Los amantes del azúcar pueden comer fruta, sólo comer fruta para ver el tiempo, sino también para contar la cantidad, no demasiado consumo.

Las frutas son, en efecto, alimentos con un contenido relativamente alto de azúcar, sin embargo, las frutas también son ricas en fibra dietética, ácido fítico, ácido elágico y otros componentes, que ayudan a retrasar la digestión de los alimentos y retrasar la entrada de azúcar en el torrente sanguíneo, ayudando así a suavizar la glucosa en sangre; las frutas son generalmente más ricas en agua, lo que amplía el volumen de las frutas y reduce la carga glucémica de las frutas (un indicador de la relación entre la ingesta de alimentos y el aumento de glucosa en sangre entre la relación entre los indicadores), la fruta también contiene la mayor parte de menos amenaza para el azúcar en la sangre fructosa, fructosa dulce, pero es absorbida directamente por el intestino, la ruta metabólica y la glucosa en sangre. la ingesta de alimentos y el aumento de glucosa en la sangre entre la relación entre los indicadores), la fruta también contiene la mayor parte de la menor amenaza para el azúcar en la sangre fructosa, fructosa dulzor, pero es absorbido directamente por el intestino, la vía metabólica y la glucosa es diferente, por lo que parece ser dulce, pero la mayor parte del impacto sobre la glucosa en la sangre es, de hecho, en el rango aceptable de los amantes del azúcar. Las frutas son ricas en componentes beneficiosos y agua, los amantes del azúcar ingesta moderada es en realidad más beneficioso que perjudicial.

A menos que el control de azúcar en la sangre es muy malo, los amantes del azúcar puede comer frutas con moderación, pero hay que señalar que no se recomienda comer después de las comidas, después de las comidas, la velocidad de aumento de azúcar en la sangre es el momento más rápido, especialmente después de la cena, después de la cena, la velocidad de aumento de azúcar en la sangre es el más alto en un día, y el tiempo consumido por el suave es el más a menudo. Lo mejor es comer fruta entre comidas, o después del ejercicio, etc. También es el momento adecuado para comer cuando se prevé que el azúcar en la sangre será menor. El consumo de azúcar de la porción de fruta también es necesario prestar atención a la general de una sola vez recomienda comer 100 ~ 150g de fruta, probablemente la mitad ~ la mitad de la cantidad de manzanas; no más de 400g al día, probablemente dos manzanas, un puñado de bayas de la porción, si el control de azúcar en la sangre es más pobre, la recomendación de un día de 200g más o menos. De hecho, para la población en general, la ingesta diaria de fruta también es necesario controlar, las directrices dietéticas recomiendan la ingesta diaria de fruta en 200 ~ 400g, la fruta no es más buena comida.

Por supuesto, la elección de la fruta también puede hacer algo de trabajo, para los amantes del azúcar, usted puede elegir más contenido total de azúcar es menor, menor índice glucémico de la fruta para comer, por lo que el azúcar en la sangre es más seguro. Por ejemplo, hay frutas comunes: manzanas, peras, naranjas, naranjas, kiwis, pomelos, fresas, cerezas, albaricoques, ciruelas son buenas opciones. Las frutas con mayor contenido total de azúcar y mayor índice glucémico son menos opciones, como la piña, el ananá, el plátano, el lichi, la canela y los dátiles frescos.

Las frutas también tienen algunos más especial, como el sabor de las frutas muy dulces, como las manzanas, papaya, mango, etc, estas frutas contenido de fructosa es relativamente alto, la fructosa es un tipo de azúcar que tiene menos impacto en la glucosa en sangre, su ruta metabólica y la glucosa es diferente, pero su dulzura es mayor, es la glucosa y sacarosa 2 a 3 veces, por lo que estas frutas comer dulce, pero en realidad no puede tener un gran impacto en la glucosa en sangre. ¡También hay algunas frutas, aunque el contenido de fructosa es alto, el índice glucémico no es alto, pero el contenido total de azúcar es alto, este tipo de fruta no puede comer más, como las uvas, los plátanos son más típicos, la sandía es un tipo de contenido total de azúcar es alto, el índice glucémico es también alto frutas, pero el agua de la sandía es más, el volumen de la sandía es grande, no mucho factor glucémico por unidad de volumen, la carga glucémica es baja, por lo que no es absolutamente no puede comer la fruta, pero a comer menos, comer menos! ¡El impacto sobre el azúcar en la sangre no es grande, y comer más será grande, entonces es fácil ser malinterpretado como la fruta del dragón bajo contenido de azúcar, fruta del dragón, aunque el impacto sobre el azúcar en la sangre no es muy exagerada, el índice glucémico es probablemente medio-alto, pero la fruta del dragón no es definitivamente un bajo contenido de azúcar, el impacto sobre el azúcar en la sangre es pequeña fruta, fruta del dragón tiene un sabor ligero, esto se debe al bajo contenido de fructosa en la fruta del dragón, principalmente en sacarosa basada, por lo que no es muy dulce para comer! Esto no significa que tenga menos impacto en el azúcar en la sangre, ni que sea baja en azúcar.

La fruta debe consumirse fresca, no en zumo ni cortada en trozos pequeños, ya que todas estas formas destruyen en mayor o menor medida su fibra alimentaria y aumentan su índice glucémico.

Depende del valor de glucosa en sangre, por lo general en la vida, trate de comer menos carbohidratos, comer más cereales secundarios, fibra cruda, alimentos ricos en proteínas, y beber más agua

Si tu nivel de glucosa en sangre no es demasiado alto, puedes comer la fruta entre el desayuno y la comida; si es un poco alto, puedes comerla entre la comida y la cena.