Comer demasiado rápido

No es tu intestino el que te dice si estás lleno, es tu cerebro el que te indica que has comido lo suficiente. Por desgracia, la conexión entre el cerebro y el cuerpo tiene un retraso de 20 minutos. Esto significa que sólo lo notará 20 minutos después de haber comido lo suficiente. Cuanto más rápido comas, más comerás, porque ni siquiera le estás dando al cerebro la oportunidad de decirte que estás lleno. Por lo tanto, debes masticar la comida despacio.

Muérete de hambre.

Hay un dicho chino que dice: "Un asiento está lleno para tres comidas". Normalmente, después de una comida copiosa, sobreviene el hambre. ¿Por qué comer una comida menos se ha convertido en algo malo? Imaginemos que estás encerrado en una prisión y sólo te sirven comida cuando los guardias se acuerdan de ti. ¿Qué haces cuando te traen comida? ¡Guardar la comida! Porque no tienes ni idea de cuándo volverás a comer. Del mismo modo, si te atiborras regularmente y luego te mueres de hambre, tu cuerpo desarrolla la inercia de almacenar comida, lo que puede llevarnos directamente a engordar.

comer sólo ciertos tipos de alimentos

Las personas que pierden peso siempre están buscando alimentos bajos en calorías y saciantes, aunque algunos alimentos ricos en fibra y bajos en calorías es de hecho muy adecuado para las personas que pierden peso a comer, pero si la ingesta a largo plazo de ciertos tipos de alimentos, hará que la función del cuerpo afectada, por ejemplo, la "dieta de la manzana" al rojo vivo ha sido atacado por muchos expertos, dijo que la reducción de la ¡La única agua y el músculo, y más rápidamente recuperar el peso!

Beber poca agua

Cuando se intenta perder peso, siempre se intenta contener el apetito y se pone toda la atención en "no comer demasiado", pero se ignora la ingesta de agua, ¡que es definitivamente el enemigo de la pérdida de peso! ¡El agua es una sustancia necesaria para el cuerpo humano, si el cuerpo no es suficiente agua, la respuesta metabólica será más lenta, efecto de quema de grasa será peor, por no hablar, un vaso de agua antes de la comida también puede aumentar la sensación de saciedad para evitar comer demasiado!

ser incapaz de contener la ansiedad

A veces trabajamos demasiado ocupado para contener no ir al baño, y, a menudo, mantenga los tres urgentes dejará que las toxinas del cuerpo aumentó de cinco a diez veces, y para el estómago y los riñones para traer un gran daño, a menudo sentado o de pie para mantener los tres urgentes hará que las toxinas se acumulan en la cintura y el abdomen y las piernas, lo que conduce a estas partes de la obesidad grave. Así que quieren mantener el peso amigos deben respetar su propio sistema de desintoxicación oh.

Acondicionadores de aire de uso común

Estar a una temperatura constante bloquea el mecanismo de regulación del calor de nuestro cuerpo para que no tengamos que regular nuestro calor corporal. En un ambiente a baja temperatura, nuestro cuerpo consumirá automáticamente grasa para aumentar el calor, y en una situación de alta temperatura, nuestro apetito también disminuirá. Así que en el caso de la temperatura constante de aire acondicionado, el metabolismo del cuerpo se ralentizará, el consumo de energía será seguido por una reducción de la oportunidad de causar grasa.

estilo de vida sedentario

Para las mujeres que trabajan, muchos a la oficina una sentada después es un día entero, durante el período, además de la necesaria para ir al baño, además de básicamente no se movió. Largo sentado hará que la circulación de la sangre en el cuerpo no es suave, hará que la gente fácil de engordar, por lo que en el período de trabajo también debe levantarse regularmente y caminar.

Dormir demasiado tarde.

¡A menudo la gente piensa que dormir demasiado es perezoso, fácil de conseguir cualidades de la gente gorda, pero no saben que muy poco sueño y el trabajo y el descanso no es normal que le permiten perder peso es una razón importante para el fracaso! ¡Un sueño adecuado y de buena calidad puede ayudar al metabolismo y reducir el apetito, mientras que la privación del sueño o el sueño demasiado ligero permitirá a su cuerpo a almacenar más grasa, por lo que es mejor ir a la cama más temprano esta noche, no te quedes despierto hasta tarde!

Dormir con la luz encendida

Muchas personas tienen la costumbre de dormir con las luces encendidas por la noche, y algunos estudios han descubierto que incluso la más tenue iluminación nocturna puede provocar un aumento constante del peso corporal de las personas, que no puede evitarse ni siquiera con una dieta equilibrada y ejercicio activo. Esto se debe a que la exposición constante a la luz por la noche afecta a la producción corporal de hormonas que ayudan al metabolismo. La luz nocturna puede provocar una disminución de la producción de hormonas, lo que puede conducir a la alteración del reloj biológico y al aumento de peso. Así que si quieres perder peso, ¡asegúrate de seguir durmiendo en un entorno oscuro!

La casa es un desastre.

Según el Daily Mail, el libro del psicólogo estadounidense Peter Walsh "Secrets of Thin People's Rooms" señala que una casa desordenada también puede conducir a la obesidad. Por ejemplo, una cocina desordenada puede llevar a una mala dieta o es difícil seguir la rutina de ejercicios si no se encuentran las zapatillas. Antes de adelgazar, hay que organizar la casa para decir adiós a los malos hábitos. (De Sohu)

Con la temperatura bajando tan rápidamente, ¿sigue protegiéndote la grasa? Hoy hablaremos de la grasa visible e invisible.

¿Qué son las grasas visibles y las invisibles? Existe la creencia generalizada de que sólo el aceite de cocina se considera una fuente de grasa alimentaria, y se piensa que al freír con menos aceite se está limitando la ingesta de grasas.

Pero muchas personas que son gordas, se sienten agraviados y dicen: "De hecho, yo como muy poco aceite, básicamente no comer, la carne todavía no creció menos ". La grasa está contenida en muchas cosas que se consumen a diario, y dependiendo de cómo existen, se pueden clasificar en: grasa visible y grasa invisible.

Las llamadas grasas visibles son alimentos que la gente puede juzgar por sus sentidos como ricos en grasa, como: aceites animales, aceites de cacahuete, aceites de oliva y la piel exterior de los animales (piel de pollo, piel de pato).

Este es el tipo de alimento que la gente tiende a no consumir en exceso porque le tiene bastante desconfianza.

Las llamadas grasas invisibles son aquellas que no se notan fácilmente, como por ejemplo: la carne, los huevos, los productos lácteos, los despojos animales, los productos derivados de la soja y los frutos secos (cacahuetes, semillas de melón, nueces, almendras, pistachos, piñones, etc.) contienen todos ellos cantidades relativamente grandes de grasas, aunque los cereales y las verduras también contienen trazas de grasa. Dado que se consumen en grandes cantidades a diario, también pueden aportar un exceso de grasa si se consumen en exceso.

Estas grasas invisibles son exactamente las que la gente tiende a consumir en exceso, y el resultado es la obesidad.

Lo que debes recordar es que 15 cacahuetes, 30 semillas de melón y 2 nueces contienen básicamente la misma cantidad de grasa que 10 g de grasa pura (una cucharada de aceite).

Nuestra recomendación general es no más de 2 cucharadas al día, es decir: 30 cacahuetes, 60 semillas de melón, 4 nueces es básicamente un día de ingesta de grasa.

Pero, ¿podemos todos sentarnos frente al televisor en invierno y colocarnos lo suficiente como para acabar con 60 melones y darlo por terminado? Muchas veces hay que acabar con un paquete de semillas de melón antes de poder terminar.

Así es como se exceden las calorías sin saberlo, y esto es lo que necesito recordarte: la grasa visible es más fácil de desconfiar para la gente; la grasa invisible suele ser fácil de ignorar.

Ahora, con el telón de fondo de la creciente incidencia del sobrepeso infantil, es importante ser conscientes de la grasa invisible, que supone un peligro aún más oculto para nuestra salud.

Para saber más sobre la crianza de los hijos, sigue el número de preguntas y respuestas "Concordia Fat Doctor Pan Hui".

¿Cuáles son las causas de la obesidad?

A. Dormir bajo la luz, tumbarse y recibir golpes

Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, en Estados Unidos, utilizaron ratas en un experimento en el que las dividieron en dos grupos que vivían a la luz del día durante 16 horas al día. Cada noche, un grupo de ratas pasaba ocho horas en penumbra, y el otro, en completa oscuridad.

En este conjunto de experimentos comparativos, la cantidad de comida y la actividad de los dos grupos de ratas sujetos eran las mismas al principio del experimento. Dos meses después de realizar el experimento, los investigadores observaron que las ratas que pasaron la noche bajo luces tenues aumentaron 12 gramos de peso corporal, mientras que las ratas que pasaron la noche en un entorno oscuro aumentaron 8 gramos de peso corporal. Los resultados dedujeron que la exposición continuada a la luz por la noche en los seres humanos afecta a la producción por parte del organismo de hormonas que ayudan al metabolismo. La luz nocturna puede provocar una disminución de la secreción hormonal, lo que se traduce en una alteración del reloj biológico y un aumento de peso. Así que si quieres perder peso, ¡debes mantener unos buenos hábitos alimentarios y tu reloj biológico!

II. Trampas de fertilidad en el hogar

Iluminación, vajilla afecta el apetito, a la luz tenue, fácil relajarse, por lo que sin saberlo, va a comer más de lo normal, así que lo mejor es optar por comer en un restaurante bien iluminado. Además, los platos de color amarillo hará que la gente apetito, porque el amarillo estimula el apetito, trate de azul, platos de color púrpura, puede reducir la cantidad de alimentos.

Casa demasiado desordenada engordará, según ha informado el "Daily Mail" británico, el libro del psicólogo estadounidense PeterWalsh "secretos de la habitación delgada", señaló que la casa desordenada también puede conducir a la obesidad. La casa puede reflejar la mentalidad y la forma del cuerpo del propietario, por ejemplo, una cocina desordenada puede llevar a una mala dieta o es difícil mantener la forma física si no se encuentran las zapatillas. Antes de adelgazar, hay que organizar la casa para decir adiós a los malos hábitos.

III. El carácter determina el peso

Según un estudio realizado durante 50 años por la Asociación Americana de Psicología, las personas nerviosas o irresponsables por naturaleza suelen tener grandes fluctuaciones de peso. El estudio también señalaba que las personas impulsivas pesaban una media de 22 libras más que las personas tranquilas. Las personas impulsivas suelen tener hábitos de comer y beber en exceso, que es la principal razón de su obesidad. Quieres bajar de peso, la salud mental son muy importantes, además de tener buenos hábitos de vida, son saber cómo regular un estado mental saludable.

Cuarto, la temperatura es obesa

Temperatura ambiente a largo plazo de alrededor de 20 ℃ en el medio ambiente, el metabolismo del cuerpo se ralentizará, el consumo de energía seguirá la reducción de la oportunidad de causar grasa. Incluso si usted come muy poco, la comida todavía se convierte en la acumulación de grasa, por lo que la gente poco a poco se convertirá en grasa, este es el gas House soplado de la grasa, no es de extrañar un número de OL trabajará con la antigüedad y la carne. Además, la sudoración es una buena manera de eliminar las toxinas en el cuerpo, consumir calor, pero en el lugar frío, perdemos la oportunidad de sudar, las funciones del cuerpo no puede decir si es invierno o verano, los poros de la contracción de la piel, que con el tiempo afecta a la función de la sudoración, el cuerpo no puede ser la sudoración normal es también una de las causas de la obesidad.

Regla nº 1: Cenar dentro de las 3 horas anteriores a la hora de acostarse

Debe haber un intervalo de 3 horas entre la cena y la hora de acostarse.

Irse a la cama inmediatamente después de una comida hará que la gente se vaya a dormir en un estado de nervios simpáticos altos, lo que resultará en una ejecución insuficiente de las funciones intestinales como la digestión y la absorción dominadas por los nervios parasimpáticos, lo que puede llevar fácilmente al estreñimiento.

Regla 2: Caminar 30 minutos al día

El ejercicio puede estimular los intestinos y ayudar a eliminar la resaca. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los ejercicios que favorecen los silbidos, como el footing y el entrenamiento muscular, pueden provocar la activación de los nervios simpáticos, por lo que es conveniente realizarlos por la mañana y evitarlos por la noche.

Un paseo tranquilo de 30 minutos después de cenar es lo más eficaz para aumentar el tránsito intestinal. Además, subir las escaleras con regularidad durante el día y viajar de pie en transporte público también puede aumentar el ejercicio.

Regla 3: Date un medio baño de 15 minutos

Un baño caliente de 15 minutos elevará lentamente la temperatura corporal profunda, con la temperatura del agua controlada entre 38-40 grados centígrados. Después del baño, evita exponerte a fuentes de luz intensa, como el ordenador, y duerme una hora.

La temperatura corporal desciende durante el sueño, y como la temperatura corporal elevada desciende lentamente durante el baño, permite conciliar más rápidamente un sueño más profundo.

Regla 4: Relájese y deje atrás sus preocupaciones cotidianas

Cuando te vayas a la cama, puedes encender un poco de incienso o escuchar música durante un rato, y encontrar formas adecuadas de relajarte y olvidar tus preocupaciones.

Si puedes relajar completamente tu cuerpo y tu mente cuando te acuestes, tus intestinos también se moverán de forma más activa, y como a la mañana siguiente podrás defecar con facilidad. A la larga, la condición de resaca se aliviará.

El verano está llegando chicas no pueden dejar de comenzar a la ansiedad, la carne en el cuerpo ya no tienen dónde esconderse, quieren usar hermosos vestidos y tacones altos, por lo que comenzó a probar una variedad de métodos de pérdida de peso, no puede esperar para comenzar una nueva ronda de dieta loca y ejercicio. No sé el método de pérdida de peso no es correcto, puede ser cuanto más se pierde más grasa, quiere acelerar no es suficiente, perder peso demasiado rápido y demasiado duro, el peso puede ser "cuanto más se pierde más grasa".

En primer lugar, no debe adelgazar demasiado deprisa.

Controlar la pérdida de 1-2kg al mes es un ritmo más razonable de pérdida de peso. Muchas personas pierden peso a través del ejercicio y la dieta, y al principio la pérdida de peso es muy rápido, pero esto no es una pérdida de grasa, inicialmente sólo dejar caer el agua del cuerpo. Sin embargo, el cuerpo humano es muy sensible a la grasa corporal y la pérdida de peso, una vez que encontró que los dos disminución evidente, inmediatamente estimular el hambre para recordar a sí mismos a consumir más alimentos para mantener el peso original. Hacer dieta por lo general a unos 7 a 10 días, el cuerpo va a responder, de modo que la tasa metabólica basal hacia abajo en este momento si usted no puede controlar más alimentos, la ingesta de calorías de los alimentos será mucho mayor que la energía consumida, pero también se recuperará rápidamente.

En segundo lugar, sustituye las comidas por mucha fruta.

La fruta es un alimento sano, pero eso no significa que puedas comer cantidades ilimitadas. Las frutas contienen mucho azúcar, es decir, hidratos de carbono, y comerlas en exceso puede hacerte engordar. Así que no pienses que si no cenas, puedes comer fruta impunemente. Al cabo de un mes verás que no adelgazas, sino que engordas. Fruta 1~2 al día está bien. Por la mañana y por la tarde, cuando tengas hambre, elige frutas para las comidas adicionales.

En tercer lugar, pésate a diario.

Muchas chicas se pesan con demasiada frecuencia durante el proceso de pérdida de peso. A veces más de una vez al día. Puede que después de pesarse por la mañana, tengan que pesarse a la hora de comer y otra vez antes de acostarse. Es normal que el peso de una persona fluctúe. Habrá fluctuaciones debido al agua que beben y a las comidas que ingieren. Pesarse con demasiada frecuencia también puede afectar al estado de ánimo. En el proceso de pérdida de peso pesarse una vez a la semana está bien, lo mejor es optar por pesarse cuando se acaba de despertar con el estómago vacío evacuación intestinal completa.

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I. Saltarse el desayuno

El desayuno es muy importante para nosotros; es un refuerzo metabólico. Durante las ocho horas siguientes al consumo del desayuno, toda la grasa del cuerpo se quema a un ritmo acelerado. Si se omite esta primera comida, el metabolismo se destruye a lo largo del día, con consecuencias previsibles.

II. Comer demasiado rápido

Es importante saber que no es el intestino el que te dice si estás lleno o no, sino que es el cerebro el que te indica que has comido lo suficiente. Desgraciadamente, hay un retraso de 20 minutos en la conexión entre el cerebro y el cuerpo. Esto significa que sólo lo notará 20 minutos después de haber comido lo suficiente. Cuanto más rápido comas, más comerás, porque ni siquiera le estás dando al cerebro la oportunidad de decirte que estás lleno. Por lo tanto, debes masticar la comida despacio.

III. Cena nocturna

Cuando cenas muy tarde, comerás más. Y sobre todo querrás alimentos ricos en calorías. Así que si es tarde, intenta moderarte para comer menos, o intenta comer un poco antes para no posponer la comida hasta medianoche.

IV. Comer sólo alimentos bajos en grasa

¿Para perder peso, empiezas a elegir todo tipo de alimentos bajos en grasa? ¡Es un gran error! Alimentos bajos en grasa sólo puede reducir la caloría es sólo un poco, y que sustituirá a la grasa con hidratos de carbono, por lo que la digestión es más rápida, pero también es fácil de conducir a un rápido aumento de azúcar en la sangre, el hambre, comer más no es absolutamente nada bueno.

V. Demasiada dependencia de la fruta

¡Muchas personas con el fin de perder peso, simplemente tomar la fruta en lugar de las comidas, esto no sólo no es propicio para la salud, más perjudicial para la pérdida de peso! ¡Es importante saber que algunas frutas son también super alto contenido de azúcar, y es más fácil comer más grasa! En la elección de la fruta también debe tener cuidado, especialmente para el desayuno, no se recomienda utilizar la fruta en su lugar. ¡El desayuno debe ser rico, la fruta sólo se puede utilizar como guarnición, se recomienda elegir más fácil de digerir fibra!

Esta pregunta es una buena pregunta, estamos preocupados acerca de cómo perder peso después de más de grasa, y algunos hábitos de hecho nos hará la grasa, si efectivamente evitar los malos hábitos que tienden a hacernos la grasa, no de la fuente para evitar el mantenimiento de un peso corporal saludable en el camino "hoyo", y la obesidad de derivación.

En resumen, hay varios aspectos:

I. Preferencia dietética por las bombas energéticas ricas en aceite y azúcar

Sobrecarga de energía a largo plazo, la acumulación de grasa de los cambios cuantitativos a cualitativos, la obesidad aumentará la incidencia de una variedad de enfermedades crónicas.

Si te gusta comer carne estofada, platos fritos o demasiado aceite de cocina al saltear, tienes que apretarte.

Los aceites tienen el valor energético más elevado: 1 gramo de aceite aporta 9 calorías y 1 gramo de azúcar o proteínas, 4 calorías.

Los alimentos con alto contenido en azúcar, como la bollería, especialmente las galletas de mantequilla, son en su mayoría ricos en aceite y azúcar, y las bebidas azucaradas son un gran "no-no". Una botella de 500 ml de bebida azucarada contiene unos 50 gramos de azúcar.50 gramos de azúcar añadido es el límite superior de las Guías Alimentarias para Residentes Chinos 2016 para la cantidad recomendada de azúcar añadido, que se recomienda que no supere los 50 gramos al día, y preferiblemente se limite a 25 gramos.

II. Inactividad física grave

Hacer ejercicio con moderación no sólo es bueno para mantenerse en forma, sino que, lo que es más importante, es bueno para la salud.

Alrededor de un montón de amigos, colegas falta de ejercicio básico, hay muchos incluso las actividades diarias más básicas 6000 pasos no pueden hacer, el círculo de amigos hay una gran cantidad de avatares cambiado a "no delgadas diez libras no cambian el avatar", mi colega es también un miembro de la sugiero que su dieta y ejercicio para ser de dos vías, no sólo con el propósito de la pérdida de peso, pero este bebé resueltamente no hacer ejercicio. No estoy seguro de si voy a ser capaz de hacerlo.

El ejercicio moderado puede ser parte integrante de una pérdida de peso saludable. El ejercicio favorece el gasto energético y es una forma eficaz de quemar energía al tiempo que se obtienen beneficios para un cuerpo más sano.

III. Malos hábitos como trasnochar, comer en exceso y hacer dietas a ciegas

Trate de trabajo regular y el resto no se quedan hasta tarde, comer tres comidas a tiempo, no comer en exceso, no ciegamente dieta, beber suficiente agua todos los días, si se trata de mantener el peso o perder peso, debe ser sobre la base de la salud, no hay daño a la salud de este costo es demasiado grande, no va a pagar por la pérdida, como la dieta ciega.

iv. Picar en exceso fuera de las tres comidas

Sugiero que aprendamos a mirar en la parte posterior de los alimentos envasados un pequeño secreto - etiqueta nutricional, un vistazo a la lista de ingredientes, los ingredientes enumerados en la lista de ingredientes en el orden de aparición es el orden de su contenido de mayor a menor, dos vistazo a la tabla de composición nutricional, prestar atención a la grasa y los hidratos de carbono de estos dos elementos, por lo general etiquetados como por 100 gramos de nutrientes, a continuación, saber que comió 100 gramos de los alimentos, cuántos gramos de ingesta de grasa, y al mismo tiempo saber que comer 100 gramos de la ingesta de grasa de los alimentos como un porcentaje de la grasa necesaria durante todo el día.

(Respecto al etiquetado nutricional si te parece puedes comentar la foto y te lo explico).

Los buenos hábitos te beneficiarán toda la vida, por supuesto lo que hace que un hábito sea un hábito es el resultado del tiempo y el esfuerzo, y se necesita algo de tiempo y esfuerzo para cambiar, pero nunca es demasiado tarde para hacer un cambio, y mucho menos para convertirte en una mejor versión de ti mismo.

Autor: Wang Jing Dietista registrado Miembro de la Sociedad China de Nutrición Nutricionista público nacional de nivel 3 ¡Bienvenido a [Nutrition Pepsi] para obtener una ciencia nutricional más fiable y guiar la práctica de la vida!

1 Personas que no comen con regularidad y picotean a menudo

2 Personas con vida nocturna que comen tarde y beben alcohol

3 Personas que se sientan demasiado y se mueven poco

4 Personas que suelen comer alimentos hipercalóricos y fritos

　Son muchas las causas de la obesidad, que se describen a continuación:

　　(1) El nivel de vida de la gente, la búsqueda inadecuada de alto contenido de azúcar, alto contenido de grasa, dieta alta en proteínas, crema, pastel, etc, especialmente la ingesta excesiva de despojos de animales y grasas animales, así como algunos aperitivos, barbacoa, a menudo beben mucha cerveza, etc, durante mucho tiempo para causar obesidad.

　　(2) Como dice el refrán, un corazón ancho engorda. Buen humor, buen descanso, la gente despreocupada, a menudo tienen un buen apetito, comer bien, comer más. Por el contrario, los amigos y colegas parientes se reúnen a menudo beber, no beber avergonzado, una bebida le gustaría beber un rápido, beber para beber vino Lai, tanto para beber, comer más, pero también puede hacer que la caloría aumentó en gran medida y conducir a la obesidad.

　　(3) En la sociedad moderna, debido al desarrollo de los medios de transporte y a la mecanización y electrificación del trabajo doméstico, la actividad física se reduce enormemente, y las personas se vuelven gradualmente dependientes de los aparatos eléctricos, lo que a menudo causa obesidad. Algunos trabajadores manuales pesados se convierten en trabajadores manuales ligeros debido a los cambios de trabajo; en este caso, si la dieta no se ajusta en consecuencia, el exceso de nutrientes y la acumulación de grasa en el cuerpo darán lugar a la obesidad.

　　(4) Algunas mujeres en el embarazo, la lactancia materna durante la nutrición es mejor, y después del parto y no participó en el trabajo físico o ejercicio físico en el momento oportuno, también causará obesidad.

　　(5) como chef y así sucesivamente el trabajo porque el trabajo es el contacto con la cocina, el contacto con la comida más oportunidades, por la tentación de delicioso, mucho tiempo también causará obesidad.

La raíz de la obesidad no está en los genes, sino en los hábitos de vida. En este artículo se enumeran 30 características de las personas que son propensas a la grasa, para ver si se le ha disparado o no, no es una acción potencial.

1. Las habitaciones están sucias y hay cosas tiradas por todas partes

2. Luz de luna

3. Muchos billetes pequeños para comprar metidos en la cartera

4. Sin adornos

5. No recuerda la última vez que se pesó

6. Le gusta llevar ropa holgada (para disimular la forma del cuerpo)

7. Sedentarismo, no sólo en el trabajo, sino también en casa, viendo la televisión o jugando con el móvil.

8. Dormir mal, sentir fatiga y falta de energía al levantarse cada día.

9. Conduce cuando salgas de casa y no des muchos pasos al día

10. Normalmente no se mueve excepto para ir al gimnasio

11. Comedores laterales: p. ej., comer mientras se camina, comer mientras se ve la televisión

12. Los premios para ti son alimentos

13. Supersticioso con la llamada comida sana, come hasta saciarse

14. ¡Come ensaladas de verduras con muchos aliños!

15. A menudo siente que su boca no tiene sabor y necesita comer, especialmente dulces

16. Prefiere las bebidas azucaradas

17. No bebe mucha agua

18. Suele ir a tiendas de alimentación para comprar comida

19. No le gustan los cereales secundarios, le encanta el arroz blanco y la harina blanca

20. No cocina mucho, suele comer comida rápida y pedir comida para llevar

21. Rara vez come verduras

22 Le gusta la comida frita

23. Fiestas en las que se bebe con frecuencia

24. Suele comer después de las 9 de la noche.

25. Saltarse comidas varias veces al mes

26. Comer como un lobo

¿Te han disparado?

Cuantos más elementos cumplas, más cerca estarás del potencial.

Pero no temas, el esfuerzo empieza hoy.

Cambiar tus hábitos y tener un cuerpo atractivo, se puede.

Gracias por leer hasta el final. Las buenas personas tienen paz en sus vidas.