Dietista Sugar está aquí para responder a sus preguntas. La papaya es más amigable con el azúcar en la sangre, el contenido de azúcar de la papaya es de 7,2%, el índice glucémico es sólo 25, mientras que el contenido de azúcar de la manzana es de 12,3%, el índice glucémico es de 36, por lo que una comparación, la alta y baja de inmediato ver. Sin embargo, el contenido de fibra dietética de las manzanas es mayor que la de las papayas, por lo que es más laxante. Si usted no come una gran cantidad de alimentos, tales como el control dentro de 200 gramos, si usted come manzanas o papaya, no habrá una diferencia significativa en el impacto sobre el azúcar en la sangre.

La gente no espera comer fruta puede reducir el azúcar en la sangre, la fruta contiene una cierta cantidad de azúcar, van a aumentar el azúcar en la sangre. Sin embargo, la tasa de aumento de azúcar de las frutas no es rápido, y los diabéticos pueden comer frutas con moderación bajo la premisa de control de azúcar en la sangre. Las vitaminas, los ácidos orgánicos, los minerales, los antioxidantes y otros componentes de las frutas son útiles para que los diabéticos controlen la tensión arterial, los lípidos sanguíneos y prevengan las enfermedades cardiovasculares.

Pero hay tantas frutas en el mercado, ¿cuáles son aptas para diabéticos y cuáles no? Quizá le interese consultar una lista completa de valores IG de las frutas como la que figura a continuación.

En la tabla podemos ver que el IG está en 40,Valores GL (carga glucémica) a 4Las frutas con un valor de CG de 5 son más recomendables para los diabéticos, siempre que su consumo sea moderado, ya que el efecto sobre la glucemia no será muy grande. Las que tienen un mayor impacto en el azúcar en sangre son principalmente los dátiles, los plátanos, el durian, el longan y algunas frutas secas.

En general, los diabéticos pueden consumir unos 200 gramos de fruta al día, preferiblemente dividida en dos porciones de 100 gramos cada una, y colocada por la mañana o por la tarde con las comidas adicionales, lo que favorece más la estabilización del azúcar en sangre.

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Y he aquí que, después de comer 100 gramos de manzanas y papayas, ¡esa es toda la respuesta de azúcar en sangre que necesitáis para despertaros con una sonrisa en la cara, amantes del azúcar!

Una carga glucémica superior a 10 por 100 g de alimento se considera moderada.

Hay experimentos al respecto, no demasiado rigurosos, pero muy esclarecedores.

Comer hasta 350 gramos de manzanas eleva el azúcar en sangre hasta un nivel de 8,8.

En cambio, una manzana de tamaño medio sólo tiene una porción comestible de unos 200 gramos.

Manzana, fruto de la planta del manzano de la familia de las Rosáceas.

Somos el mayor productor y consumidor de manzanas del mundo. Vuelve a ser la fruta más accesible, sin excepción.

Examinando el contenido en nutrientes de la manzana, hay pocos puntos brillantes: 1,2 gramos de fibra dietética insoluble, 4 miligramos de vitamina C, 4 miligramos de calcio, 0,6 miligramos de hierro, y lo único que es un poco más, 119 miligramos de potasio (por cada cien gramos).

Este contenido nutricional, ¡en un principio no era suficiente para quitarle la reputación de "fruto del hermano"!

Sin embargo, las manzanas están muy extendidas, rinden mucho, son resistentes al almacenamiento, tienen una textura crujiente y un sabor moderadamente agridulce, y son el "todoterreno" de las frutas.

Las manzanas son ricas en potasio, que puede reducir eficazmente la presión arterial; contiene antioxidantes "flavonoides" muy eficaces, que pueden proteger las células nerviosas del estrés oxidativo, y pueden reducir el riesgo de deterioro cognitivo.

La fruta comestible papaya, el nombre original se llama "papaya", llegó por primera vez de México, el siglo 17 se introdujo en China, es el fruto del árbol de papaya, papaya familia.

Se rumorea que comerlo puede "agrandar los pechos", lo cual es divertidísimo.

En comparación con las manzanas, 100 gramos de papaya tienen nada menos que 897 microgramos de carotenoides, ¡un hallazgo raro y excepcional! La vitamina C es más de 10 veces superior a la de las manzanas; tiene menos calorías y menos hidratos de carbono; su índice glucémico es superior al de las manzanas; y su carga glucémica, de nuevo, inferior a la de las manzanas.

El extracto de flavonoides de papaya, que puede eliminar eficazmente los radicales libres, tiene un efecto inhibidor significativo sobre la elevación de los peróxidos lipídicos en el corazón, el hígado, el riñón y el suero.

Sus enzimas papaína y papaya, que ayudan al organismo a digerir proteínas y grasas, contribuyen a reducir la carga del estómago y los intestinos.

Las frutas ordinarias, para los diabéticos, son adecuadas para comer entre comidas, o después de una comida, como complemento de una comida principal reducida. 50-100 gramos cada vez, no más de tres veces al día.

La fruta, un grupo de alimentos esencial para una dieta diabética equilibrada, ¡se ha "demonizado" demasiado!

Manzanas y papayas, ¡amigas de las personas con altos niveles de azúcar en sangre!

Gracias por la invitación.

¡Cuál es bueno para el azúcar en la sangre depende de la cantidad que usted come! Las frutas no son bajos en contenido de azúcar, si los amantes del azúcar no controlan la cantidad de alimentos, entonces que no es bueno para el azúcar en la sangre. Además, hay muchos amigos creen que "comer frutas puede reducir el azúcar en la sangre", comer frutas sólo se puede elevar el azúcar en la sangre, las frutas son relativamente hablando un alto contenido de azúcar de los alimentos, el contenido de azúcar de alrededor de 7 ~ 24%, la mayoría de las frutas contienen glucosa, sacarosa, fructosa tres tipos de azúcar, además de la fructosa en la glucosa en la sangre impacto es pequeño, la glucosa y la sacarosa es el principal componentes que afectan al azúcar en sangre. Frutas dará a la gente un bajo contenido de grasa y baja en calorías, la luz y el aceite de raspado, por tres de alta son muy favorables ilusión, de hecho, las frutas no pueden suavizar el azúcar en la sangre, lípidos en la sangre, por el contrario, si la ingesta de demasiado, demasiado consumo de azúcar, a su vez, afectará el azúcar en la sangre, lípidos en la sangre (exceso de glucosa en el hígado también se convierte en triglicéridos, además, los metabolitos intermedios de la fructosa es también triglicéridos).

En resumen, comer frutas no puede mejorar el azúcar en la sangre, la diabetes o los amigos de alto nivel de azúcar en la sangre todavía debe ser a través de la reducción de la ingesta de alimentos ricos en azúcar refinada, dieta ligera, ejercicio adecuado, medicación razonable o inyección de insulina para regular conjuntamente el azúcar en la sangre. Los amantes del azúcar no son incapaces de comer frutas, aunque el contenido de azúcar de las frutas no es bajo, pero las frutas son básicamente ricas en fibra dietética y agua, rica en fibra dietética puede ayudar a retrasar la velocidad de la digestión de los alimentos, y puede ralentizar el tiempo cuando el azúcar entra en el torrente sanguíneo, ayudando así a controlar la velocidad de aumento de la glucosa en sangre, y además, el agua en las frutas puede reducir la "carga glucémica (una medida de la relación entre la ingesta de alimentos y el aumento de la glucosa en sangre)". Además, el agua de las frutas puede reducir la "carga glucémica (una medida de la relación entre la ingesta de alimentos y la elevación de la glucosa en sangre)", es decir, reducir el número de factores glucémicos por unidad de volumen, en resumen, si los amantes del azúcar están dispuestos a controlar la cantidad de frutas, está perfectamente bien. La ingesta diaria recomendada de 200-300g de frutas para los amantes del azúcar, no más de 100-150g a la vez; la gente común no debe ser más de 400g/d, las frutas no son más buena comida, es debido a su alto contenido de azúcar.

Entonces, ¿qué tiene menos efecto sobre el azúcar en sangre cuando se ingiere, comer una manzana o comer una papaya?

Podemos utilizar el Índice Glucémico (valor IG) para medir la capacidad de un alimento para elevar la tasa de glucosa en sangre por unidad de tiempo. En términos generales, los alimentos con un IG superior a 55 no son adecuados para los amantes del azúcar y pertenecen a los alimentos con IG más alto, mientras que los alimentos con un IG inferior a 55 son más adecuados para los amantes del azúcar. Las manzanas, dependiendo del tipo, tienen un valor IG de entre 32 y 38, que es una fruta típica de IG bajo; las papayas, dependiendo del tipo/maduración, tienen un valor IG de 30, que también pertenece a las frutas de IG bajo, y ambas son adecuadas para que las consuman los amantes del azúcar. Sin embargo, desde el punto de vista del contenido total de azúcar, el de las manzanas es de unos 11~12g/100g, mientras que el de la papaya es de sólo 7~8g/100g. En conjunto, la papaya puede ser, de hecho, la más favorable para la glucemia de ese tipo de fruta.

Algunos os preguntaréis, la papaya es bastante dulce ah, ¿por qué el índice glucémico sigue siendo lento, el contenido total de azúcar sigue siendo bajo?

De hecho, la dulzura de la fruta y el contenido total de azúcar, el índice glucémico no tiene una correlación directa, como la fruta del dragón, básicamente se come la luz y la fruta sin sabor, podemos fácilmente pensar erróneamente que la tasa glucémica de la fruta del dragón es baja, el contenido total de azúcar también es menor, de hecho, la fruta del dragón es debido a la glucosa, frutas a base de sacarosa, el contenido de fructosa es muy baja, por lo que el sabor del sabor de la no dulce, pero de hecho, su tasa de glucemia puede ser bastante rápido. La dulzura de la fructosa es 50 veces mayor que la de la glucosa, pero debido a las diferentes vías metabólicas, su efecto glucémico no es obvio, también conocido como "azúcar saludable", algunas frutas son frutas con alto contenido de fructosa, como la papaya, por lo que incluso si el contenido total de azúcar no es mucho, el índice glucémico no es alto, pero también es muy dulce.

Gracias por la invitación.

Muchos amigos pueden pensar que la fruta es útil para bajar el azúcar, de hecho, la fruta puede ser el azúcar, la fruta pertenece a una especie de contenido de azúcar no es baja de alimentos, comer fruta no es amigable para el azúcar en la sangre, el azúcar amigos todos los días, aunque se puede comer frutas, pero lo mejor es elegir su propio azúcar en la sangre es más estable el tiempo para comer, y prestar atención al control de la cantidad de, por ejemplo, un día la mejor ingesta de no más de 300 g (la gente común no más de 200 ~ 400 g / d), más elegir entre las comidas para comer fruta, no comer inmediatamente después de las comidas, el control de azúcar en la sangre es originalmente desordenado período, no comer inmediatamente después de las comidas, no comer inmediatamente después de las comidas, la tasa de aumento de la glucosa en sangre no es rápido. Más elegir entre dos comidas, mucho ejercicio después de que el período de tiempo más bajo de azúcar en la sangre para comer fruta, no comer fruta en su propio control de azúcar en la sangre habría sido desordenado período, también no comer fruta inmediatamente después de las comidas, después de las comidas, la tasa de aumento de azúcar en la sangre se supone que es más rápido el tiempo, esta vez a comer fruta sólo puede hacer que los picos de azúcar en la sangre más grave.

El índice glucémico (IG) representa la tasa de aumento de la glucosa en sangre por unidad de tiempo. Cuanto más alto es el IG, menos adecuado es el alimento para los amantes del azúcar. En general, los alimentos con un IG superior a 55 tienen un índice glucémico alto y no son adecuados para los amantes del azúcar. Cuanto más alto es el índice glucémico, menos adecuado es el alimento para los amantes del azúcar. ¿Qué ocurre con las manzanas y la papaya? Las manzanas tienen un índice glucémico de 38~50, que es una fruta con un índice glucémico bajo y es adecuada para que la elijan los amantes del azúcar. Papaya en la mente de todos debe ser una fruta muy dulce, no muy adecuado para los diabéticos, los pacientes con alto nivel de azúcar en la sangre para comer, de hecho, el índice glucémico de la papaya es sólo 30 ~ 40, más suave que las manzanas, también es adecuado para los amantes del azúcar para comer. Papaya en el azúcar principal es "fructosa", fructosa vía metabólica y la glucosa, sacarosa y diferentes, menos impacto en la glucosa en sangre, pero su dulzura es la glucosa docenas de veces, por lo que comer el sabor es muy dulce, pero de hecho, la tasa de glucemia no es alta, las dos frutas son adecuados para los amantes del azúcar para comer.

Los amantes del azúcar pueden elegir más frutas con índice glucémico más lento y menor contenido total de azúcar, como manzanas, pomelos, kiwis, cerezas, fresas, naranjas, melocotones y otras frutas. Evite las frutas con mayor contenido de azúcar y también con un índice glucémico más rápido, como el lichi, la canela, el durián, la piña, el mangostán, el espino blanco y los dátiles frescos. Algunas frutas con alto contenido en fructosa similares a la papaya también pueden consumirse adecuadamente, como las uvas, los plátanos, los melocotones; sin embargo, deben evitarse algunas frutas a base de glucosa y sacarosa, puede que no sepan dulces, pero de hecho, tendrán un mayor impacto en la glucemia, como la fruta del dragón, la semilla de loto, las castañas de agua. Sin embargo, no importa lo que la fruta también debe prestar atención a la cantidad de la ingesta, la ingesta recomendada de una sola vez de no más de 100 ~ 150g, si el consumo de glucosa en la sangre se eleva más rápido, más ejercicio para ayudar en la reducción de azúcar en la sangre, por lo general no quieren querer comer más frutas u otros alimentos de confitería ricos en azúcar refinada y el aumento no autorizado de las inyecciones de insulina o la ingesta de medicamentos para reducir la glucosa.

Gracias por la invitación.

Frutas para los diabéticos, son capaces de aumentar el azúcar en la sangre, por lo que la papaya y la manzana que es bueno para el azúcar en la sangre, en primer lugar, depende de cuánto comer, además de cuándo comer, por último, vemos que, relativamente hablando, las manzanas y la papaya que es más adecuado para los diabéticos.

La mayoría de las frutas contienen tres tipos de azúcar: glucosa, sacarosa y fructosa. Aparte de la fructosa, que tiene un impacto menor en el azúcar en sangre, la glucosa y la sacarosa son los componentes que afectan principalmente al azúcar en sangre. Si come demasiadas frutas, tendrá un consumo excesivo de azúcar, lo que naturalmente afectará a su azúcar en sangre.

¿Cuánta fruta pueden comer los diabéticos al día?

Por supuesto, el control diabético de azúcar en la sangre sigue siendo ideal, comer algo de fruta es completamente ningún problema. Recomendado pacientes diabéticos diarios para comer 200-300g de fruta, dividido en diferentes períodos de tiempo para comer, una vez que el mejor no más de 100-150g.

Cuándo es mejor que los diabéticos coman fruta

Los pacientes diabéticos a comer fruta tiempo, lo mejor es elegir entre las comidas, el hambre, o después de la actividad física, a menudo se puede seleccionar alrededor de las 10:30 de la mañana, alrededor de las 3:30 de la tarde, o una hora antes de acostarse, no abogan por comer fruta antes o inmediatamente después de las comidas.

Comer fruta entre comidas, cuando se tiene hambre o después de realizar actividades físicas, puede utilizarse como suplemento de calorías y nutrientes. Los pacientes que tienen en casa un medidor rápido de glucosa en sangre pueden medirse la glucemia antes y 2 horas después de comer fruta, para saber si pueden comer este tipo de fruta y si han comido demasiado o no, y tener una referencia cierta en el futuro.

¿Qué es mejor para los diabéticos, las manzanas o las papayas?

Por último, nos fijamos en la manzana y la papaya que es más adecuado para los diabéticos. Para esta pregunta, tenemos que mirar a sus respectivos índices glucémicos, el índice glucémico medio de manzana de 36, un poco más dulce índice glucémico de la manzana roja fuji puede llegar a 43. Y el índice glucémico de la papaya, el promedio será de 56. Por lo tanto, si usted come el mismo peso de manzanas y papayas, por supuesto, el mayor impacto en la glucosa en sangre es la papaya, en otras palabras, es decir, las manzanas son más adecuados para las personas diabéticas a comer.
Espero que mi respuesta te haya ayudado, ¡si tienes alguna pregunta por favor déjala en la sección de comentarios! Más conocimientos de salud y bienestar nutricional bienvenido a mi número público.

Los pacientes diabéticos pueden comer algunas frutas cuando su control de la glucemia es estable, pero lo importante es elegir algunas frutas con bajo contenido en azúcar y bajo índice glucémico, y en lo importante es controlar la cantidad.

¿Qué es mejor para el azúcar en sangre, la manzana o la papaya?

En cuanto a contenido de azúcares básicos e índice glucémico, la papaya es mejor que la manzana. La papaya tiene un contenido de azúcar de 7,0 g/100 g y un índice IG de 25, mientras que la manzana tiene un contenido de azúcar de 13,7 g/100 g y un índice IG de 36.

Sin embargo, hay otro punto que no debe pasarse por alto y que es muy importante, y es la carga glucémica, es decir, la cantidad de alimento consumido, que es muy importante. Por ejemplo, si se come la misma cantidad de papaya y manzana al mismo tiempo y con los mismos requisitos previos, el efecto de la papaya sobre la glucosa en sangre puede ser menor, pero es difícil de decir si los requisitos previos son diferentes, el momento es diferente y la cantidad ingerida es diferente. Y el alcance exacto del efecto debe ser objeto de experimentación.

Por eso es importante que los diabéticos coman frutas.

1, necesidad de comer en el estado de control estable de azúcar en la sangre.

2, elija fruta con IG bajo, el impacto sobre el azúcar en sangre es relativamente pequeño

3, comer fruta no puede basarse en la dulzura del sabor para determinar el contenido de azúcar de la propia fruta

4, el momento de comer fruta es mejor entre las comidas como una comida para comer, no se puede comer una comida completa y luego comer fruta

5, comer fruta también debe limitar la cantidad, lo mejor es de 100 gramos de fruta dispersos en dos espalda para comer.

En primer lugar, la fruta aumenta el azúcar, pero no lo reduce.

Las frutas también tienen generalmente fructosa y glucosa, y fructosa para el sabor dulce de la fruta tendrá un mayor impacto, es una fruta, para el azúcar en la sangre es bueno o malo, por un lado, depende de su propio índice glucémico, también conocido comúnmente como el valor IG, y por otro lado, también depende del contenido de hidratos de carbono en el mismo.

No podemos confirmar el índice glucémico de una fruta simplemente observando si tiene un sabor dulce o no, porque el dulzor depende principalmente del contenido de fructosa y no es una correlación positiva con el contenido total de hidratos de carbono.

No importa qué tipo de fruta, lo principal es comer en exceso es que hará que el azúcar, algunos de azúcar en la sangre aumento y no es posible desempeñar un papel en la reducción de azúcar en la sangre o para ayudar a reducir el papel de azúcar en la sangre, por lo que no debe ser capaz de sobredosis de alimentos.

En segundo lugar, come fruta en el momento adecuado.

Para las personas que necesitan controlar su nivel de azúcar en sangre, es más recomendable comer fruta entre las comidas, por ejemplo sobre las 9.30 h de la mañana o las 15.30 h de la tarde.

Hágalo como una comida adicional, para que pueda mantener el azúcar en sangre a un nivel más estable sin que suba demasiado rápido, y no se exceda con la cantidad de fruta que come, básicamente limítese a unos 200 gramos al día.

En tercer lugar, hay que elegir las frutas con cuidado.

Si comparamos las manzanas y las papayas, el contenido de hidratos de carbono de las manzanas, así como su valor de IG son relativamente altos, por lo que si hay que forzar una comparación, entonces las papayas son más adecuadas para que las consuman los amantes del azúcar. Pero las manzanas también son alimentos con un IG bajo, los diabéticos con moderación no tienen ningún problema.

Pero dado el tamaño general de la manzana será relativamente grande, por lo que si es demasiado grandes manzanas, entonces usted puede comer la mitad de uno, por supuesto, prestar atención. Las manzanas son muy fáciles de oxidar, prestar atención a la otra mitad al mismo tiempo para compartir con los demás o elegir una manzana más pequeña, como un control en 150 ~ 200 gramos, para evitar un uso único de manzanas demasiado grandes y causar fluctuaciones de azúcar en la sangre.

A muchos amantes del azúcar les preocupan especialmente las frutas porque contienen fructosa La fructosa es 1,5 veces más dulce que la sacarosa y tiene un índice glucémico muy alto.

Así que para las personas con diabetes, no se puede comer manzanas, papayas u otras frutas en absoluto? De hecho, todos pueden comer. Entonces, ¿cómo comer la siguiente fruta es la clave para darle un poco de ciencia.

Sea exigente con la fruta La fruta debe controlarse en total.

Para los diabéticos, o las personas con mala glucemia, la fruta debe ser elegida para comer fruta, para ser elegida para comer hay que mirar el índice glucémico y la carga glucémica de la fruta.

¿Por qué fijarse en ambos? El índice glucémico de una fruta es el valor que eleva el azúcar en sangre al comerla. Entonces la carga glucémica es la respuesta. El concepto de volumen, si el índice de viaje superior es particularmente bajo y el volumen es particularmente grande y el índice glucémico es particularmente alto y el volumen es extremadamente pequeño, son también en determinadas circunstancias pertenece al ecuador.

A continuación, analizaré cuál es el índice glucémico de las manzanas, la manzana media es de 36 en el índice glucémico, luego las manzanas rojas Fuji, más dulces, pueden llegar a 43 en el índice glucémico.

En cambio, la papaya tiene un índice glucémico bastante alto. La papaya puede tener un índice glucémico de 56.

Por lo tanto, si se come el mismo peso de manzanas y papayas, son las papayas las que tienen un mayor impacto en el azúcar en sangre.

Autor :Jiaxiu

Nutricionista público nacional de nivel 2

Técnico registrado en nutrición