1, hacer flexiones todos los días. Todos los días para hacer tres grupos, cada grupo de 25, ahora hacer un par de meses, ahora el cambio más evidente es que los músculos pectorales se han convertido en más grande, el uso de ropa también se ven mejor que antes.

2. Uso diarioMétodo Papyrus de cepilladoCepíllate los dientes. Antes tenía frecuentes dolores de muelas y los dientes y encías sucios, pero ahora no sólo tengo los dientes sanos, sino limpios y bonitos, con resultados notables.

3, enjuágate la boca cada vez que termines de comer. Comas lo que comas, debes enjuagarte la boca después de comer. Después de comer algo, los residuos producirán muchas bacterias, por lo que la única forma de limpiarlos es enjuagarse la boca inmediatamente. Es una gran pena ver a algunas personas de apenas 30 años con los dientes flojos y un montón de problemas.

4, todos los días para adherirse a la mañana y por la noche la piel cuidado. La piel se encuentra en la atención, especialmente la atención básica, demasiados problemas cada día la atención, sino que también quieren mostrar su juventud, que es todo lo contrario.

5, el ejercicio regular y la aptitud, esto no es necesariamente todos los días. El ejercicio es realmente demasiado poderoso, seguir ejerciendo la gente, 40 años de edad seguirá siendo tan joven y enérgico como en sus 20 años. Esto es diferente de los que se basan en hacer la belleza, este es un organismo real y el estado son jóvenes.

6, todos los días para absorber algunas cosas nuevas, para mantener su estado de aprendizaje. El estado se basa en el mantenimiento regular, no todos los días el cerebro está ocupado por la serie de televisión. Después de mucho tiempo, hará que la mente se solidifique, perder el interés en nuevos conocimientos y cosas nuevas, y finalmente será eliminado por la sociedad.

Compartamos esto mucho esta vez, seguiremos compartiendo la próxima vez

El mejor hábito que he desarrollado en los últimos años es el de desarrollar buenos hábitos.

Impulsado por este hábito:

Durante 10 años seguidos, insistió en despertarse a las 5 de la mañana;

Durante 8 años seguidos, lleva un diario y no tires ni un día;

Seguir leyendo unos 300 libros al año durante 4 años seguidos;

Sigue haciendo ejercicio durante media hora al día durante 4 años seguidos;

Desde 2009, ha organizado más de 500 actos de lectura de servicio público en línea y fuera de línea.

Los 21 días de buenos hábitos que he probado en lo que va de 2019 incluyen:

Escribir un artículo cada día

Saltar a la cuerda 500+ al día

Levántate cada día y limpia.

Hacer 30 abdominales al día

Compartir 5 artículos del sector al día

Leer 1 hora al día

Come sobre todo verduras todos los días

Compartir un segmento diario con el público local

Haz una foto de los cinco colores cada día

Sólo a través de la autodisciplina puede una persona lograr lo que quiere y no ir más allá de las normas.

Soy el detective del tiempo, pillándote a escondidas.

Hay pequeños buenos hábitos que has estado haciendo de forma constante en tu vida que te harán bella silenciosamente.

1. Levántate temprano y no dejes de desayunar.

2. Bebe un vaso de agua cada mañana. 3. Realiza más pequeños movimientos que puedan mover tu cintura para solucionar el estreñimiento y mantenerla delgada.

3. Adherirse a más ejercicio, mejorar la condición física, mejorar la inmunidad, la fuerza de voluntad de ejercicio, así como la pérdida de peso, el ejercicio es un factor importante en la salud física.

4. Camina y come sin mirar el móvil, por seguridad, salud y buenos hábitos.

5. Mantener la motivación, el optimismo, la persecución de objetivos, el amor a la vida. Establecer un pequeño objetivo a alcanzar cada año.

6. Sigue llamando a casa dos o tres veces por semana y graba un vídeo con tu familia una vez por semana. Mantener más comunicación con tu familia es una tranquilidad y una preocupación para todos, y puede darte más tranquilidad para seguir con tu vida y tu trabajo.

7. Lava los platos después de comer y cepilla la sartén después de freír. Lava las sartenes calientes después de sofreír y limpia las manchas de grasa de la cocina. Cuando la gente salga de la cocina, déjala ordenada y limpia. Desarrolla buenos hábitos.

8. Hazte mascarillas faciales al menos dos veces por semana. Aplicar mascarillas puede ayudar a hidratar la piel, iluminar el cutis y reducir las manchas. 9. Siéntete más segura de ti misma.

9. Insistir en la lectura de libros todos los días, la lectura de libros es una especie de acumulación, para obtener más conocimientos, para mejorar su calidad y capacidad.

Se adhieren a sus propios hábitos pequeños, han traído recompensas inesperadas. Un montón de cosas no hasta que no hay condiciones para hacerlo, quieren hacerlo, de hecho, los pequeños hábitos no tienen demasiados requisitos y limitaciones.

Los buenos hábitos contribuyen al éxito, y quienes han conseguido grandes logros en la historia suelen tener sus propios buenos hábitos, al igual que quienes han prosperado durante miles de años han sabido transmitir sus propias tradiciones familiares.

Tomando a Zeng Guofan como ejemplo, era un famoso ministro de finales de la dinastía Qing que fue honrado como el medio santo de los ″dos santos y medio″ que salieron de China en los últimos mil años. Era muy estricto consigo mismo, exigiéndose diez deberes diarios, es decir, aunque estuviera ocupado con asuntos militares, aunque estuviera en una batalla reñida, insistía en leer todos los días, escribir un diario todos los días y reflexionar sobre sí mismo todos los días. Lee el libro de la familia Zeng para saber cómo se exigía estrictamente a sí mismo y a su familia.

Estados Unidos de América Franklin es un impulso para desarrollar buenos hábitos en un gran éxito. Con el fin de desarrollar buenos hábitos, se evaluó a sí mismo todos los días, dándose una puntuación, instando a sí mismo para cambiar los malos hábitos en buenos hábitos, y con el tiempo realmente cultivado en un hombre perfecto, su trabajo y los Estados Unidos Padre Fundador Washington.

Hablando por mí mismo, soy un tipo normal, sin malos hábitos, pero con predilección por los buenos, de los que me beneficio la mayoría de las veces. A lo largo de los años, he conseguido leer todos los días, tomar notas de mis lecturas y llevar un diario. Aunque no tengo una gran memoria, los libros que leo deben seguir nutriéndome y evitando que pierda el tiempo desviándome del camino.

Es hora de que todos elijamos acercarnos a los buenos hábitos y decir adiós a los malos, para que los buenos sean siempre la fuerza superior de las dos. Entonces, ¿qué son los buenos hábitos? Los buenos hábitos son los que contribuyen a nuestra salud física y mental, los que promueven nuestro crecimiento y progreso, los que nos ayudan a mantener nuestros esfuerzos y los que nos permiten equilibrar nuestras relaciones y alcanzar la armonía interna y externa.

Los buenos hábitos no son sólo ideas, sino que hay que mantenerlos durante mucho tiempo, igual que comemos y dormimos todos los días. Se dice que la formación inicial de un hábito sólo dura 20 días, y si se mantiene durante mucho tiempo seguirá reforzándose y se convertirá en su propia rutina, o incluso en su reloj biológico. Los que beben y apuestan son difíciles de dejar porque ya están controlados por sus vicios. Y los que se levantan temprano todos los días nunca usan una alarma, llevan mucho tiempo implantados subconscientemente en sus propias elecciones. Ya ves lo importante que es mantener los buenos hábitos para alejarse de los malos.

Los buenos hábitos los pueden tener todos, todos, todos, la clave es que hay que atenerse a ellos. Todos los días temprano a la cama y levantarse temprano, usted será enérgico y saludable. Todos los días para insistir en el ejercicio, usted estará en perfecto estado físico ejercicio libremente. Se puede decir que donde su enfoque es, donde se gastan sus esfuerzos, es donde su éxito será. Por favor, de acuerdo a sus intereses, la base física y mental, el entorno social para hacer su elección, formar sus hábitos, y la adhesión a largo plazo, que sin duda se convertirá en más y más excelente, cuanto más se hace más excepcional, más cerca de su éxito y consolidar sus logros.

Tomando prestada una frase hecha para ti.

Repite cosas sencillas y serás un experto; repite cosas de memoria y serás un ganador.

La excelencia es un hábito, ¡trabajemos juntos!

Lo soy.@ Pequeño sol entre el cielo y la tierraMe gustaría ser tu mejor amigo.

Esta es mi interpretación personal de lo que son los hábitos saludables en la vida:

1、Sunny minded, alegre y optimista, no enojado.Este tipo de personas tienen una mejor mentalidad, carácter suave, la calma y la respuesta fría a las cosas, no se enoje, no enojado, la paz de la mente en el qi del cuerpo y el funcionamiento de la sangre es muy beneficioso, no dará lugar a la depresión o afectar el apetito y el sueño y así sucesivamente.

2. Come alimentos frescos.Esto es muy importante. Los ingredientes frescos, ricos en nutrientes, proporcionan al organismo un metabolismo elevado, energía y beneficios para la salud.

De acuerdo con su propia constitución, apropiado para comer un poco de "amargo", comer algunas verduras silvestres.Por ejemplo, el diente de león, el amaranto, el castaño de agua y el espino blanco en temporada son muy buenos para la salud.

3. Sigue las leyes de la naturaleza, acuéstate pronto y levántate temprano.No a menudo quedarse despierto hasta tarde, los adultos deben dormir lo suficiente 7-8 horas, los ancianos también debe asegurarse de que 6-7 horas, una buena noche de sueño para promover la reparación del propio cuerpo, con el fin de restaurar la normalidad, la fuerza vigorosa y energía.

4, más sol, más ejercicio, mejorar la energía yang del cuerpo, mejorar la inmunidad.La elección del programa de ejercicios varía de una persona a otra y de una edad a otra, siempre que sea adecuado.

5. Comer menos fuera de casa y comer en casa para fomentar una alimentación sana.Comer fuera con frecuencia puede dar lugar a infecciones por enfermedades, incluida la intoxicación alimentaria por alimentos mal almacenados en verano. Comer en casa debe basarse en el principio de que "ningún grano es bueno para alimentarse, cinco animales son buenos para la salud y cinco verduras son siempre buenas para comer", y que la dieta debe organizarse razonablemente en tres comidas al día.

6, es muy importante beber a menudo agua sola, té, e intentar no tomar todo tipo de bebidas azucaradas.La ingesta diaria normal de agua de un adulto, según las necesidades estacionales y personales, debe ser de unos 1500-2500 ml, para desarrollar buenos hábitos de consumo que favorezcan la eliminación de toxinas del organismo en el momento oportuno.

7. Intenta dejar el tabaco, el alcohol y otras aficiones.No se puede dejar de fumar sin excederse, y las personas con determinadas afecciones médicas que les obligan a dejar de fumar y beber deben seguir estrictamente las recomendaciones médicas.

8. No permanezca mucho tiempo sentado, en cuclillas o tumbado.Especialmente la inmovilidad mahjong sedentario y así sucesivamente dará lugar a la aparición repentina de ciertas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, sino también dañar la energía renal. Estar en cuclillas durante mucho tiempo provocará enfermedades anales e intestinales, como hemorroides. Estar mucho tiempo tumbado provoca debilidad y deficiencia de yang qi en el cuerpo.

9. Coma menos productos encurtidos, ahumados, fritos, etc., yEvita favorecer los sabores pesados, como demasiado picante o demasiado salado, ya que de lo contrario te provocará los "tres subidones" y demás, lo cual es perjudicial para la salud.

10. Es muy importante ser frugal y tener un plan de vida, es decir, "ahorrar para un día lluvioso".Así se formará un buen carácter y estado de ánimo, y no entrará en pánico cuando las cosas vayan mal. Por ejemplo, si tienes una cierta cantidad de ahorros y no gastas dinero indiscriminadamente ni a ciegas, si añades demasiada presión a tu vida para pagar la hipoteca o el préstamo del coche, si no tienes trabajo durante cierto tiempo o si te encuentras con ciertas emergencias o catástrofes naturales, existen contramedidas que te permitirán afrontarlas con calma.

Además, la armonía familiar y la relación armoniosa entre marido y mujer son también vínculos y factores importantes para la buena salud, que no deben descuidarse.

Se trata de hábitos saludables que favorecen la salud física y mental.

Fuente de la imagen Web.

1. Acostarse pronto y levantarse temprano

2. Bebe más agua para prevenir los cálculos renales, no me preguntes cómo lo sé, todo son lágrimas si te digo demasiado

3. Cámbiate de ropa interior con regularidad, es malo que la gente la huela

4. No voy a persuadir a leer más libros y así sucesivamente, pero asegúrese de hacer su propio conocimiento, no importa que la comprensión, más o menos tienen algo que decir, le enviará dos párrafos "ojos para ver seis caminos, oídos para oír" y, finalmente, sentir con el corazón

5. el acceso a Internet, muchas personas ahora odian día a día la gente de Internet, mientras que aconseja a otros a salir más distracción, no se ven en el nido en casa, salir y mirar fijamente a un teléfono móvil no te suelta, Internet puede enriquecer su propio conocimiento, la publicidad también puede ser, algunos de los anuncios pueden ser algunos de los grandes nombres detrás de la idea de Oh, usted puede pensar en su propia modificación modificación.

6. El tiempo es oro, no lo malgastes en cosas aburridas, aprende a gestionar el tiempo

7. Llama regularmente a tus padres para saludarles, aunque no pase nada, seguro que les hace mucha ilusión oír tu voz.

8. Dar vacaciones, viajar, tener una perspectiva más amplia

9. Haz una cosa que no te guste cada día y hazlo con intención.

10. "Insistir" movimiento, ¿por qué ponerlo en el último decirlo, porque el tiempo de la gente moderna habría sido muy sobre el muy apretado, un montón de cosas que saben, pero simplemente no puede hacerlo, por lo que todo lo que hay que insistir, como trotar, un poco de lento y sin saberlo correr tan lejos.

¡Gracias por la invitación! Originalmente esta pregunta no es adecuado para mí responder, no soy una persona de éxito, la premisa de la determinación, destinado a mi respuesta no le ayudará a qué. Puesto que es un amigo, todavía voy a decir algunas palabras, tal vez todos caminamos en el camino hacia el éxito, a través de todas las dificultades de los años, todavía se siente el camino por recorrer es largo.

Soy una persona sencilla, simple a monótono y aburrido, todos los días corriendo y jugando a la pelota, el espectáculo ocasional de cantar, jugar a la pelota está bien, en la empresa es la fuerza principal, el canto está bien, aunque no quieren a la vida, sino que también no puede dar dinero al nivel. Además de estos ¿qué otros buenos hábitos que tengo? También me devané los sesos, hace dos días jugué tres partidas de ajedrez con el ministro, perdí, el ministro estaba muy contento, la boca están agrietados a la raíz de la oreja, así que le dije, este ajedrez es que gané.

No pretendo que mi amigo se entere de todos estos vaivenes por mi culpa, es que a veces no podemos evitarlo.

Una de mis columnas más exitosas fue una apuesta, ya que fue un éxito, porque gané la apuesta. Ese año, el partido de baloncesto de la escuela, nuestra clase perdió la puntuación, tan pronto como cogí la pelota, había un ronco luto animando detrás de mí, puse mi mano, esta pelota no paso a nadie, puse la pelota en la canasta, corrió a las gradas de qué lado, toda la gente está aplaudiendo, y hay una chica está de pie donde aplaudir.

El llamado amor a primera vista, usó cuatro palabras, yo usé cero coma cuatro segundos para enamorarme de ella. Me gradué, ella todavía tiene que estudiar otro año, cuando me iba le dije: ¡Apuesto a que no puedes encontrar un novio dentro de un año! Ella dijo: ¡Apuesto a que no puedes encontrar una novia dentro de un año!

Un año después recibí un mensaje en mi WeChat: "¡Apuesto a que ahora mismo no tienes novia! ¡Apuesto a que no tienes novio ahora mismo! Así de simple, porque soy un hombre simple.

Correr, acostarse pronto, autocontrol... ¡una buena mentalidad!

Coma a su hora y responda a las preguntas día a día: ¡planifíquese bien!

Lavar su propia ropa - ¡buenas habilidades de autocuidado!

Sin peleas, sin quejas ni palabrotas: ¡buena profesionalidad!

Discutir y convencer con razones: ¡buena actitud!

Identifique los problemas, hable y comente: ¡suma espíritu público!

Sin primicias en la familia, sin divisiones en la familia: ¡buenos valores familiares!

Haga lo que dice que va a hacer: ¡buen sentido de la credibilidad!

Sin palabras, sin enfados, sin creer en una parte de la historia: ¡bien pragmático!

Decir la verdad a la cara y hablar bien delante de los demás: ¡buena imagen!

Mira el coche cuando salgas, asiente con la cabeza cuando veas gente y camina disciplinadamente, ¡bien organizado!

Enseñe a la gente a aprender primero de sí misma, a hablar con la razón, a prestar atención a los asuntos mundiales y a la gente que le rodea: ¡sea un miembro útil de la sociedad!

La gran mayoría de los casos de hipertensión, diabetes, hiperlipidemia, hiperuricemia y enfermedades cardiovasculares están estrechamente relacionados con los hábitos de vida.

Admitimos que las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares tienen una cierta relación con la herencia, pero la razón más importante es en realidad los hábitos de vida, la misma cardiovascular historia familiar de las personas, se puede vivir una vida sana, una vida poco saludable, entonces la vida sana de la persona es, sin duda lejos de las enfermedades cardiovasculares, incluso si no se puede evitar por completo, sino también retrasar la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

¡Nuestro director del hospital Fu, él y su hermano son claros antecedentes familiares de las personas, porque la generación de su padre de varias personas tienen tres de alta y las enfermedades cardiovasculares, él y su hermano de cuarenta años de edad apareció gradualmente la presión arterial alta, los signos de grasa en la sangre alta, Fu director puede ser estricto estilo de vida saludable, y ahora más de 50 años de edad, el cuerpo es grande! Pero su hermano nunca se preocupó de comer y beber, de en la gestión de la salud, el año pasado ataque al corazón ido.

El fin último y el objetivo más elevado de nuestra divulgación científica es aconsejar a la gente que desarrolle hábitos de vida saludables desde la infancia para que puedan mantenerse alejados de las enfermedades, en lugar de decirles lo que tienen que hacer cuando enferman. ¿Qué otra cosa podemos hacer si enfermamos y vamos al hospital? Pero la gente no quiere medicarse, no quiere operarse, no quiere gastar dinero; ¡nadie quiere hacer eso!

Pero, ¿qué más se puede hacer cuando se tiene una enfermedad?

Por eso abogamos por una vida sana, lejos de las enfermedades y de los hospitales.

La vida sana consta de dos aspectos, uno es llevar una vida sana y el otro es la salud del corazón.

Sólo una mente y un cuerpo sanos están verdaderamente sanos.

Los estudios demuestran que los peligros de la soledad = 15 cigarrillos al día; la hostilidad aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca en un 19%; la malicia en el corazón multiplica por 1 el riesgo de muerte; las mujeres que son amables tienen un 14% menos de riesgo de muerte; las personas con un propósito para sus vidas tienen un 23% menos de riesgo de muerte; los optimistas duplican su recuperación de la enfermedad cardiaca; y las personas agradecidas son notablemente más sanas en mente y cuerpo. Está claro que las personas amables, positivas, alegres y optimistas tienen una menor incidencia de enfermedades cardiacas. Así pues, una mente sana es un requisito previo para gozar de buena salud, y estar alegre es la única manera de estar sano.

¡Además, los detalles de la vida, determinar el éxito o el fracaso, vamos a empezar con los hábitos poco saludables ah! El tabaquismo, especialmente el tabaquismo excesivo a largo plazo, aumenta significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular y cerebrovascular y el cáncer, sino también perjudicar a los demás, por lo que otros fuman de segunda mano. Abuso de alcohol a largo plazo, una gran cantidad de abuso de alcohol también aumentará significativamente el riesgo de cáncer de hígado y enfermedades cardiovasculares. Comer y beber, alto contenido de aceite, alto contenido de azúcar, dieta alta en sal, sólo comen granos finos no comen granos gruesos, les encanta comer carne menos verduras y frutas, esa dieta aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Si usted come sin tener en cuenta la boca, junto con el sedentarismo no ejercicio, entonces es otro aumento en el riesgo de un gran número de datos muestran que el ejercicio puede mejorar significativamente la aptitud cardiorrespiratoria, puede extender la vida. Comer sin control y no se mueven, a continuación, con el tiempo será obeso, obesidad y tres enfermedades cardiovasculares y de alta están estrechamente relacionados. Vida irregular, quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo, con el tiempo para aumentar el riesgo cardiovascular, aumentar el riesgo de muerte súbita. A cierta edad no ir a la revisión, no encontró pequeños problemas en el tiempo, con el tiempo arrastrado a un gran problema, el resultado es demasiado tarde para lamentar.

Dijo que muchos hábitos poco saludables, entonces el pariente es la vida sana, que la ciencia diaria, mi hijo sé que me encanta decir algunas palabras, puede recitar más de: dejar de fumar y beber, dieta saludable, se adhieren al ejercicio, control de peso, reducir la noche, chequeos regulares, el control de tres de alta.

Así pues, una vida sana incluye una mente sana + una vida sana, y sólo podemos estar verdaderamente sanos si hacemos un buen trabajo para estar física y mentalmente sanos.

[Copyright Dr. Cardiovascular Wang]