6. Un poco de inglés cada día

Aprender inglés consolidará el ejercicio de su memoria sin enfrentarse al problema de la rápida pérdida de memoria a medida que envejece. Aprender inglés no sólo nos permite guardar los subtítulos para ver dramas americanos para aumentar la compulsión, sino que también nos permite leer y hojear la información o los libros en lengua extranjera, para tener un conocimiento y una comprensión del mundo más completos y objetivos. Aprender inglés nos será de ayuda directa cuando viajemos al extranjero en el futuro, y ya no necesitaremos llevar encima un mal programa de traducción para comunicarnos con los demás con fluidez.

Entre los factores que afectan a la salud humana, la herencia supone el 15%, el medio ambiente el 17%, el tratamiento sólo el 8%, y el 60% reside en los buenos hábitos de vida. Lao Liu opina que los mejores hábitos incluyen:

Hábitos alimentarios: menos esencia y más variedad, menos comida y más masticación, menos carne y más verdura, menos azúcar y más fruta, menos sal y más vinagre.

Hábitos de comportamiento: menos preocupaciones y más canciones, menos enfados y más risas, menos aburrimiento y más sueño, menos coches y más pasos, no fumar y menos alcohol.

¿Qué constituye unos buenos hábitos de vida? ¿Qué no es insalubre?

Personalmente, creo que la sub-salud es el resultado de una vida y una dieta irregulares, que conducen a una disminución de la fuerza física y a una depresión emocional, y que en última instancia no alcanzan el nivel de salud. Aparte de las enfermedades congénitas y la herencia, la mayoría de la gente nace sana, pero su vida suele ser irregular y no se libera de la presión social. De hecho¿Quieres decir adiós a la sub-salud no es difícil, siempre y cuando una dieta razonable, el trabajo razonable y el descanso, la vida razonable, mantener un buen estado de ánimo, la mente puede ser.

I. En primer lugar, debemos llevar una vida regular, ajustar nuestro reloj biológico y controlar nuestra boca

La gente moderna suele acostarse muy tarde por la noche y levantarse muy tarde por la mañana. Esto ocurre día tras día, año tras año, en un círculo vicioso. Junto con la dieta irregular, ilimitada, a menudo tienen la primera comida, no hay comida siguiente. Este comer y beber puede ser saludable no es normal que. En primer lugar, tenemos que organizar razonablemente el trabajo y el descanso, ir a la cama a las diez de la noche, el tiempo normal de sueño de 6-8 horas, debe tener pruebas de sueño suficiente. Y también para garantizar la calidad del sueño. En segundo lugar, debemos controlar nuestra propia boca, especialmente en las 2 horas antes de ir a la cama no debe comer, a los bocadillos nocturnos bocadillos nocturnos en voz alta decir adiós. Trate de comer alimentos ligeros y saludables, como los cereales secundarios, frutas y así sucesivamente. Coma menos picante, alto contenido de azúcar, fritos, alimentos estimulantes hinchada.

II. Aliviar adecuada y correctamente el estrés y mantener la mente tranquila y el buen espíritu.

Tenemos que admitir que la sociedad, la familia, el trabajo nos traerán cierta presión, pero después de enfrentarnos a la presión, tenemos que elegir la forma correcta de resolverla, la forma correcta de regularla. Algunas cosas no son imposibles de resolver, pero no has sido capaz de tranquilizarte para pensar en una solución mejor.

iii. Participar en más actividades de grupo, hacer ejercicio y comunicarse.

Por lo general, participar activamente en actividades de grupo, más ejercicio físico, no siempre sin sentido, más comunicación con los demás, disfrutar de la alegría de la comunicación con los demás.

Los buenos hábitos deben ser científicos, compuesto sistema del cuerpo, órgano de funcionamiento normal. En primer lugar, el tiempo de sueño es muy importante, nuestro hígado desintoxicación tiempo de reparación para 23:00 ~ 01:00, este tiempo debe necesitar dormir, así, en la medida de lo posible para ir a dormir a las 11:00 pm;

En segundo lugar es la dieta, la dieta, por supuesto, tiene que ser equilibrado, cada alimento tiene beneficios y desventajas, por supuesto, la gente moderna necesitan comer más verduras y frutas, porque comemos demasiada carne. Pero muchas personas pueden sentir que el específico de cómo lograr un equilibrio no está claro, esto es, por supuesto, no un par de palabras se puede decir con claridad, interesado en la carta privada o la interacción, o ver mis artículos anteriores, una vez que hay una introducción a mi propio diseño y desarrollo de la [Dieta Light], incluyendo el concepto y algunas de las recetas.

Además de hacer ejercicio moderado, para planificar por sí mismos cada semana de calendario de ejercicios, encontrar su propio favorito, puede adherirse al ejercicio, no necesariamente para seguir el viento, siempre y cuando no se está moviendo, el estado físico será muy bueno.

Por supuesto, yo también hago una gestión metabólica regular (1-3 meses), lo que simplemente significa limpieza de intestino/hígado/vesícula biliar, porque las personas modernas tenemos tantas toxinas que es necesario hacerlo regularmente.

Por último, pero no por ello menos importante, es mantener una buena mentalidad, algo que algunos dicen que es muy fácil de decir y difícil de hacer. Sí, pero también podemos mejorar con algo de entrenamiento, como ejercicios de respiración profunda, ejercicios de ajuste estructural, etcétera.

Me siento honrado de ver este tema, y también estoy feliz de compartir con ustedes mis puntos de vista y pensamientos sobre este tema, sin más preámbulos vamos a caminar en este tema juntos, así que ahora vamos a discutir sobre este tema.

En el siguiente contenido de calidad que comparto para ti, primero comparto mis opiniones y pensamientos personales sobre este tema, y espero que mi compartir te traiga ayuda y felicidad, y también espero que te guste mi compartir.

1, levantarse temprano O un vaso de agua tibia

La rutina de un día es un término de argot demasiado familiar. El cuerpo humano debe beber ocho vasos de agua hervida cada uno, y el primer vaso de agua hervida caliente es el más importante cada mañana.

El cuerpo es la capital de la revolución de todas las cosas. Despertar temprano con un vaso de agua tibia puede promover la circulación de la sangre, la descomposición metabólica del día anterior de las toxinas estancadas en el cuerpo de descarga suave. Puede refrescar y despertar el cuerpo del sueño. Las personas también transpiran durante el sueño, y el agua se pierde continuamente. Beber agua tibia por la mañana puede reponer a tiempo el agua perdida durante el sueño, proporcionando hidratación a las células.

2. Ejercicio diario o regular

Hoy en día, el ritmo de vida en la ciudad es cada vez más rápido, frente a más y más presión de trabajo, la mayoría de los chinos se encuentran en un estado de sub-salud. El ejercicio diario de media hora es propicio para mejorar la inmunidad del cuerpo, calmar las emociones, se adhieren al ejercicio puede dar forma a la forma del cuerpo, sino también en la prevención de la sub-salud, dolor lumbar y la pena y otros peligros para la salud juegan un buen papel. ¡Además de ir al gimnasio para hacer ejercicio, no hay altos requisitos para el lugar, los deportes más económicos - correr, yoga, software de orientación de fitness recomendado "Keep"!

3. Organización medioambiental

La vida es de ritmo rápido, siempre le dará a una persona una especie de desorden, ilusión distraído, esta vez tenemos que ordenar el medio ambiente, cuando las cosas están ordenadas en orden, se sentirá física y mentalmente feliz. Especialmente el entorno de trabajo, archivos de escritorio de la computadora dispersos, al azar poner, archivos perdidos, carpetas uno por uno no está claro, es fácil causar aburrimiento con el trabajo, sino también la baja eficiencia, por lo que cada día mejor organizar el medio ambiente es más propicio para mejorar la calidad de vida, el trabajo de manera más eficiente. Se recomienda utilizar Tianyi disco nube para copia de seguridad de trabajo.

4. Lista diaria

Con sólo 24 horas al día, la gestión del tiempo es muy importante. Haz una lista de tareas cada mañana antes de ir a trabajar. Si priorizas tu lista según su importancia y urgencia y calculas el tiempo que te llevará hacerla, podrás hacer frente a los acontecimientos del día con facilidad, asegurándote de que las tareas se completan y dándote margen de maniobra, en lugar de dejarte llevar por el pánico durante todo el día. Es aconsejable descargar un software de listas de comprobación para ayudarte con herramientas eficaces.

5. Llevar una cuenta corriente diaria

La contabilidad es una de las tareas esenciales en la gestión del dinero, ¿qué es el dinero sin el primer bote de dinero? La contabilidad nos ayuda a controlar nuestras finanzas, nos permite saberlo todo sobre adónde va todo nuestro dinero, controlar mejor cómo debe gastarse nuestra cartera y dónde hemos gastado nuestro dinero antes. Y la contabilidad es una larga batalla, si la dejamos a medias será una causa perdida. Así que con el fin de garantizar que la realidad financiera se debe hacer la reconciliación diaria, invariablemente ejercer nuestra resistencia, la perseverancia es una cosa tan simple.

6. Un poco de inglés cada día

Aprender inglés consolidará el ejercicio de su memoria sin enfrentarse al problema de la rápida pérdida de memoria a medida que envejece. Aprender inglés no sólo nos permite guardar los subtítulos para ver dramas americanos para aumentar la compulsión, sino que también nos permite leer y hojear la información o los libros en lengua extranjera, para tener un conocimiento y una comprensión del mundo más completos y objetivos. Aprender inglés nos será de ayuda directa cuando viajemos al extranjero en el futuro, y ya no necesitaremos llevar encima un mal programa de traducción para comunicarnos con los demás con fluidez.

7. Una hora de lectura al día

En la era de la fragmentación, dedicamos más tiempo a las noticias de entretenimiento, los cotilleos sociales, etc., y rara vez sacamos tiempo para hojear un libro. Los libros son más como el Tao, para ayudarnos a captar realmente la verdad y las leyes de las cosas, para que podamos hacer frente a las cosas para aprender de uno, para resolver el problema con facilidad. La lectura es una especie de propósito no es tan fuerte forma de aprendizaje, el valor de más en la acumulación de conocimientos precipitación, vale la pena pasar una hora corta de tiempo todos los días, para hacer una inversión a largo plazo para su propia acumulación.

8. Resumen periódico

Si desde el comienzo de la obra deliberadamente para registrar sus propias cosas encontradas, incluyendo el trabajo normal, la experiencia adquirida, los problemas encontrados, semanal o mensual pasó 1, 2 días para analizar sus propios registros, y constantemente resumió, el análisis y el pensamiento, se trabaja un año de tiempo puede ser más fuerte que otras personas de tres años de experiencia, este método es aplicable en todas las industrias y posiciones que he visto hasta ahora.

Esperamos que las recomendaciones de hábitos anteriores le ayuden en su vida o en su trabajo. Debajo de cada hábito se presentan algunas aplicaciones útiles que le ayudarán a realizar mejor y con más eficacia sus tareas diarias.

Los años están quietos, el tiempo en paz, y no es demasiado tarde.

Acerca de lo anterior mi maravilloso compartir es acerca de la respuesta a esta pregunta y opinión, son mis pensamientos y opiniones personales, aquí al mismo tiempo espero que comparto la respuesta a esta pregunta en compartir puede ayudar a todos.

También espero que os gusten mis respuestas, y si tenéis mejores respuestas y opiniones sobre este tema, espero que compartáis vuestros comentarios y nos adentremos juntos en este tema.

Aquí estoy, deseándoles sinceramente a todos de todo corazón que trabajen felices y tengan buena salud todos los días, y también deseándoles una buena carrera en la industria de los self media, gracias.

Por último, usted es bienvenido a hablar libremente sobre este tema, hay como yo recuerde prestar atención a Oh, todos los días para que usted pueda compartir y responder a mis pensamientos y puntos de vista Oh.

1. Acuéstate a las 10 de la noche, levántate a las 4 de la mañana y duerme una siesta de media hora a mediodía.

2, levantarse, primero beber un vaso de agua tibia, limpiar la cama, hacer un conjunto de 20min mantener

3, bolsa perenne con una taza termo, sólo beber agua del grifo, no beber cualquier bebida, zumos de frutas

4. Remojar los pies, hacer ejercicio, lavar los calcetines y cambiar la ropa interior todos los días.

5, la bolsa con toallas de papel seco, toallas de papel húmedo, bolígrafos, cuaderno pequeño, bolsa de verano con una pequeña botella de agua de flores, bolsa de invierno con un bebé caliente

6. Come una fruta al día y bebe entre 1.000 y 1.200 ml de agua

7、Ver una película de gran audiencia en Douban cada semana y escribir una crítica de la película.

8. Leer un libro cada quince días

9. Si ingieres alimentos con huesos al comer, acolcharás un trozo de papel con antelación para facilitarte las cosas a ti mismo y a los demás.

10. Utiliza un par de palillos nuevos cuando des comida a los demás

11, llevar una bolsa de plástico, encuentro inconveniente para tirar la basura, primero bolsa, y luego esperar a la conveniencia del tiempo antes de tirar

12. Antes de acostarte, prepara la ropa que te pondrás al día siguiente.

13. Pon el móvil fuera de tu alcance cuando duermas.

14. Mantener un alto nivel de concentración en clase y no jugar con el móvil

15. No te vuelvas adicto al móvil y no seas una persona cabizbaja

16. Lávate las manos antes de las comidas y después de ir al baño

17. Cuando entregues unas tijeras a alguien, asegúrate de que la punta de la hoja está mirando hacia ti.

¡18, el aprendizaje, siempre que lo necesite saber, el mundo que necesita para aprender un montón de cosas, más de lo que son las personas más poderosas son también un montón de gente, así que tienes que seguir aprendiendo con el fin de mejorar ellos mismos!

19, la gestión financiera, saber lo que quieren, su nivel económico se alcanza, tener un buen control, no impulsiva manos chopping

20. Hacer planes (anuales, mensuales, semanales)

21. Viajar (si viaja solo, imprima el itinerario y déjelo en casa)

22. Resúmase

23, escribir pequeñas notas, ya sea un regalo para un amigo o un regalo de boda para hermanos y hermanas, bendiciones escritas a mano.

24. Manténgase en contacto con los miembros de su familia

25. Crear un álbum en la nube, encriptar

¡26, tomar notas, profesores, compañeros de clase libros recomendados, películas o en línea para ver algunas de las mejores clases en línea, recomendó una variedad de cuentas, cosas importantes para recordar a la colección de escombros, para evitar el olvido!

27. Miro mi cheque después de pagar en el supermercado.

28. Registro de cada periodo menstrual (específico para niñas)

En este clima primaveral, la epidemia está volviendo gradualmente a la normalidad, vaya China, en primer lugar, estoy muy agradecido de estar aquí para responder a esta pregunta para usted, y en segundo lugar, permítanme abrir el camino a esta pregunta, vamos a explorar juntos.

Espero que lo que comparto a continuación sobre este tema le sea de utilidad, espero que lo que comparto sobre este tema le pueda ayudar, pero también al mismo tiempo espero que le guste lo que comparto.

1. Ir a la cama temprano y levantarse temprano para mantener una buena rutina. El sueño es la función general del cuerpo de una persona proceso de descanso y reparación, el sueño adecuado para el trabajo del día siguiente y la vida para traer lentamente lleno de energía.

2. La dieta también debe prestar atención a, el desayuno es una necesidad, el cuerpo ha estado en un estado de sueño resto de la noche, si usted no come el desayuno, no puede traer a hacer que su cuerpo funcione suficiente azúcar y proteínas, y así sucesivamente está sobrecargado, con el tiempo, habrá problemas.

3. Mantener una mentalidad optimista. La vida en el mundo, no es tan bueno como nueve de cada diez cosas, no tienen que tener todo en cuenta, que pueden hacer tanto como sea posible para hacerlo bien, realmente no puede ser competente y no forzar a sí mismos, ha estado en un ambiente de ansiedad de alta presión también traerá un impacto negativo en el cuerpo, en el largo plazo, los resultados se puede imaginar.

Lo anterior compartir acerca de la respuesta a esta pregunta son opiniones personales y sugerencias, espero que comparto la respuesta a esta pregunta puede ayudarle, pero también espero que te guste mi parte, todo el mundo si hay una mejor respuesta a esta pregunta, pero también espero compartir los comentarios a cabo para discutir este tema juntos.

Por último, les deseo a todos buen humor, un buen comienzo y un mañana soleado y esperanzador. Buena salud y todo lo mejor. Gracias.

A medida que la gente presta cada vez más atención a la salud, el concepto de subsalud ha ido calando poco a poco en el corazón de las personas. La subsalud es un estado en el que el cuerpo humano se encuentra entre la salud y la enfermedad. Quienes se encuentran en un estado de sub-salud no pueden cumplir los estándares de salud y muestran síntomas de vitalidad, función y adaptabilidad reducidas durante un cierto periodo de tiempo. Todos sabemos que el grado de salud del cuerpo humano y los hábitos de vida diarios tienen mucho que ver. Unos buenos hábitos de vida no fatigarán en exceso a las personas ni reducirán su vitalidad.

¿Qué son los buenos hábitos?

En primer lugar, los buenos hábitos alimenticios, comer tres comidas al día a intervalos regulares, el equilibrio nutricional, no comer en exceso, menos alcohol, comer más verduras y frutas ricas en vitaminas y oligoelementos, la carne, los huevos y los productos lácteos también se debe complementar para lograr la necesidad del cuerpo de una variedad de energía.

En segundo lugar, los buenos hábitos de sueño, ahora mucha gente le gusta quedarse hasta tarde, especialmente quedarse hasta tarde jugando los teléfonos móviles, esto no sólo dañará los ojos, pero también no es propicio para la regulación de la función humana, la gente todos los días entre las doce y las tres de la mañana para el tiempo de sueño profundo, así que trate de asegurarse de que las once o así para poder entrar en el estado de sueño. Esto no sólo es propicio para el mantenimiento de la piel, sino también propicio para la desintoxicación del cuerpo.

En tercer lugar, buenos hábitos diarios, como cepillarse los dientes por la mañana y por la tarde, y cepillarse los dientes por la noche es aún más necesario que por la noche, porque los residuos de comida que comes durante el día se quedarán en el hueco entre los dientes, y después de una noche de fermentación, es más fácil que se reproduzcan las bacterias. Defeca regularmente, la defecación es la principal forma de desintoxicación del cuerpo, buenos hábitos de defecación te harán tener menos acné.

En cuarto lugar, el deporte y el ejercicio adecuado, para asegurarse de que tres veces a la semana para llevar a cabo el ejercicio físico no sólo es propicio para el control de peso, para mantener la forma del cuerpo, sino también para relajar la presión y mantener los niveles metabólicos.

De hecho, no existen los mejores hábitos de vida, sino los hábitos que le hacen sentirse más cómodo. Pero los hábitos que son ampliamente aceptables y beneficiosos para el público en general no son otros que los siguientes.

1. Ir a la cama temprano y levantarse temprano para mantener una buena rutina. El sueño es la función general del cuerpo de una persona proceso de descanso y reparación, el sueño adecuado para el trabajo del día siguiente y la vida para traer lentamente lleno de energía.

2. La dieta también debe prestar atención a, el desayuno es una necesidad, el cuerpo ha estado en un estado de sueño resto de la noche, si usted no come el desayuno, no puede traer a hacer que su cuerpo funcione suficiente azúcar y proteínas, y así sucesivamente está sobrecargado, con el tiempo, habrá problemas.

3. Mantener una mentalidad optimista. La vida en el mundo, no es tan bueno como nueve de cada diez cosas, no tienen que tener todo en cuenta, que pueden hacer tanto como sea posible para hacerlo bien, realmente no puede ser competente y no forzar a sí mismos, ha estado en un ambiente de ansiedad de alta presión también traerá un impacto negativo en el cuerpo, en el largo plazo, los resultados se puede imaginar.

La buena salud es el requisito previo para hacer otros trabajos, y lo único que puede ayudarte a luchar hasta el final y a reír al final del viaje de la vida es tu salud.

En 2020, ¡que estés bien y yo en paz!