La manzana, rica en nutrientes y de sabor dulce, es una de las frutas favoritas. Manzana es rica en minerales y vitaminas, sus nutrientes son solubles, fáciles de ser absorbidos por el cuerpo, por lo que hay "una manzana al día, el médico lejos de mí". Por lo tanto, comer una manzana todos los días, ¿cuál será el resultado después de un mes?

Según las investigaciones, si puedes comer una manzana al día y cumplirlo, te llevarás una grata sorpresa.

I. Puede mejorar el sistema cardiovascular y proteger el corazón: las manzanas son ricas en ácido fólico, el ácido fólico es el principal componente de la vitamina B, que ayuda a prevenir la aparición de enfermedades cardíacas. Los antioxidantes de las manzanas son beneficiosos para el buen funcionamiento del corazón, y la fibra, la pectina, los antioxidantes y otros componentes de las manzanas pueden reducir el colesterol malo del organismo y aumentar el contenido de colesterol bueno, retrasando la obstrucción de los vasos sanguíneos por el colesterol "malo". Las manzanas no contienen grasa ni sodio, lo que contribuye a mejorar la salud cardiovascular.

En segundo lugar, puede perder peso y adelgazar: la manzana es rica en fibra dietética, puede promover el peristaltismo gastrointestinal, mejorar el estreñimiento; la manzana contiene pectina, la pectina puede ralentizar naturalmente la velocidad de la digestión, aumentar la sensación de saciedad después de comer; la caloría de la manzana es muy baja, cada 100 gramos sólo produce 60 kcal calorías. Aunque comas a menudo, no consumirás demasiadas calorías, y el ácido málico puede metabolizar las calorías en el cuerpo y reducir la grasa corporal. Todo esto, puede jugar un buen efecto de pérdida de peso.

(c) Optimización de la estructura del colesterol: la fibra, la pectina, los antioxidantes y otros componentes de las manzanas pueden reducir el colesterol malo del organismo y aumentar el nivel de colesterol bueno.

En cuarto lugar, a favor de la salud respiratoria y digestiva: los nutrientes y otros fitoquímicos de las manzanas ayudan a combatir las enfermedades respiratorias y el cáncer de colon.

Cinco, para prevenir el accidente cerebrovascular: las manzanas son buenas para la salud, sino también el guardián de la salud de la mujer. Comer manzanas es mejor comer con la piel, porque en comparación con la carne de manzana, piel de manzana en el contenido de flavonoides es mayor, la actividad antioxidante es también más fuerte, y puede prevenir la apoplejía de mediana edad y ancianos.

Seis, para prevenir el envejecimiento prematuro: las manzanas contienen vitaminas y antioxidantes que pueden prevenir el envejecimiento.

Siete, mejorar la calidad ósea: las manzanas también contienen boro, un mineral que ayuda a mantener la densidad ósea y a proteger el corazón de las enfermedades cardiacas.

Octavo, antiinflamatorio y antibacteriano: los taninos de la manzana pueden desempeñar un papel en la protección de los dientes, prevenir la caries y la gingivitis, y pueden prevenir las infecciones del tracto urinario.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que los pacientes con colitis ulcerosa, los pacientes con leucopenia, los pacientes con hipertrofia de próstata y los que suelen tener síntomas de catarro gástrico no deben comer manzanas crudas.

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Come una manzana al día. ¡Te llevarás una grata sorpresa en un mes!

1. Las manzanas son ricas en ácido fólico, que es el principal componente de la vitamina B. Comer una manzana al día puede ayudar a prevenir infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares.

2. Come una manzana con piel todos los días, algunas sustancias y la vitamina C que contienen las manzanas pueden desempeñar un papel anticancerígeno.

3. Las manzanas no tienen grasa, son el mejor alimento para perder peso y el mejor postre diario.

4. La fibra, la pectina y los antioxidantes de las manzanas pueden reducir los niveles de colesterol en el organismo y aumentar la secreción biliar y la función de los ácidos biliares, evitando así que el colesterol se precipite en la bilis y forme cálculos biliares.

5. Los nutrientes de las manzanas ayudan a combatir las enfermedades respiratorias y el cáncer de colon.

6. El ácido elágico de las manzanas protege los dientes, previene la caries y la gingivitis y combate las infecciones urinarias.

7. Comer con la piel puede prevenir los accidentes cerebrovasculares.

8. Los antioxidantes de las manzanas protegen contra el envejecimiento.

9. Manzana que contiene pectina es un "dos caras", pectina cruda sin calentar tiene un ablandamiento de las heces para aliviar el estreñimiento, la pectina cocida se cambia, con astringente, efecto antidiarreico. Fibra dietética y desempeñar un papel laxante. Por lo tanto, la manzana cruda puede curar el estreñimiento. El ácido delirante y pectina calentada tiene un efecto astringente, puede hacer que el agua en las heces para reducir, a fin de detener la diarrea, por lo que las manzanas cocidas tienen el papel de antidiarreico.

10. Las manzanas contienen más potasio, que puede combinarse con el exceso de sal de sodio en el cuerpo y hacer que salga del cuerpo. Cuando el cuerpo humano la ingesta de sal de sodio es demasiado, comer algunas manzanas, es propicio para equilibrar los electrolitos en el cuerpo, a fin de desempeñar un papel en la reducción de la presión arterial.

11. Elementos como el fósforo y el hierro contenidos en las manzanas, que son fácilmente absorbidos por la pared intestinal, tienen el efecto de tonificar el cerebro y nutrir la sangre, además de calmar la mente y restaurar el sueño. El aroma de las manzanas es un buen remedio contra la depresión y los sentimientos depresivos. Los expertos han descubierto tras muchas pruebas que, entre muchos olores, el aroma de las manzanas es el que tiene un mayor impacto psicológico en las personas, y tiene el efecto evidente de eliminar la depresión psicológica.

12. Las manzanas contienen boro y manganeso, minerales que fortalecen los huesos. Estas sustancias pueden prevenir eficazmente la pérdida de calcio. Comer más manzanas para las mujeres menopáusicas favorece la absorción y utilización del calcio y la prevención de la osteoporosis.

13. Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra, una sustancia que puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo, por lo que sólo comer una manzana puede hacer que te sientas lleno, es el mejor alimento cuando tienes hambre, y también puedes comer algunas manzanas con moderación cuando te sientas cansado. (Redactor de guardia: Li Na)

　　6 beneficios de las manzanas para la salud

　　1, manzana calorías son relativamente bajos, ni grasa ni sodio, por cada 100 gramos de sólo 60 kcal calorías, naturalmente ralentizar la velocidad de la digestión, el ácido málico para mejorar la sensación de saciedad después de comer, para prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo a menudo comer efecto de pérdida de peso.

　　2, las manzanas pueden mejorar la función renal o gastrointestinal, descargar el cuerpo de escape, purificar la sangre, los nutrientes de las manzanas ayudan a combatir el cáncer.

　　3, una manzana al día, también puede ser eficaz para prevenir el ictus.

　　4, su pectina y fibra dietética, puede prevenir la absorción intestinal de colesterol de baja densidad, para proteger el corazón tiene un papel.

　　5, manzana compuestos flavonoides únicos glucósidos de corteza de raíz y oligoelementos boro, puede ayudar a fortalecer la densidad mineral ósea, la prevención de la osteoporosis

　　6, a menudo comer manzanas puede ayudar a mantener eficazmente la salud intestinal, promover el peristaltismo gastrointestinal. Rica en fibra dietética puede ayudar a la defecación.

Como cardiólogo, permítame que le hable de los beneficios de la manzana en las enfermedades cardiovasculares. La manzana es una fruta sana para los enfermos del corazón. No contiene colesterol ni sodio.Algunos estudios han demostrado que las personas que comen manzanas con regularidad tienen niveles de colesterol en sangre más bajos que los del grupo de control. Las personas que comían sistemáticamente una manzana al día, al cabo de un tiempo los análisis de sangre mostraron que, efectivamente, los valores de colesterol eran inferiores a los originales. En realidad, este efecto de las manzanas está relacionado con la pectina que contienen. La mayor parte de la fibra de manzana es en forma de coloide, estos pectina en el cuerpo humano en el tracto intestinal se puede combinar con ácidos biliares humanos, y luego como una pequeña esponja de adsorción de exceso de colesterol cuerpo, fuera del cuerpo. Al mismo tiempo, las manzanas en la descomposición del tracto intestinal de ácido acético, es propicio para la descomposición y el metabolismo del colesterol, además, las manzanas en los otros componentes tales como vitaminas, fructosa, oligoelementos como el magnesio puede ayudar a reducir el colesterol, por lo que el colesterol en la sangre se ha reducido. Los datos de la investigación muestran que las personas que comen dos manzanas al día pueden reducir el colesterol en un 16%. Personalmente, creo que estos datos de investigación son un poco radicales, pero no dejan de ser ciertos.

Como todos sabemos, el exceso de sodio es un importante factor causante de hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Las manzanas y los plátanos contienen suficiente potasio, que puede combinarse con el exceso de sodio en el cuerpo y descargarse fuera de él para lograr la regulación del nivel de sodio y potasio en el cuerpo, lo que favorece el control de la presión arterial. La ciencia médica cree que los iones de potasio en la sangre pueden actuar directamente sobre la pared de los vasos sanguíneos, lo que puede proteger eficazmente los vasos sanguíneos de ser infringidos y reducir la incidencia de la hipertensión y las enfermedades vasculares cardio-cerebrales y cerebrales. Farmacólogo británico famoso Dr. Orridge tiene un estudio también encontró que: las manzanas contienen polifenoles y flavonoides en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es también muy importante.

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Desde el punto de vista nutricional, la manzana también es sólo un miembro muy común de la fruta, similar a otras frutas, que contiene principalmente azúcares, una variedad de vitaminas, minerales, una pequeña cantidad de proteínas, grasas y otros nutrientes y polifenoles, pectina, ácidos orgánicos, triterpenoides y otros componentes funcionales.

(Imagen de la web)

Los que piensan que comer manzanas es bueno para el estreñimiento pueden reírse un rato, pero no demasiado. Las manzanas contienen 1,2 g/100 g de fibra alimentaria. La fibra dietética es buena para prevenir y aliviar el estreñimiento. Sin embargo, complementar la fibra dietética no significa necesariamente comer manzanas. Una dieta equilibrada rica en cereales integrales, legumbres, frutas y verduras, así como alimentos como los frutos secos y las semillas pueden ser igual de buenos para la ingesta de fibra dietética.

(Imagen de la web)

La manzana es el rey de las frutas templadas, rica en nutrientes, equivalente a un buen tónico, hay "una manzana al día, el médico lejos de mí", dijo.

La segunda mayor producción mundial de manzanas, fruta rica en minerales y vitaminas, es una de las frutas que la gente come a menudo, y a algunas personas les gusta llamarla fruta de la paz, fruta de la sabiduría, hijo natural, compota de manzana, calabaza, etc. China es un gran productor de manzanas, y entre las principales variedades figuran la manzana vaca floreciente Tianshui de Gansu, la Fuji Luochuan de Shaanxi, la Fuji Roja de Qianxian, la Estrella Roja de Shandong y la Wanrong de Shanxi.

Si comes una manzana todos los días, me pregunto de qué manera la comes. Además de comer manzanas crudas hay muchas maneras de comer, como postre americano amigos pueden hacer un pastel al horno con relleno de manzana, que es la forma más clásica americana de comer. Por supuesto, también hay una forma europea común de comer manzanas, como las manzanas fritas y las chuletas de cerdo con comida.

Figura. Bollos rellenos de manzana

Las manzanas son ricas en minerales y vitaminas además de ácido málico, ácido tartárico, caroteno, es la fruta de todas las frutas y verduras con valor nutritivo más cercano a la perfección. Si comes manzanas con constancia comprobarás que duermes cada vez mejor porque el fósforo y el hierro que contienen las manzanas tienen el efecto de nutrir el cerebro y la sangre, tranquilizar la mente y calmar el sueño. Si desea que sus dientes más blancos y sanos, entonces usted todavía tiene que insistir en el consumo de manzanas, porque el ácido málico tiene el efecto de blanqueamiento también puede ser eficaz en la limpieza de los dientes, preocupados por los ácidos de frutas se corroen los dientes si se puede dejar que la manzana con queso, lo que limitará la acidez de la manzana.

Figura. Tarta de queso y manzana

Como dice el refrán, una manzana al día mantiene al médico alejado de mí, lo que significa que las manzanas tienen beneficios para la salud y el bienestar. Las manzanas tienen un alto valor nutritivo, sobre todo porque contienen un gran número de antioxidantes, con efectos anticancerígenos y contra el cáncer, pero también blanqueadores y desintoxicantes.

¿Cuáles son los beneficios de comer una manzana al día?

1、Reduce las probabilidades de padecer Alzheimer y Parkinson

Comer sistemáticamente una manzana al día puede combatir el envejecimiento cerebral porque las manzanas contienen altos niveles del neurotransmisor acetilcolina, que estimula la producción de células cerebrales y reduce las posibilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Además, el consumo de alimentos ricos en fibra dietética puede prevenir la enfermedad de Parkinson. El Parkinson está causado por anomalías en las células nerviosas secretoras de dopamina. Las sustancias antioxidantes que contienen las manzanas pueden inhibir o eliminar los radicales libres, previniendo daños en las células nerviosas dopaminérgicas.

2、Menor probabilidad de desarrollar diabetes

A medida que envejecemos, cuanto más obesos somos más probabilidades tenemos de desarrollar diabetes. Los estudios han descubierto que las mujeres que comen una manzana al día pueden reducir su riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 en aproximadamente un 20%. Esto se debe a que las manzanas son ricas en fibra dietética soluble, que puede equilibrar el azúcar en sangre.

3、Mejora la función cardiaca

La fibra dietética puede reducir la coagulación de plaquetas de colesterol en los vasos sanguíneos, al igual que la piel de la manzana contiene complejos fenólicos, que pueden evitar la deposición de colesterol en la pared del vaso sanguíneo, para mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos. Si la pared del vaso sanguíneo alrededor de la acumulación de demasiadas plaquetas, el flujo de sangre al corazón está obligado a reducir, y en última instancia inducir la enfermedad coronaria o enfermedad cardíaca.

4, puede curar la diarrea y laxante

Las manzanas pueden regular la función intestinal en ambas direcciones, cuando la diarrea puede comer manzanas para detener la diarrea, la sequedad de las heces puede promover la defecación. Las manzanas contienen mucha fibra dietética, pueden regular el agua en el tracto intestinal. Cuando se reduce el agua, el agua puede ser absorbida, por lo que el tracto gastrointestinal es más libre. Cuando hay demasiada agua, puede absorber el exceso de agua y reducir la diarrea.

5, puede prevenir los cálculos biliares

Los cálculos biliares están causados por un alto contenido de colesterol en la bilis, que no puede mantener el estado líquido, solidificándose y convirtiéndose en piedras. Cuanto más obeso es el organismo, mayores son las probabilidades de padecer cálculos biliares. Cuanto más obeso se es, más probabilidades hay de padecer cálculos biliares. Se pueden consumir más alimentos que contengan fibra dietética para controlar el peso y reducir el colesterol, y las manzanas son una buena opción.

6, puede controlar el síndrome del intestino irritable

Las principales manifestaciones del síndrome del intestino irritable son diarrea estreñimiento y dolor abdominal, se puede comer una manzana puede regular tales síntomas y reducir el problema de la hinchazón, durante el período de tiempo trate de comer menos alimentos ricos en grasas y productos lácteos.

7, puede reducir el colesterol

La fibra dietética soluble contenida en las manzanas puede eliminar rápidamente la grasa adherida a los intestinos, reduciendo los niveles de colesterol y previniendo la aterosclerosis y los accidentes cerebrovasculares. Además, al morder y masticar las manzanas se puede estimular la secreción oral de saliva, reducir el nivel de bacterias en la boca, para evitar enfermedades bucales.

Jazmín español (Jasminum grandiflorum)

No sabía que comer una manzana al día tuviera tantos beneficios. Come manzanas con piel, ya que la piel tiene endocannabinoides triterpénicos que inhiben el cáncer de mama, hígado y colon.

La buena vida viene del principio de la salud, el principio de la salud, ¡los medios profesionales de la ciencia de la salud!

En inglés existe un proverbio, "one apple a day , keep the doctor away", aunque la expresión es muy exagerada, pero con esta frase hace que las ventas de manzanas aumenten enormemente, entonces ¿cuál es exactamente el valor nutricional de las manzanas, la fruta diaria sólo comer manzanas está bien?

Valor nutritivo de las manzanas

Las manzanas son las frutas más consumidas y están disponibles todo el año. El contenido calórico de las manzanas es medio en las frutas, 200 gramos de manzanas equivalen a la energía de 100 gramos de arroz. Las manzanas son ricas en potasio y también contienen cierta cantidad de fibra dietética soluble, que favorece la motilidad gastrointestinal. Al mismo tiempo, las manzanas también contienen algunos bioflavonoides antioxidantes, que tienen beneficios potenciales para la salud humana.

Sin embargo, las manzanas tienen muy poca vitamina C. 100 gramos de manzanas no contienen más de 4 miligramos de vitamina C, lo que está muy lejos del contenido en vitamina C de los dátiles frescos, los kiwis, las naranjas, las mandarinas y las fresas. Los kiwis contienen más de 20 veces la vitamina C de las manzanas.

Las manzanas tienen muy pocos carotenoides (provitamina A), lo que se traduce en una cantidad de vitamina A de sólo 3 microgramos/100 gramos de equivalentes de retinol, mientras que las naranjas pueden tener hasta 27 microgramos/100 gramos de equivalentes de flavanol, es decir, nueve veces más que las manzanas, y los kiwis 22 microgramos/100 gramos de equivalentes de flavanol, es decir, también siete veces más que las manzanas.

Se puede ver, aunque la manzana como la fruta más comúnmente comido más barato, el valor nutricional no es excepcional, pero muy general, la función de salud de la manzana es demasiado exagerada, por lo que muchas personas piensan que la fruta todos los días una manzana es suficiente.

¿Está bien comer sólo manzanas como fruta diaria?

Diferentes frutas tienen diferente valor nutricional, las manzanas también tienen sus propias características, pero abogamos por que las frutas también deben diversificarse, en lugar de sólo comer un tipo de, comer una manzana todos los días que no comer fruta es más saludable, pero no lo suficiente, también tenemos que hacer que nuestra ingesta diaria de diversidad de frutas.

Para que tu familia consuma suficiente fruta cada día y, sin embargo, conserve la variedad, puedes comprar muchas frutas diferentes al mismo tiempo, como manzanas, plátanos, kiwis, naranjas, etc., y luego trocearlas o lavarlas y ponerlas en un plato de fruta para que tu familia pueda consumir frutas variadas al mismo tiempo en lugar de un solo tipo de fruta.

Introducción del autor: liu changwei, nutricionista del hospital de niños de nanjing, dietista registrado, autor de ciencia popular, editado "alimentos complementarios qué comer cada semana", "no picky comida crece alto", "guía de alimentación de edad de bebé", "bebé, qué comer para el desayuno", etc. 2016 jiangsu top ten microblogging desde los medios de comunicación uno.

La manzana es una compañera íntima de muchas familias, incluso en otoño e invierno, cuando hay menos tipos de fruta, la manzana es muy común, y se ha convertido en una fruta de temporada en casi todas las estaciones. Tiene una larga historia desde el pasado hasta el presente, y también se la conoce como "una manzana al día, el médico lejos de mí".

Coma una manzana cada día para obtener unos resultados terapéuticos deliciosos:

Las personas que padecen diabetes pueden consumir manzanas, que contienen diversas sustancias beneficiosas para la salud, como vitaminas del grupo B, pectina, fibra alimentaria, fenoles, flavonoides, vitamina C, potasio, calcio, etc. En el caso de las personas diabéticas, los polifenoles de las manzanas también pueden ayudar, de modo que se reduce el consumo de los niveles de glucosa postprandial.

Para las personas diabéticas con un alto nivel de azúcar en sangre, se puede comer media manzana al día. Para las personas diabéticas con un control estable del azúcar en sangre, también se puede comer aproximadamente una manzana al día, todas ellas buenas para la salud.

Además de las personas que sufren de diabetes, las personas con condiciones de gota también pueden comer manzanas con moderación, no sólo mirar el azúcar contenido en las manzanas, también tiene fibra dietética, pectina, vitamina C para ayudar, puede en cierta medida para promover la excreción de ácido úrico en el cuerpo. En un estudio relacionado también encontró que si usted tiene altos niveles de ácido úrico en el cuerpo, puede asegurarse de que la cantidad de una manzana al día, el riesgo de ataques de gota se reducirá a alrededor del 27%.

Además, para las personas sanas, todos los días son capaces de garantizar la cantidad de una manzana, sino también para prevenir la salud pulmonar, enfermedades cardiovasculares y así sucesivamente. Dado que las manzanas tienen tantos beneficios, la gente es más importante comer bien, hay los siguientes 3 tipos de forma incorrecta de comer a la gente a cambiar.

Para cambiar la forma incorrecta de comer manzanas 1: no las comerá por la noche

Mucha gente ha oído decir que no se deben comer manzanas por la noche, lo cual no tiene fundamento científico. Comer una cantidad moderada de manzanas por la noche antes de las comidas también puede reducir la cantidad de consumo de la cena. Además, para las personas que tienen el hábito de comer tarde en la noche, también puede utilizar las manzanas para reemplazar, es una buena manera de reducir la ingesta de calorías para prevenir la obesidad.

Para cambiar la forma incorrecta de comer manzanas 2: beber zumo de manzana

Los beneficios de las manzanas mencionados anteriormente se basan en comer manzanas directamente. Si a menudo beber jugo de manzana, esto no puede equipararse con los beneficios de comer manzanas, el jugo de manzanas perderá la fibra dietética y otras sustancias beneficiosas, pero también es fácil dejar que la vitamina C y otra reacción de oxidación, en el valor nutricional se reducirá en gran medida, y para aquellos que tienen la base de la enfermedad no será propicio.

Para cambiar la forma incorrecta de comer manzanas 3: Comer con las semillas

Con la popularidad de la salud y el bienestar, algunas personas han tomado alimentos que antes no comían y han empezado a comerlos. Por ejemplo, el núcleo de la manzana en la manzana, y pensó que era una buena cosa. Pero estos núcleos de frutas, pero es una sustancia tóxica, incluidos los núcleos de manzana, incluidos los núcleos de melocotón, pera, níspero, etc, todos contienen una sustancia llamada glucósidos cianogénicos, en la producción de ácido cianhídrico, comer demasiado será propenso a reacciones tóxicas.

Hoy en día, hay una colorida variedad de frutas en el mercado, y comer frutas tropicales en invierno no es nada nuevo. Con cada vez más tipos de frutas para que elijamos, la manzana, una fruta local corriente, es aún más insípida. China es un gran productor y consumidor de manzanas, que tienen una historia de más de dos mil años en China. Las manzanas tienen un aspecto ordinario, pero tiene una gran riqueza de nutrientes, no hace falta decir que las manzanas son ricas en vitaminas y minerales. Es de naturaleza dulce, ácida y plana, ligeramente salada y no tóxica, con el efecto de generar fluidos para calmar la sed, beneficiar al bazo y detener la diarrea. Hay un proverbio en inglés que dice: An apple a day keeps the doctor away. Traducido al chino, es: Come una manzana al día, el médico lejos de mí. Además, las manzanas son ricas en flavonoides, y los estudios han demostrado que comer manzanas ricas en flavonoides con la dieta puede tener un efecto positivo en la salud cardiovascular. Los estudios también han demostrado que comer una manzana al día durante un mes puede reducir significativamente el nivel de colesterol "malo" oxidado, es decir, LDL, en la sangre, reduciendo el riesgo de aterosclerosis y mejorando la salud cardiovascular. Algunos investigadores creen que los polifenoles de las manzanas son la principal razón del efecto antioxidante de las LDL, pero tras extraer los polifenoles de las manzanas, se descubrió que el efecto no era tan bueno como comer manzanas directamente. Esto puede deberse a que las manzanas contienen otros nutrientes que intervienen en la formación de la salud. Muchas personas comen manzanas en unos pocos bocados, de hecho, comer manzanas deben masticarse lentamente y comer dentro de los 15 minutos es más apropiado. Si mastica en la boca durante más tiempo, puede secretar más saliva y jugo gástrico, que es propicio para promover la absorción de nutrientes del cuerpo y la digestión de las manzanas. Para el gastrointestinal no muy buena gente, es necesario prestar atención a la velocidad de comer manzanas. Comer demasiado rápido, fácil de conducir a la indigestión causada por el malestar. También encontramos a menudo que si la manzana para comer mucho tiempo, o comer la mitad, la otra mitad en el aire para combatir un período de tiempo, que parte de la superficie de la manzana aparecerá de color amarillo, que parte de la carne del contenido de agua también se reducirá, se vuelven blandos, esto es de hecho el resultado de la oxidación, aunque la boca seca no es particularmente bueno, la aparición de una más difícil de ver, pero comer la mitad no producirá daño. Como dice el refrán, "comer en la mañana es una manzana de oro, comer al mediodía es una manzana de plata, comer en la noche es una manzana de cobre", por lo que comer manzanas para tratar de elegir antes de la tarde, ya sea media hora antes de las comidas, o media hora después de las comidas. Los enfermos renales y los diabéticos no deben comer más, y no coman con el estómago vacío.

Por supuesto, la salud se mantiene mediante una serie de cambios en el estilo de vida, y uno no puede engañarse a sí mismo pensando que comiendo sistemáticamente una fruta concreta cambiarán de forma global todas las condiciones no saludables.

Referencias:

Cui H. Una manzana al día para la salud cardiovascular[J]. China Food,2014,(3):88-89.

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