mantener un buen estado mentalAlgunos estudios han demostrado que el estado psicológico y las emociones de una persona están estrechamente relacionados con el nivel de la presión arterial. La tensión a largo plazo, la ansiedad, la preocupación y otras malas emociones, así como la vida irregular y el trabajo, causarán fluctuaciones en la presión arterial, los pacientes con hipertensión con inestabilidad emocional a largo plazo, sino que también afectan a la eficacia del tratamiento de medicamentos para la hipertensión.

5.No puedes dejar de tomar tu medicina.. Los pacientes con hipertensión que ya están tomando medicación antihipertensiva para el tratamiento no pueden dejar de tomarla por su cuenta. Si dejan de tomar la medicación repentinamente por su cuenta, alrededor del 5% de los pacientes pueden experimentar un repunte sustancial de la tensión arterial en unas 40 horas. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión deben seguir la medicación bajo la supervisión de sus médicos para mantener la presión arterial en un nivel más deseable.

Estos son algunos consejos sobre autocuidados en invierno para personas con hipertensión, ¡espero que te sirvan de ayuda!

Autor : Shanshan Chong

Nutricionista público nacional de nivel 2

Director Nacional de Salud

Alumnos del Curso Especial de Nutrición III del Sr. Wang Xingguo

Existe una relación entre la presión arterial alta y baja y las estaciones del año. El patrón general es que es más baja en verano, más alta en invierno e intermedia en primavera y otoño.

La gravedad de la hipertensión

La hipertensión se ha convertido en una de las enfermedades crónicas más prevalentes en China, y su proporción sigue aumentando, pudiendo describirse como "disparada". Más del 25% de los adultos chinos sufren ya hipertensión, y casi la mitad de la población de 35 a 75 años padece hipertensión, mientras que menos de la mitad recibe tratamiento.

La hipertensión es un importante factor de riesgo de accidente cerebrovascular y de morbilidad y mortalidad por cardiopatía coronaria, así como de daños en muchos órganos.

La hipertensión y la hipotensión están relacionadas con las estaciones del año

Existe una relación entre la presión arterial alta y baja y las estaciones, que se ha estudiado tanto en nuestro país como en el extranjero. El patrón general es que es más baja en verano, más alta en invierno e intermedia en primavera y otoño. En primavera, la presión arterial muestra un patrón gradualmente decreciente, mientras que en otoño la presión arterial presenta un patrón gradualmente creciente y es más alta en invierno. Los cambios estacionales en la presión arterial tienen un mayor efecto en la presión arterial sistólica y un menor efecto en la presión arterial diastólica.

En invierno, la temperatura es más baja, debido a la caída de la temperatura, los vasos sanguíneos se contraen, y la sangre en el interior no se reduce, en este momento, la presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos va a ser mayor, que es la razón por la presión arterial en invierno es generalmente mayor que en verano. Además, debido al frío en invierno, la gente comerá más
Algunos para protegerse del frío, el aumento de la ingesta de calorías y grasas y la reducción de la actividad al aire libre, combinados con una boca más pesada y alimentos demasiado salados, pueden contribuir a elevar la tensión arterial.

Dos momentos en los que la hipertensión es más peligrosa

La presión arterial de los pacientes hipertensos, en circunstancias normales, habrá dos picos de presión arterial todos los días, estos dos picos, es una muy alta presión arterial los pacientes deben prestar atención al período de tiempo, si el pico de presión arterial alta no prestó buena atención a su propio estado de la presión arterial, e incluso hacer algunos impulsado por el comportamiento de la presión arterial, es muy probable que conduzca a consecuencias graves.

De 6:00 a 8:00: Tras despertarse por la mañana temprano, la tensión arterial aumenta significativamente con un primer pico y luego desciende;

17:00 a 18:00: Hacia el atardecer, la tensión arterial vuelve a subir desde el mínimo hasta un segundo máximo.

El tratamiento farmacológico de los pacientes hipertensos debe llevarse a cabo bajo la supervisión de un médico y no debe tomarse a ciegas. El tratamiento debe ir acompañado de intervenciones vitales, como pérdida de peso, reducción del consumo de alcohol, reducción de la ingesta de sal, abandono del tabaco y ejercicio.

Algunas cosas que las personas con hipertensión deben tomarse en serio

1. Control de la sal：El llamado control de la sal no sólo significa controlar el consumo de sal blanca que puede verse a simple vista, sino que también deben controlarse estrictamente todos los alimentos con sal añadida (que contienen sodio), como la salsa de soja, el tempeh y el tofu con salsa de soja, todos los cuales contienen sal.por lo que todas estas fuentes de sodio también deben controlarse.El pan y los bollos también tienen "sal"."De acuerdo con la práctica de hacer pan al vapor es poner un poco de álcali para hacer moldeado esponjoso, álcali es carbonato de sodio; en el proceso de hacer pasteles muchas personas les gusta poner un poco de bicarbonato de sodio, bicarbonato de sodio es bicarbonato de sodio. Tanto el álcali como el bicarbonato contienen sodio, incluida toda la sal alimentaria que contiene sodio.También hay fideos, algunas marcas de fideos tienen un alto contenido en sodio, dos taels de fideos contienen 1200mg de sodio, lo que supone la mitad de la sal diaria recomendada.Las Guías Alimentarias recomiendan una ingesta diaria de sal no superior a 6 gramos al día para los adultos, lo que equivale a 2,4 gramos de sodio. Además, los pacientes con hipertensión deben reducirla adecuadamente.

Cuando pidas algo fuera de casa, evita los platos llenos de sabor, como el cerdo desmenuzado en salsa pekinesa o el pescado agridulce. Son salados y dulces y saben especialmente bien. De hecho, la sal está oculta en estos platos, y las personas con hipertensión deben evitarlos en la medida de lo posible.Exención;

2. Dieta equilibradaComa más verduras verdes (unos 500 gramos al día); una cantidad moderada de fruta (200-350 gramos); los alimentos básicos deben incluir cereales integrales, judías mixtas, patatas; productos lácteos unos 300 gramos al día; pescado, carne no más de 75 gramos al día; huevos no más de uno al día; menos aceite no más de 25 gramos al día; coma menos dulces, incluyendo todo tipo de caramelos, pasteles y bebidas; menos alimentos con grasa añadida, como donuts, tortas de aceite, semillas de sésamo, alimentos fritos. Coma menos alimentos con grasa añadida, como palitos de aceite, tortas de aceite, flores de sésamo, galletas, fideos instantáneos y alimentos fritos;

3. Dieta baja en sodio y rica en potasio：Se recomienda la sal baja en sodiocome menos alimentos procesados como: jamón, salchichas, fideos instantáneos, etc;Coma más alimentos ricos en potasio.También son buenas fuentes de potasio las verduras y frutas frescas, sobre todo las de hoja verde, las setas, las algas y los cítricos, las carnes magras, las aves, el pescado, los productos lácteos y las legumbres;

4. Deje de fumar y limite el consumo de alcohol:El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol también figuran entre los factores de riesgo para el desarrollo de la hipertensión;

5. Pérdida de peso:La obesidad es un importante factor de riesgo de hipertensión;

6. Mantener el calorCon el frío del invierno y la gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior en el norte, es importante abrigarse bien al salir para evitar fluctuaciones drásticas de la tensión arterial;

7,Ejercicio o actividad física adecuados: Reduzca el tiempo de sedentarismo y haga ejercicio durante más de 30 minutos al día, pero evite el ejercicio extenuante y algunas formas de contención de la respiración.

Soy internista experta en nutrición y ex dietista de pilotos de las Fuerzas Aéreas. Para compartir más, permanezcan atentos. Gracias.

Alrededor de los cinco primeros días del año pasado, nuestro hospital recibió a un paciente especialmente crítico que tipificaba la necesidad de precaución en pacientes hipertensos.

55-años de edad, el Sr. Wang suele hacer negocios en el sur, es difícil volver al final del año, emocionado de ir a una fiesta de viejos amigos, a causa de la feliz también bebió un poco de vino. Amigos del Sr. Wang saben que tiene la presión arterial alta, y no lo dejó beber más, sólo unos vasos de cerveza, pero, por desgracia, esta indulgencia o algo sucedió. Después de una comida completa, todos se levantaron de la mesa y salieron. Inesperadamente, antes de que el señor Wang subiera al coche, gritó que le dolía el pecho y luego se desplomó en el suelo. Antiguos compañeros de clase se apresuraron a llamar a una ambulancia, enviado al médico diagnosticado como infarto agudo de miocardio, bueno para enviar a tiempo, después de la reanimación, el Sr. Wang fuera de peligro la vida.

¿Qué descubrió en la experiencia del Sr. Wang?

Cambios de temperatura:Sr. Wang vive en el sur durante todo el año, y la diferencia de temperatura entre el norte y el sur es muy grande, de repente desde el sur hacia el norte para la víspera de Año Nuevo, es muy fácil mantener el calor para no en su lugar, y para los pacientes con presión arterial alta, de repente sufrió un estímulo de baja temperatura hará que las fluctuaciones de la presión arterial, aumentar la incidencia de la enfermedad cardiovascular.

La trampa del partido:cultura alimentaria de China tiene una larga historia, y nuestra comunicación única es la cultura de la mesa, y por no mencionar el negocio de levantar copas, incluso el intercambio de amigos partido no es sin pescado grande y la carne y el alcohol para ayudar, y la baja temperatura en invierno y festivales, sino que también causó la singularidad de las actividades, olla caliente es sin duda la opción preferida para comer el número de reuniones se han vuelto más frecuentes, pero también aumentó las posibilidades de la aparición de malos hábitos de vida. (Dieta rica en sal y grasas, tabaquismo y alcohol, trasnochar con frecuencia)

Entonces, ¿qué deben tener en cuenta los pacientes hipertensos en invierno?

Abríguese bien y sea consciente de la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior:Los pacientes hipertensos deben prestar atención a mantenerse calientes en invierno, especialmente cuando salen, para proteger la cabeza, el cuello, los pies y otras partes del cuerpo, llevar un buen gorro, bufanda, guantes, etc., y minimizar las salidas cuando la temperatura exterior es demasiado baja para evitar sufrir estímulos de frío.

Levántese lentamente para evitar cambios bruscos de posición:Los pacientes hipertensos se despiertan por la mañana, no se apresure a levantarse, primero debe acostarse boca arriba en la cama, mover las extremidades y la cabeza y el cuello, de modo que los músculos de las extremidades y el músculo liso vascular para restaurar la tensión adecuada para adaptarse a levantarse cuando cambia la posición, para evitar causar mareos. A continuación, sentarse lentamente, mover ligeramente las extremidades superiores unas cuantas veces, y luego salir de la cama, por lo que la presión arterial no tendrá demasiada fluctuación.

Evite el ejercicio matutino y haga ejercicio moderado:El ejercicio matutino debe evitarse debido a la alta incidencia de eventos cardiovasculares y a las temperaturas extremadamente bajas de las mañanas de invierno, que pueden ser peligrosas para los pacientes hipertensos. Puede esperar a que salga el sol y suba la temperatura antes de hacer ejercicio, y también debe prestar atención a evitar el ejercicio extenuante, el ejercicio aeróbico de intensidad baja a media es adecuado.

Relajación: Ajuste de la mente.Mantener un estado de ánimo agradable, las fluctuaciones del estado de ánimo también pueden provocar un descontrol de la tensión arterial, los pacientes hipertensos deben controlar sus emociones personales en todo momento y mantener un estado de ánimo optimista y tranquilo.

Sigue una dieta sana y mantente alejado del alcohol y el tabaco:Es necesario controlar la ingesta total de calorías de la dieta, comer menos ollas calientes, alimentos fritos, alimentos de origen animal y otros alimentos ricos en calorías y grasas, comer más verduras ricas en fibra dietética, frutas, cereales secundarios y así sucesivamente, con el fin de satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo al mismo tiempo, pero también es necesario controlar la ingesta dietética, para evitar el consumo excesivo de alcohol, comer en exceso, y así sucesivamente. Además, asegúrese de mantenerse alejado del tabaco y el alcohol.

Los pacientes hipertensos tienden a tener la tensión arterial más alta de lo habitual en invierno, y será más difícil controlarla. Por lo tanto, los pacientes deben prestar atención al control de su tensión arterial, y si descubren que su tensión arterial es significativamente más alta que antes, deben acudir al hospital a tiempo para ver a un médico, y ajustar la medicación antihipertensiva y la dosis adecuadamente.

(Soy Luo Min, médico jefe en activo en un hospital de Grado 3A, un "viejo" médico con más de 30 años de experiencia clínica, mis esfuerzos son sólo para cosechar los beneficios de su aprobación, si mi respuesta puede ayudarle, espero que pueda gustarle, prestarle atención, y si tiene alguna pregunta, puede comentar o escribirme en privado, ¡haré todo lo posible para ayudarle!).