Los pacientes diabéticos a comer fruta debe establecerse bajo la premisa de control de la glucemia, entre las comidas con moderación, dar preferencia a comer algunos de los más bajo índice glucémico de la fruta, el consumo diario de fruta no debe exceder de 200 gramos.

Entre las frutas aptas para diabéticos figuran: manzanas, moras, guayaba, pomelo, cerezas, fresas, naranjas, espino blanco, Luo Han Guo, papaya, kiwi, etc.

Las frutas no aptas para diabéticos son: canela, dátiles, caquis, uvas, durián, lichi, plátanos y caña de azúcar, que contienen demasiado azúcar.

Leche, los diabéticos pueden beber leche baja en grasa o yogur sin azúcar, la leche puede beber 200-300ml por día, el yogur no más de 200 gramos es apropiado. Además, la leche de soja y agua de té ligero es también una buena opción para los diabéticos, por supuesto, el más seguro y saludable sigue siendo agua corriente.

Los cereales adecuados para diabéticos son el maíz, el mijo, el arroz negro, la cebada, la avena, el trigo sarraceno, la soja, las judías negras, las judías rojas, las judías verdes y los guisantes de vaca. Coma menos arroz blanco refinado y fideos y todo tipo de alimentos refinados y procesados.

Entre las verduras aptas para diabéticos figuran: col, lechuga, espinacas, colza, repollo, col rizada morada, apio, amaranto, alcaparras, brotes de guisantes, lechuga, brotes de bambú, espárragos, coliflor, brécol, wakame, amaranto, berenjena, raíz de loto, ñame, konjac, cebolla, tomate, calabacín, zanahorias, Brasenia schrebergeri, calabaza amarga, pepino, calabaza, calabaza de invierno, oreja de ginkgo, algas, setas shiitake, etc.

Las carnes aptas para diabéticos son: pollo, pichón, ternera, pato y conejo. Es mejor evitar el cerdo graso y los despojos de diversos animales, que tienen demasiada grasa.

Los productos acuáticos adecuados para diabéticos son: ostras, anguilas, lochas, carpas y bacalao. Es mejor comer menos algas que contienen sal y cangrejos ricos en colesterol, sepia, pececillos cabezudos y así sucesivamente.

Los condimentos de Sugar Man pueden ser ajo, jengibre, vinagre, canela, etc. Utiliza salsa de soja y esencia de pollo con moderación, y emplea menos sal y diversas salsas, como aliños para ensaladas, salsas de guindilla, salsas de soja y salsas cuajadas.

¡Red de salud del hombre de azúcar, un control de la temperatura de la plataforma de azúcar, bienvenido a prestar atención a, tener preguntas y respuestas!

Los pacientes diabéticos pueden comer fruta con moderación tras un control estable de la glucemia, es decir, glucemia postprandial de 2 horas inferior a 11,1 mmol/L y hemoglobina glucosilada inferior a 7,0%; si la glucemia es más alta y fluctúa más recientemente, no deben consumir fruta por el momento.

La fruta no debe tomarse con la comida principal, sino como una comida adicional, que puede consumirse hacia las 10 de la mañana o las 4 de la tarde.

Los pacientes diabéticos deben elegir frutas con un contenido de azúcar relativamente bajo y un ritmo más lento de elevación de la glucemia, es decir, frutas con bajo contenido de azúcar, como las fresas, el pomelo, la sandía y el kiwi. Las frutas con un contenido medio de azúcar son las manzanas, los melocotones y las peras. Las frutas con alto contenido en azúcar son la piña y la fruta del dragón. Intenta comer el menor número posible de frutas con alto contenido en azúcar, como plátanos maduros, lichis, uvas, caña de azúcar y dátiles rojos.

Las personas diabéticas no deben consumir más de 200 gramos de fruta al día con la misma ingesta diaria total.

Las personas con diabetes pueden tomar de 1 a 2 sobres (de 250 a 500 ml) de leche fresca o yogur al día, e intentar tomar leche y yogur sin azúcar.

Además, los diabéticos deben tener cuidado con su dieta:

1, el alimento básico atención a la mezcla gruesa y fina, comer más avena, trigo sarraceno, maíz y otros cereales secundarios. Grano grueso puede representar un tercio a la mitad de los alimentos básicos. Sin embargo, en combinación con los pacientes diabéticos gastroparesia, comer granos gruesos no debe ser demasiado, 1 día para comer hasta 1 dos.

2. Coma más verduras frescas, especialmente verduras de hoja verde, y coma al menos medio kilo de verduras al día.

3, complementar la proteína de alta calidad, asegúrese de que un huevo al día, comer pescado 2 a 3 veces a la semana, cada vez que comer 150 a 200 gramos, preferentemente de aguas profundas de pescado. Elija carne baja en grasa con moderación, como el pollo sin piel, pato, carne magra de cerdo, carne de res y cordero, 100 a 150 gramos por día. Ingesta moderada de productos de soja, de 50 a 100 gramos al día.

4. Seguir una dieta ligera y controlar la ingesta de alimentos ricos en grasas, como la carne grasa, los despojos animales y los fritos.

5, los pacientes diabéticos deben prestar atención a beber más agua, para asegurarse de que 6 a 8 vasos de agua (1500 a 2000 ml) por día. Al mismo tiempo, es importante desarrollar un buen hábito de beber agua con regularidad.

Las frutas con alto contenido en antioxidantes, como las manzanas, las bayas (fresas, arándanos, uvas, kiwi, moras, higos, granadas, grosellas, etc.), los cítricos, los mangos, las papayas y los albaricoques, son apropiadas para los pacientes diabéticos con la glucemia estabilizada. Los antioxidantes ayudan a prevenir el daño celular y, en una dieta para diabéticos, contribuyen a reducir el estrés oxidativo inducido por la inflamación que puede provocar complicaciones diabéticas. Se recomienda una ingesta diaria de fruta de 100 a 200 gramos como comida adicional.

Se recomienda consumir las frutas enteras. Las frutas enteras no sólo son la mejor fuente de antioxidantes, sino que también contienen mucha fibra dietética, que ralentiza la absorción de glucosa, ayuda a estabilizar la glucemia posprandial y reduce el riesgo de diabetes.

Los pacientes diabéticos deben beber entre 250 y 400 ml de leche al día, puede elegir leche entera, leche baja en grasa, leche desnatada, yogur sin azúcar o bajo en azúcar, etc. Estas leches son ricas en proteínas, calcio y la relación calcio-fósforo es adecuada, pero también contienen cierta cantidad de vitamina D (la leche desnatada no contiene vitamina D) y lactosa, lo que favorece la absorción del calcio.

Para los pacientes diabéticos con peso normal, pueden elegir leche entera/yogur, leche baja en grasa/yogur, etc. Para los pacientes diabéticos con sobrepeso u obesidad, se recomienda elegir leche baja en grasa o desnatada; para los pacientes diabéticos con intolerancia a la lactosa (síntomas como hinchazón y diarrea después de tomar leche), se recomienda elegir leche baja en grasa y lactosa.

Para saber exactamente cómo deben comer los diabéticos, consulta las Directrices dietéticas chinas para la diabetes (2017) publicadas por la Sociedad China de Nutrición, cuyas recomendaciones fundamentales son las siguientes.

Recomendación 1: Comer y moverse de forma equilibrada, utilizar la medicación con prudencia, controlar la glucemia y alcanzar o mantener un peso saludable;

Recomendación 2: Los alimentos básicos se racionan, con una mezcla de gruesos y finos, y los cereales integrales y las legumbres mezcladas representan 1/3 del total;

Recomendación 3: Coma más verduras y frutas con moderación, con variedad de tipos y colores;

Recomendación 4: Coma pescado y aves a menudo, huevos y ganado con moderación, y limite las carnes procesadas;

Recomendación 5: Leche y judías todos los días, meriendas y comidas con una oferta razonable;

Recomendación 6: Seguir una dieta ligera, beber mucha agua y limitar el consumo de alcohol;

Recomendación 7: medir el tiempo, masticar y tragar despacio; prestar atención al orden de las comidas;

Recomendación 8: Centrarse en la autogestión y recibir regularmente orientación nutricional individualizada.

Autor : Qin Yujing

Nutricionista público nacional de nivel 2

Conferenciante del Club de Nutricionistas de Dalian

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¿Qué frutas pueden comer los diabéticos?

El dulzor de la fruta en general procede principalmente de la fructosa, que, aunque produce el mismo número de calorías que otros azúcares, tiene menos efecto sobre el azúcar en sangre que la sacarosa, la glucosa o el almidón. Por lo tanto, los diabéticos pueden comer algo de cualquier fruta, siempre que su glucemia esté bien controlada.Lo más importante es controlar el tamaño de la ración. Sin embargo, Kampin recomienda que los diabéticos principalmenteElija variedades ricas en fibra y no demasiado dulces.que es menos probable que provoque grandes fluctuaciones del azúcar en sangre. Estas frutas incluyen fresas, albaricoques, ciruelas, sandía, etc. y se enumeran a continuación por orden de contenido de azúcar:

No hay que fijarse en algunas frutas que son muy dulces, pero debido a su alto contenido en agua, el contenido en azúcar es en realidad poco, y el valor GL (carga glucémica) correspondiente es en realidad muy bajo. Por ejemplo, la sandía:

El valor IG de la sandía es 72, lo que se considera un alimento con IG alto, pero esto se refiere a comer sandía que contenga 50g de carbohidratos (azúcar) para provocar una reacción de azúcar en sangre. Según los datos de la tabla anterior, tienes que comer 50/7,9*100=633g de sandía antes de preocuparte por este problema de IG alto. Comer dos rodajas (200 g) al día está perfectamente bien.

¿Qué deben tener en cuenta los diabéticos al comer fruta?

Por supuesto, los diabéticos deben prestar atención a algunos puntos para comer frutas para controlar mejor el azúcar en sangre:

1. Es preferible comer fruta después de comer y/o 2 horas después de cenar;
   

2. Las calorías de comer fruta deben contarse dentro del total de calorías de su dieta;

3. Puedes comer 1-2 veces al día, y la cantidad de fruta que comas cada vez no debe superar los 100 g;

4. Si tienes tu propio medidor de glucosa en sangre, puedes medirte la glucosa una vez después de comer la fruta y, si sigue dentro del intervalo de control, podrás volver a comerla más tarde.

Esto tiene poco efecto sobre el azúcar en sangre y ayuda a equilibrar los nutrientes de la dieta.

¿Qué tipo de leche pueden tomar los diabéticos?

sin azúcarPuedes tomar leche y yogur naturales, pero también debes controlar la cantidad de consumo.

Los azúcares presentes de forma natural en la leche y el yogur son principalmente la lactosa y la galactosa, cuyo contenido es relativamente bajo, tienen escasos efectos sobre la glucemia y contribuyen a favorecer la absorción del calcio, algo muy importante para los diabéticos.

Estudios realizados tanto en el Reino Unido como en la Universidad de Harvard han demostrado que un cierto consumo diario de yogur es bueno para la salud de la glucemia. El calcio y las bacterias lácticas del yogur ayudan a reducir el riesgo de diabetes de tipo II. El ácido láctico del yogur ralentiza el aumento de azúcar en sangre y facilita la absorción y utilización del calcio y el magnesio.

Nota: No elija leches aromatizadas ni leches con la palabra "bebida" en el nombre del producto.

¿Qué deben tener en cuenta los diabéticos al tomar leche/yogur?

1. La leche debe consumirse a razón de 250-500 ml al día; el yogur, a razón de 150 ml. Ambos deben contabilizarse en el total de calorías de la dieta. Aunque el yogur de leche es un alimento de bajo índice glucémico y baja carga glucémica, si se consume en mayor cantidad se producirá la misma sobrecarga calórica, lo que conducirá a la obesidad.
   

2. La leche puede consumirse en el desayuno con pan de molde, huevos y ensalada de col; el yogur es mejor servirlo con un refrito o después de comer para favorecer la digestión y proteger la actividad probiótica.
   

3. Los obesos o diabéticos con hiperlipidemia deben tomar leche/yogur desnatados o bajos en grasa con moderación.
   

4. Los pacientes diabéticos con complicaciones renales o hipoplasia renal, deben tener precaución al beber leche, seguir el consejo del médico de beber con moderación, no al azar.
   

5. No puedes beber leche como si fuera agua, para no ingerir demasiadas proteínas totales, lo que aumentaría la carga de los riñones y sentaría las bases para futuras complicaciones.

Uno, los amantes del azúcar comen fruta pregunta

1. Algunos diabéticos dicen: "No me atrevo a comer frutas cuando tengo diabetes", mientras que otros dicen: "Sólo elijo algunas frutas no dulces para comer", y hay muchas confusiones y preguntas sobre si pueden o no comer frutas con diabetes.

Hay que decir definitivamente que los diabéticos pueden comer fruta. Sin embargo, es importante prestar atención a los tres elementos siguientes: la hora de comer, el tipo de fruta y la cantidad.

Hora de comer.

A algunas personas les gusta comer fruta justo después de comer, pero para los diabéticos se recomienda comer fruta 2,5 horas después de una comida, o entre comidas, cuando el pico de azúcar en sangre suele haber pasado y se puede disfrutar de la fruta.

Tipo de comida.

En los últimos años, la gente se ha preocupado por el índice glucémico (IG) y la carga glucémica. las manzanas y las peras, que se consumen con más frecuencia, tienen un IG de 36; las mandarinas y las uvas tienen un IG de 43; los plátanos y los kiwis tienen un IG de 52; y entre las frutas con un IG inferior a 30 se encuentran las cerezas, los pomelos y los melocotones, y unas pocas frutas como los mangos, los plátanos, la piña y la sandía tienen un IG superior a 55. la carga glucémica de la gran mayoría de las frutas frescas es inferior a 10, lo que se considera en la categoría de carga glucémica baja. La mayoría de las frutas frescas tienen una carga glucémica inferior a 10, lo que se considera una carga glucémica baja. Se recomienda que los pacientes diabéticos elijan frutas frescas de temporada con un IG bajo. Las frutas secas y los frutos secos deben consumirse con moderación debido a su alto contenido energético.

Cantidad ingerida.

Por supuesto, a los diabéticos les preocupa que la mayoría de las frutas sean dulces y contengan mucho azúcar, lo que puede elevar su glucemia. Que realmente eleven o no la glucemia depende de la cantidad de fruta consumida. La fruta fresca es poco energética, con 85-90 kcal por 200 g de fruta, lo que equivale a 25 g de alimento básico, por lo que si los pacientes comen 100-150 g de fruta cada vez, no elevarán su glucemia.

2. Tipos de fruta

Opción recomendada:

Entre las frutas que contienen menos de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos se encuentran el pepino, el pomelo, el limón, los melocotones, las ciruelas, los albaricoques, los nísperos, la piña, las fresas y las cerezas. Estas frutas aportan entre 20 y 40 kilocalorías de energía por cada 100 gramos.

Elija con precaución:

Las frutas que contienen entre 11 y 20 gramos de azúcar por cada 100 gramos son los plátanos, las granadas, los melones, las naranjas, las manzanas, las peras, los lichis y los mangos. Estas frutas aportan entre 50 y 90 kcal de energía por cada 100 gramos.

No es una opción recomendable:

Debe prohibirse el consumo de frutas que contengan más de 20 gramos de azúcar por cada 100* frutos, incluidos los dátiles rojos, los frutos rojos, especialmente los dátiles secos, los dátiles con miel, los caquis, las uvas, los albaricoques secos, la canela seca y otros frutos secos, así como las frutas desecadas. No deben consumirse frutas frescas con un contenido de azúcar especialmente elevado, como las manzanas rojas Fuji, los caquis, las peras Laiyang, los melocotones Ficheng, el melón cantalupo, las uvas con aroma de rosa, las azufaifas, los melocotones amarillos, etc. Estas frutas aportan más de 100 kilocalorías de energía por cada 100 gramos.

Muchas verduras pueden consumirse como frutas, como los tomates, los pepinos y los cohombros. Con un contenido de azúcar inferior a 5 gramos por cada 100 gramos de alimento y ricas en vitaminas, pueden sustituir completamente a las frutas y son aptas para diabéticos, además de poder promocionarse.

II. Dudas sobre el consumo de leche para los adictos al azúcar

1. La leche contiene proteínas, grasas, hidratos de carbono, minerales, vitaminas y otros nutrientes esenciales, y es un alimento ideal para los ancianos diabéticos. Por lo tanto, beber más leche es muy beneficioso para la salud.

2. La leche contiene entre un 3,3% y un 3,5% de proteínas lácteas, que pueden digerirse y absorberse en un 96%. La leche contiene lisina, metionina, triptófano y otros aminoácidos esenciales que el organismo no puede sintetizar. Por lo tanto, beber más leche puede garantizar una ingesta suficiente de proteínas.

3. La leche contiene entre un 3% y un 5% de grasa, que tiene una mayor tasa de digestión y absorción que otras grasas animales. Los pacientes diabéticos de edad avanzada no debe ser demasiado consumo de grasas, y debe haber una cantidad suficiente de ácidos grasos insaturados, beber más leche se puede obtener como el ácido linolénico, ácido araquidónico y otros ácidos grasos insaturados esenciales. Estos ácidos grasos insaturados pueden reducir el colesterol y los triglicéridos en sangre, lo que es bueno para prevenir la arteriosclerosis y la presión arterial.

4. La leche contiene entre un 4,6% y un 6,7% de lactosa, que puede favorecer el crecimiento de bacterias lácticas beneficiosas en el tracto intestinal y mantener la función digestiva normal del tracto intestinal. La lactosa es beneficiosa para la absorción de calcio en pacientes diabéticos de edad avanzada, lo que puede evitar que el organismo desarrolle osteoporosis y otras enfermedades debidas a la carencia de calcio.

5. Además, los pacientes diabéticos de edad avanzada con insuficiencia renal leve beben leche, se puede mejorar la función excretora de los riñones.

Hoy en día, además de la leche fresca y la leche desnatada habituales, los productos lácteos disponibles en el mercado sonMás digno de mención es que también existe una leche en polvo reductora de la glucosa rica en factor de tolerancia a la glucosa para pacientes diabéticos, que puede regular el azúcar en sangre, prevenir y mejorar una serie de complicaciones derivadas de la diabetes a largo plazo, y puede considerarse la variedad preferida para pacientes diabéticos de edad avanzada.

Pero todo con moderación, y los amantes del azúcar no deben tomar demasiada leche.

¡En primer lugar, los productos lácteos, leche fresca, leche pura, yogur bajo en azúcar o sin azúcar, leche en polvo sin azúcar es completamente seguro, que los amantes del azúcar no temen el azúcar en el yogur, porque la leche en la fermentación en sí dentro de los 5 gramos / 100 gramos de azúcar, cuando usted compra yogur para ver la tabla de composición de los alimentos escritos en el yogur por 100 gramos de contenido de azúcar de 5-12 gramos de yogur no se considera que es demasiado alto contenido de azúcar, y algunos incluso realmente no tienen el azúcar añadido extra, por lo que desea bajar de peso! ¡o socios de control de azúcar puede elegir, por supuesto, los amantes del azúcar o en el bajo no en el alto!

Y una variedad de queso, crema de ser cauteloso, queso contiene leche, además de suero de leche en todos los nutrientes, y después de la fermentación, por lo que algunos aminoácidos más fácilmente absorbidos, pero se concentra nutrientes de la leche, al mismo tiempo también se concentró la energía, por lo que comer queso socios presten atención a no comer demasiado caprichosa ¡Oh! ¡La crema es la leche como materia prima para purificar la parte grasa de la misma, por lo que su contenido de grasa de 10% a 80% (crema fina), y la crema anhidra que contiene la calidad de hasta 99,8%! ¡Así que los amigos de azúcar o no incursionar en los alimentos cremosos, después de todo, dulce y dulce de energía y de alta, pero también no mucha nutrición!

La leche condensada se esteriliza a altas temperaturas, lo que provoca una pérdida de su contenido vitamínico y añade mucho azúcar extra, por lo que los amantes del azúcar deberían consumirla menos.

¡Aunque la fruta contiene azúcar, pero debido a que es rica en una variedad de vitaminas y fibra dietética, por lo que su capacidad para generar azúcar en la sangre no es demasiado alto, y las directrices dietéticas para diabéticos de China se han explicado, incluso con diabetes también debe comer fruta todos los días, por lo que todos los amigos de azúcar no escuchar ciegamente a la propaganda falsa, y no comer fruta! Porque la fruta es mucho más deliciosa que "dañina".

Recomendaciones de frutas:Peras, manzanas, cerezas, fresas, melocotones frescos, pomelos, ciruelas ¡Son frutas bajas en azúcar y se pueden comer sin miedo!

Y las naranjas, las uvas, los kiwis, que son frutas con un contenido medio de azúcar, ¡se pueden consumir en pequeñas cantidades sin preocuparse!

La papaya, la piña, los dátiles frescos, las azufaifas secas, los plátanos, la sandía y el espino blanco son frutas con alto contenido en azúcar y su ingesta debe controlarse estrictamente.

Si los cinco conceptos están claros, el oro es fácil de transformar, pero si las tres mentes no están claras, el agua es difícil de fluir.

No existe ninguna fase que se pueda obtener, y la "fase enferma" también es inalcanzable, y todas las enfermedades son "enfermedades del corazón", que están causadas por el propio aferramiento a una "fase enferma", y las ochenta y cuatro mil puertas del Dharma son la cura para los ochenta y cuatro mil tipos de preocupaciones. Las ochenta y cuatro mil enseñanzas del Dharma curan las ochenta y cuatro mil clases de preocupaciones, y las preocupaciones se convierten en bodhi, y el temperamento físico y mental también se transforma, y se aferran a una fase enferma, temerosos de no poder comer esto y aquello, esta palabra "miedo" no es más que añadirse preocupaciones a uno mismo, y su propia reticencia a poner en cuarentena el poder se reduce porque se asustan a sí mismos. "también nace de su corazón, si sus propios pensamientos un giro, la "enfermedad" como una buena cosa, el Buda y el diablo un pensamiento, que de repente se puso una gran carga, para leer la mente, es mirar a sus propios pensamientos, no es bueno no nace, la buena ley no se extingue, la codicia, la ira, los celos, lento y la duda es la raíz de nuestra enfermedad, para desarrollar la bodichita, la mente no es la raíz de la enfermedad. La raíz de nuestra enfermedad es la codicia, los celos, la envidia y la sensibilidad, ¡tenemos que desarrollar la bodichita! Para pedir un gran deseo, ¡que todas las enfermedades de los seres sensibles sean completamente eliminadas cuando yo alcance Bodhi, hasta que se logre la realización completa!

Si practicas bien de este modo, y haces el gran deseo Bodhi, convertirás de forma natural la enfermedad y los problemas en puro néctar; no es cuestión de lo que comas o dejes de comer; ¡todo eso son apariencias externas, y buscar el Dharma fuera de la mente es inalcanzable!

Los diabéticos pueden comer la fruta, amapola, guayaba, pomelo, estas tres frutas tienen efecto hipoglucemiante auxiliar, otras frutas se pueden comer, pero en el caso de un buen control de la glucosa en sangre, entre las comidas, comer menos, pero también puede beber leche, yogur

guayaba (fruta)

pomelo (Citrus maxima o C. grandis)

Los pacientes diabéticos no son absolutamente no puede comer la fruta, aunque la fruta es rica en azúcar, pero la mayoría de la fruta pertenece al agua es suficiente, el contenido de fibra dietética de los alimentos es alta, ayudan a reducir la tasa de glucosa de los alimentos, para ayudar a ralentizar el azúcar en el torrente sanguíneo de tiempo, el impacto sobre el azúcar de glucosa en sangre puede ser aceptada, siempre y cuando la cantidad de la ingesta, y no será demasiado grande una amenaza, el azúcar debe prestar más atención a es aumentar la variedad de frutas ricas en la fruta proporciona la Nutrición, controlar la cantidad total de la ingesta de frutas.

No sólo para los amantes del azúcar, para la población en general, la ingesta de frutas también debe ser controlada, las directrices dietéticas recomiendan que la ingesta diaria de frutas de control dentro de 200 ~ 400g, aproximadamente un puñado de bayas, dos manzanas / naranjas de la porción, para los amantes del azúcar, usted puede comprometer, 300g más o menos, como comer dos manzanas un poco más pequeño en tamaño todos los días, la mitad de un puñado de bayas con un melocotón, y otras maneras.

Controlar la cantidad total de la ingesta de frutas, de hecho, no tiene que ser demasiado duro con el tipo de fruta, si tiene que haber un poco de moho, los amantes del azúcar puede elegir más contenido total de azúcar de algunos más bajos, el índice glucémico (una medida de la tasa de alimentos por unidad de tiempo para elevar el índice de glucosa en sangre, por lo general superior a 55 pertenece a la comida más alto índice glucémico, no es adecuado para los amantes del azúcar, los amantes del azúcar puede elegir más bajo que el índice glucémico de 55 frutas) frutas más lentas, como manzanas, peras, melocotones, kiwi, naranja, mandarina, fresa, cereza, pomelo, papaya, albaricoque, ciruela, etc, son frutas comunes, evitar algunas frutas con alto contenido de azúcar total y el índice glucémico, como la piña, canela, lichi, espino, dátiles frescos.

Algunas frutas son especiales, como la sandía, plátanos, uvas, el contenido de azúcar de la sandía no es bajo y rápido índice glucémico, pero el agua de la sandía, el volumen, la carga glucémica (la relación entre la cantidad total de la ingesta de alimentos y el aumento de la glucosa en sangre) es baja, siempre y cuando la cantidad de la ingesta no es demasiado, la tasa de glucemia no es rápido, los amantes del azúcar pequeña cantidad de comida no es un problema; plátanos y uvas sabor dulce, de hecho, es porque son " ¡Fructosa" contenido es relativamente rico, fructosa sabor que la glucosa, sacarosa dulzor es de 2 a 3 veces mayor, pero serán absorbidos directamente por el tracto intestinal, no afecta directamente a la glucosa en sangre, por lo que los plátanos, uvas, mangos y otras frutas ricas en fructosa sabor dulce, pero no significa que el índice glucémico es alto, su índice glucémico es generalmente en el rango de 50 a 60, pero los plátanos, uvas, el azúcar total no es baja, y no puede ser más! Coma. Hay algunas frutas como la fruta del dragón, fruta del dragón es fácil ser malinterpretado como no mucho impacto en el azúcar en la sangre de frutas, porque sabe casi nada dulce, de hecho, la fruta del dragón en el contenido de fructosa es baja, que la sacarosa, el contenido de glucosa es mayor, por lo que la dulzura no es grande, pero en realidad, el contenido de azúcar es también más rica, su índice glucémico de alrededor de 59, y no es un bajo índice glucémico de la fruta, oh, no puede ser casualmente comido en exceso.

¿Qué tipo de leche?

La leche pura es la mejor, y no tienen que elegir deliberadamente la leche descremada, leche baja en grasa, leche entera en general en la línea, baja en grasa, leche descremada en el contenido de grasa es baja, relativamente hablando, contiene nutrientes solubles en grasa son más bajos, como la vitamina D, la vitamina D ayuda a mejorar la absorción de la utilización de calcio, es indispensable para el proceso de calcio componentes importantes, baja en grasa, leche descremada, de hecho, para que la leche del efecto del calcio descontado. La leche baja en grasa y desnatada tiene un menor contenido en grasa, menos sabor a grasa, es menos sabrosa y proporciona menos saciedad. La grasa no tiene un efecto significativo sobre el azúcar en la sangre, por lo que la leche entera no tiene un efecto significativo sobre el azúcar en la sangre. Aunque la leche contiene "lactosa" componente, pero la lactosa y la glucosa, sacarosa es diferente, su velocidad de descomposición es lenta, en la descomposición de la galactosa después de un proceso complejo se convertirá lentamente en glucosa, por lo que el índice glucémico de la leche es sólo 38 más o menos, es un alimento de bajo índice glucémico, los amantes del azúcar puede beber normalmente.

A la hora de elegir la leche, es mejor no comprar "leche aromatizada" ni "bebidas que contengan leche". La leche aromatizada tiene mucha sacarosa añadida para mejorar el sabor, como la leche de fresa y la de chocolate, que sin duda tienen un mayor impacto en el azúcar en sangre. Es más probable que las bebidas que contienen leche estén hechas con agua, nata, sacarosa, espesantes, etc., y no contengan leche de verdad, lo que tiene un mayor impacto en el azúcar en sangre y puede no tener suficiente valor nutricional. Algunas bebidas que contienen leche tendrán nutrientes añadidos artificialmente, pero deberíamos evitar en la medida de lo posible los nutrientes añadidos artificialmente en comparación con fuentes más naturales de nutrientes. En la compra de leche se puede observar la etiqueta de nutrición, por lo general de alta calidad de proteínas ≥ 3%, el contenido de calcio de 100 g alrededor de 100 mg; también prestar atención a la lista de ingredientes de los alimentos, si la sacarosa, azúcar, glucosa, jarabe de XX y así sucesivamente es muy adelante, lo que sugiere que el azúcar se añade a los muy ricos, los amantes del azúcar deben evitar.

Para los pacientes diabéticos no es el llamado "nada de comer", de hecho, hay muchos alimentos amantes del azúcar puede elegir, como la alimentación normal de los huevos y la leche, frutos secos, verduras, grasas, frijoles, productos de soya, carne, pescado y camarones, prestar atención al control de los alimentos básicos, la ingesta de hidratos de carbono naturales (como frutas, cereales, patatas), la única necesidad de prestar atención a la es evitar los alimentos que contienen azúcar refinado o alimentos demasiado ricos en hidratos de carbono, como pasteles, dulces, chocolates, bebidas dulces, bebidas frías.

¿Hay todavía un montón de cosas que los diabéticos pueden comer? Muchos amigos con diabetes siempre sienten que no pueden comer nada, comer cualquier cosa tendrá un impacto en el azúcar en la sangre, de hecho, no es tan malo, hay muchas cosas son los pacientes diabéticos pueden elegir, se puede comer alimentos normales, tales como verduras, huevos y leche, frutos secos, carne, pescado y camarones, soja, siempre y cuando estos alimentos no se añaden azúcar refinada extra, el azúcar puede ser tan normal como la gente común a comer estos alimentos.

Los amantes del azúcar deben prestar atención al consumo controlado de alimentos como los ricos en hidratos de carbono, los alimentos básicos (como cereales, patatas, melones con almidón y frutas), las frutas. Lo que hay que controlar y tratar de no comer son, en realidad, la mayoría de los alimentos más ricos en azúcares refinados (monosacáridos, fructosa, glucosa) o más ricos en sacarosa, como postres, bebidas azucaradas, chocolates, caramelos, helados y otros alimentos. Por supuesto, además de controlar la ingesta de azúcar, los amantes del azúcar también deben prestar atención a las grasas y aceites no deben ser excesivos, el control de las grasas y aceites no es lo mismo que no poder comer aceites y no poder comer carne, de hecho, las grasas ayudan a mejorar la sensación de saciedad para los amantes del azúcar, y no tienen mucho impacto en la glucosa en la sangre, y también reducir la ingesta de calorías adicionales, lo que ayuda a suavizar la glucosa en la sangre, pero si usted consume demasiado, puede aumentar la resistencia a la insulina, lo que será perjudicial para los amantes del azúcar.

¿Qué frutas hay para los amantes del azúcar?

De hecho, no hay cierta no puede comer, cada amante del azúcar en la sangre situación de azúcar también es diferente, por ejemplo, algunos amantes del azúcar comer una pequeña cantidad de lichi aumento de azúcar en la sangre puede no ser muy rápido, pero algunos amantes del azúcar sólo comer un poco puede azúcar en la sangre estrépito, de acuerdo a su propia situación para elegir la fruta es la mejor. La mayoría de los amantes del azúcar frutas controlar la cantidad de consumo de azúcar en la sangre es generalmente aceptable, se recomienda la ingesta de una sola vez de no más de 150 g, no más de 400 g por día. amantes del azúcar puede tratar de evitar ricos en azúcar, índice glucémico es también mayor de frutas, como el lichi, canela, piña, durian, espino, azufaifo fresco, etc, elegir más frutas de bajo índice glucémico, como manzanas, peras, melocotones, albaricoques, cerezas, fresas, pomelo, kiwi, naranjas, mandarinas, etc. Algunas frutas son más especiales, como la sandía, sandía índice glucémico es más alto, pero la carga glucémica es menor, si una pequeña cantidad de alimentos en el impacto de la glucosa en la sangre no es grande, pero comer más que sin duda en el impacto de la glucosa en la sangre será mayor, fruta del dragón, aunque comer el sabor del sabor es relativamente suave, pero de hecho, el efecto de la fruta del dragón efecto glucémico no es pequeño, no se recomienda comer, fruta del dragón contenido de fructosa no es tan alta como la sacarosa, la dulzura no es tan grande, pero el contenido de azúcar no es igual a la baja. Los amantes del azúcar comer fruta recomendada para elegir entre dos comidas cuando el azúcar en la sangre es más baja para comer, no se recomienda comer después de las comidas, después de las comidas, el azúcar en la sangre se eleva rápidamente, comer fruta es igual al fuego.

¿Qué opciones de leche hay para los amantes del azúcar?

La leche puede contener "lactosa", pero esta lactosa es muy lento para aumentar la velocidad de azúcar, y se descomponen muy lentamente, que tiene un pequeño impacto en el azúcar en la sangre, y la sensación de saciedad es también muy fuerte. No hay necesidad de elegir deliberadamente la leche baja en grasa o leche descremada, estos leche se da generalmente a la obesidad grave, problemas pancreáticos y otras personas a beber, el contenido de grasa de la leche pura no es alta, no es necesario eliminar, descremada, leche baja en grasa valor nutricional también se reducirá.

Evite la leche con sabor, yogur con sabor, bebidas lácteas con sabor, estas bebidas se sumará una gran cantidad de sacarosa extra, que tiene un mayor impacto en la glucosa en sangre; bebidas lácteas son aún más, pueden no existir leche, es agua, sacarosa, crema, agente espesante mezclado en el valor nutritivo no está garantizada, el impacto sobre la glucosa en sangre es también mayor. Comprar atención a mirar la lista de ingredientes, si la sacarosa, el azúcar y otros azúcares más hacia adelante, es mejor no comprar.