Para los diabéticos, la vida es realmente un poco impotente, viendo a otros engullen cualquier fruta, mientras que sólo pueden comer tan poco, comer más y miedo de azúcar en la sangre se disparará. Especialmente en la vida, muchas frutas deben ser evitados, por lo que hay muchos problemas, los plátanos pacientes diabéticos pueden comer? Sandía pacientes diabéticos pueden comer? Hoy voy a hablar de los más preocupados por los "pacientes diabéticos pueden comer plátanos," el problema.

Cuando se trata de plátanos, son asequibles y nutritivos, y también son deliciosos, y siempre han sido populares entre la gente, incluso los diabéticos quieren comer plátanos todos los días. Pero como diabéticos, la mayor preocupación es que los alimentos que consumen afecten seriamente a los cambios de azúcar en la sangre, por lo que tienen que tener cuidado con lo que comen, como mucho unos pocos bocados. Así que este plátano al final ¿pueden comerlo los diabéticos? ¿Cuánto pueden comer? A continuación les daré un análisis.

En primer lugar, si un alimento es adecuado para los pacientes diabéticos a comer, la boca es importante ver si los alimentos consumidos causará efectos graves sobre su propio azúcar en la sangre, y laHay tres aspectos principales del efecto de un alimento sobre la glucosa en sangre que tenemos en cuenta, uno es el carbohidrato del alimento, otro es el índice glucémico (IG) del alimento, y el otro es la carga glucémica (CG) del alimento。

I. Hidratos de carbono en los alimentos

Al fin y al cabo, los hidratos de carbono en los alimentos dependen de su contenido en azúcar, y todos sabemos que la mayor parte del azúcar de nuestro cuerpo se convierte a partir de los hidratos de carbono. En otras palabras, cuantos más hidratos de carbono consumamos, más fácil será que se dispare nuestro nivel de azúcar en sangre, y puede decirse que existe una correlación positiva entre ambos. Por lo tanto, los diabéticos deben consumir alimentos bajos en carbohidratos para controlar eficazmente su nivel de azúcar en sangre.

(ii) Índice glucémico (IG)

El Índice Glucémico (IG) es la cuestión de lo rápido o lento que aumenta el azúcar en sangre de nuestro cuerpo después de consumir alimentos. Por ejemplo, si consumimos algún alimento con un IG alto, el azúcar en sangre de nuestro cuerpo subirá de inmediato. De acuerdo con su efecto sobre el azúcar en la sangre, se puede dividir en tres tipos en la nutrición, cuando GI>70, es la comida de alto IG Por ejemplo, nuestro arroz blanco común, fideos, pan, postres, patatas, etc; cuando 55 ≤ GI ≤ 70, es la comida de IG medio, por ejemplo, pan integral, arroz integral, etc; cuando GI<55, es la comida de bajo IG, por ejemplo, la mayoría de las verduras y frutas, pan omnívoro, leche y así sucesivamente. Por lo tanto, los pacientes diabéticos deben consumir algunos alimentos con IG bajo.

III. Carga glucémica (CG)

Es posible que muchas personas sólo conozcan los hidratos de carbono de un alimento y su índice glucémico (IG), pero descuiden su carga glucémica (CG). De hecho, este indicador refleja mejor si un alimento es adecuado para las personas con diabetes y qué cantidad se puede consumir sin que afecte a los cambios de la glucosa en sangre. Esta carga glucémica (CG) se refiere en realidad a la medida en que un determinado alimento eleva los niveles de glucosa en sangre cuando se consume. Se puede decir que el Índice Glucémico (IG) se refiere a la velocidad de aumento de la glucosa en sangre, mientras que la Carga Glucémica (CG) se refiere a la cantidad de aumento de la glucosa en sangre, a cuánto pueden elevar el nivel de glucosa en sangre de nuestro organismo los alimentos que consumimos. Esto se puede calcular, y la Carga Glucémica (CG) se calcula como CG=IG*Carbohidratos/100, y según el grado de su impacto en la glucemia, podemos clasificar las verduras y frutas comunes y otros alimentos según los siguientes criterios: cuando la CG ≥ 20, se trata de una dieta de carga alta; cuando la CG 10 ≤ CG ≤ 19, se trata de un alimento de carga media; y cuando la CG < 10, se trata de un alimento de carga baja.

Cuánto se puede comer de un alimento lo calculamos según esta norma, ① cuando la CG es una dieta de carga alta, lo que indica que el peso correspondiente de alimento consumido tiene un efecto significativo sobre la glucemia; ② cuando la CG es una dieta de carga media, lo que indica que el peso correspondiente de alimento consumido tiene un efecto general sobre la glucemia; ③ cuando la CG es una dieta de carga baja, lo que sugiere que el peso correspondiente de alimento consumido no tiene un efecto significativo sobre la glucemia.. Por lo tanto, los diabéticos, deben estar en una dieta de baja carga estándar.

¿Pueden comer plátanos los diabéticos? ¿Cuántos puedo comer cada vez?

Una vez analizados anteriormente los factores relacionados con el efecto de los alimentos sobre el azúcar en sangre, analicemos si este plátano es apto o no para diabéticos y qué cantidad puede consumirse. Comprobemos primero en Internet los hidratos de carbono, el índice glucémico (IG) y la carga glucémica (CG) de los plátanos, y sus valores son 19 gramos de azúcar en 100 gramos, un valor IG de 52 y un valor CG de 10.

Si comemos 100 g de plátanos, calculamos una CG de 19*52/100 = 9,8, que es aproximadamente igual a 10, para una dieta de baja carga. Esto significa que cuando un diabético come 100 g de plátanos, el efecto sobre la glucemia en el organismo no es significativo.

Pero si comemos 200 gramos de plátanos, entonces calculamos una CG de 19*2*52/100 = 19,76, que es aproximadamente igual a 20, para una dieta de alta carga, con un impacto significativo en la glucemia.

Por lo tanto, para los diabéticos, no es que los plátanos no se puede comer, pero sólo para comer una cantidad limitada de alimentos, comer 100 g puede ser, pero lo mejor es separar un par de veces para comer, si de repente comer 100 g de plátanos, entonces usted no puede comer otros hidratos de carbono por el momento. Y cuando se come plátanos, se debe reducir la ingesta de otros hidratos de carbono, para asegurar que la ingesta diaria de hidratos de carbono en una cantidad más estable, a fin de no causar mayores fluctuaciones de azúcar en la sangre.

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Los plátanos tienen un índice glucémico bajo, así que ¿por qué no deberían comerlos más los diabéticos?

Gracias por la invitación.

La mayoría de los pacientes diabéticos están preocupados por comer fruta afectará el azúcar en la sangre y no se atreven a comer fruta, de hecho, los amantes del azúcar puede comer fruta, siempre y cuando la atención a una sola vez y la ingesta de todo el día, la fruta no representa una gran amenaza para el azúcar en la sangre. Plátano nos da la impresión de que es muy dulce, la dulzura de plátano es mejor que muchas frutas, por lo que los diabéticos son más miedo de tocarlo, de hecho, el contenido total de azúcar de plátano se encuentra en el medio y superior, y no se considera un alto nivel, y el índice glucémico de plátano (un índice que mide la capacidad de los alimentos para elevar la glucosa en sangre por unidad de tiempo) no es muy alta, y por lo general superior a la 55 índice glucémico de los alimentos pertenece a los alimentos de mayor índice glucémico, que no es adecuado para los amigos de azúcar a comer más, sin embargo, el índice glucémico de plátano es de alrededor de 50, y no es adecuado para los amigos de azúcar a comer más. El índice glucémico de los plátanos es de alrededor de 50, que no es un alimento de alto índice glucémico, por lo que los amantes del azúcar pueden comerlos, y la rica fibra dietética en los plátanos también puede ayudar a ralentizar la digestión de los alimentos y suavizar el azúcar en la sangre.

Caloría de plátano es de aproximadamente 100g/87 calorías, en comparación con otros alimentos básicos que solemos comer calorías son mucho más bajos, comer un plato de arroz puede ser igual a comer 2 y medio plátanos. Sin embargo, la fruta sigue siendo rica en azúcar de los alimentos, no se recomienda comer demasiados plátanos, los amantes del azúcar comer plátanos a la vez si uno es suficiente, un día, es mejor no exceder de dos. De hecho, para la persona promedio de la fruta no es un montón de buena comida, las pautas dietéticas recomiendan la ingesta diaria de frutas de 250-350g más o menos, alrededor de la cantidad de dos manzanas grandes, algunos del día para comer una libra o dos libras de amigos de la fruta puede prestar atención, no es probable que sus fluctuaciones de azúcar en la sangre son más grandes, y causará la ingesta nutricional desequilibrada.

Por supuesto, para los amantes del azúcar, es mejor elegir frutas con menor contenido de azúcar y un índice glucémico más lento. Las frutas con menor índice glucémico y menor contenido total de azúcar, como el pomelo, las manzanas, el kiwi, las cerezas, las fresas, los melocotones, las naranjas, etc., pueden ser consumidas adecuadamente por los amantes del azúcar. Algunos amigos pueden utilizar "dulzura" para juzgar el contenido de azúcar de las frutas, que en realidad no puede ser utilizado como un estándar de juicio, como los plátanos, los plátanos sabor muy dulce, porque los plátanos son principalmente "fructosa", la fructosa es una tasa más baja de contenido de glucosa, pero su dulzura es varias decenas de veces mayor que la sacarosa, glucosa, y así sucesivamente. La fructosa es un componente con un bajo índice de aumento de azúcar, pero su dulzor es varias decenas de veces superior al de la sacarosa y la glucosa, por lo que su sabor es más dulce, ya que las uvas, las naranjas, las fresas, etc. tienen esta característica. Del mismo modo, no podemos juzgar que una fruta sea baja en azúcar por no ser muy dulce, por ejemplo, la fruta del dragón es principalmente glucosa, no sabe muy dulce, sin embargo tiene una rápida tasa de captación glucémica. Las frutas ricas en azúcar y de rápida absorción, como el durián, el lichi, la canela, la piña, el mango, el mangostán, etc., es mejor comerlas menos.

Los amantes del azúcar comen frutas cuando su nivel de azúcar en la sangre es un poco baja, como entre las comidas, o después de mucho ejercicio, por lo que es más fácil levantarse para suavizar el efecto de azúcar en la sangre. Las frutas es mejor comerlas frescas, no en zumo, para que la pérdida de fibra dietética después de la pérdida de azúcar más propicio para la absorción, el azúcar en la sangre está obligado a dispararse. Algunos frutos secos, conservas de frutas, etc no se debe comer más, estos alimentos procesados pueden añadir una gran cantidad de sacarosa para mejorar el sabor, y su concentración de agua, "carga glucémica (ingesta de alimentos en el impacto de los indicadores elevados de glucosa en sangre)" aumentado, comer más es extremadamente adverso para la glucosa en sangre.

¿Pueden comer plátanos los diabéticos?

Hay muchos tipos de plátanos, ya sean rojos, amarillos, grandes o pequeños, todos son una fruta estupenda, increíblemente dulce y barata. Pero, ¿son los plátanos una fruta para diabéticos?

El contenido de azúcar de los plátanos es alto entre las frutas, unos 23 g/100 g, casi el doble que el de las manzanas y los sorbetes.

No hay nada malo en que los diabéticos elijan los plátanos como alimento, sólo es cuestión de si merece la pena. Como los plátanos tienen un alto índice glucémico y un alto índice de carga glucémica, procura no comerlos a menos que tengas un antojo especial de probarlos.

No sólo el índice glucémico y la carga glucémica del plátano son mucho más elevados que los del kiwi, sino que los minerales y la fibra dietética que contienen se encuentran fácilmente en otras frutas bajas en azúcar, mientras que la fruta contiene menos cantidad de la importante vitamina C, mucho menos que el kiwi, los dátiles, la piña o el mango.

Los plátanos son buenos laxantes por su alto contenido en fibra dietética, pero la fibra dietética es un nutriente perfectamente ordinario en las frutas, y no hay necesidad de elegir los plátanos por ello.

En cuanto al potasio y el magnesio de los plátanos, se encuentran en mayores cantidades en las verduras frescas, así que asegúrate de consumir más de 1 kg de verduras al día, incluyendo más de 200 g de verduras de hoja verde.

Los pacientes diabéticos deben elegir los alimentos con el espíritu de preferir los de bajo contenido en azúcar y bajo índice glucémico IG y carga glucémica GL (como se detalla en artículos anteriores). Si se elige fruta, debe sustituirse por la comida principal con moderación para conseguir una ingesta total de carbohidratos a lo largo del día sin superar el límite.

Por ejemplo:

Los plátanos tienen 23 g/100 g de carbohidratos, mientras que el arroz tiene 25 g/100 g de carbohidratos, que son muy similares, lo que significa que tendrás que restar el peso equivalente del arroz si comes un plátano;

Los bollos tienen 48 g/100 g de carbohidratos, así que si comes 100 g de plátanos tendrás que restar 50 g de bollos.

Los bollos de arroz se pueden comer como una comida, pero no se puede encontrar la sensación de la fruta como una comida.

Si hubieras dicho eso, me habría comido el plátano sólo un bocado, ¡sólo una probadita! Bueno, entonces, ya que eres tan caprichoso, ¡puedo estar tranquilo!

Todas las imágenes utilizadas en este artículo proceden de Internet, ¡y queremos dar las gracias al autor de la plataforma!

La pulpa del plátano es dulce y suave, muy común en la vida cotidiana, muy popular, y nuestro país es uno de los países más antiguos del mundo para cultivar plátanos, la producción es relativamente grande. Los plátanos son muy nutritivos, complementan un gran número de vitaminas, pectina y minerales, de los cuales la pectina también tiene el efecto de retrasar la absorción de glucosa y reducir el azúcar en la sangre.

A algunos pacientes diabéticos les preocupa que los plátanos tengan demasiado azúcar, lo que no favorece la buena salud. De hecho, los pacientes diabéticos pueden comer frutas, pero necesitan comer menos. Los plátanos son muy nutritivos, la pulpa contiene proteínas, hidratos de carbono, calcio, fósforo y otros componentes, pero también contiene caroteno, tiamina, vitamina C, vitamina E y oligoelementos ricos como el potasio. Entre ellos, la vitamina A puede promover el crecimiento, mejorar la resistencia a las enfermedades, es necesario para mantener la fertilidad normal y la vista; tiamina puede resistir hongos en los pies, promover el apetito, la digestión, la protección del sistema nervioso; riboflavina puede promover el crecimiento normal y el desarrollo del cuerpo humano.

Se ha determinado que el contenido de azúcar de los plátanos es moderado, como en el caso de las naranjas, las manzanas y las peras. En consecuencia, los diabéticos para comer plátanos, en principio, no comer o comer menos puede ser. Los pacientes diabéticos, aunque miedo de azúcar, pero no sin azúcar, debe comer también no puede comer más, los pacientes diabéticos, si usted come un poco de plátano, en cierta medida Shanghai puede reducir el colesterol sérico. Lo mejor es comer plátanos en el caso de un buen control de azúcar en la sangre, la norma es: azúcar en la sangre postprandial <10 mmol / L, hemoglobina glucosilada inferior a 7,0%, azúcar en la sangre estable, sin grandes fluctuaciones en el corto plazo. Además, cuando se produzca una hipoglucemia, no se preocupe demasiado si sólo hay plátanos alrededor, coma inmediatamente para corregir la hipoglucemia y busque carbohidratos o glucosa en polvo inmediatamente, y preste atención a las pruebas de glucosa en sangre.

En resumen, los pacientes diabéticos, especialmente los que padecen diabetes combinada con hipertensión, pueden seguir comiendo plátanos bajo los principios dietéticos de dieta equilibrada y control moderado. Si desea saber si el dulzor y la medida de la fruta elegida tienen un efecto adverso sobre su glucemia, puede comprobarlo y ajustarlo midiéndose la glucemia y la glucosa en orina dos horas antes y dos horas después de comer la fruta.

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Los pacientes diabéticos pueden comer plátanos, porque los pacientes necesitan limitar sólo la ingesta de calorías, en lugar de un tipo específico de alimentos, por no mencionar, que el índice glucémico de los plátanos maduros es sólo de 52, siempre y cuando se controle la cantidad de consumo, su impacto en la glucosa en sangre sigue estando dentro del rango controlable.

Los diabéticos deben tener en cuenta lo siguiente al comer plátanos:

1, los plátanos se eligen mejor para comer entre las comidas, como 2 a 3 horas después de las comidas, probablemente a las 10 de la mañana, así como alrededor de las 15 de la tarde, la mayoría de los pacientes diabéticos con el fin de controlar mejor la glucosa en sangre, las comidas no será demasiado lleno, por lo que esta parte del paciente también tiene hambre rápido, especialmente en los puntos anteriores en el tiempo, en este momento, los plátanos como una comida adicional, no sólo para aliviar la sensación de hambre, sino también para reponer el consumo, para prevenir la aparición de hipoglucemia;

2. Para los pacientes diabéticos, lo mejor es no consumir más de 90 kcal por día a través de comer frutas, además, con el fin de reducir el impacto de las comidas adicionales en los niveles de glucosa en la sangre, lo mejor es dividir estas frutas en dos tiempos para consumir, tomar los plátanos maduros como un ejemplo, es decir, alrededor de 100 gramos por día, el paciente puede ser consumido en la mañana a las 10 horas y a las 15 horas de la tarde cuando el paciente consume 50 gramos, respectivamente; (manzanas, si, aproximadamente 200 gramos por día)

3, la elección de los plátanos es también una buena idea, porque el grado de madurez es diferente, su índice glucémico y el contenido de azúcar es también una gran diferencia, acaba de decir, los plátanos maduros índice glucémico de 52, pero los plátanos crudos índice glucémico es de sólo 30, donde la diferencia puede ser un gran ir, por lo que sugerimos que los pacientes diabéticos en la compra de plátanos, lo mejor es elegir los que un poco en el lado de crudo un poco, porque son no sólo en el impacto de la glucosa en la sangre es menor, y su saciedad es también más fuerte, muy adecuado como una comida para los pacientes diabéticos. La razón es que no sólo tienen un menor efecto sobre el azúcar en la sangre, pero también tienen una mayor sensación de saciedad, lo que los hace ideales para los pacientes diabéticos como una comida adicional.

Gracias por la invitación.

De hecho, hay muchas cosas sobre si los diabéticos pueden comer tal o cual cosa, como por ejemplo si pueden comer bollos al vapor, si pueden comer fideos, si pueden comer granadas, y también si tu puedes comer plátanos, ¡y así un largo etcétera por no nombrar algunas!

De hecho, todas ellas responden a la pregunta de cómo pueden comer los diabéticos? Hoy voy a utilizaríndice glucémico (IG) de los alimentos¿Vienes a enseñarnos a comer?

¿Qué es el índice glucémico de los alimentos?

El índice glucémico es una medida de cómo afectan los carbohidratos de los alimentos al azúcar en sangre cuando entran en el organismo. Estos índices ya se han medido y a nosotros, como pacientes, sólo nos queda echar la vista atrás.

¿Cómo se utiliza el índice glucémico?

Cuanto más pequeño sea el índice, ¡mejor! Aprender a comparar tamaños

Si el índice glucémico es inferior a 55, lo consideramos un alimento de bajo índice glucémico, que es un alimento de elección frecuente.

Si el índice glucémico se sitúa entre 55 y 70, se trata de un alimento de índice glucémico medio y es una elección ocasional.

Si el índice glucémico es superior a 70, es una elección prudente.

Además, el índice glucémico (IG) también se ve afectado por diversos factores de procesado, y los alimentos poco procesados y poco cocinados tendrán un IG más bajo.

¿Me das un plátano?

El penúltimo en la zona verde, el plátano 52. Mirándolo desde este punto, el plátano es comestible. Si miras un poco más de cerca, hay otro plátano mirando hacia arriba, pero hay uno crudo entre paréntesis, que tiene un índice glucémico mucho más bajo, que también va con el forraje que mencioné antes, donde el crudo tiene un índice glucémico más bajo.

¿Has contestado? Tengo esta lista, así que no tengo que preocuparme de lo que voy a comer.

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Los diabéticos sí pueden comer plátanos, pero es cuestión de cuántos.

Los plátanos son muy nutritivos, cada 100 gramos de pulpa contienen 1,4 gramos de proteínas, 0,2 gramos de grasa, 20,8 gramos de hidratos de carbono, 1,2 gramos de fibra alimentaria, calcio 7 mg, fósforo 28 mg, hierro 0,4 mg, pero también contienen caroteno, tiamina, niacina, vitamina C, vitamina E y son ricos en oligoelementos como el potasio.

Un plátano mediano contiene casi 20 gramos de hidratos de carbono, ¡vaya concepto!

Es decir, 1 plátano mediano = 80 gramos de arroz cocido.

¡Vaya! Eso significa que algunas personas comen 2 plátanos por el equivalente de 1 comida principal. Por eso los hospitales no recomiendan los plátanos a los diabéticos cuando padecen la enfermedad.

Pero, ¿y si tenemos antojo de plátanos?

Puedes utilizar los plátanos como alimento básico en el desayuno para obtener hidratos de carbono, así como vitaminas y minerales.

Entonces, ¿cómo puede un adicto al azúcar combinar un desayuno nutritivo con plátanos?

Usar huevo mezclado con pasta de harina, cubierto finamente con plátano y frito con 1 taza de leche y 1 tomate fresco, ¡puede ser un delicioso desayuno! Amantes del azúcar, ¡no os apresuréis a probarlo!

Algo a tener en cuenta:La masa de harina de huevo debe ser fina, no demasiado, no añada azúcar en ella Oh.

Si tienes alguna pregunta, puedes dejarla en la sección de comentarios y te responderé cuando la vea.

La respuesta anterior ha sido facilitada por la Sra. Song Mingyue, dietista diplomada de Microsugar

Gracias por la invitación.

Puede comer plátanos, pero tenga cuidado de controlar la cantidad. Los pacientes diabéticos se preocupan básicamente por si pueden comer frutas o no, de hecho, los amantes del azúcar no son completamente incapaces de la ingesta de azúcar, por ejemplo, comemos los alimentos básicos (arroz, pasta, patatas, etc.), es imposible que no comamos los alimentos básicos, pero de hecho, los hidratos de carbono de los alimentos básicos se convertirán en última instancia en glucosa, y ¿no es la glucosa un factor que afecta directamente al azúcar en la sangre? Pero los alimentos básicos son los alimentos más básicos para nosotros, incluidos los amantes del azúcar. Lo que deben evitar los amantes del azúcar es el "azúcar refinado", es decir, los alimentos a los que se ha añadido directamente sacarosa, azúcar, etc. Estos azúcares pueden absorberse de forma más intuitiva, disparando instantáneamente el azúcar en sangre.


Los azúcares en las frutas no son azúcares refinados, y las frutas son ricas en agua, que puede reducir la carga glucémica (una medida del impacto de la ingesta de alimentos en la glucosa en sangre), y las frutas son ricas en fibra dietética, que también ayuda a inhibir la tasa de carga glucémica. En general, siempre y cuando los amantes del azúcar están dispuestos a controlar la cantidad de frutas que comen, no es necesario evitar intencionalmente comer frutas. Para los amantes del azúcar, la elección de los alimentos puede recordar más alimentos "índice glucémico" (valor IG), en general, IG superior a 55 pertenece al índice glucémico de los alimentos más altos, para los amantes del azúcar es mejor comer menos o no comer, índice glucémico de menos de 55 amantes del azúcar puede ser apropiado para comer, la mayoría de las frutas del índice glucémico por debajo de 55, parte de las frutas son también superiores a 55, por lo que las frutas son también superiores a 55, por lo que las frutas son más de 55, por lo que las frutas son también superiores a 55, por lo que las frutas son también superiores a 55, por lo que las frutas son también superiores a 55. La mayoría de las frutas tienen un índice glucémico inferior a 55, y algunas frutas son superiores a 55, por lo que si tiene que elegir, los amantes del azúcar pueden intentar elegir más con un índice glucémico más bajo, inferior a 55. Hay muchas frutas que pueden ser elegidas por los amantes del azúcar, como el aguacate, que no sólo tiene un índice glucémico bajo, sino que también es rico en ácidos grasos insaturados, pomelo, toronja, cerezas, limón, papaya, ciruelas, fresas, amapolas, melocotones frescos, manzanas, naranjas, peras, kiwis, arándanos y así sucesivamente, todos los cuales pueden ser utilizados como una buena opción para los amantes del azúcar.

El valor de IG de los plátanos sólo se ha quedado atascado en 50 ~ 55, por lo que siempre y cuando usted no come demasiado, los amantes del azúcar también puede comer plátanos por completo. Los plátanos son muy ricos en vitaminas solubles en agua, tales como el contenido de gelatina, puede absorber una gran cantidad de agua, para ayudar a aliviar la tasa de azúcar. Algunas frutas son más especiales, son extremadamente alto índice glucémico, como la sandía, el valor IG tan alto como 72, pero la carga glucémica de la sandía es muy baja, es rica en agua, fibra dietética, siempre y cuando el control de la cantidad de sandía, de hecho, también puede comer. Aunque no hay fruta que los amantes del azúcar no debe comer, pero los amantes del azúcar en su propio control de azúcar en la sangre es pobre, el índice de hemoglobina glucosilada no es bueno, lo mejor es comer menos de algunas frutas de alto índice glucémico, como el lichi, piña, canela, durian, azufaifo fresco, una variedad de frutos secos. Debe tenerse en cuenta que la mejor manera de comer fruta es comer fresco, muchos amigos les encanta comer fruta seca, jugo para beber, tales como chips de plátano, chips de patata dulce, mango seco, etc, fruta seca en la evaporación del agua, y también puede añadir sacarosa adicional y otros ingredientes, lo que hará que la fruta aumento de la carga glucémica, la concentración de azúcar, la reducción de volumen, comer un poco de ella puede hacer que el azúcar en la sangre se disparan; después de jugo de frutas son también más pérdida de fibra dietética, incapaz de Inhibir la absorción de azúcar, también dejará que el pico de azúcar en la sangre.

Elija comer fruta tiempo no debe ser después de una comida, después de una comida es ya el azúcar en la sangre está en la etapa de aumento más rápido, esta vez si usted come fruta, seguir para reponer el azúcar, hará que el azúcar en la sangre aumente más rápido, por lo que el azúcar en la sangre está obligado a también se disparan. Comer fruta puede elegir entre dos comidas de menor azúcar en la sangre período de tiempo, también puede elegir un montón de ejercicio, fácil de aparecer bajo nivel de azúcar en la sangre de tiempo. Una sola vez la ingesta de fruta recomendada 100 ~ 150g, no es adecuado para la ingesta excesiva.

Hola 796YouYou, me alegro de verte jaja, gracias por la invitación, comer un plátano al día es bueno para la salud. Esto no debe tener nada que ver con la diabetes. Jaja gracias por el titular, el meet meet te deseo buena salud, feliz feliz. Gracias al personal, dejadme responder a esta pregunta, habéis trabajado duro.