Cuando se trata de dietas para diabéticos, muchos adictos al azúcar se plantean: "¿Hay algo especial que deba comer?". "¿Hay algo que no pueda comer?". La verdad es que no es tan complicado.

Para resumir la dieta diabética en una frase:Corrija los malos hábitos alimentarios anteriores y empiece a comer sano.Hacerlo bien es el primer paso para controlar el azúcar en sangre.

En concreto, la terapia dietética implica tres cosas:

Volumen - come hasta que estés aproximadamente un octavo lleno

1. La principal causa de la diabetes es "comer demasiado". Para llevar una vida sana, necesitamos comer bien y consumir cierta cantidad de nutrientes, ni demasiados ni demasiado pocos. No nos referimos a la cantidad de alimentos, sino a la cantidad de calorías.

2. Al diagnosticar la diabetes, el médico prescribirá lo siguiente basándose en información exhaustiva como la edad, el sexo, la altura, el peso, el nivel de actividad diaria, el nivel de glucosa en sangre y la presencia o ausencia de complicaciones: dieta para diabéticos con una restricción calórica diaria de xx. El cumplimiento de la cantidad de calorías prescritas es lo más fundamental de la dietoterapia. Por esta razón, los amantes del azúcar deben aprender a dominar un sencillo cálculo de las calorías de los alimentos.

Calidad - La estructura de la dieta es razonable

1. Una vez determinado el número total de calorías para el día, tenemos que mezclar y combinar los distintos nutrientes para satisfacer las necesidades del organismo. Entre ellos, lo más importante es combinar adecuadamente los tres nutrientes principales: azúcar, proteínas y grasas.

2. La combinación ideal de los tres es: dentro de los límites de calorías totales, las proporciones nutricionales diarias de los alimentos son: 45-60% de hidratos de carbono, 15-20% de proteínas y 25-35% de grasas. Además, hay que añadir algunos "lubricantes" -vitaminas y minerales- a los alimentos para que el aporte energético funcione mejor. Las verduras, las algas, las setas y otros alimentos son ricos en estos "lubricantes" y resultan ser bajos en calorías, por lo que no hay que preocuparse por excederse aunque se coma un poco de más.

Equilibrado - buenas proporciones nutricionales, tres comidas al día

1. El término "equilibrio" también puede utilizarse para ilustrar el punto de la "calidad". Garantizar un equilibrio de nutrientes es crucial. Al mismo tiempo, debemos prestar atención a las tres comidas diarias y distribuir las calorías de manera uniforme. Es importante no comer demasiado en una comida y quedarse con hambre en otra, ya que esto puede provocar fácilmente subidas y bajadas de azúcar en sangre.

2. Una advertencia especial: nunca te arranques una comida.

3. Es importante saber que el cuerpo humano es como una gran máquina que hace lo que tiene que hacer cuando tiene que hacerlo y funciona de forma ordenada. Las células de los islotes pancreáticos también segregan insulina de forma rítmica. Para reducir la carga de las células de insulina y hacer que funcione con regularidad.Procura organizar bien tus comidas.

4. Si el periodo de ayuno dura demasiado, después de la siguiente comida es fácil que se produzca una subida rápida del azúcar en sangre, lo que facilita la acumulación de grasa en el organismo.

5. Por lo tanto.Tres comidas al día son importantes.Por favor, tómese en serio cada comida, y es mejor fijar la hora de comer para cada una de ellas. Comer bien es la piedra angular del control del azúcar.

Los albaricoques son una fruta que aparece en el mercado a principios de verano y no tienen un alto contenido en hidratos de carbono ("azúcar" en la jerga de los amantes del azúcar). Por cada 100 gramos de albaricoques, hay 7,8 gramos de hidratos de carbono, por lo que es muyApto para diabéticos。

¿Cuáles son los demás beneficios de comer albaricoques frescos con moderación?

1. Prevenir o mejorar la neuropatía diabética: porque los albaricoques son ricos en vitamina B1, que tiene un efecto protector sobre el sistema nervioso.
   
2. Buenos para la vista: los albaricoques contienen 1,79 mg de carotenoides por cada 100 gramos, y los carotenoides refuerzan el sistema inmunitario y protegen la vista.
   
3. Protección cardiovascular: los albaricoques contienen nutrientes flavonoides, los flavonoides pueden reducir el contenido sérico de colesterol total (CT), triglicéridos (TG), colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL-C) en personas con hiperlipidemia, y un cierto grado de aumento del contenido de colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL-C).
   
4. Promover el peristaltismo intestinal, aumentar el apetito: cuando la deficiencia de vitamina B1 actividad de la colinesterasa es mayor, por lo que la descomposición de la acetilcolina acelerado, lo que resulta en el peristaltismo gastrointestinal se ralentiza, la secreción digestiva de líquidos se reduce, se produce la dispepsia, por lo que la clínica a menudo utilizan la vitamina B1 como un suplemento a la medicina digestiva.
   

Por lo tanto, se aconseja a los diabéticos consumir de 100 a 200 gramos de albaricoques al día con un control estable del azúcar en sangre.

Si estás de acuerdo con mi respuesta, ¡mueve el dedo para que te guste!

Para saber más sobre la diabetes, ¡siga atento!microazúcar。

La respuesta anterior ha sido facilitada por la Sra. Song Mingyue, dietista diplomada de Microsugar

La diabetes mellitus es un trastorno de la generación, la vida cotidiana debe controlar el consumo de azúcar directa, y los alimentos con alto contenido de azúcar. Control de alimentos ricos en calorías. Dieta nutricional equilibrada, aumento adecuado de ejercicio, de modo que el azúcar en la sangre para mantener un rango normal, si es necesario, el control de drogas. Los diabéticos pueden comer albaricoques correctamente, los albaricoques contienen azúcar, pero no pertenecen a los alimentos con alto contenido de azúcar. Pero no debe comer más.

Hola, los diabéticos deben seguir las siguientes recomendaciones para su dieta:

I. Combinaciones gruesas y finas de alimentos básicos

En términos relativos, el índice glucémico de los cereales refinados es más elevado que el de los cereales mixtos, y se recomienda que la proporción entre gruesos y finos sea de 1:3-1:2.

Además, los cereales mixtos son relativamente ricos en fibra dietética, que ralentiza el efecto glucémico postprandial.

Además, para los amantes del azúcar que les gusta beber gachas de avena, no cocinar demasiado al final, se recomienda tratar de beber menos gachas finas más gachas gruesas o arroz.

Lo más adecuado es controlar 200 g-300 g de cada tipo de clase al día, lo que puede incluir 50-100 g de patatas.

II. Orden de las comidas

El orden en el que se come también afecta a la glucemia después de las comidas, siendo el primer bocado de cereales y patatas el que muestra un aumento más significativo de la glucemia.

A los amantes del azúcar se les aconseja comer en el orden de sopa/agua-verduras-carne-alimentos básicos para que la subida de azúcar en sangre sea más lenta.

III. Comidas más pequeñas y más frecuentes

Estamos acostumbrados a comer tres veces al día, con cada comida espaciada entre 4 y 6 horas, y este patrón de alimentación no es bueno para los amantes del azúcar. Porque después de la subida de la glucosa en sangre, si no hay alimentos para complementar, la glucosa en sangre es muy fácil que tenga un rápido descenso, lo que resulta en una montaña rusa de fluctuación de la glucosa en sangre, muy perjudicial para la reparación de la función del cuerpo.

Se aconseja a los amantes del azúcar que cambien sus tres comidas diarias por tres comidas en tres puntos, y para los tres puntos de la comida pueden elegir frutas, frutos secos, leche y yogur bajos en azúcar.

IV. Alimentación equilibrada

Para los amantes del azúcar, una nutrición equilibrada es especialmente importante. Sólo cuando el organismo consume suficientes nutrientes puede garantizar la reparación de diversas funciones corporales, incluida la reparación del páncreas. Si es necesario, se pueden complementar los comprimidos multivitamínicos para satisfacer las necesidades nutricionales del organismo.

Es importante consumir una cantidad adecuada de proteínas cada día, ya que las proteínas son un nutriente esencial para reparar el páncreas y también estimulan al organismo a convertir la grasa en glucosa para obtener energía, lo que es especialmente importante para los diabéticos con obesidad comórbida.

V. Ejercicio moderado

Para los diabéticos, el ejercicio puede ayudar a activar las células del organismo, haciéndolas más eficientes en la utilización de la glucosa, lo que a su vez puede suavizar el azúcar en sangre.

El tiempo de ejercicio es más apropiado 1-1,5 horas después de una comida, media hora después del ejercicio para haber comido, que para evitar la caída de azúcar en la sangre demasiado rápido. Además, se debe evitar el ejercicio en ayunas.

Soy la dietista Wang Liling, espero que mi respuesta pueda ayudarte. Si te gusto, haz clic en la esquina superior derecha para seguirme y aprender más sobre salud y bienestar.