Gracias por la invitación a responder:

Aquí hablaré de algunas experiencias personales. En primer lugar, tengo que admitir que a veces mi horario de trabajo es bastante irregular, solía quedarme hasta tarde, pero ahora rara vez lo hago.

Hay un refrán que dice que la medicina es mejor que la comida, y la comida es mejor que la conciencia. Este dicho es muy razonable. La naturaleza tiene un día y una noche, las personas también deberían acatar esta ley, la salida y la puesta del sol, ¡todas las cosas deberían hablar de un equilibrio del yin y el yang! La mayor desventaja de quedarse despierto hasta tarde es que altera el reloj biológico, que puede causar trastornos endocrinos, la manifestación más evidente es que la gente va a envejecer muy rápidamente, no creo que se puede mirar a su alrededor las personas que trabajan en turnos de noche tienen unas pocas personas no parecen estar envejeciendo?

Cuando no duermes lo suficiente, estás olvidadizo, irritable, te cuesta concentrarte, no respondes cuando conduces y puedes tener accidentes de coche. Muchos accidentes graves se deben a la fatiga al volante. No es que diga tonterías, si no me crees, puedes ir a internet y comprobarlo, ¡hay libros que lo demuestran!

¡Si no duermes durante mucho tiempo, te volverás loco! Expertos extranjeros en interrogatorios, usan este truco para tratar con criminales, casos importantes de sospechosos usan este truco, ¡los resultados son notables! Turno de noche, nadie quiere, fuera de los medios de vida esto no es una manera de salir de la cuestión. La división del trabajo en la sociedad es diferente, siempre hay personas que tienen que trabajar en turnos de noche, ¿verdad? ¡Así que la vida de la gente es mejor tener un regular, sólo tratar de no ir a quedarse despierto toda la noche, los jugadores por dinero para quedarse despierto toda la noche, que es el más indigno de hacer las cosas!

¿Cómo deshacer el daño causado a tu cuerpo después de una noche larga? Si es posible, toma inmediatamente un baño caliente, túmbate en la cama y duérmete, anteponiendo temporalmente otras cosas, aunque sea bueno dormir una o dos horas, ¡al menos podrás descansar! Alimenta tu espíritu antes de hacer otras cosas.

Además, comer más frutas, verduras, alimentos de patata, que es un poco bueno para complementar el desequilibrio endocrino del cuerpo, puede desempeñar un papel de equilibrio. ¡La falta de sueño, comer más pescado grande y carne, dará lugar a la indigestión, pero peor para el cuerpo!

¡La última cosa que decir es que si no hay ninguna cosa muy importante que hacer, es mejor no quedarse despierto hasta tarde! ¡La gente todavía tiene que prestar atención al mantenimiento de un poco, el futuro es largo!

Pérdida de cuerpo. La felicidad. Memoria y vida.

Un adulto necesita entre siete y nueve horas de sueño, un adolescente entre ocho y diez, y un bebé aún más. Los retrasos nocturnos ocasionales pueden compensarse con algunos días más, pero el daño causado al organismo durante un largo periodo de tiempo es irreversible.

En primer lugar, la falta de sueño afecta al estado de ánimo. A veces uno se despierta malhumorado después de haber dormido poco, y los estudios han demostrado que la falta de sueño puede hacer que una persona esté más agitada, lo que indirectamente afecta a su capacidad para socializar en la vida.

En segundo lugar, trasnochar puede conducir a la obesidad, ya que media hora de sueño equivale a la ingesta de calorías de una hamburguesa. Si se reduce el sueño de las personas sanas de ocho a cuatro horas, su tasa de metabolismo del azúcar corporal se reducirá significativamente. Trasnochar puede provocar un aumento del apetito durante el día y, por tanto, obesidad

Tercero: La falta crónica de sueño aumenta la mortalidad

Un estudio publicado en la revista Sleep en el que participaron 1.741 hombres y mujeres durante un periodo de 10 a 14 años reveló que las personas que dormían menos de seis horas al día tenían una tasa de mortalidad cuatro veces superior a la de la población general, y que la mayoría de las muertes súbitas de todo tipo se debían a la privación de sueño.

Así pues, aprecia tu vida, levántate temprano y acuéstate pronto.

Esta pregunta, la terapia con medicamentos caballero no sé cuántas veces para responder, la respuesta a la pregunta es también una variedad de versiones, pero todavía muchas personas no se dan cuenta de este problema, para la comunidad esto puede ser una enfermedad común, un joven a menudo cometen la "enfermedad".

Hoy en día no quieren quedarse hasta tarde en el impacto específico del cuerpo en los detalles, por citar algunos ejemplos de lo que sucedió a su alrededor. Farmacoterapia Jun un compañero, se puede decir que es un muy buen compañero, los primeros años es un sitio web conocido editor en jefe adjunto, renunció a la empresa principal de negocios para hacer el diagnóstico de la luz de la salud, a sólo seis años en la finalización de la ronda D de financiación, y la planificación de la salida a bolsa, se puede decir que él es nuestro modelo a seguir, sino también los pioneros de la industria, pero en abril del año pasado, una noche que estaba lejos de nosotros a causa de un ataque al corazón y dejó sus manos para construir un imperio de negocios, y dejó a su amada esposa, todo tan repentino. Dejó el imperio empresarial que había construido con sus propias manos y a su amada esposa, tan de repente. ¿Significa esto que no entendía de salud? Más tarde, su esposa también dijo a los medios de comunicación que, de hecho, unos días antes tenía signos, ha sido a causa de la empresa no fue al hospital para hacer un chequeo, el plan para ir al día siguiente, los resultados de ...... es a menudo debido a los asuntos de la empresa a la mitad de la noche, permanecer despierto toda la noche ha sido durante mucho tiempo una ocurrencia común.

Todos deploramos su fallecimiento, Dios le envidiaba, sólo tenía 42 años. Su partida también nos recuerda una vez más, apreciar sus propios cuerpos, en la medida de lo posible, menos quedarse despierto hasta tarde, el cuerpo es la capital de la revolución, esta frase no es cualquier agua. Quedarse hasta tarde para nuestra salud es como un gusano de seda, tal vez no podemos sentir tan intuitivamente el daño que trae, pero con el tiempo, la enfermedad llega a lamentar que es demasiado tarde. ¿Seguirás trasnochando? ¿De verdad estás dispuesto a jugarte tu salud mañana?

Consejo: Las personas que sufren cardiopatías coronarias, hipertensión arterial y arritmias deben evitarquedarse despierto hasta tarde para ver el fútbolDe lo contrario, es fácil desencadenar nerviosismo, lo que provoca aceleración del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, espasmo de las arterias coronarias, aumento del consumo de oxígeno del miocardio e induce angina de pecho o infarto de miocardio.

Asegúrate de descansar.

{!-- PGC_VIDEO:{'thumb_height': 720, 'vposter': 'http://p1.toutiaoimg.com/origin/2e87e000affdf1c55f000', 'thumb_width': 1280, 'vid': 'v02016c70000bnsepfiiv57am8i6nosg', 'vu': 'v02016c70000bnsepfiiv57am8i6nosg', 'duration': 103.52, 'thumb_url': '2e87e000affdf1c55f000', 'thumb_uri': '2e87e000affdf1c55f000', 'video_size': {'high': {'duration': 103.52, 'h': 720, 'w': 1280}, 'ultra': {'duration': 103.52, 'h': 720, 'w': 1280}, "normal": {"duración": 103.52, 'h': 720, 'w': 1280}}} --}

Ahora mucha gente está acostumbrada a acostarse tarde, levantarse tarde se convirtió una vez en la norma. Además de las personas que necesitan quedarse hasta tarde para trabajar horas extras, hay muchas personas que están acostumbradas a quedarse hasta tarde y dormir temprano no están acostumbrados. La mayoría de la gente se duerme después de las 12, y algunos se duermen más de la 1 de la madrugada. La primera y más típica es: dañar nuestro cuerpo, la felicidad e incluso la vida. ¿Qué se pierde en el cuerpo de quienes suelen trasnochar?

¿Qué pierden en su cuerpo las personas que trasnochan?

Empecemos por ver cuánto tiempo duerme el cuerpo humano a distintas edades:

Un adulto necesita entre siete y nueve horas de sueño al día.

Un adolescente necesita dormir entre ocho y diez horas diarias.

Y los niños tardarán más.

Puede que uno o dos días de trasnochar se mitiguen recuperando horas de sueño, pero a largo plazo, trasnochar puede causar daños irreversibles tanto en el cerebro como en el cuerpo:

1, quedarse despierto hasta tarde a largo plazo debe conducir a la obesidad

2. La falta de sueño puede provocar pérdida de memoria.

3. La falta de sueño afecta al estado de ánimo.

4. Trasnochar puede causar problemas mentales.

Término médico: La privación aguda de sueño (permanecer despierto toda la noche) puede provocar bajo estado de ánimo, irritabilidad, confusión e incluso delirios y alucinaciones.

En cuanto a las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo, presten atención para aprender a regularse (el siguiente régimen es para personas que se quedan despiertas hasta tarde a menudo y tienen una rutina desorganizada, no para personas que se quedan despiertas una o dos veces):

1, Dormir.

Sin duda, aunque la utilidad no es muy grande, pero todavía tienen que hacer, en el tiempo de la siesta debe llevarse a cabo durante aproximadamente una hora para descansar, no demasiado o demasiado poco, cuanto más tiempo el sueño no es bueno, no se puede tratar.

2, Chantaje.

Beber un vaso de agua después de despertarse por la mañana puede mejorar el estado de alerta y eliminar la fatiga. Especialmente azufaifo agua será mejor, después de permanecer despierto toda la noche en el daño hepático es también muy enorme, azufaifo agua tiene una cierta conservación del hígado, promover la desintoxicación del hígado efecto de desintoxicación, o con schizandra remojo de agua también puede ser, la tienda de medicina china en general tendrá, es en el perezoso conseguir, también puede comprar tabletas de schizandra y así sucesivamente.

3, 补

El llamado tónico, de hecho, es para complementar los nutrientes, mejorar la inmunidad. Prolongada quedarse despierto hasta tarde trae el daño más directo es que la inmunidad caerá muy rápidamente, por lo general propensos a algunos problemas sub-salud.

Todos los días se puede tener más complejo inmunológico, tales como selenio vitamina E tabletas y así sucesivamente, todos los días para complementar un poco de selenio, vitamina E, beta caroteno para llevar a cabo para mejorar la inmunidad, aliviar el daño causado por permanecer despierto toda la noche.

4. Pulse

Masajear el punto Tianzhu en la nuca también ayuda a eliminar el cansancio causado por la falta de sueño. El punto Tianzhu está situado en el hueco exterior de los músculos que sobresalen del cuello. Utiliza los dedos de cuatro dedos de cada mano, excepto el pulgar, y colócalos en la línea del cabello para aplicar una presión firme durante cinco minutos.

Conclusión:

Estas enfermedades suelen ir acompañados de personas que se quedan hasta tarde: la diabetes, dormir hasta tarde, quedarse hasta tarde a menudo aumentan las posibilidades de diabetes, si hay antecedentes familiares de diabetes debe prestar más atención. La presión arterial alta, a largo plazo dormir hasta tarde, quedarse despierto hasta tarde es un factor causal importante de la presión arterial alta. Cáncer, la mayoría de los factores inmunes del cuerpo se forman al dormir, quedarse hasta tarde puede conducir a una disminución de la inmunidad. Pérdida de visión, quedarse hasta tarde no es sólo "ojos de panda", los ojos de sobrecarga de mucho tiempo, hará que el dolor de ojos, sequedad e incluso la enfermedad. Piel seca amarilla, 11 en punto a la mañana siguiente 3 en punto es el tiempo de belleza, si te quedas hasta tarde hígado y la vesícula biliar no reciben un descanso es fácil que aparezca la piel áspera, cara amarilla, puntos negros largos y otros problemas.

¡Gracias por invitarme a trabajar en la sala de correo, a menudo en el turno de noche mantenerse despierto hasta el amanecer, 8 en punto después de un colega para venir a trabajar para hacerse cargo del turno después de que el hecho antes de salir del trabajo, quedarse despierto mucho sueño, de 12:00 a 2:00 este período de tiempo especialmente sueño, pero la carga está en el cuerpo, o soportar la parte superior, una noche de noche, una noche de noche, quedarse despierto con los ojos rojos y los ojos, hinchados, estrellado, lleno de líneas, trance, a pesar de la noche para beber dos o tres ollas de Red Bull y Dongpeng bebidas especiales, no son útiles para salir del trabajo! Después de la entrega, el cuerpo se siente agotado, abrir los ojos apagados, a la tienda de desayunos, aunque me siento hambre, pero todavía no hay apetito, un plato de harina sólo la mitad comido dejó los palillos, de vuelta a casa, el único objetivo es darse prisa para tomar una ducha, se subió a la cama cubierta con una buena cosa después del sueño. Debido a los frecuentes turnos de noche, la vida sexual de las parejas de la familia es muy malo, a veces no sonreír esposa maldijo y dijo: debe ser esta ocupación no puede? No tenga una carrera sin, como este, realmente me llaman vivir viudez ah, no puedo soportar. Debido a que a menudo se quedan hasta tarde, y no puede jugar con los niños durante el día, y no puede ayudar a la familia a hacer las cosas, muy no lo siento por la familia. Debido a menudo quedarse hasta tarde, el estado de ánimo es muy malo, hay un fenómeno de la rabia ansiosa y violenta, cada vez que me veo fuera del trabajo, la esposa de Stepford para ver mis círculos oscuros, llenos de líneas de color gris profundo. Angustia, a veces me dijo que tengo que renunciar a encontrar otros puestos de trabajo que no trabajan en el turno de noche. ¡Ay! La gente con el fin de vivir, con el fin de ganar dinero para mantener a la familia, realmente poner todo en la vida. Para aquellos de ustedes que a menudo trabajan en turnos de noche, ¿es su experiencia la misma que la mía?

La espera es el principio de la esperanza, y el encuentro da paso a las verdaderas almas gemelas.

¡Yo soy la gente a largo plazo hasta tarde en la noche, la gestión de un restaurante de barbacoa durante varios años, ningún día antes de la 1:00 a dormir, son dos o tres antes de descansar, a largo plazo hasta tarde en la noche la gente no es buena, incluso si el sueño durante el día, pero no tan buena como la calidad del sueño por la noche! ¡Unos años no han comido un desayuno, están durmiendo hasta alrededor de las diez de la mañana para levantarse, al mediodía para comer! ¡Tal vez todavía estamos libres aquí, haciendo negocios en casa, al igual que algunos de los turnos de noche en las fábricas, muy duro, en blanco y negro, definitivamente no es bueno para el cuerpo!

Para decirlo sin rodeos, todo es cuestión de dinero, y quién quiere consumir su cuerpo de esa manera si no es por dinero. ¡Cómo me gustaría un día ganar dinero puede volver a la vida normal, temprano a la cama y levantarse temprano! ¡No hay necesidad de trabajar tan duro para estar despierto toda la noche!

También me quedé hasta tarde anoche, los invitados comieron hasta después de las 4, luego limpiaron y se fueron a la cama a las 5. ¡Uf! Hoy dormí hasta que me desperté a las 12 del mediodía. No he tenido mucha energía en todo el día.

¡Vale, dejaré de hablar y me iré a dormir!

Personas que suelen trasnocharcuerpo (humano)el últimodaños¿Cómo?

Mucha gente sabe que trasnochar es malo y afecta a la salud. Entonces, ¿qué perdemos exactamente trasnochando?

hormona del crecimiento

La hormona del crecimiento se segrega desde las 11 de la noche hasta las 2 de la madrugada. No dormir a estas horas reduce el ritmo de producción de la hormona.

La hormona del crecimiento tiene los siguientes efectos:

Favorece el crecimiento de los huesos, los órganos internos y todo el cuerpo--Una persona que a menudo pasa la noche en vela es bajita, delgada y débil, y no tiene fuerza en las extremidades；

Favorece la síntesis de proteínas--Quienes trasnochan tienen menos proteínas en el cuerpo, lo que provoca la caída del cabello, la contracción de los folículos del cuero cabelludo y, finalmente, la calvicie. A largo plazo, los órganos internos del cuerpo acelerarán el envejecimiento.

Afecta al metabolismo de las grasas--Trasnochar puede aumentar la grasa corporal。

Afecta al metabolismo mineral--Desequilibrios minerales en el cuerpo, cambios de pH en el cuerpo, sinapsis neuromusculares afectadas, reacciones más lentas.。

hormona adrenocorticotrópica (HTA)

La hormona adrenocorticotrópica se segrega entre las 6 y las 8 de la mañana. Trasnochar puede afectar a la función secretora.

efecto antiinflamatorio：Combatir la inflamación por cualquier causa (física, química, biológica, inmunológica). La medicación antiinflamatoria prescrita por el hospital hace lo mismo que hace. --Por eso, quienes trasnochan con frecuencia son propensos a la inflamación y el acné.。

efecto inmunosupresor: Inhibe la fagocitosis y el procesamiento de antígenos por los macrófagos y reduce el número de linfocitos en la sangre circulante. --Trasnochar reduce la inmunidad.

efecto antihipertensivo: Dilata los vasos sanguíneos y potencia la contracción miocárdica; reduce la sensibilidad vascular, normaliza la dinámica del flujo sanguíneo microcirculatorio y mejora el shock. --Trasnochar y no descansar durante largos periodos de tiempo desencadena arritmias, infartos, conmociones e incluso la muerte súbita.

Otras funciones:

Sangre y sistema hematopoyético, estimulación de la hematopoyesis de la médula ósea -Trasnochar mucho puede provocar anemia。

Aumenta la excitabilidad del sistema nervioso central -Trasnochar con frecuencia puede provocar fatiga excesiva, bajo rendimiento mental, falta de concentración y dolores de cabeza. A largo plazo, provoca daños en la función cognitiva, la función de la memoria y la velocidad de reacción.

Promueven la secreción de ácido gástrico y pepsina -Quienes trasnochan tienen una función digestiva reducida y poco apetito. A la larga, contraerán enfermedades estomacales, que a su vez afectan a la función metabólica de otros órganos.

Relojes biológicos, hábitos

Cuando uno se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, su reloj biológico se altera y se ve obligado a formar malos hábitos. Los malos hábitos vuelven a las personas ansiosas, deprimidas y emocionalmente irritables, en cuyo caso la vida y el trabajo se ven afectados.

Te animamos a que adquieras buenos hábitos y a que no trasnoches.

『Sígueme si te resulta útil, ¡más cosas geniales para ti!』

¿Cómo puede perjudicar al organismo trasnochar habitualmente?

¡El ascetismo nutricional, entra en acción!

Quedarse despierto hasta tarde se ha vuelto más y más común, recuerda que el año por sus propios estudios a menudo se quedan hasta tarde, a veces opresión en el pecho, y será el pelo blanco, obviamente adolescente flor-como la edad, pero en realidad no hay vigor juvenil, hasta que el período universitario será mucho mejor, no el autor de la estúpida, la tarea es realmente demasiado ah, pero que una persona se pregunte es quedarse despierto toda la noche se ha convertido en una parte de la vida de muchas personas, que parecen no conocer la fatiga, pero también no tienen nada que hacer. Parecen no conocer el cansancio, pero tampoco tienen nada que hacer. ¿Sabes lo perjudicial que puede ser para tu cuerpo trasnochar?

Habitual quedarse hasta tarde causará una variedad de lesiones, fatiga, inestabilidad mental, disminución de la inmunidad, pérdida de memoria, la piel se volverá más y más áspera, no sólo que quedarse hasta tarde siempre tienen que comer bocadillos tarde en la noche, a la derecha, después de quedarse hasta tarde directamente a la cama, se puede escribir un diario de una casa feliz de grasa, muy fácil de conducir a la obesidad, desde el punto de vista de la salud para hablar de la sugerencia de que no se quedan hasta tarde.

¿Cuáles son los peligros concretos de trasnochar?

1: Daños a la vista

2: Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares de fácil inducción

3: Quedarse despierto hasta tarde es propenso a tener pensamientos nocturnos y quizás insomnio y depresión

4: Daños graves en la piel

5: No dar al cuerpo suficiente tiempo para descansar, todos los aspectos del cuerpo pueden ir mal, no voy a entrar en detalles aquí

¿Qué debo hacer para minimizar los daños si tengo que trasnochar?

Algunos amigos dirán, aunque me quedo hasta tarde, pero compensará el sueño en el tiempo, pero en realidad el daño es irreversible, es decir, no puede compensar el sueño y la indulgencia en su propia noche y la noche, para la multitud debe quedarse hasta tarde para nosotros para llevar a cabo alguna dieta para regular el cuerpo para reducir el daño de quedarse hasta tarde.

1: la gente que se queda despierta hasta tarde debe comer hígado de cerdo, puerros y otros alimentos ricos en vitamina A, para prevenir el rápido deterioro de la visión.

2：Suplementa con proteínas de alta calidad, la noche es el mejor momento para la síntesis de proteínas cerebrales, debes comer alimentos ricos en proteínas como huevos, leche, etc. para evitar la desnutrición.

3: Comer algunos cacahuetes, anacardos, proteínas, vitaminas b, este tipo de alimentos es muy importante para restaurar la energía, pero necesita ser con moderación

4: Come mucha fruta fresca para obtener vitaminas e hidratación

¿Cuáles son las contraindicaciones de trasnochar?

1: No puedes utilizar té fuerte para refrescarte, provocará un círculo vicioso y tu cuerpo se cansará cada vez más.

2: Rechaza la comida basura, patatas fritas y similares, no son fáciles de digerir agravarán la carga del sistema digestivo

¡3: no puede golpear la idea de dormir una hora antes de levantarse a trabajar, el cuerpo, incluso si la máquina no siempre se puede cambiar, esto aumentará el daño al cuerpo en su lugar!

Suplemento: Bebe un poco de té de dátiles rojos con canela antes de acostarte para mejorar la calidad del sueño; ¡quédate despierto hasta tarde en el trabajo para jugar a algunas actividades de cintura pequeña será mejor!

Intercambio continuo de conocimientos sobre salud, espero que le sea útil, ¡le invito a seguirnos!