Las mujeres en el período de lactancia deben prestar atención a sus propios métodos de cuidado de la salud, por lo general tenemos que prestar atención a un acondicionamiento razonable, sino también prestar atención a la dieta científica, a fin de proporcionar mejor a sí mismas ya su bebé con una nutrición suficiente. ¿Qué es bueno comer durante la lactancia? ¿Cuáles son los tabúes dietéticos durante la lactancia? A continuación le presentamos uno por uno, para su referencia.

Qué comer durante la lactancia 5 tipos de alimentos para mamás recientes

　　¿Qué es bueno comer durante la lactancia?

　　1. Grasa

　　Las grasas no sólo aportan energía, sino también ácidos grasos, que intervienen en el desarrollo del cerebro del bebé.

　　2. Proteínas de alta calidad

　　Las proteínas son la base del crecimiento y el desarrollo de los bebés. El pescado, las aves de corral, la carne y los despojos animales, los huevos, la leche y los productos de soja pueden aportar proteínas de alta calidad.

　　3. Hidratos de carbono

　　Fuente de energía para la madre y el bebé. El arroz, los fideos, los cereales mixtos, las patatas y los boniatos son ricos en hidratos de carbono y deben consumirse más de lo habitual durante la lactancia.

　　4. Minerales

　　Los alimentos que contienen hierro, como la carne magra, el tofu sanguíneo y el hígado, pueden prevenir la anemia en las madres lactantes; los que contienen calcio, como la leche, las alubias y la pasta de sésamo, favorecen el crecimiento y desarrollo de los huesos del bebé; y los mariscos, como el alga kelp y el nori, aportan yodo.

　　5. Vitaminas

　　Las verduras y frutas de color verde oscuro, amarillo y rojo pueden aportar vitamina A; una exposición adecuada al sol puede complementar la vitamina D; la carne magra, los huevos, el hígado, los cereales secundarios, las setas, etc. pueden aportar vitamina B; las frutas frescas, sobre todo los dátiles frescos, el espino blanco, el kiwi, etc., son ricas en vitamina C.

　　Tenemos que prestar atención a estos alimentos para reponer la sangre, y en nuestra vida diaria, también debemos prestar atención a la auto-cuidado, el control efectivo de la grasa, comer un poco de carne correctamente, sino también prestar atención al ejercicio, la regulación efectiva de qi y la sangre, y beber más dátiles rojos, espero que usted preste atención a estas formas de reponer la sangre, y la regulación integral de qi y la sangre.

Qué comer durante la lactancia 5 tipos de alimentos para mamás recientes

　　7 tabúes de la dieta de lactancia

　　1, evita comer demasiado brócoli

　　Los expertos en lactancia creen que comer demasiado brócoli, coliflor y otras verduras tiende a hacer que el niño se hinche y se sienta incómodo y llore.

　　2, evita comer comida picante

　　Las madres lactantes deben tener cuidado con el consumo de alimentos picantes y estimulantes, como el chile, que pueden provocar fuego, estreñimiento e irritabilidad emocional en los bebés.

　　3. Evitar el consumo de alcohol

　　Los efectos secundarios que pueden derivarse del consumo excesivo de alcohol durante la lactancia son somnolencia, sueño profundo, letargo y aumento anormal de peso, así como una posible disminución de la producción de leche.

　　4, evitar comer demasiados cítricos

　　Los cítricos y los zumos contienen sustancias que pueden irritar el tubo digestivo, y en exceso para la mamá pueden provocar irritabilidad, vómitos e incluso erupciones en el bebé. Si tienes que renunciar a comer naranjas por el bien de tu bebé, puedes compensarlo comiendo otras frutas ricas en vitamina C, como la papaya y el mango.

　　5, evitar el consumo de café

　　El café excita el sistema nervioso central del organismo. Si bebes café (refresco o té), la cafeína puede pasar a la leche materna. Como los lactantes no son capaces de descomponer y excretar la cafeína tan rápidamente como los adultos, esto puede provocar niveles elevados de cafeína en el organismo, causando irritabilidad, irritabilidad, insomnio y otras afecciones.

　　6, evitar comer ajo

　　A los bebés no les gusta nada el olor a ajo en la leche materna. Comer ajo puede dar lugar a un sabor a ajo en la leche, y si el bebé lo prueba, puede hacer muecas. En Italia es donde más ajo se come, pero las madres no suelen comer ajo durante los primeros meses de lactancia.

　　7, evitar comer demasiado chocolate

　　Puedes comer chocolate durante la lactancia, pero debes tener cuidado de no excederte. La teobromina que contiene puede pasar a la leche materna y acumularse en el organismo del bebé. La teobromina puede dañar el sistema nervioso y el corazón, y provocar relajación muscular, aumento de la micción, indigestión, sueño intranquilo y llanto.

Los bebés crecen deprisa hasta que cumplen una semana, y éste es también el momento más importante para el desarrollo del cerebro. Entonces, ¿qué comen las madres durante la lactancia que sea bueno para el desarrollo cerebral de su bebé?

Qué ayuda a tu bebé a ganar sabiduría durante la lactancia

1. Las madres pueden comer más alimentos ricos en lecitina, como yemas de huevo, soja, frutos secos y carne y vísceras de animales, ya que la lecitina es muy buena para mejorar la precisión y la velocidad de transmisión de la información.

2. Los frutos secos son buenos para el desarrollo cerebral de tu bebé, ya que aportan suficientes ácidos grasos insaturados.

3. Las nueces son buenos aperitivos, ya que contiene fosfolípidos son componentes indispensables del cerebro, las nueces se pueden comer crudas o cocidas gachas de comer.

4. Cacahuetes en el contenido de proteína es muy alta, se puede comparar con los huevos y la leche y los nutrientes de la carne magra, pero también es fácil de absorber. Puede cocinar gachas de comer, pero nunca frito para comer.

Así son los alimentos que no puedes comer durante la lactancia

1. Alimentos estimulantes

Nunca debes comer alimentos irritantes durante la lactancia porque el bebé los ingerirá en su cuerpo al tomar la leche materna y afectará a su crecimiento y desarrollo.

2. Chocolate

La teobromina del chocolate puede dañar el corazón y el sistema nervioso del bebé a través de la leche materna, y también hay problemas de relajación muscular, aumento de la micción e indigestión. Por tanto, las madres lactantes no deben comer chocolate.

3. Alimentos que inhiben la producción de leche

El ginseng, los puerros, la malta y otros alimentos similares inhiben la producción de leche de la madre, por lo que no deben consumirse.

4. Comida demasiado salada

No puedes comer demasiada sal durante la lactancia, ni tampoco alimentos en escabeche. Comer demasiada sal durante la lactancia es perjudicial para los riñones y la tensión arterial.

5. Comida frita

No debes comer alimentos fritos durante la lactancia porque quedan pocos nutrientes en los alimentos después de freírlos y no son fáciles de digerir, por lo que comerlos no es bueno para la salud.

6. Exceso de glutamato monosódico

El glutamato monosódico afecta al desarrollo intelectual de los lactantes, especialmente de los menores de un año, y también suele provocar retrasos en el desarrollo, por lo que es mejor no ansiar la frescura y consumir glutamato monosódico en exceso durante la lactancia.

Lo mejor para mí durante la lactancia son los huevos.

Hay una razón por la que los huevos solían servirse y comerse durante el ciclo mensual. Hablemos de mí. Debido a que mi leche no ha sido muy bueno, durante el cual una variedad de factores, a la derecha, seis meses más tarde volví a casa de mi madre a vivir, mi madre me dio todos los días para comer un montón de huevos, es increíble que mi leche en realidad suficiente a partir de ese momento, para saber que el bebé de seis meses de consumo de leche es un montón de ah. La leche era suficiente hasta que el niño tenía alrededor de una semana de edad, y después de una semana poco a poco añadimos suplementos y fórmula para el niño.

Por cierto, las distintas formas de comer huevos tienen distintos efectos sobre la leche. Una vez tomé sopa de huevo con cinco huevos de una sentada durante mi mes, pero el efecto sobre la leche fue mediocre. Volví a casa de mi madre a comer cuatro huevos y mi leche fue suficiente.

Nombra un vegetal que sea un estropajo.

Mi amigo la leche no es mala es siempre la leche a presión como grumos duros, se comió varias cestas de sopa de esponja vegetal y esponja vegetal frito, el resultado es bueno, dijo porque la esponja vegetal a través de la leche. Bueno, si hay una necesidad en esta área de la madre del bebé, puede intentar oh.

Además de las dos anteriores, también hay gachas de mijo.

Pero si la leche es buena, también se puede hacer nada. Mi colega es una buena leche para criar a dos hijos no tienen ningún problema con el tipo, nunca evitar comer, como volver a los puerros y así sucesivamente, la leche es todavía fuerte.

Por lo tanto, depende de la situación y de tu propia constitución.

(Imágenes de Internet, infracción de derechos de autor suprimida)

Hace unos días, más de 20 días después del parto, la cantidad de leche es baja, el niño no es suficiente para comer, dicen que la lactancia materna del niño es mejor, y no quieren dar al niño a comer leche en polvo, es sin duda la leche materna prioridad, pero la cantidad de leche está lejos de ser suficiente, la madre-en-ley también está tratando de pensar en maneras, una variedad de carne de leche materna, manitas de cerdo, la carpa, el caldo de pollo, una gran dieta de pescado y carne, la leche es todavía menos, de hecho, una gran dieta de pescado y carne no es promover la secreción de la lactancia de la manera correcta de abrir, a continuación. ¿Qué debemos prestar atención?

En primer lugar, no es fácil consumir demasiados alimentos durante el puerperio (puerperio es lo que llamamos la sentada mensual), mientras que la suplementación de nutrientes, es necesario garantizar una nutrición equilibrada, y un plan de dieta saludable es la manera correcta de promover la secreción de leche materna, y aumentar la ingesta de vitaminas al tiempo que aumenta la cantidad de proteínas, pescado, aves de corral, los huevos son ricos en proteínas, que es la opción preferida para la suplementación de proteínas en el mes de embarazo. Pescado, aves de corral y huevos son ricos en proteínas, que son la mejor opción para complementar las proteínas durante el mes de embarazo, y al mismo tiempo, se puede consumir la cantidad adecuada de vitaminas para asegurar una nutrición equilibrada, y se recomienda comer sal yodada; beber un poco de leche todos los días, lo que puede aumentar la cantidad de leche, mientras que la complementación de calcio, en segundo lugar, la cantidad de leche se ve afectada por las emociones, y la prolactina afecta a la secreción de leche materna. La prolactina y la secreción de oxitocina, lo que resulta en una baja secreción de leche. En este momento, las madres lactantes deben prestar atención a la relajación de sus estados de ánimo, evitando la leche baja debido a factores emocionales, y asegurar el buen flujo de leche con una dieta nutricionalmente equilibrada.

Por lo tanto, sobre el tema de la baja de leche durante el puerperio, asegúrate de estar relajada y feliz mientras cuidas de la dieta correcta, espero que mi respuesta te ayude.

Las comidas de la lactancia materna, los tipos de alimentos deben ser completa, para diversificar, 4-5 comidas al día es apropiado, el alimento principal no sólo puede comer arroz blanco refinado, harina blanca, sino también con cereales secundarios para comer juntos, la ingesta diaria de una cierta cantidad de cereales secundarios, como la avena, mijo, frijoles rojos, frijoles mungo, arroz integral, etc, 300-500 gramos por día, proteínas de alta calidad debe ser la ingesta adecuada, como el pescado, el ganado y las aves de corral (carne magra), camarones, huevos, etc, 200-250 gramos por día, si las condiciones son limitadas o semi-vegetariana puede utilizar productos de soja para proporcionar proteínas de alta calidad, y la comida no sólo debe comer la comida, pero también debe ser utilizado para el propósito de la preparación de alimentos. 250 gramos, si las condiciones son limitadas o semivegetarianas, puede utilizar productos de soja para proporcionar proteínas de alta calidad.

Coma más alimentos ricos en calcio y productos lácteos, como leche, yogur, leche en polvo, queso, etc, el contenido de calcio es el más alto, y también es fácil de absorber y utilizar, no menos de 300 gramos de leche al día, algunos de los otros peces pequeños, camarones pequeños contenido de calcio de la piel también es bueno, incluso se puede con la cáscara con el hueso para comer juntos, verduras de color oscuro, las legumbres también pueden proporcionar una cierta cantidad de calcio.

Coma más alimentos ricos en hierro, como hígado animal, carne roja, sangre animal, etc., y consuma suficientes verduras frescas, frutas y marisco. En algunas zonas, las mujeres tienen la costumbre de prohibir las verduras y frutas después de dar a luz, lo que debe corregirse, y preste atención al método de cocción, que es mejor hervido o a fuego lento, y tome más sopas.

Mi bebé tiene 4 meses y ya ha recuperado el peso que tenía antes del embarazo y se dedica exclusivamente a la lactancia materna y me gustaría compartir mi experiencia con vosotros.

catering

De hecho, la dieta de las madres lactantes dijo que prestar atención a aparentemente no es necesario prestar tanta atención a, dijo que no prestar atención a y parece que todavía no tienen manera simple, opinión personal, la lactancia materna de alimentación, siempre y cuando la ingesta de alimentos, la salud del bebé es normal, no es necesario prestar tanta atención a siempre y cuando prestar atención al equilibrio nutricional, la diversificación de alimentos puede ser, innecesariamente, como dijo el viejo, esto no se puede comer, que no se puede comer, yo estaba en los últimos meses y el viejo se acercó así. Llevo unos meses así, pero como soy un profesional, he podido decirle al viejo la diferencia entre el pasado y el presente y razonar con él, para que poco a poco me deje en paz. Si realmente no tienes forma de convencer al viejo, toma un suplemento multivitamínico extra para tu propio suministro de leche, así como para ser más nutritiva.

utilizarse para

De hecho, siempre y cuando mantenga un buen equilibrio nutricional del cuerpo, la leche materna vendrá de forma natural, el cuerpo también se recuperará rápidamente, por lo que en este período especial, se recomienda que cultivar 2 hábitos, ejercicio y comer una dieta equilibrada, el ejercicio es propicio para mejorar el metabolismo, sino también favorable para acelerar la secreción de leche materna, han tenido la experiencia de la gente encontrará que después de una cantidad moderada de ejercicio, el pecho tendrá una sensación de aumento.

Qué comer durante la lactancia es algo muy importante para las madres lactantes.

Lo que comas durante la lactancia debe satisfacer las necesidades de tu bebé, además de las necesidades diarias de la madre lactante.

Por lo tanto, es necesario incluir estos nutrientes en la dieta diaria de la madre.

hidratos de carbono

El segundo componente más abundante de la leche materna son las proteínas.

La proteína también es uno de los nutrientes importantes que nuestro cuerpo necesita a diario.

Así, por ejemplo, en la dieta diaria de la madre es necesario consumir cantidades adecuadas de proteínas de alta calidad todos los días:

Pescado, gambas, huevos, leche, productos de soja, carnes magras y mucho más.

grasa

La grasa también es un nutriente esencial.

¿De dónde proceden las grasas? Son los distintos aceites que utilizamos para cocinar los alimentos todos los días.

También hay alimentos que contienen una pequeña cantidad de grasa, como por ejemplo si cocinas un pollo, ese pollo también contiene grasa en su piel.

Muchas personas creen que, para aumentar la leche materna, las madres lactantes deben comer alimentos más grasos en general.

No es así, la grasa no es el componente principal de la leche y lo único que hay que comer de forma habitual es la cocina normal.

Al comer demasiada comida grasienta, el exceso de grasa no se consume, se transformará en flacidez persistente en el cuerpo de la madre, y también puede causar la obstrucción de los conductos lácteos, lo que puede provocar mastitis.

hidratos de carbono

Los hidratos de carbono, o azúcares, también son nutrientes muy importantes que proporcionan energía directa al organismo.

Entonces, ¿de dónde viene el azúcar, no para las madres lactantes a comer azúcar deliberadamente ah.

Solemos comer arroz, pan al vapor, pan, galletas y otros alimentos de este tipo, sus ingredientes principales son los hidratos de carbono yo.

水

No sé si te has dado cuenta, pero el componente más importante de la leche materna es en realidad el agua.

Por eso, las madres lactantes suelen necesitar consumir suficiente agua, lo que no significa sólo beber agua simple, sino que puede provenir de todo tipo de frutas, todo tipo de sopas de verduras, sopas dulces, etc.

fibra alimentaria

Según algunas costumbres locales, las madres no deben comer verduras ni frutas frescas durante este mes.

En realidad, esto no es científico.

Las frutas y verduras frescas nos aportan fibra alimentaria.

Aunque la fibra dietética no aporta ningún nutriente a nuestro organismo, puede ayudarnos a aliviar el estreñimiento Oh.

Varios oligoelementos

Entre ellos se encuentran el hierro, el calcio, el zinc, etc. Estos oligoelementos también son esenciales para el organismo.

Normalmente, sólo tenemos que asegurarnos de que no somos quisquillosos con lo que comemos, y de que hay una gran variedad de alimentos, que suelen ser capaces de cubrir las necesidades diarias tanto de la madre como del niño.

Un punto que hay que mencionar aquí es que la vitamina D, que favorece la absorción del calcio, no puede obtenerse de la alimentación diaria, por lo que es necesario hacerlo poco después de que nazca el bebé. Dale a tu bebé 400-800 unidades más de vitamina D cada día.

La dieta de la madre durante la lactancia debe ser una dieta equilibrada con alimentos variados. Dado que durante la lactancia todos los nutrientes que necesita el bebé se obtienen de la leche materna, la ingesta de los tres nutrientes principales, es decir, proteínas, carbohidratos y grasas, debe ser equilibrada, y la madre debe prestar especial atención a la ingesta de proteínas de alta calidad, como pescado, aves, huevos y carne, unos 200-250 gramos al día. Además, también es muy importante la suplementación con yodo. Durante la lactancia, las necesidades de yodo son casi el doble que las de un adulto medio, y las madres deben comer algas ricas en yodo, como nori y algas kelp, 1-2 veces a la semana. El pescado de alta mar tiene un alto contenido en ácidos grasos insaturados, lo que favorece el desarrollo cerebral del bebé, y también debe consumirse 1-2 veces por semana. La ingesta de verduras de hoja verde tampoco debe reducirse durante la lactancia y debe ser de al menos 300 gramos al día.

Comer bien durante la lactancia puede hacer que la leche materna sea más abundante, de modo que el bebé pueda absorber más nutrientes y crecer mejor, y el organismo de la madre pueda recuperarse mejor.

Entre las consideraciones dietéticas para las madres lactantes se incluyen las siguientes:

1. Las puérperas que dan el pecho necesitan tomar suplementos de calcio a tiempo para evitar la carencia de calcio en ellas mismas y en sus bebés;

2. Seguir una dieta equilibrada y tomar suplementos razonables de diversos nutrientes, incluidos hidratos de carbono, alimentos ricos en proteínas, así como verduras y frutas;

3. Además de la dieta normal, puede aumentar la ingesta nutricional adecuadamente, como sopa de carpa, sopa de manitas de cerdo.

Debido a la continua pérdida de leche materna, que hará que el organismo femenino en un estado de relativa escasez de sangre, por lo que corresponde a mejorar la dieta, entonces lo que es bueno para comer durante la lactancia, el famoso Yuan Yuefu Yuezi Clubhouse editorial para introducir.

¿Qué es bueno que coman las mujeres durante la lactancia?

1, raíz de loto: raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales, ricos en nutrientes, la luz y refrescante, fortalecer el bazo y el estómago, humedecer la sequedad y el yin nutritiva, la línea de la sangre, la limpieza de calor y la leche materna, es eliminar las nuevas verduras buenas y buena medicina. ¡Maternidad comer raíz de loto, puede eliminar temprano la acumulación de sangre en el abdomen, mejorar el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche, ayudar a la alimentación del recién nacido!

2, coliflor amarilla: coliflor amarilla contiene proteínas y minerales fósforo, hierro, vitamina A, vitamina C y esteroides, nutritivo, sabroso, especialmente adecuado para la sopa. Libros de medicina china, la coliflor tiene hinchazón, diurético, antipirético, analgésico, la sangre, la función cerebral, puerperio materna fácil dolor abdominal, desventaja urinaria, pálido, trastornos del sueño, comer más coliflor puede eliminar los síntomas anteriores.

3, lechuga: la lechuga es una de las principales verduras en la primavera, contiene una variedad de nutrientes, especialmente rica en calcio, fósforo, hierro, puede ayudar a crecer los huesos, dientes fuertes. Según la medicina china, la lechuga tiene el efecto de despejar el calor, diurético, circulación de la sangre, y la lactancia, especialmente adecuado para la orina después del parto y la lactancia de consumo materno.

4, brotes de soja: los brotes de soja contienen muchas proteínas, vitamina C, celulosa, etc. La proteína es la principal materia prima de las células de los tejidos, puede reparar el tejido dañado durante el parto, la vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de la pared de los vasos sanguíneos, para prevenir la hemorragia posparto, la celulosa puede ser laxante y prevenir el estreñimiento de las mujeres en el parto.

5, algas: algas es rica en yodo y hierro, el yodo es la principal materia prima para la síntesis de tiroxina, el hierro es la principal materia prima para la fabricación de células de la sangre, las madres comen más de este vegetal, puede aumentar el contenido de yodo y hierro en la leche materna, que es propicio para el crecimiento y desarrollo del recién nacido, para prevenir la aparición de cretinismo en.

Compartir una experiencia de alfabetización de mi bebé, el bebé es de 3 años de edad este año, comenzó a dejar que la alfabetización, el reconocimiento de palabras. Anteriormente son de Taobao para comprar algunas tarjetas con imágenes y libros para hacerle saber, pero el efecto no es obvio, pasar mucho tiempo, pero también es fácil de dañar, y el bebé quiere meter todo en la boca, algunos rompecabezas más pequeños y así sucesivamente, me temo que el bebé se lo comió.

Entonces he descargado un montón de software para el bebé para aprender, al principio es bueno, pero luego se utiliza para la espalda para cargar, el precio no es barato, de repente tienen una especie de sensación de lástima.

Entonces encontré una APP [gato pequeño guapo aprender caracteres chinos], realmente recomiendo a todos a utilizar, hay un montón de aventuras en la historia, mi bebé le gusta especialmente escuchar, por lo general especialmente móvil él, un vistazo a esto será tranquilo para escuchar la historia. Una variedad de niveles de juego para los bebés a repetir el contenido del aprendizaje de caracteres chinos, profundizar en la memoria, para que yo juegue con el bebé Ma Ma son divertidos e interesantes. La operación también es muy simple, el bebé puede operar de forma independiente. Lo más importante es que este software es todo gratis, gratis, gratis.

Además, el acento de nuestra ciudad natal es muy marcado, por lo que me temo que el bebé no podrá cambiarlo después de aprenderlo, y si va al colegio con un acento tan marcado, seguro que los demás niños se burlarán de él.

Bebé ahora sobre todo el amor para aprender, todos los días después del trabajo me están molestando para dar con él para interactuar con él para jugar con él dentro del juego, no sólo aprender rápido, pero también me dejó hacer la gente de Ma Ma son también mucho más fácil.