Respirar, comer y beber son actividades que realizamos a diario para ingerir los nutrientes y la energía necesarios. Sin embargo, junto con esta ingesta, también hay algunos ingredientes nocivos, cuya descomposición y eliminación pasa la mayoría de las veces por nuestro hígado, que es, por tanto, el órgano más importante y vulnerable del cuerpo humano.

Pero el dolor del hígado está en el lado bajo, lo que significa que cuando uno se da cuenta de que algo va mal en el hígado, a menudo la enfermedad ya es grave. Por eso, para el hígado es importante cuidarlo en general.

1, Flor de kudzu

Pueraria lobata en el agua puede acelerar la descomposición del cuerpo de alcohol, no sólo puede jugar un efecto aleccionador también puede ser una buena reparación de la ingesta excesiva de alcohol de daños en el hígado, además, Pueraria lobata contiene una sustancia llamada irisina, que no sólo puede inhibir β ~ glucuronidasa actividad, sino también restaurar la actividad de glutatión, que es muy bueno para proteger nuestro hígado.

2. Papaya

Papaya en el ácido oleanólico en el hígado en el daño celular, necrosis producida por las bacterias del virus tienen un muy buen efecto de eliminación, mientras que la eliminación de la cara también puede promover la regeneración de las células del hígado, para la reparación del hígado dañado es muy útil.

3, Dendrobium ironpierre

Esto se debe principalmente al rico contenido en polisacáridos de Dendrobium, que tiene un fuerte efecto antioxidante y puede eliminar los radicales libres para inhibir la peroxidación lipídica en el tejido hepático y reducir el daño hepático inducido por virus.

La alimentación es un aspecto, pero por otro lado, también hay que eliminar comportamientos que perjudican claramente al hígado, como el abuso del alcohol, como el uso indiscriminado de medicamentos.

(Nota: Las imágenes de la red, si cualquier infracción, por favor, póngase en contacto con eliminar, gracias)

Nuestro país pertenece al "gran país de las enfermedades hepáticas", y el número de personas que padecen diversas enfermedades hepáticas va en aumento. ¿Cómo proteger nuestro hígado? Podemos utilizar la dieta para el cuidado del hígado, los siguientes alimentos pueden ser beneficiosos para proteger el hígado.

mordisco de amor

La fresa es adecuada para las personas con fuego hepático alto, no sólo nutrirá el hígado, sino que también tiene el efecto de eliminar el fuego hepático. Es fresco, dulce y agrio en la naturaleza, y además de nutrir el hígado, también puede eliminar el fuego del corazón.

梨

Pera es rica en muchos nutrientes, no sólo la protección del hígado también es beneficioso para la digestión humana, a menudo se utiliza para la hepatitis, cirrosis pacientes con terapia adyuvante.

leche de vaca

Hoy en día, no existe un medicamento eficaz para la enfermedad hepática, pero la proteína puede eliminar la grasa dañina en el hígado y regenerar sus células. Por lo tanto, las personas con enfermedad hepática beber dos tazas de leche al día, es beneficioso para la condición.

berenjena (Solanum melongena)

Tiene vitamina C y licopeno. Las personas con función hepática anormal son adecuadas para consumir sopa de tomate y huevo de pato, que es nutritiva Yin, y las personas con hepatitis deben acudir a consumirla regularmente.

vinos

Las uvas tienen polifenoles que se denominan eliminadores naturales de radicales libres y desempeñan un fuerte papel antioxidante, además de regular las células del hígado para resistir y reducir el daño causado por los radicales libres.

fecha roja

Jujube es rico en nutrientes, buena belleza y dátiles rojos son buenos para el hígado, puede reponer el bazo, nutrir la sangre, promover la producción de fluidos, la desintoxicación y así sucesivamente.

荠菜

Mostaza es plana, dulce, con vitamina B, vitamina C, caroteno, etc, puede acortar el tiempo de coagulación de la sangre, tiene el efecto de la hemostasia, es propicio para la enfermedad hepática crónica nariz, sangrado de las encías y otras condiciones.

¡Hola! Haz clic en el botón rojo de la esquina superior derecha para seguir, tal vez el contenido anterior pueda ayudarte.

El hígado hace más trabajo del que puedas imaginar, así que dale golosinas beneficiosas.

El hígado hace todo el trabajo duro.

El hígado es el interruptor más importante en el cuerpo, es casi todos los sistemas del cuerpo están estrechamente relacionados con el papel del hígado dentro de la función es extremadamente compleja, la gente lo llama "el general del funcionario", para llevar a cabo el metabolismo y la desintoxicación de la filtración de la sangre es una de sus funciones importantes.

Cada minuto el hígado tiene que filtrar 1.500 ml de sangre, y ojo, no es fácil que te pongas a beber tres botellas de agua mineral embotellada en un minuto: una botella de agua mineral son 550 ml.

En la Sala de Cirugía Hepatobiliar, se afirma que el hígado es un órgano muy especial, y que extirpados dos tercios del mismo, las funciones hepáticas se restablecen al cabo de dos semanas, y al cabo de un año a un grado de peso y volumen similar al que tenían antes de la operación.

Ver que el Creador le ha dado una función demasiado poderosa para permitir que el hígado para proteger su vida.

¿Quién nos hizo moderar nuestras emociones?

¿Quién hace que el qi y la sangre fluyan sin estancarse?

¿Quién obliga a las mujeres a menstruar cada mes?

¿Quién trabaja callada y diligentemente sin esperar nada a cambio?

¿Quién dirige la entrada y salida de la digestión y la excreción de forma fluida y sin obstáculos?

Hígado, hígado, hígado...

Si ahora no sientes el hígado, lo que significa que sigue siendo normal hasta este momento, debes usar la mano derecha, colocarla sobre el abdomen derecho y luego decirle con el corazón: gracias por trabajar tanto conmigo durante tanto tiempo.

Recuerda: si lo notas, es que algo va mal, así que ocúpate de ello.

El hígado quiere todas estas cosas buenas.

1, al hígado le gusta el ácido. Limones, naranjas, espino blanco, bayas de goji son buenos.

2, Las proteínas son buenas para el hígado. Huevos, tofu, leche, pollo, pescado, camarones, carne de res.

3. Vitaminas del grupo B. Al hígado le encantan todos los alimentos ricos en vitaminas del grupo B. Algunos ejemplos son las vísceras de animales y las yemas de huevo (aunque, por desgracia, con alto contenido en colesterol), las verduras de color verde oscuro, la soja, las setas shiitake, el arroz, los cereales tipo cuscús y la sopa de albóndigas.

Vitamina A. También es un nutriente que necesita el hígado. Corta las zanahorias en juliana y fríelas en aceite a altas temperaturas para producir caroteno, que entra en el organismo y se convierte en vitamina A. La vitamina A tiene el efecto de resistir el cáncer de hígado.

5, la vitamina E. España Sofía después de la Universidad de Medicina encontró que la vitamina E tiene que prevenir el papel del envejecimiento del tejido hepático. Especialmente para el hígado graso no alcohólico tiene un efecto muy bueno. Almendras, nueces, germen de trigo siguen siendo ricos en vitamina E.

6, el hígado le gustan las verduras verdes. "Verde en el meridiano del hígado", brócoli, manzana verde, espinacas, col rizada, melón de invierno, judías verdes son muy buenos.

El descanso es esencial para proteger el hígado

Acuéstate a las once y no te quedes despierto hasta tarde. "Cuando una persona se acuesta, la sangre vuelve al hígado". Es decir, cuando una persona se acuesta en posición horizontal, vuelve suficiente sangre al hígado. Si te quedas despierto hasta tarde y estás sentado todo el tiempo, tu hígado no descansa bien y tu salud no será buena.

Muchas mujeres contraen enfermedades mamarias y uterinas relacionadas con el hígado, que es un meridiano con las mamas y el útero.

Descansar bien por la noche hará que el hígado funcione a pleno rendimiento.

El hígado es posiblemente el órgano más activo del cuerpo humano, con funciones como la secreción de bilis, el metabolismo, la coagulación de la sangre y la desintoxicación del organismo.

Fuente de la imagen: pixabay

Debido al ritmo de vida cada vez más acelerado, muchas personas descuidan la protección del hígado, trabajan y descansan de forma irregular, trasnochan o incluso el alcoholismo y el tabaquismo y otros malos hábitos, que sin querer dañan el hígado. Entonces, ¿a qué cosas hay que prestar atención para proteger el hígado? ¿Qué alimentos comer? ¡Aquí juntos para verlo!

¿Qué hay que hacer para cuidar el hígado?

Fuente de la imagen: pixabay

Masaje regular

Mientras el cuerpo está tumbado, masajee suavemente la zona de la vesícula biliar y el hígado, situada en el lado derecho del cuerpo, aproximadamente debajo de la caja torácica. El masaje ayuda a mejorar la circulación sanguínea en la zona del hígado, lo que a su vez mejora la función metabólica en todo el cuerpo.

Mantente alejado del alcohol y las drogas.

El alcohol es muy perjudicial para la función hepática, y es mejor dejar de beber sobre todo si el hígado no funciona bien. Intente tomar menos analgésicos, que pueden contener paracetamol, el cual, tras ser metabolizado por el hígado, puede producir algunos metabolitos tóxicos que pueden dañar el hígado.

Fuente de la imagen: pixabay

suplementos minerales

Asegúrese de ingerir suficientes minerales como magnesio, calcio, potasio, zinc, selenio y manganeso en su dieta diaria.

Tienes que acostarte a la hora adecuada aunque no puedas dormir.

Cuando te tumbas para descansar, el flujo sanguíneo que llega al hígado es el doble que cuando estás de pie, lo que favorece el funcionamiento de las células hepáticas y mejora la desintoxicación. Aunque no puedas dormir durante un rato, túmbate pronto e intenta conciliar un sueño profundo lo antes posible.

Fuente de la imagen: pixabay

No tengo tiempo. 10 minutos de ejercicio está bien.

La falta de tiempo es la excusa más común para no hacer ejercicio en el lugar de trabajo, y las investigaciones demuestran que diez minutos de ejercicio al día es todo lo que se necesita para mantener el hígado funcionando a pleno rendimiento.

¿Qué alimentos puedes comer siempre para cuidar tu hígado?

Fuente de la imagen: pixabay

Bebe mucha limonada.

El agua ayuda a acelerar el ritmo del metabolismo, a expulsar las impurezas y toxinas del organismo y a reducir la carga del hígado. El Dr. Peter Kramer, experto estadounidense en enfermedades hepáticas, sugiere: puedes añadir limón al agua, la acidez del limón puede incitar al hígado a generar bilis, lo que favorece la desintoxicación del organismo, y beber de 8 a 10 tazas al día, 300 ml cada vez pueden ser.

frutas

Las verduras crucíferas como la remolacha, los rábanos, la col, la col rizada morada y la rúcula mejoran la función de desintoxicación del organismo, y comer dos raciones de verduras crucíferas al día mejorará la función de desintoxicación del hígado.

Fuente de la imagen: pixabay

vellón

El pescado tiene una alta calidad de proteínas y es muy suculento, por lo que comer pescado con regularidad también es una buena forma de proteger el hígado.

producto de soja

Los productos de soja contienen una proteína vegetal que no sólo es fácil de absorber, sino también muy eficaz para proteger el hígado.

Fuente de la imagen: pixabay

tomates

Los tomates contienen licopeno, que protege las células hepáticas y repara las células hepáticas dañadas.

umeboshi japonés

Sourness tiene el efecto de tonificar el hígado y el hígado astringente, en todos los alimentos agrios en la ciruela tiene el efecto tónico más hígado, la medicina china cree que la ciruela tiene una muy buena "y la puesta del sol qi, nutrir el hígado y la sangre" eficacia.

El hígado es el único órgano del cuerpo humano que no tiene "nervios del dolor" y participa en el metabolismo corporal de grasas, proteínas, azúcares, etc. y tiene una función de autorreparación muy potente.

Cuando el hígado está enfermo y se encuentra en las primeras fases, está algo oculto y es difícil de detectar. Sin embargo, cuando el organismo se pone enfermo, puede haber progresado a la fase media o tardía.

Así que, ¡proteja su hígado antes de que sea demasiado tarde!

¿Qué es lo mejor que se puede comer para proteger el hígado?

I. Beber té

Beber más té favorece la desintoxicación hepática y ayuda a reducir la carga metabólica del hígado.

Té de raíz Hwanghwa MiaoBeberlo en agua para aumentar la función regeneradora de las células hepáticas.

La raíz de plántula de flor amarilla, utilizada con fines medicinales y alimentarios, pertenece al meridiano hepático y es buena para desintoxicar el hígado, bajar el fuego hepático y protegerlo.

La investigación moderna ha descubierto que la raíz de plántula de flor amarilla puede prevenir la lesión hepática alcohólica; al mismo tiempo, también puede antagonizar el daño hepatocelular inducido por la endotoxina, aliviar los efectos tóxicos de la endotoxina y potenciar la capacidad regenerativa de los hepatocitos, protegiendo así el hígado.

Café Té de raízBeberlo en agua para acelerar el ritmo de reparación de las células hepáticas.

La raíz de la hierba de café, originaria de Europa, pertenece al meridiano hepático y es también una planta medicinal buena para nutrir y proteger el hígado.

La investigación moderna ha descubierto que el efecto hepatoprotector del extracto de raíz de hierba de café se debe a la presencia de colina, que acelera la síntesis de fosfolípidos y, por tanto, acelera el ritmo de reparación celular y tiene un importante efecto protector sobre las células hepáticas.

Además, tanto los componentes liposolubles como los hidrosolubles de su extracto de raíz mostraron efectos protectores significativos contra las lesiones hepáticas químicas o alcohólicas.

II. Hortalizas crucíferas

Las verduras crucíferas contienen una variedad de fitonutrientes, flavonoides y carotenoides que ayudan al hígado a disolver diversas toxinas químicas y carcinógenos. Las verduras crucíferas más comunes son el brócoli, la col, la col china y la col rizada morada.

Entre ellos, el brécol es rico en vitamina C. Es más rico en vitamina C que los tomates y las guindillas, por lo que puede potenciar la eficacia de la desintoxicación hepática y mejorar la inmunidad del organismo.

La col es excelente para todo el sistema digestivo. La vitamina U, que se encuentra en la col, tiene la capacidad de ayudar a regenerar las membranas mucosas gastrointestinales lesionadas, lo que es eficaz para cosas como úlceras gástricas y úlceras duodenales, e incluso previene la acumulación de exceso de grasa en el hígado.

III. Aceites vegetales con ácido alfa-linolénico

Los ácidos grasos de los aceites de cocina son nutrientes esenciales para el hígado, que no puede funcionar correctamente sin ellos.

Además, la falta de aceite de cocina impide la absorción de algunas vitaminas liposolubles, lo que puede agravar los síntomas del hígado graso.

Para las personas con hígado graso, elija su aceite de cocina con una botella de aceite vegetal rico en ácido alfa-linolénico.

Aceite de cardo de palma、Aceite de linaza de palmaaceite de nuez, son aceites de cocina ricos en ácido alfa-linolénico.

Entre ellas.Aceite de cardo de palmaEl contenido más alto, con la "tierra en el aceite de pescado de aguas profundas" llamado, 5 ml por día, hacer el aceite, ensalada de col, verduras goteo de aceite, yogur mixto, etc, son para satisfacer las necesidades del cuerpo humano.

El ácido alfa-linolénico, un ácido graso poliinsaturado, también es un ácido graso esencial que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí mismo y debe consumirse a través de los alimentos.

Además, el ácido alfa-linolénico es uno de los principales componentes de la composición de las membranas celulares, lo que es beneficioso para la regeneración de las células hepáticas y mejora las propiedades antivirales de las membranas de las células hepáticas, protegiéndolas de los daños víricos.

Al mismo tiempo, el ácido α-linolénico en el cuerpo para participar en el metabolismo de las grasas, el metabolismo del azúcar, etc, puede reducir los lípidos en la sangre y los depósitos de grasa intrahepática, aumentar la síntesis de proteínas, excluir sustancias tóxicas, promover la resurrección de la función de los hepatocitos, mejorar el hígado graso.

Sociedad China de Nutrición, edición de 2013, ácido alfa-linolénico recomendado, ingesta diaria, 1600-1800 mg.

IV. Proteína de alta calidad

Proteína de alta calidad, puede proporcionar una variedad de aminoácidos, como el factor de hígado graso anti, puede aumentar la síntesis de apolipoproteínas, que es propicio para el buen transporte de lípidos fuera del hígado, reducir el hígado graso.

En personas normales, la ingesta diaria de proteínas de alta calidad, debe ser superior a 90 gramos, que es más propicio para el cuidado del hígado.

Alimentos como los huevos, el pescado, las judías y las legumbres, son buenas fuentes de proteínas de alta calidad.

V. Verduras verdes

La medicina china cree que "verde en el hígado", el hígado no es sólo la descomposición de diversos tipos de nutrientes, el metabolismo, la síntesis y otros lugares, el hígado en sí también necesitan nutrientes para nutrir, con el fin de hacer que el hígado funcione mejor.

Come muchas verduras frescas para reponer vitaminas, minerales y otros nutrientes que ayuden a mantener el buen funcionamiento del hígado.

Normalmente, un adulto come de 300 a 500 gramos de verduras al día, preferiblemente salteadas, frías, hervidas, quemadas blancas, etc., para intentar conservar la nutrición del propio alimento.

En la actualidad, cada vez hay más personas con enfermedades hepáticas, cirrosis de todo tipo, hígado graso, etc., por lo que es responsabilidad de todos empezar a proteger el hígado: !!!!.

Hola, ¡gracias por la invitación!

Ayer respondí a una pregunta sobre el cuidado del hígado, ¡así que voy a intervenir!

El hígado es la glándula más grande del cuerpo humano y tiene funciones complejas y potentes, como el metabolismo humano, la desintoxicación y, potencialmente, funciones hematopoyéticas e inmunitarias, por lo que una vez que hay un problema con el hígado, conduce a muchas enfermedades.

La protección hepática tiene como principales objetivos reducir la carga que soporta el hígado, reducir el daño de las células hepáticas, potenciar la regeneración de las células hepáticas, proteger la función hepática y mejorar la inmunidad del organismo.

La forma más favorable de proteger el hígado es desarrollar un buen estilo de vida y dieta. Por ejemplo, la dieta, comer menos grasa, dulce, grueso y grasiento, grueso y delgado, seco y delgado con una pequeña cantidad de comidas, la luz, menos sal y aceite, comer más frutas y verduras, comer menos alimentos estimulantes, la prohibición de fumar y el alcohol, mantener las heces lisas y así sucesivamente. Además de la dieta, sino también tener buenos hábitos, como la actividad física diaria, el trabajo regular y el descanso, la combinación de trabajo y descanso, frenar la presión, el estado de ánimo, menos temperamento, la paz de la mente y así sucesivamente.

Debido a que a largo plazo de alto contenido de grasa, de alta energía de la dieta de carga en el hígado, el daño a la función hepática, el consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede causar hepatitis alcohólica, hígado graso alcohólico, y, finalmente, conducir a la cirrosis alcohólica del hígado, a largo plazo exigente comer, la parcialidad, la desnutrición puede ser causada directamente por el daño a las células del hígado, sino también más sistemática cuando las células del hígado de alimentos sufren de sustancias tóxicas o infecciones de los daños. La depresión a largo plazo, lo que resulta en el estancamiento del qi del hígado, también afectará a la función hepática.

¿Qué es lo mejor que se puede comer para proteger el hígado?

Alimentos ricos en vitamina A y caroteno, por ejemplo, productos de origen animal.Hígado (limitado), carne magra, bayas de goji (ricas en carotenoides y polisacáridos de lycium), zanahorias, calabaza, etc.

II. Alimentos ricos en fosfolípidos, incluida la lecitina de soja de las habas de soja o sus productos y la lecitina de los huevos, como.Soja, judías negras, tofu, leche de soja, huevos (sobre todo las yemas), etc.. Esto se debe a que la lecitina de soja puede reducir la aparición de hígado graso, puede promover la regeneración de las células hepáticas, prevenir la cirrosis, así como restaurar la función hepática.

III. Rico en vitaminas y diversos mineralesverduras y frutasCome mucha fruta y verdura y mantén el intestino limpio.

El hígado es un órgano vital para la vida. No sólo interviene en la digestión, sino que tambiénDesintoxicación, secreción biliar, metabolismo, inmunidad y coagulación.

Nuestro país es ya un país con un gran número de enfermedades hepáticas.Y cada vez más personas padecen enfermedades hepáticas como hepatitis, hígado graso, cirrosis, cáncer de hígado, etc.Por lo tanto, es imperativo proteger el hígado.

Descubramos hoy qué podemos comer para proteger nuestro hígado.

hidratos de carbono

Las proteínas tienen la función de reparar las células hepáticas dañadas y favorecer la regeneración de las células hepáticas. La ingesta recomendada de proteínas para adultos es de 1,16 g/kg al día, y paraAumentar la ingesta de proteínas para las personas con daño hepático y función debilitada.。

Alimentos de origen animal: leche, huevos, pescado, etc.

:: Cereales de los cuales.sojaTiene el mayor contenido proteínico de todos los alimentos vegetales y complementa bien a los cereales.

vitaminas

El hígado almacena vitaminas en el organismo.Una vez dañado el hígado, la capacidad de almacenar vitaminas se reduce de forma naturalPero las vitaminas son esenciales para las actividades de nuestros organismos vivos.

1.vitamina AtienenProtección del hígado，Inhibe la proliferación de células cancerosas en el hígado.

transferible de:

●Hígado, huevos, aceite de hígado de bacalao等

● Verduras, frutas PrincipalmenteVerde oscuro o amarillo rojizo, como las zanahorias, los boniatos de corazón rojo, los mangos, los pimientos y los caquis.等

:: Alimentos con propiedades medicinalesPsilio, pachulí, bayas de goji等

2.Vitaminas BPuede ayudar al hígadodesintoxicaciónpara promover lametabolismo (biol.)Reduce la "carga" del hígado. Previene la esteatosis hepática y el desarrollo de hígado graso.

Disponible en.

Hígado, huevos, etc.

Espárragos, algas, judías, frutos secos, etc.

3.vitamina ETiene el efecto de reforzar la membrana celular del hígado, antienvejecimiento de las células hepáticas e inhibición del crecimiento de las células cancerosas del hígado.

Disponible en.

Carne magra, huevos, etc.

● piña,Kiwi, col, boniatosÑame, almendras, avellanas, aceites vegetales prensados, etc.

que no sean

1. Ume

Contiene una variedad dedosis bajaTiene el efecto de mejorar la función del hígado.

2. Curry

Es rica en curcumina, que tiene unEfectos hipolipidémicos y antitumorales.

Además de una dieta sana y sensata:

✓ Hacer más ejercicio para reducir la acumulación de lípidos en el hígado;

✓ Procura abstenerte del alcohol para evitar el hígado graso alcohólico;

✓ Dormir bien por la noche.El mejor momento para la desintoxicación del hígado es entre las 11 de la noche y la 1 de la madrugada.

Las "felicitaciones" son una forma de estímulo.

Mantenerse sano esFalta alguien que te lo recuerde....abriendo un resquicio de esperanza para su salud.

Quien tenga preguntas puedeMensaje Comentario ConsultaHaga clic para seguir "Medline Sky".

China es la primera enfermedad hepática, con una prevalencia del 12,5% al 35,4

La prevalencia de la enfermedad del hígado graso no alcohólico en las ciudades grandes y medianas se sitúa en torno al 15%, de los cuales entre el 80% y el 90% son simples, y la prevalencia de la cirrosis grasa es inferior al 1%.

La obesidad está más estrechamente asociada al hígado graso que el consumo de alcohol, y entre el 80% y el 90% de las personas con hígado graso no beben alcohol .

De hecho, la obesidad es uno de los principales factores de daño hepático.

Enfermedad de hígado graso no alcohólico pérdida de peso, pérdida de peso de 3% a 5%, puede reducir la esteatosis hepática; pérdida de peso de 10%, puede reducir la inflamación. La pérdida de peso es la clave, más eficaz que los "fármacos reductores de enzimas", puede revertir el hígado graso, por lo que la terapia antiviral "dos veces el resultado con la mitad del esfuerzo", pero la pérdida de peso no debe ser demasiado rápida y demasiado feroz, para evitar el rebote.

¿Cómo comer? ¿Qué es lo mejor que se puede comer para el hígado?

1. Vigilar el "aceite":

Cocine con menos aceite, sobre todo en los restaurantes; no coma alimentos demasiado grasos o fritos; tenga cuidado con el aceite en el pan, las galletas, los fideos instantáneos, los aperitivos y los alimentos inflados; y coma menos alimentos procesados y aperitivos aromáticos o sabrosos;

2. Vigila el "azúcar":

Come menos dulces y abstente de bebidas, casi cualquier botella de bebida tiene >25 gramos de azúcar, y te llevaría 30 minutos de footing metabolizar la energía de beberte una botella así.

3. Control de los alimentos básicos:

No más de 200 gramos al día (4 dos de arroz), o unos 2 cuencos de arroz, y luego existe la posibilidad de sustituir parte del alimento básico por cereales secundarios, que no sólo son ricos en fibra dietética, lo que puede aumentar la sensación de saciedad, sino que también son ricos en vitaminas.

4. Garantizar proteínas de alta calidad:

lácteosElija leche descremada o baja en grasa, yogur o leche en polvo baja en grasa en lugar de leche entera, leche condensada, nata, queso reconstituido, Sharpies, NutriQuick, etc.

carnesElija más solomillo de cerdo, tendón de ternera y pollo, y menos costillas, panko de cerdo y piel de pollo a la parrilla.

huevoSon más adecuados los huevos cocidos o al vapor, no se recomiendan los huevos fritos o revueltos.

pescado y gambasLas gambas al vapor, estofadas, cocidas a fuego lento y escaldadas son más adecuadas; no se recomiendan fritas ni a la sartén.

5. Garantizar unos micronutrientes adecuados:

Verduras: elija más colores oscuros (verduras de hoja verde, colores rojos y amarillos, morados) Coma un arco iris de lo mejor haha, menos verduras en escabeche, verduras saladas

Por supuesto, la pérdida de peso, además de la dieta, sino también con el ejercicio adecuado para lograr el doble del resultado con la mitad del esfuerzo. Si ambos comen menos de 2 dos arroz en un día, y más de 11.000 pasos, la grasa corporal se reducirá en 100 gramos (50 + 50 = 100), por lo que el control de la dieta + aumentar el ejercicio, de dos puntas, el efecto de pérdida de peso es el mejor.

Autor: Xing Lixia/Nivel nacional 2 Nutricionista público

/Licenciado en Medicina China/Lector I, Academia Hengdian

Los ajustes del estilo de vida son el tratamiento más eficaz, y para un cuidado eficaz del hígado es necesario ajustar activamente el estilo de vida y la dieta.

En primer lugar, una dieta equilibrada, en concreto: 1. El apoyo al hígado debe aumentar la ingesta de proteínas. Las buenas fuentes de proteínas, incluidos los huevos, el marisco, las aves como el pollo, las carnes magras, las legumbres, los frutos secos crudos y la canola, también aportan aminoácidos importantes, así como grasas beneficiosas para producir saciedad.

2. Nutrir y proteger el hígado, suplemento de selenio. El selenio es el "rey de la lucha contra el cáncer", muchos pacientes con mal hígado carecen de selenio, que es también la causa de la enfermedad. Para nutrir el hígado a comer más 2 cosas, la malta de selenio y schizandra son buenas hierbas medicinales hígado.

La malta de selenio es selenio orgánico con fuertes propiedades antioxidantes que puede inhibir las células hepáticas de las toxinas y tiene un fuerte efecto en la reparación del hígado. Schisandra es dulce, cálido y tónico en la naturaleza, y contiene lignanos que pueden eliminar las toxinas del hígado, reducir el estrés viral en el hígado, y promover la regeneración del hígado dañado.

La malta de selenio y la Schisandra chinensis se utilizan habitualmente en la medicina china desecadas, molidas en polvo y prensadas en comprimidos nutritivos para el hígado utilizando una prensa para comprimidos. Tomar 6 comprimidos de Tabletas Nutritivas Hepáticas al día antes de acostarse permitirá al hígado desintoxicarse correctamente durante el sueño. Si le resulta molesto e inseguro fabricar las suyas propias, puede utilizar directamente las Tabletas Nutritivas Hepáticas de Malta de Selenio y Schisandra formuladas científicamente y disponibles en el mercado, que son más cómodas y seguras.

3. Las dietas azucaradas deben ser moderadas, insistiendo en la reducción del consumo de hidratos de carbono y limitando la ingesta de azúcares simples y dobles. Reducir el consumo de alimentos que contengan azúcar refinado y harina.

4. Consuma lechuga fresca, incluidas frutas y zanahorias, lechuga, agridulce y otras verduras, según convenga. 5. Limítese a las ensaladas de verduras diarias con una selección de aceite de oliva prensado en frío, vinagre de sidra de manzana o zumo de limón para aliñarlas, pero no utilice aliños ricos en grasas.

No se recomienda comer sólo verduras, ya que de lo contrario provocará más hambre, trastornos metabólicos y niveles inestables de azúcar en sangre; además, una ingesta insuficiente de proteínas vegetarianas tiende a provocar una disminución de la síntesis de lipoproteínas y trastornos del transporte de grasas en los hepatocitos, pero puede causar o agravar el metabolismo del hígado.

En resumen, si quieres nutrir tu hígado, debes seguir una dieta baja en grasas; no es bueno ser demasiado tónico ni demasiado vegetariano, y lo más importante es el equilibrio. Por último, se recomienda hacer ejercicio. El ejercicio regular puede estimular el metabolismo y reducir los niveles de insulina. Puedes optar por hacer footing, caminar, montar en bicicleta, jugar al bádminton y otros deportes ligeros.

Leer más: ¿Qué puedo comer para nutrir el hígado? La conservación del hígado puede empezar por la dieta, ¡echa un vistazo a qué alimentos son adecuados para el hígado!

El hígado es uno de los órganos metabólicos más importantes del cuerpo humano, y la salud del hígado está estrechamente relacionada con la salud general del cuerpo humano, por lo que tenemos que prestar atención al mantenimiento del hígado en nuestra vida diaria. Además de cambiar los malos hábitos del hígado, también puede comenzar a partir de la dieta, todos los días comer algunos de hígado tiene un efecto protector sobre los alimentos, ¿sabes qué alimentos comunes tiene un papel en la salud del hígado y la protección del hígado?

Alimentos diarios para el hígado

1. Comida para setas

La primavera es también una estación con relativamente más alimentos a base de setas. Los alimentos de hongos no sólo son ricos en nutrientes, que pueden mejorar la inmunidad humana, sino también los polisacáridos de los hongos son muy útiles para mejorar la inmunidad del cuerpo y promover la salud del hígado. Por lo tanto, los practicantes de la medicina china recomiendan comer más alimentos de hongos en primavera, como hongos, setas shiitake, champiñones y otros alimentos son buenas opciones.

2. Zanahoria

Las zanahorias también son conocidas como el alimento número uno para la salud del hígado y, de hecho, muchas verduras y frutas distintas de las zanahorias contienen diversos nutrientes que interactúan entre sí para promover la salud del hígado.

3. Tomates

Rico en vc, licopeno. Las personas con función hepática anormal a menudo pueden comer sopa de tomate y huevo de pato, que tiene el efecto de nutrir el yin, y se puede utilizar como comidas diarias para los pacientes con hepatitis.

4. Plátano

La naturaleza fresca tiene el efecto de nutrir el yin, los pacientes de hepatitis pueden prevenir la cirrosis del hígado uno al día.

5. Judías mungo

Puede mejorar la desintoxicación del hígado.

6.猕猴桃

Rico en vc, y tónico hepático de la función hepática, puede utilizarse como tratamiento coadyuvante de la hepatitis.

7.pepinos

El pepino contiene ácido cucumísico, que estimula el metabolismo del organismo y elimina las toxinas. El efecto diurético del pepino limpia las vías urinarias y ayuda a los riñones a eliminar las toxinas del sistema urinario. La cucurbitacina y el ácido del pepino que contiene también ayudan a desintoxicar los pulmones, el estómago y el hígado.

8. Apio

La rica fibra que contiene el apio puede actuar como un depurador para filtrar los productos de desecho del organismo. Su consumo regular puede estimular la desintoxicación del organismo y hacer frente a enfermedades causadas por la acumulación de toxinas en el cuerpo, como el reumatismo y la artritis. Además, el apio puede regular el equilibrio hídrico del organismo y mejorar el sueño.

9.枸杞

Las hojas de bayas de goji limpian el hígado y desintoxican el organismo, mientras que las bayas de goji nutren y tonifican el hígado. Utilizar bayas de lobo y dátiles rojos nucleados para remojar en agua y beber durante mucho tiempo, tiene el efecto de nutrir el hígado y la sangre.

¿Cuál es la receta secreta para la salud del hígado?

La salud del hígado afecta a la función metabólica del cuerpo, la vida cotidiana para nutrir el hígado, se puede beber más agua, mantener un estado de ánimo alegre, mantener una cantidad moderada de ejercicio y así sucesivamente, aquí nos fijamos en la antigua medicina china para nutrir y proteger el hígado del hígado de las seis recetas secretas.

1. Beber más agua

Beber más agua puede reponer los líquidos corporales, mejorar la circulación sanguínea y favorecer el metabolismo. Beber más agua también puede favorecer la secreción de las glándulas, especialmente las digestivas y el líquido pancreático y la bilis, para facilitar la digestión, la absorción y la eliminación de desechos, y reducir el daño de los productos metabólicos y las toxinas en el hígado.

2. Alegría

Con el fin de tener un hígado fuerte, en primer lugar, debemos aprender a controlar la ira, incluso si enojado, no más de 3 minutos, debemos hacer todo lo posible para estar tranquilo, optimista y alegre, despreocupado, a fin de que el fuego del hígado extinguido, el hígado qi nacimiento normal, ajuste suave. Si violas esta ley natural, dañarás el hígado. Por lo tanto, mantener un estado de ánimo alegre puede proteger el hígado.

Atención a una dieta equilibrada

La dieta debe ser equilibrada, proteínas de los alimentos, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales, etc se debe mantener en la proporción adecuada, al mismo tiempo, también debemos mantener los cinco sabores no están sesgados, lo menos posible a comer platos picantes. Comer una dieta razonable y una nutrición equilibrada también es propicio para la protección del hígado, evitar el consumo excesivo de alcohol debido a la socialización y el daño hepático.

Mantenga la cantidad adecuada de ejercicio.

La última receta secreta para proteger el hígado es reforzar el ejercicio y mejorar la inmunidad. Los expertos en medicina china señalan que el ejercicio puede prevenir el hígado graso y quemar el exceso de grasa en el cuerpo. Las personas que ya han sufrido de hígado graso, deben adherirse al ejercicio físico, apropiado para algunos correr lento, caminar rápido, ciclismo y otros ejercicios aeróbicos, estos pueden consumir el calor del cuerpo, controlar el aumento de peso.